Nghynnwys
- 1. Cymerwch 20-30 munud i oeri
- 2. Peidiwch byth â defnyddio'r dull ysgwydd oer
- 3. Chwiliwch am dir cyffredin
- 4. Ystyriwch anwyldeb
- 5. Newid persbectif
- 6. Byddwch yn atebol
Mae poer cariad nodweddiadol yn sicr o ddigwydd o bryd i'w gilydd os ydych chi wedi bod mewn perthynas hirdymor. Mae'r mwyafrif o gyplau yn dadlau a hyd yn oed cyplau hapus yn ymladd. Mae'n naturiol ac yn normal.
Ond pan fydd anghytundeb yn gwaethygu i sgrechian, gall clwyfo sarhad, a drysau slamio eich gadael chi'n teimlo'n ysgwyd, yn anhrefnus, yn ddig, ac ar eich pen eich hun. Efallai y byddwch yn ailchwarae’r senario cyfan yn eich meddwl, yn teimlo’r pigo am ddyddiau ac yn y pen draw yn cael trafferth gyda ‘beth i'w wneud ar ôl ymladd â'ch partner?’
Nid oes rhaid i fopio ar ôl ffrae ddwys gymryd llawer o waith ac mae sawl dull y gallwch eu mabwysiadu i helpu i leddfu'r boen, adfer cysylltiad, gwella'ch perthynas, a'i gael yn ôl ar y trywydd iawn.
Mae 6 yn hanfodol pethau i'w gwneud ar ôl ymladd â'ch partner a all ef; p chi ddeall sut i ddod dros bob ymladd â'ch un arwyddocaol arall? neu sut i wneud iawn ar ôl argument?
1. Cymerwch 20-30 munud i oeri
Mae pawb yn prosesu gwybodaeth ar eu cyflymder eu hunain a phan fydd gwahanol farnau'n troi'n ddadl, gall ein cyrff a'n hymennydd gael ei actifadu. Rydych chi a'ch partner yn ymateb ac efallai y byddwch yn dechrau geirio teimladau o ddicter neu ddrwgdeimlad tuag at eich gilydd.
Rhowch yr amser a'r gofod i chi'ch hune i oeri. Cymerwch ychydig funudau i fyfyrio, gwella a rhyfeddu, “Beth oedd fy rhan yn hyn i gyd? A gefais gyfraniad? ”.
Tra'ch bod ar wahân, gallai fod yn haws gweld pethau'n glir felly pan ddewch yn ôl at eich gilydd, gallwch ddechrau sgwrs hollol newydd. Cymerwch ychydig o amser ar eich pen eich hun - i oeri yn dadactifadu ein hymateb hedfan neu ymladd ac yn ei gwneud hi'n bosibl clywed pethau'n wahanol.
2. Peidiwch byth â defnyddio'r dull ysgwydd oer
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi gwybod i'ch partner a oes angen rhywfaint o le arnoch chi ar ôl ymladd. Yr un peth rydych chi bob amser eisiau ei osgoi ar ôl dadl yw rhoi'r ysgwydd oer. Mae'n ffordd wirioneddol aneffeithiol o drin unrhyw sefyllfa er y gallai deimlo fel eich unig opsiwn.
Mae'ch partner yn debygol o feddwl eich bod yn eu cosbi ac nid yw cosb byth yn tynnu pobl yn agosach. Mae'n eu gwthio i ffwrdd. Mae cosbi a chael ein hanwybyddu yn ein cymell i amddiffyn ein hunain, dal yn ôl a rhannu llai fyth yn y dyfodol.
Y driniaeth oer-ysgwydd-distaw yn debygol o wneud pethau'n waeth trwy chwyddo'r brifo y gall eich partner fod yn ei deimlo. Yr opsiwn doethach fyddai mynd i'r afael â'ch gwahaniaethau yn ysgafn ac yn uniongyrchol.
3. Chwiliwch am dir cyffredin
Mae'n demtasiwn tynnu allan yr ymladd ac ail-lunio'r un mater drosodd a throsodd. Y bwriad fel arfer yw ‘datrys gwrthdaro'eto anaml y mae'n ein cael yn unrhyw le adeiladol. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'ch angen i fod yn iawn a rhoi'r gorau i daflu pigiadau at eich partner, gallwch chwilio am dir cyffredin.
Edrychwch a allwch chi ddod o hyd i ateb ennill-ennill sy'n gadael y ddau ohonoch chi'n fodlon. Wedi'r cyfan, mae perthnasoedd yn ymwneud â chysylltiad a bod ar yr un tîm.
4. Ystyriwch anwyldeb
Yn dangos cariad trwy weithredoedd o anwyldeb fel cyffyrddiad ysgafn, geiriau caredig neu weithredoedd bach o wasanaeth, gall fynd yn bell tuag at atgoffa'ch un arwyddocaol arall eich bod yn parhau i ofalu amdanynt.
Mynegi hoffter hefyd yn gallu cofrestru fel ymgais i ysgafnhau'r gwrthdaro. Fodd bynnag, os nad yw'ch partner yn hoffi cael ei gyffwrdd ar ôl dadl wael, cadwch yn glir o'r dull hwn.
5. Newid persbectif
Gwnewch eich gorau i weld y sefyllfa o safbwynt eich partner. O dan ddicter, bydd brifo ac ofn bob amser. Rydym i gyd yn deall materion yn well pan allwn gymryd cam bach yn ôl ac ystyried safbwynt arall.
Pan rwyt ti gweld rhywbeth o safbwynt newydd, mae'r swyddi llym a gymerodd y ddau ohonoch yn ystod dadl yn dechrau edrych fel camddealltwriaeth enfawr. Pan ddewch yn ymwybodol o brofiad eich partner, mae'n troi'n standoff yn ddatblygiad arloesol ac yn creu agoriad i chi symud ymlaen eto.
6. Byddwch yn atebol
Mae ymddiheuriadau yn ymwneud ag atebolrwydd ac mae'r ymddiheuriad mwyaf twymgalon yn helpu i leddfu unrhyw friw rydyn ni wedi'i achosi i'n partner. Nid yw ymddiheuriadau yn ymwneud ag euogrwydd neu ddyhuddiad. Nid ydyn nhw hyd yn oed yn gyfaddefiad o gamwedd.
Y gorau i beidio ag ymddiheuro os nad ydych chi'n ei olygu neu os ydych chi'n dal i deimlo fel y rhan sydd wedi'i hanafu. Ond pan fyddwch chi'n barod, cynigwch ymddiheuriad a gadewch i'ch partner wybod eich bod yn flin am y ffordd y gwnaeth pethau weithio allan ac am unrhyw friw y gallech fod wedi'i achosi.
Gellir ystyried bod yn berchen ar unrhyw gam-gamau yn offrwm heddwch. Mae hefyd yn dangos eich bod chi'n cymryd cyfrifoldeb amdanoch chi ran yn y ffrae. Gall ymddiheuriad diffuant ddod â'ch perthynas yn ôl i gydbwysedd.
Mae cyfathrebu da yn allweddol mewn perthnasoedd agos ac yn caniatáu ichi gryfhau a dyfnhau'ch bond. Pan fydd eich partner yn barod i siarad, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwrando gyda bwriad a chalon agored. Cymerwch eich tro yn gwrando a rhannu eich persbectif.
Os yw'n dechrau troelli i mewn i gylch negyddol, oedi a chymryd amser i ail-grwpio eto. Cofiwch edrych ar rai o'r emosiynau sylfaenol fel brifo ac ofn. Os gallwch chi a'ch partner siarad am y rheini, rydych chi'n euraidd!
Y nod ar ôl dadl ddwys yw deall ei gilydd, adfer cysylltiad a dysgu. Os ydych chi mewn perthynas hirdymor, ymroddedig, mae dadl yn debygol o ddigwydd eto. Yn ymarferol, mae ailgysylltu yn dod yn haws a byddwch yn cael eich perthynas yn ôl ar y trywydd iawn yn gyflymach.