Nghynnwys
- Ydych chi'n profi darn garw neu berthynas wenwynig?
- Allwch chi wella perthynas wenwynig?
- 1. Gwrthwynebwch eich ysfa i reoli'ch partner
- 2. Byddwch yn bendant
- 3. Daliwch le i'w gilydd
- 4. Codwch uwchlaw trin emosiynol a gemau meddwl
- 5. Cymryd rhan mewn sgyrsiau hanfodol
- 6. Mynnwch wybodaeth, offer, cyngor a / neu gefnogaeth broffesiynol
- 7. Ymarfer diolchgarwch
- Beth os oes gwir angen i chi adael perthynas wenwynig?
Mae cynnal perthynas iach yn cymryd llawer o ymrwymiad ymwybodol, ymwybyddiaeth, gofal, sgiliau cyfathrebu, amser ac ymdrech. A hyd yn oed pan fyddwch chi'n sefydlu perthynas hynod weithredol gyda'ch partner, mae siawns y bydd eich bydd cariad yn dod ar draws heriau, gan gynnwys perthynas a oedd unwaith yn hapus yn troi'n berthynas wenwynig.
Ni allwch fyth fod yn siŵr bod eich perthynas yn anorchfygol, gan y bydd yn anochel yn mynd trwy ychydig o glytiau garw nawr ac yn y man.
Nid oes unrhyw fatsis perffaith, na chyplau sydd â chysylltiad di-ffael - mae hyn oherwydd nad ydym ni, fel bodau dynol, yn berffaith ac felly nid oes gennym y gallu i greu perffeithrwydd mewn cariad.
Gwyliwch hefyd:
Y gwir yw bod y rhan fwyaf o'r perthnasoedd gorau yn mynd trwy gyfnodau anodd iawn. Mae'r amseroedd hyn yn gyfle i ni weithio allan ein clwyfau plentyndod sydd â gwreiddiau dwfn.
Ydych chi'n profi darn garw neu berthynas wenwynig?
Os oes ffrithiant, trallod, cam-drin a phoen rhyngoch chi a'ch partner y peth cyntaf y mae'n rhaid i chi ei wneud yw penderfynwch a yw'ch perthynas yn mynd trwy ddarn bras neu a yw, yn greiddiol, yn berthynas wenwynig.
Mae perthynas wenwynig fel arfer yn draenio'ch egni oherwydd eu bod yn ymosodol iawn. Maent yn seiliedig ar gyd-ddibyniaeth, esgeulustod a thrin emosiynol.
Yn nodweddiadol mae diffyg tosturi a dealltwriaeth rhwng partneriaid. Gall materion ymddiriedaeth mawr a'r anallu i greu neu gynnal ymlyniad diogel hefyd fod yn rhan o gysylltiadau o'r fath.
Allwch chi wella perthynas wenwynig?
Mae iachâd perthynas wenwynig yn gofyn am y gallu i weithio'n ysgafn a gwneud mewn ffordd dosturiol, ddeallus ac amyneddgar.
Os yw iachâd yn bosibl, mae'n dibynnu'n uniongyrchol ar eich amgylchiadau penodol ac ar faint o “ddifrod” a wnaed i'r ddau unigolyn (gan gynnwys pobl eraill dan sylw fel aelodau agos o'r teulu, plant, ac ati) dros gyfnod eich cariad trafferthus.
Os yw'ch perthynas wedi arwain at fwy o drallod nag wynfyd yn eich bywyd yna efallai y bydd angen i chi ystyried ai hwn yw'r dewis iawn i chi, yn enwedig os oes unrhyw fath o gamdriniaeth yn gysylltiedig.
Os ydych chi'n teimlo bod eich perthynas, er ei bod yn heriol ac yn anodd, yn dal i gyfoethogi'ch bywyd ac yn dod â rhywfaint o bositifrwydd a thwf yna mae angen i chi gymryd cyfrifoldeb personol am eich lles.
Dylech hefyd ddysgu llywio trwy'ch bywyd cariad amherffaith trwy ei wella ac iacháu'r gwenwyndra cyfredol sydd yno.
Unwaith y byddwch chi'n llwyddo i wella a goresgyn eich brwydrau perthynas gychwynnol, byddwch chi'n cael cyfle i brofi mwy o gariad, mwy o angerdd, mwy o agosatrwydd.
Dim ond trwy eich penderfyniad ymwybodol, eich ymrwymiad a'ch ymdrech i weithio arnoch chi'ch hun y gall iachâd eich cariad ddigwydd ac mae'n bwysig iawn bod eich partner yn gwneud yr un peth yn ei ffordd ei hun.
Dyma'r 7 ffordd orau o wella'ch perthynas wenwynig
1. Gwrthwynebwch eich ysfa i reoli'ch partner
Pan fyddwch mewn perthynas sydd heb ymddiriedaeth a gwir agosatrwydd, mae'n hawdd iawn datblygu ymddygiad rheoli tuag at eich partner.
Oherwydd yr ofn dan sylw efallai y bydd gennych yr awydd anorchfygol i ofyn llawer o gwestiynau am leoliad eich partner, neu eu ffrindiau, efallai y byddwch chi hyd yn oed eisiau dylanwadu ar benderfyniadau pwysig y mae'ch partner ar fin eu gwneud, neu'n gyffredinol, byddech chi'n ymdrechu'n galed iawn i wneud iddyn nhw ymddwyn a meddwl mewn ffordd rydych chi ei eisiau.
Pan fyddwch chi'n teimlo fel rheoli'r rhain yn annog y peth gorau i'w wneud yw eu gwrthsefyll a gofyn i chi'ch hun - beth mae gen i ofn yn y sefyllfa hon?
2. Byddwch yn bendant
Mae pendantrwydd yn sgil gyfathrebu wych a fydd yn eich cefnogi chi i reoli'ch perthynas sy'n ei chael hi'n anodd ac ar yr un pryd eich helpu chi i wella'r cysylltiad â chi'ch hun.
Mae'r gallu a'r penderfyniad i haeru'ch hun yn llawer iachach na mynd i ymddygiad goddefol-ymosodol mae hynny fel arfer yn achosi llawer o ddifrod rhyngoch chi a'ch partner. Yn y pen draw, mae'r bartneriaeth yn troelli i berthynas wenwynig.
Dysgwch amdano, ymarferwch ef, rhannwch ef â'ch priod, a gweld beth mae'n dod i'ch bywyd caru.
3. Daliwch le i'w gilydd
Sicrhewch eich bod yn cynnal y cysylltiad â'ch partner hyd yn oed ar adegau o ffrithiant a rhwystredigaeth.
Pan fyddwch yn ynysu, anwybyddu, a dianc rhag amgylchiadau o'r fath, mae'r bwlch rhyngoch yn tyfu ac mae'n mynd yn anoddach cyrraedd bodlonrwydd ac agosrwydd.
4. Codwch uwchlaw trin emosiynol a gemau meddwl
Ai chi yw'r un sy'n chwarae gemau meddwl yn eich perthynas neu ai'ch partner chi ydyw? Ni waeth pwy sy'n cyflwyno'r ymdrechion trin gwenwynig hyn, er mwyn gwella'ch perthynas wenwynig, bydd angen i chi wrthsefyll cychwyn neu gymryd rhan mewn gemau meddwl neu oleuo nwy mewn perthnasoedd.
5. Cymryd rhan mewn sgyrsiau hanfodol
Mae mwy o gariad, mwy o angerdd, a mwy o agosatrwydd i'w cael fel arfer yr ochr arall i wirionedd. Er mwyn ail-gychwyn eich cariad sy'n ei chael hi'n anodd, bydd angen i chi ddechrau cymryd rhai risgiau emosiynol.
Gallwch chi ddechrau trwy gymryd rhan mewn sgwrs dyngedfennol, gan godi'r gwirioneddau rydych chi wedi bod yn eu dal yn ôl oddi wrth eich partner, ac yna aros mewn deialog hyd yn oed pan fydd yn anghyfforddus neu'n ddychrynllyd.
6. Mynnwch wybodaeth, offer, cyngor a / neu gefnogaeth broffesiynol
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod beth i'w wneud. Mae ein diwylliant prif ffrwd yn hollol anwybodus am yr hyn sydd ei angen i greu perthynas iach, hynod weithredol.
Nid yw'n hawdd gosod priodas wenwynig neu ddod â chysylltiadau gwenwynig i ben. Mae dod o hyd i ateb i'r cwestiwn, a ellir gosod perthynas wenwynig yn frawychus.
Felly p'un a yw'n gadael perthynas wenwynig neu'n dod o hyd i'r ateb i, "a ellir atgyweirio perthynas wenwynig" neu "sut i drwsio perthynas wenwynig ar ôl torri i fyny", mae'n well gwneud gyda chefnogaeth broffesiynol a all eich arfogi ag offer ar sut i droi perthynas wenwynig yn iach.
Gall cwnsela priodas neu gyngor perthynas ar ffurf trydydd parti, diduedd, arbenigwr credadwy eich helpu i adnabod arwyddion perthynas wenwynig, trwsio perthnasoedd afiach trwy sefydlu rhai rheolau perthynas sylfaenol, a hwyluso symud ymlaen o berthynas wenwynig.
Byddai cael rhywfaint o wybodaeth ar sut i wella perthynas wenwynig neu gynnwys gweithiwr proffesiynol i'ch cefnogi yn gam gwych tuag at adferiad y cwpl o'r briodas wenwynig neu drawsnewid ymddygiad gwenwynig partner.
7. Ymarfer diolchgarwch
Rydym yn aml yn cymryd yr hyn a dderbyniwn yn rheolaidd yn ganiataol ac nid ydym yn gweld gwerth a phwysigrwydd yr hyn y mae ein partneriaid yn ei ddwyn i'n bywyd.
Trwy wneud diolch bob dydd, fel rhannu tri pheth yr ydym yn eu gwerthfawrogi am ein partner cyn mynd i gysgu, gall helpu i newid y sylw o negyddol i gadarnhaol a gwella ein perthynas.
Yn olaf, mae'n bwysig cydnabod bod yr hyn nad ydym yn ei hoffi yn ein partner yn debygol o fod yn rhywbeth nad ydym yn ei hoffi yn ein hunain felly rydym yn ceisio rheoli, trin, osgoi, anwybyddu neu feio eraill yn lle gwneud y “gwaith mewnol” angenrheidiol arnom ein hunain.
Nid yw'n hawdd gwella pob perthynas wenwynig.
Bydd mwy o hunan-gariad a hunan-dderbyn yn wir yn arwain at dorri arferion perthynas wenwynig a mwy o gariad yn eich perthynas bresennol yn frith o lewyrch dros dro.
Yn yr erthygl fanwl hon, rydym wedi plymio pen yn benodol i sut i oroesi a gwella perthynas wenwynig. Gobeithio y bydd ein cyngor ar sut i drwsio perthynas wenwynig yn eich helpu i atgyfodi perthynas hapus ac iach.
Beth os oes gwir angen i chi adael perthynas wenwynig?
Nawr, gair ar sut i ddod allan o berthynas wenwynig â pherson sy'n cam-drin, os ydych chi'n teimlo'n hynod o dramgwyddus, wedi'i oleuo â nwy, ac yn methu â dod o hyd i fwy o gryfder i alltudio o'r cylch cythryblus milain hwn.
I ddod allan o berthynas afiach sydd wedi eich disbyddu, ac i symud ymlaen, dilynwch yr awgrymiadau hyn ar sut i adael perthynas wenwynig.
- Camwch allan o'r gwadiad bod eich partner yn waith ar y gweill, a gallwch eu trwsio. Peidiwch â draenio'ch hun yn y pen draw, treulio amser gyda nhw er gwaethaf dim cysylltiad a siom, gan ildio mwy i'r berthynas nag yr ydych chi'n ei derbyn.
- Amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau cefnogol ac aelodau o'r teulu sy'n eich dilysu'n emosiynol ac yn darparu cefnogaeth iach i chi.
- Peidiwch ag anghofio a symud ymlaen. Cadwch gofnod o bopeth a wnaeth y partner camdriniol i'ch poenydio. Dyddiadurwch eich teimladau i gael y persbectif a'r atgyfnerthu mawr ei angen.
- Ceisiwch dynnu cyfathrebu yn ôl yn raddol oddi wrth eich partner gwenwynig.
- Pan fyddwch chi'n penderfynu gadael, ac os yw'r partner camdriniol yn troi'r gwaith dŵr ymlaen, peidiwch â chwympo amdani. Gadewch. Dim tro pedol. Dim ail gyfle. Dim teithiau euogrwydd.
- Adeiladu eich credoau craidd cadarnhaol, datganiadau sy'n newid bywyd.
- Ewch yn hawdd arnoch chi'ch hun, mae'r jyggernaut o dynnu'n ôl o berthynas afiach yn frawychus.
Peidiwch â cholli golwg ar y nod terfynol. Rydych chi un cam yn nes at symud heibio'r profiadau negyddol, ac yn hapusach i chi. Rhyddhewch eich hun o'r baich. Cofiwch, mae pethau'n aml yn gwaethygu cyn iddynt wella.