16 Buddion Pwerus Bregusrwydd mewn Perthynas

Awduron: Laura McKinney
Dyddiad Y Greadigaeth: 6 Mis Ebrill 2021
Dyddiad Diweddaru: 10 Mai 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Fideo: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Nghynnwys

Mae bregusrwydd yn cael ei ystyried yn gynhwysyn allweddol mewn perthnasoedd agos a pharhaol. Ac eto, o ran agor, rydyn ni i gyd yn cael trafferth.

Rydym yn ceisio agosatrwydd a chysylltiad, ond yn aml rydym yn ofni cael ein gwir ddatguddio.

Fel bodau dynol, rydym yn galed am gysylltiadau ag eraill. Gallai fod oherwydd y buddion aruthrol sydd gan gysylltiadau cymdeithasol i ni.

Mae gwyddoniaeth wedi cadarnhau nifer o fuddion meddyliol a chorfforol fel disgwyliad oes hirach, arferion iachach, effeithiau straen llai, ac ymdeimlad o ystyr mewn bywyd.

Fodd bynnag, er gwaethaf ein tueddiad tuag at agosatrwydd, rydym yn aml yn gwrthsefyll bregusrwydd mewn perthnasoedd.

Sut mae dod yn fwy agored i niwed mewn perthnasoedd, a pham y dylem ei eisiau? Beth yw'r effeithiau y mae bregusrwydd yn eu cael ar berthnasoedd?


Yn gyntaf, gadewch i ni ddiffinio beth yw bregusrwydd a beth sydd ddim.

Beth yw bregusrwydd?

Felly, beth mae bregusrwydd yn ei olygu?

Craidd bregusrwydd yw dewis rhannu emosiynau neu ddymuniadau ag eraill yn ymwybodol waeth sut y gallent eich gweld chi neu ymateb.

Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu dewis datgelu eich teimladau yn agored a dweud yn ddewr “Rwy’n dy garu di” yn gyntaf. Mae dangos bregusrwydd mewn perthynas yn golygu mynegi emosiynau, er ein bod yn ansicr sut y bydd y llall yn ymateb.

Mae bod yn agored i niwed yn golygu bod yn barod i fod yn agored i anghytundebau ag eraill neu hyd yn oed gael eich gwrthod. Dyna pam mae bregusrwydd, er ei fod yn swnio'n syml, yn llawer mwy heriol.

Craidd bregusrwydd perthnasoedd yw, bod yn barod i dderbyn y potensial am ganlyniadau negyddol a glynu'ch gwddf, er na allwch reoli'r canlyniad.

Er gwaethaf y risg, bregusrwydd mewn perthnasoedd yw grym gyrru cysylltiad ac agosatrwydd ac mae'n allweddol i berthnasoedd llwyddiannus a pharhaol.


Pa fregusrwydd sydd ddim?

Mae bregusrwydd wedi dod yn air gwefr ac yn cael ei ystumio yn aml. Felly, pa fregusrwydd sydd ddim?

Nid yw bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu gor-gysgodi a rhoi digonedd o fanylion personol i berson.

Mae bregusrwydd yn golygu cymryd risg a dangos yr ochrau mwyaf agos atoch ein hunain wrth fyw gyda'r risg na fyddant yn ein derbyn.

Mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn golygu cymryd risg y gallech gael eich gwrthod, ond datgelu eich hun serch hynny. Mae'n ymwneud â'r bwriad i gysylltu ag un arall trwy rannu'r rhannau dyfnaf, mwyaf dilys ohonom ein hunain.

Ar y llaw arall, gallai gor-rannu nodi diffyg ffiniau yn hytrach na bregusrwydd.

Ar ben hynny, mae bregusrwydd yn aml yn gysylltiedig â gwendid. Fodd bynnag, mae bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd yn arwydd o gryfder a dewrder.

Yn Daring Greatly, dywed Brene Brown, “Dewiswch ddewrder dros gysur.” Bregusrwydd yw'r dewrder i fod yn bresennol a chaniatáu i eraill ein gweld pan na allwn reoli'r canlyniad o gwbl.


16 Buddion bregusrwydd perthnasoedd

Gan wybod y risgiau o deimlo eich bod yn cael eich gwrthod neu gywilydd bod bregusrwydd mewn perthnasoedd yn gysylltiedig, pam y byddem yn dewis ei gofleidio? Pam mae bregusrwydd yn bwysig?

Mae'r pŵer i fod yn agored i niwed yn gorwedd yn yr effeithiau y mae'n eu cael ar ein perthnasoedd. Mae sawl bregusrwydd mewn perthnasoedd yn dod â nifer o fuddion:

1. Yn cynyddu'r siawns o ddiwallu ein hanghenion

Os meiddiwn ofyn am yr hyn yr ydym ei eisiau mewn gwirionedd, efallai y byddem yn ei gael mewn gwirionedd. Os na ofynnwch byth, siawns nad yw'r ateb.

2. Yn gwella ein synnwyr o ddilysrwydd a theilyngdod

Pan fyddwch chi'n dechrau eiriol dros eich anghenion, byddwch chi'n dechrau teimlo'n well amdanoch chi'ch hun. Rydych chi'n anfon neges bwysig atoch chi'ch hun, “mae fy anghenion yn bwysig, ac felly rydw i hefyd."

3. Yn meithrin ymddiriedaeth mewn perthnasoedd

Pan ddangoswn yr ochr feddalach i ni i'n partner, ac y maent yn ein derbyn, mae ein ffydd ynddynt yn cynyddu. Roeddent yno i ni pan oeddem yn teimlo'r mwyaf di-amddiffyn.

4. Yn eich helpu i ddewis perthynas iach

Mae agor i bartner yn dyst cywir i gryfder perthynas. Mae sut y bydd eich partner yn derbyn y gwir amdanoch yn brawf pwysig o'r berthynas.

Os ydyn nhw'n gwybod neu'n barod i ddysgu sut i fod yno i chi ar adegau o'ch datguddiad, bydd y berthynas yn ffynnu.

Os nad dyma eu paned, o leiaf byddwch chi'n gwybod mewn pryd ac yn cael cyfle i ddewis yn wahanol.

5. Yn gwneud ichi deimlo eich bod yn cael cefnogaeth a chysur gwirioneddol

Mae agosatrwydd yn ffynhonnell sylweddol o gysur a rhagweladwyedd mewn byd sydd fel arall yn anrhagweladwy.

Dim ond os ydym yn agored i'n partner am yr hyn yr ydym yn mynd drwyddo y gallwn dderbyn cefnogaeth a chysur dywededig.

6. Yn gadael i chi gael eich caru go iawn

“Os ydych chi bob amser yn rhoi mwgwd o amgylch eraill, byddwch chi bob amser yn cael yr hyn nad oes ei angen arnoch chi.” Os ydych chi am deimlo eich bod yn cael eich derbyn a'ch cydnabod yn wirioneddol, mae angen i chi amlygu'r rhannau mewnol ohonoch i'r posibilrwydd hwnnw.

Os byddwch chi bob amser yn codi siwt gref, ni fyddwch chi byth yn gwybod y gallwch chi gael eich caru er eich bod chi'n teimlo'n wan.

7. Effaith dyneiddio

Er ein bod am i'n partner weld y gorau ynom, ni fydd ceisio bod yn berffaith trwy'r amser yn cael effaith dda ar y berthynas. Heb ganiatáu bregusrwydd mewn perthnasoedd, gallem ymddangos yn rhy bell, caboledig ac anhygyrch.

Mae bregusrwydd mewn perthnasoedd yn ein dyneiddio ac yn ein gwneud yn fwy trosglwyddadwy. Mae'n agor y drysau i gysylltu ac yn y pen draw mae ganddo berthynas gefnogol i'w gilydd.

8. Agosrwydd agos

Ar ôl cynnal miloedd o gyfweliadau fel rhan o’i hymchwil, dywedodd Brene Brown, “Ni all fod agosatrwydd - agosatrwydd emosiynol, agosatrwydd ysbrydol, agosatrwydd corfforol - heb fod yn agored i niwed.”

Mae perthynas barhaol yn un lle rydyn ni'n teimlo'n agos atoch ac yn unedig, a'r llwybr iddo yw trwy fregusrwydd.

9. Empathi cryfach

Po fwyaf y gwyddom feddyliau, ofnau a dyheadau dyfnaf rhywun, y mwyaf y gallwn ddeall ei bersbectif ac empathi â'r hyn y maent yn mynd drwyddo.

Gan fod empathi yn ffactor arwyddocaol ar gyfer boddhad perthnasoedd tymor hir, gallwn ddweud po fwyaf o fregusrwydd sydd, y mwyaf o empathi sydd ac, felly, boddhad uwch â'r berthynas.

10. Mwy o hunan-gariad

Pan fydd ein partner yn ein cefnogi ac yn ein derbyn yn ein cyflwr mwyaf bregus a bregus dros bethau nad ydym yn eu hoffi amdanom ein hunain, efallai y byddwn yn dechrau derbyn ein hunain yn fwy o ganlyniad.

Gan ein bod yn gwerthfawrogi eu barn a'u bod yn ein coleddu am bwy ydym, gallwn ddechrau cofleidio rhannau ohonom ein hunain, sydd fel arall yn cael eu siomi.

Bydd y math hwnnw o werthfawrogiad yn sicr o gynyddu boddhad a hirhoedledd y berthynas.

11. Teimlo'n wirioneddol annwyl am bwy ydyn ni

Faint rydych chi'n agored i'w garu, bod cymaint o gariad yn perthyn i chi. Po fwyaf y byddwch chi'n agor ac yn peryglu amlygiad, y mwyaf dilysedig ac annwyl y gallwch chi fod.

Sut all rhywun garu rhywbeth na welsant neu na phrofodd erioed?

Gall caniatáu i'n partner weld y dyheadau a'r ofnau dyfnaf arwain at deimlo eu bod yn cael eu deall a'u caru yn wirioneddol. Ac mae gan berthynas o'r ansawdd hwnnw'r potensial am oes o hapusrwydd.

12. Cael y person iawn wrth ein hochr ni

Os ydych chi am sicrhau bod gennych chi'r person iawn wrth eich ochr, dangoswch iddyn nhw pwy ydych chi mewn gwirionedd, ac arsylwch sut maen nhw'n ymateb.

Pan ddônt i'ch adnabod, gallwch ddweud a oes angen y math o dderbyn a chefnogi arnoch.

Os gallwch chi'ch dau dderbyn y cariad sydd ei angen arnoch chi, rysáit ar gyfer perthynas barhaol a hapus yw honno.

13. Yn creu ymddiriedaeth

Dychmygwch rannu rhywbeth sy'n niweidiol i chi, neu a oes gennych gywilydd ac yn derbyn cymeradwyaeth a chysur?

Pan fydd ein partner yn agosáu gyda pharch ac ystyriaeth, ein hofnau a'n embaras dyfnaf, gallwn ymddiried ynddynt hyd yn oed yn fwy. Ac rydym i gyd yn gwybod mai ymddiriedaeth yw asgwrn cefn perthnasoedd parhaol.

14. Hwyluso newid a thwf

Dywed Brene Brown, yn ei Sgwrs TED enwog ar bŵer bregusrwydd: “Bregusrwydd yw man geni creadigrwydd, arloesi a newid.”

Os ydym am gael perthynas barhaol, mae angen i ni fod yn barod i dyfu a newid gyda'n gilydd. Bydd bywyd yn anfon treialon eich ffordd, a bydd dygnwch eich perthynas yn dibynnu ar eich gallu i addasu iddo gyda'ch gilydd.


15. Delio ag emosiynau negyddol

Mae bregusrwydd mewn perthnasoedd hefyd yn ymwneud â mynegi emosiynau a gwrthwynebiadau negyddol.

Rhannu sut rydych chi'n dylanwadu ar eich gilydd yw hanfod bregusrwydd ac yn allweddol ar gyfer perthynas hir a hapus. Ni fydd rhedeg i ffwrdd o wrthdaro yn helpu gyda llwyddiant perthynas.

16. Ail-sefydlu agosatrwydd ar ôl cael ei frifo

Mewn unrhyw berthynas hirdymor, bydd adegau y byddwch chi'n brifo'ch gilydd (yn anfwriadol gobeithio). Gellir gwella ar ôl digwyddiad fel hwnnw trwy fregusrwydd.

Sut mae hynny?

Pan allwn weld bod rhywun yn wirioneddol flin am yr hyn a wnaethant a chydnabod sut y maent yn ein brifo, gallwn ddechrau ymddiried eto. Felly, mae bod yn agored i niwed yn helpu'r person arall i weld y gonestrwydd yn ein hymddiheuriad a'r daioni yn ein bwriadau.

Sut i ddangos mwy o fregusrwydd yn eich perthynas?

Os ydych chi'n pendroni sut i fod yn fwy agored i niwed mewn perthnasoedd a ddim yn siŵr ble i ddechrau, mae yna gamau i'ch helpu chi ar y siwrnai hon.

1. Rhwyddineb i mewn iddo

Dechreuwch trwy wneud yr hyn a allwch, nid yn ôl yr hyn na allwch.

Mae'n swnio'n syml, ac eto rydyn ni i gyd yn gwneud y camgymeriad o ganolbwyntio ar garreg filltir nad ydyn ni'n barod amdani eto.

Os ydych chi am allu agor mwy, dechreuwch fod yn agored i niwed yn amlach. Yn gyntaf, o fewn eich parth cysur, i ymarfer bregusrwydd mewn perthnasoedd, dal i ailadrodd, a gwella bob dydd.

Bydd ffiniau eich parth cysur yn ehangu, ac yn y pen draw, byddwch yn gwneud y pethau na allech eu gwneud yn y dechrau.

2. Deall pam mae angen waliau emosiynol arnoch chi

Fel plant, rydyn ni'n dysgu trwy arsylwi. Efallai y byddwn yn meddwl bod angen i ni gysgodi ein hunain, er nad yw hynny'n wir bellach.

Beth yw'r negeseuon allweddol a gawsoch ynglŷn â bod yn agored fel plentyn ac oedolyn ifanc? Beth yw'r rhesymau rydych chi'n teimlo sydd eu hangen arnoch i osgoi bod yn agored i niwed mewn perthnasoedd?

Mae gwybod o ble mae ofnau bregusrwydd yn deillio yn eich helpu i'w datrys.

3. Arafu ac arsylwi

Os ydych chi wedi arfer osgoi rhannu eich teimladau, neu os ydych chi'n arfer eu hatal, gallwch chi golli golwg yn hawdd ar yr hyn rydych chi'n ei deimlo mewn gwirionedd.

Ceisiwch fod yn fwy presennol a chwestiynu'ch hun am y teimladau a'r emosiynau rydych chi'n eu profi ar y foment honno. Dyddiadur, myfyrio, neu ddewis therapi i gynyddu eich dealltwriaeth o'ch bywyd emosiynol.

4. Rhannwch eich brwydrau

Tra'ch bod chi'n dysgu bod yn fwy agored, siaradwch â'ch partner am eich brwydrau â bregusrwydd mewn perthnasoedd. Bydd yn cynyddu eu hamynedd a'u empathi tuag atoch chi.

Hyd yn oed os mai'r cyfan y gallwch chi ei rannu ar hyn o bryd yw nad ydych chi'n berson sy'n rhannu'n hawdd, ewch amdani. Mae hwn yn llwybr i roi ffenestr fach iddynt i'ch byd mewnol.

5. Mynegwch eich emosiynau a'ch anghenion mwy

Byddwch yn onest am eich barn, eich dymuniadau a'ch emosiynau. Rhannwch ychydig yn fwy bob tro. Dewch o hyd i'r pwynt lle rydych chi'n teimlo eich bod y tu allan i'ch parth cysur ond heb deimlo'n rhy agored.

Mae bod yn agored i niwed yn golygu rhannu sut rydych chi wir yn teimlo, felly ymarferwch yn ddyddiol.

Mae'n debygol y gallwch chi feddwl am berson a agorodd i chi a chofio ichi ymateb yn garedig. Mae pobl yn ymateb yn dosturiol i ystumiau bregusrwydd.

Cofiwch hynny pan fyddwch chi'n dechrau poeni neu ragweld gwrthod.

6. Gofynnwch am help

Po fwyaf y gofynnwch am help, y mwyaf o gefnogaeth y gallwch ei dderbyn. A bydd hyn yn eich annog i ofyn a rhannu mwy.

Hefyd, mae'n dod yn haws mynegi pryderon, ansicrwydd gyda'ch anwylyd ac adeiladu agosatrwydd.

Os ydych chi'n cael trafferth, mae help proffesiynol bob amser hefyd. Gall seicolegydd eich helpu i ddatgelu gwraidd eich ofnau a dechrau agor mwy i gyflawni lefelau agosatrwydd.

Cofleidio bregusrwydd mewn perthnasoedd

Mae pwysigrwydd bregusrwydd mewn perthnasoedd yn gorwedd yn yr effaith y mae'n ei gael ar ein perthnasoedd. Mae dangos bregusrwydd mewn perthynas yn ein helpu i gynyddu ymddiriedaeth, agosatrwydd, hunan-gariad, a theimlo ein bod yn cael ein gwerthfawrogi a'n cydnabod.

Dim ond os ydym yn barod i fentro bod yn agored ac yn agored i niwed y mae ymdeimlad o gysylltiad dwfn ac agosatrwydd yn bosibl.

Mae gan lawer ohonom ofnau dwfn, isymwybod yn aml, ynghylch bregusrwydd mewn perthnasoedd. Os ydych chi'n pendroni sut i fynegi bregusrwydd, does dim rhaid i chi wybod yr holl atebion. Dim ond ei gymryd un cam ar y tro.

Ni wellodd unrhyw un rywbeth dros nos, felly byddwch yn garedig â chi'ch hun a byddwch yn agored am eich brwydrau gyda'ch partner.

Meddwch ar y dewrder i ddatgelu'ch hun ychydig yn fwy bob dydd gyda'r bobl rydych chi'n poeni amdanyn nhw, a bydd y didwylledd hwn yn cryfhau'ch cysylltiadau.