Nghynnwys
- Ofn symptomau gwrthod
- Effeithiau seicolegol gwrthod
- Sut i oresgyn ofn gwrthod
- 1. Gwaith
- 2. Cyfeillgarwch
- 3. Perthynas ramantus
- Goresgyn ofn gwrthod
- 1. Gwrthod yr ideoleg hunangyflawnol
- 2. Ymarfer bod yn sensitif mewn camau bach
- 3. Stopiwch fod yn ddioddefwr
Mae gwrthod yn bilsen chwerw iawn i'w llyncu, ond yn anffodus, mae'r rhan fwyaf ohonom wedi cymryd dos ohono.
P'un ai am swydd y gwnaethom gais amdani ac na chawsom ni neu goleg gwnaethom gyflwyno ein cais iddi a chawsom ein derbyn; mae bron pob un ohonom wedi profi gwrthod yn uniongyrchol.
Nid yw clywed y geiriau na a dim diddordeb yn teimlo'n dda o gwbl waeth faint rydych chi'n ceisio canolbwyntio ar yr ochr ddisglair.
Mae ofn gwrthod yn gyffredin gyda phawb; mae'n torri llawer o galonnau, yn achosi ichi grio ac yn creu ofn ynoch yn ddwfn y tu mewn sy'n fuan yn dod yn staen anodd ei dynnu.
Cyfeirir yn aml at ofn ffobia gwrthod fel sensitifrwydd gwrthod mewn llenyddiaeth seicoleg.
Wrth deimlo eich bod yn cael eich gwrthod, mae'n dod yn rhwystr i'ch hapusrwydd a'ch llwyddiant. Nid yw'n hawdd dod dros wrthod.
Felly, sut i oresgyn gwrthod?
Wel, gyda rhai triciau syml, gall goresgyn ofn gwrthod ddod yn hawdd iawn i chi ei wneud. Felly, darllenwch isod i wybod popeth am ofn gwrthod a sut i weithio i oresgyn gwrthod.
Ofn symptomau gwrthod
Rhai symptomau ac arwyddion i edrych amdanynt:
- Mae croeso i chi fynegi eich barn gan eich bod yn ofni cael eich barnu a'ch gwrthod
- Rydych chi'n ceisio ymdoddi gan eich bod chi eisiau teimlo eich bod chi'n cael eich cynnwys ac yn rhan o'r llwyth.
- Rydych chi'n cael anhawster honni eich hun yn gadarn a methu dweud na.
- Rydych chi'n cael gwell ymdeimlad o hunan-werth trwy fod yn gymdeithasol debyg, a dyna pam rydych chi'n y pen draw yn blediwr pobl
- Rydych chi'n teimlo'n annigonol
- Rydych chi'n esgus bod yn rhywun arall i greu argraff ar eraill
- Nid ydych yn hawdd mynegi eich anghytundeb ag eraill
- Rydych chi'n teimlo'n ynysig yn gymdeithasol ac yn lletchwith
- Mae eich meddwl yn aml yn cael ei symud i hunan-gasineb a meddwl llym, beirniadol amdanoch chi'ch hun
Effeithiau seicolegol gwrthod
Mae ofn gwrthod yn real.
Mae gwrthod yn achosi llawer o boen a niwed i'n lles ac yn ein gadael â llawer o boen cymdeithasol.
- A siarad yn niwrolegol, pan fyddwn yn profi gwrthod, mae'r un rhan o'r ymennydd yn cael ei actifadu â phan fyddwn ni'n cael anaf neu boen corfforol. Nid yw gwrthod yn llai brifo na phoen corfforol gwaethygol.
- Gall ofn gwrthod yrru'r angen i unioni ein camgymeriadau neu ymddygiad anghywir, yn y broses yn ein helpu i wella i oroesi a ffynnu.
- Mae gwrthod yn arwain at ymddygiad ymosodol ymysg pobl ac maen nhw'n dod i ben yn y diwedd.
- Mae ofn gwrthod mewn perthynas yn gwneud i bobl amau eu galluoedd a'u hunan-werth, leu dileu i lwybr o hunan-ddinistr.
- Mae'n yn amharu ar ein galluoedd i wneud penderfyniadau ac yn gostwng ein lefel cudd-wybodaeth dros dro.
Gwyliwch hefyd:
Sut i oresgyn ofn gwrthod
Fel y soniwyd uchod, mae gan ofn cael eich gwrthod wahanol heriau a chlwyfau emosiynol y mae'n dod gyda nhw, a chyn i chi ddysgu sut i oresgyn ofn gwrthod, rhaid i chi wybod y tair sefyllfa wrthod fwyaf cyffredin.
1. Gwaith
Cyn ymchwilio i sut i ddelio â gwrthod mewn cariad neu berthnasoedd, gadewch inni blymio i mewn i agwedd bwysig arall ar fywyd.
Gadewch i ni ddeall dynameg gwaith a'r gwrthodiad sy'n ei olygu yn y gweithle.
Pan ddaw i'r gwaith, mae dau fath o wrthod, gwrthod cymdeithasol, a gwrthod proffesiynol.
Daw hyn i'r amlwg pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich trosglwyddo dros ddyrchafiad rydych chi'n ei haeddu neu nad ydych chi'n cael digon o gyfrifoldebau.
Ar y llaw arall, wrth ddelio â ffobia gwrthod, gallwch hefyd ei chael hi'n anodd cyd-fynd â'ch cleientiaid a'ch cydweithwyr a theimlo fel nad ydyn nhw'n cymdeithasu â chi neu'n eich gwahodd gyda nhw wrth iddyn nhw dreulio amser.
2. Cyfeillgarwch
Wrth fynd i gyfeillgarwch newydd, gallwch deimlo eich bod yn cael eich gwrthod, yn enwedig os ydych chi'n ymdrechu'n galed i gysylltu mwy na'r person arall.
Fel arall, gyda chyfeillgarwch tymor hir, gallwch chi deimlo bod eich ffrindiau'n syml yn eich defnyddio chi am ffafrau ac yn manteisio arnoch chi heb eu dychwelyd yn ôl.
Neu efallai y gallwch chi deimlo eich bod chi'n cael eich gwthio allan o'r grŵp neu'n cael eich anwybyddu cyn gynted ag y bydd eich ffrindiau i gyd yn dod at ei gilydd. Mae goresgyn yr ofn o wrthod mewn sefyllfaoedd o'r fath yn heriol ac mae angen llawer o gryfder mewnol arno.
3. Perthynas ramantus
O ran bod ofn gwrthod, gall delio â gwrthod yn ystod perthynas ramantus fod yn anhygoel o anodd.
Fodd bynnag, mae ofn gwrthod mewn perthnasoedd yn anhygoel o gyffredin.
P'un a ydych chi'n cael trafferth delio â gwrthod fel merch neu ddyn, mae'r teimlad o gywilydd a phoen yr un peth fwy neu lai.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae pobl mewn perthnasoedd hapus a hirhoedlog yn cwestiynu pethau fel sut i gychwyn rhyw heb ofni cael eu gwrthod.
Yn ystod yr ofn hwn o wrthod, efallai y byddwch chi'n teimlo'n besimistaidd am eich bywyd caru a hyd yn oed yn annymunol. Gall yr ofn gwrthod hwn ddigwydd hefyd oherwydd diffyg cyfathrebu.
Fodd bynnag, peidiwch â phoeni, oherwydd a grybwyllir isod mae rhai awgrymiadau a fydd yn eich helpu i oresgyn yr ofn hwn o wrthod yn hawdd.
Goresgyn ofn gwrthod
1. Gwrthod yr ideoleg hunangyflawnol
Pryd bynnag y byddwch chi'n dal gafael ar y rhagdybiaeth ffug y bydd pawb yn syml yn eich gwrthod, rydych chi'n tueddu i greu sefyllfaoedd lle mae gwrthod yn sicr o ddigwydd.
Heb wybod hyd yn oed, byddwch yn anfon signalau a fydd yn gwthio eraill i ffwrdd ac yn troi eich holl ofnau yn realiti.
Felly yn lle gwneud hyn, fe yn bwysig eich bod yn brwydro yn erbyn y broffwydoliaeth hunangyflawnol trwy chwilio am arwyddion o dderbyniad a'u hysgrifennu i lawr.
2. Ymarfer bod yn sensitif mewn camau bach
Y peth sy'n gyffredin iawn â gwrthod yw bregusrwydd. Mae pobl yn osgoi bod yn onest gyda'r person arall oherwydd ei fod yn gwneud iddyn nhw swnio'n rhy sensitif a bregus.
Wrth ddelio â gwrthod, mae'n bwysig nad ydych yn ceisio parhau i gerdded ar gregyn wyau nac yn gwthio'ch teimladau negyddol i ffwrdd.
Yn lle hynny, ceisiwch fynegi eich teimladau a'ch meddyliau mor eglur ag y gallwch mewn ffordd fwy parchus a chlir. Bydd hyn yn helpu i leihau drwgdeimlad a fydd yn dilyn gwrthod.
3. Stopiwch fod yn ddioddefwr
Os byddwch chi'n parhau i weld eich hun fel dioddefwr, bydd eich gweithredoedd yn parhau i ddangos fersiwn negyddol ohonoch chi'ch hun.
Fodd bynnag, ar ôl i chi ollwng gafael ar fod yn ddioddefwr, byddwch yn dechrau gweld pethau cadarnhaol yn digwydd o'ch cwmpas.
Yn lle bod yn drueni arnoch chi'ch hun a'ch bywyd, canolbwyntiwch ar y cryfderau sydd gennych chi; canolbwyntio ar y priodoleddau sydd gennych chi a oedd yn caniatáu ichi ymdopi mewn bywyd.
Ceisiwch osgoi obsesiwn dros y dewisiadau a'r sefyllfaoedd rydych chi wedi mynd drwyddynt yn y gorffennol a cheisiwch ddysgu oddi wrthyn nhw fel dewis arall.
Wrth i'r dyfyniad ofn gwrthod dyfynbris fynd, gan Robert Foster Bennett “Nid gwrthod ei hun y mae pobl yn ei ofni, canlyniadau posib gwrthod.”
Ar ôl i chi oresgyn eich gwrthodiad a pharatoi i dderbyn y canlyniadau a ddaw yn ei sgil, byddwch chi'n gallu byw bywyd yn fwy rhydd.