Ffitrwydd. Mae'n air sy'n golygu “iechyd” yn syml, a phe byddech chi'n darllen rhai o'r erthyglau diweddaraf ar gyflwr corfforol pobl sy'n byw yn America yn unig, mae'n debyg y byddech chi'n darganfod bod 2 o bob 3 oedolyn yn cael eu hystyried naill ai dros eu pwysau neu'n ordew . Gall yr hyn sy'n frawychus am hynny yw gordewdra arwain at faterion y galon, diabetes a myrdd o bryderon iechyd eraill.
Fodd bynnag, nid yn unig y mae bod yn unigolyn iach yn cynnwys bod yn y cyflwr corfforol gorau. Cymerwch eich priodas, er enghraifft. Pryd yw'r tro diwethaf i chi gymryd eiliad i feddwl pa mor iach ydyw? Ers i 40-50 y cant o briodasau Americanaidd ddod i ben mewn ysgariad, mae'n bwysig eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i gadw'ch priodas yn ddiogel, yn hapus ac yn iach.
Os hoffech chi ychydig o awgrymiadau ffitrwydd priodas a all eich cadw chi a'ch un chi mewn cyflwr priodasol brig, dyma bum un profedig:
1) Cyfathrebu'n effeithiol
Ar wahân i faterion ariannol ac agosatrwydd, un o brif achosion ysgariad yw cyfathrebu gwael. Er mwyn i ddau berson allu cefnogi ei gilydd yn effeithiol, bydd angen i'r ddau gyfleu eu teimladau a'u hanghenion a hefyd gwrando ar yr hyn sydd gan eu partner i'w ddweud. Dywedodd dyn doeth unwaith “Mae pobl yn newid ac yn anghofio dweud wrth ei gilydd.” Efallai mai dyma un o'r prif achosion y tu ôl i ysgariadau llwyd (ysgariadau hŷn). Maent yn ganlyniad blynyddoedd o bobl yn byw yn yr un tŷ ond heb gysylltu mewn gwirionedd. Os ydych chi am gael priodas iach, mae cyfathrebu'n allweddol.
2) Cwnsela cyplau
Yn anffodus, mae stigma yn parhau o amgylch cwnsela priodas. Fodd bynnag, mewn gwirionedd mae'n un o'r pethau gorau y gallech chi erioed ei wneud ar gyfer eich priodas. Mae yna nifer o astudiaethau sy'n nodi bod gan gyplau sy'n gweld cwnselydd neu therapydd, o leiaf ddwywaith y flwyddyn, gyfradd llwyddiant llawer mwy na chyplau nad ydyn nhw. Mae gweld gweithiwr proffesiynol cymwys yn fuddsoddiad rhagweithiol yn eich undeb oherwydd gallant ddarparu awgrymiadau a mewnwelediad ar sut i wella'ch priodas.
3) agosatrwydd cyson
Dyma rywbeth a allai fod yn syndod i chi. Adroddwyd bod rhwng 15-20 y cant o briodasau yn cael eu hystyried yn “ddi-ryw”. Mae hyn yn golygu bod y cyplau ynddynt yn cael rhyw oddeutu 10 gwaith (neu lai) y flwyddyn yn unig. Ar wahân i'r nifer di-rif o fuddion corfforol sy'n dod o gymryd rhan mewn bywyd rhywiol cyson (gan gynnwys llai o straen, calorïau wedi'u llosgi a hwb i'ch system imiwnedd), mae agosatrwydd rheolaidd hefyd yn cynyddu eich cysylltiad emosiynol ac ysbrydol hefyd. Mae'n eich helpu i fondio hyd yn oed yn fwy gyda'ch partner sydd bob amser yn fuddiol.
4) Dyddiadau rheolaidd (a gwyliau)
Rhywbeth arall sy'n bwysig i'w gofio mewn perthynas â ffitrwydd priodas yw bod amser o ansawdd o'r pwys mwyaf. Wedi dweud hynny, gyda'r holl alwadau sy'n digwydd o ran gwaith, plant a phopeth arall a allai fod ar eich amserlen, mae amser o ansawdd yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi fod yn fwriadol yn ei gylch. Cynllunio dyddiadau wythnosol. O leiaf unwaith y flwyddyn, ewch ar wyliau (heb aelodau eraill o'r teulu na ffrindiau). Bydd y ddau beth hyn yn rhoi cyfle i chi beidio â thynnu sylw'r hyn a allai fod yn digwydd o'ch cwmpas. Trwy hynny, gallwch chi ganolbwyntio'n llwyr ar eich gilydd. Mae ei angen ar bob cwpl. Mae pob cwpl yn ei haeddu hefyd.
5) Cynllunio ar gyfer y dyfodol
Os gofynnwch i gwpl sydd wedi bod yn briod 30 mlynedd neu fwy am rywbeth y maent yn difaru pan ddaw at eu blynyddoedd cyntaf o briodas, mae'n debyg y byddent yn dweud bod y dymuniad eu bod wedi cymryd amser yn fwy o ddifrif wrth gynllunio ar gyfer eu dyfodol. Gall straen ariannol wneud nifer go iawn ar unrhyw briodas. Dyna pam ei bod yn bwysig gosod nodau o ran mynd allan o ddyled, sefydlu cyfrif cynilo a pharatoi ar gyfer eich ymddeoliad hefyd. Po fwyaf y byddwch chi'n cynllunio ar gyfer yr hyn sydd o'ch blaen, y mwyaf sefydlog a diogel y byddwch chi'n teimlo yn y presennol. Mae cynllunio ar gyfer y dyfodol yn bendant yn un o'r pethau gorau y gallech chi erioed ei wneud i gadw'ch priodas yn hapus, yn iach ac yn ffit yn gyfannol.
Pa mor iach yw'ch priodas? Cymerwch Gwis