Nghynnwys
- Beth yw cenfigen, yn union?
- 1. Mae'r person eisiau'ch holl amser rhydd
- 2. Maen nhw'n edrych am “arwyddion” eich bod chi'n twyllo arnyn nhw
- 3. Maen nhw'n beirniadu'ch diddordebau allanol
- 4. Mae'r person yn torri allan os na all gael gafael arnoch chi
- 1. Nid oes rhaid gweithredu ar deimladau
- 2. Atgoffwch eich hun na allwch reoli'ch partner
- 3. Ailfeddwl am sut rydych chi'n meddwl am berthnasoedd
- 4. Credwch yn eich gallu cariad eich hun
Ydych chi'r math o berson sy'n gallu teimlo'n genfigennus mewn perthynas?
Mae rhywfaint o genfigen yn normal. Rydych chi'n gweld eich cariad yn treulio ychydig gormod o amser yn sgwrsio gyda'r cydweithiwr poeth hwnnw ym mharti Nadolig eich swyddfa, felly gall teimlo'n genfigennus ac ansicr fod yn ymateb arferol.
Ond gormod o genfigen, y math lle rydych chi'n stelcio ei gyfryngau cymdeithasol trwy'r amser ac yn ei alw ar bob menyw sy'n gwneud sylwadau ar ei swyddi? Gall hynny fod yn ddinistriol nid yn unig i'ch perthynas ond i'ch tawelwch meddwl bob dydd.
Mae gormod o genfigen mewn perthnasoedd yn afiach. Gall arwain at ddiwedd eich perthynas.
Yn wir, gall arwain at ddynladdiad, cofiwch O.J. Simpson?
Beth yw cenfigen, yn union?
Mae cenfigen yn deimlad sy'n dod o ymdeimlad isel o hunan-werth. Oherwydd nad ydych chi'n teimlo'n ddiogel, rydych chi'n poeni ac yn bryderus pan fydd gan eich partner ddiddordeb yn rhywun arall.
Mae pobl genfigennus yn teimlo dan fygythiad y bydd eu partner yn dod o hyd i rywun arall yn fwy deniadol ac yn eu gadael.
Mae'r person cenfigennus yn teimlo nad oes ganddo lawer i'w gynnig ac mai'r cyfan y byddai'n ei gymryd i'w partner eu gadael yw menyw arall, “well” na nhw.
Efallai y bydd ychydig o genfigen yn fwy gwastad i'ch partner. Efallai y byddan nhw'n gweld hyn fel arwydd eich bod chi wir yn eu caru, ac maen nhw'n gywir. Ond nid yw lefel annaturiol o genfigen yn fwy gwastad. Gall nodi mater iechyd meddwl dyfnach.
Beth yw rhai arwyddion o lefel afiach o genfigen mewn perthnasoedd?
1. Mae'r person eisiau'ch holl amser rhydd
Pan fydd cariad yn newydd mae'n arferol bod eisiau bod â'ch diddordeb cariad gymaint â phosib.
Mae pobl iach yn deall nad yw hyn bob amser yn ymarferol. Mae'n rhaid i bobl weithio, mae ganddyn nhw gyfrifoldebau y tu allan i'r gwaith, maen nhw'n hoffi mynd i'r gampfa, gwneud eu hobïau eu hunain, ac ati.
Mae'r person uwch-genfigennus yn digio amser a dreulir oddi wrthynt ac maen nhw'n gadael i'w bartner wybod hyn trwy swnian, cwyno, weithiau hyd yn oed wylo.
Dyna faner goch o genfigen mewn perthynas.
2. Maen nhw'n edrych am “arwyddion” eich bod chi'n twyllo arnyn nhw
Mae'r person cenfigennus yn bob amser yn amheus o'r hyn rydych chi'n ei wneud pan nad gyda nhw.
Nid ydyn nhw'n ymddiried ynoch chi, nid oherwydd eich bod chi wedi rhoi rheswm iddyn nhw i beidio ag ymddiried ynoch chi, ond oherwydd eu diofyn yw eich bod chi'n anffyddlon os nad gyda nhw.
Os oes gennych destun sy'n dod i mewn, byddant am wybod yn syth o ble y daw.
Os byddwch chi'n gadael eich ffôn allan ac yn agor, byddant yn mynd trwy'ch negeseuon a'ch e-bost. Os ydych chi allan gyda bydis yn y nos, bydd y person cenfigennus yn eich ffonio chi i wneud yn siŵr eich bod chi lle dywedoch y byddech chi.
3. Maen nhw'n beirniadu'ch diddordebau allanol
Bydd rhywun cenfigennus yn genfigennus nid yn unig o'ch ffrindiau eraill ond o sut rydych chi'n treulio'ch amser rhydd.
Maen nhw'n gweld y pethau hyn fel cystadleuaeth ac yn fygythiad iddyn nhw eu hunain. Felly byddant yn bardduo'ch nwydau, gan eu galw'n fabanod neu'n wastraff amser.
Byddan nhw'n gweld bai ar eich teulu ac yn gwawdio'ch ffrindiau. Eu nod yw eich gwahanu oddi wrth bopeth sy'n mynd â chi oddi wrthyn nhw, hyd yn oed am ddiwrnod.
Mae hynny'n arwydd amlwg o genfigen afiach iawn mewn perthnasoedd!
4. Mae'r person yn torri allan os na all gael gafael arnoch chi
Ni all y person cenfigennus ei sefyll os ydych chi wedi diffodd eich ffôn oherwydd eich bod mewn cyfarfod, neu'n cael nap.
Ni wnaethoch chi eu tecstio yn ôl ar unwaith? Byddwch yn barod am rywfaint o wrthdaro.
Mae eich diffyg ymateb yn golygu eich bod yn talu sylw i rywbeth heblaw nhw, ac i'r person cenfigennus, mae hynny'n annerbyniol.
Os ydych chi'n adnabod eich hun yn unrhyw un o'r disgrifiadau hyn, byddwch chi am weithio ar leihau neu ddileu'r cenfigen afiach mewn perthnasoedd.
Byddant yn gyrru eich perthnasau agos i ffwrdd.
Os, rydych chi'n cael trafferth gyda sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus mewn perthynas, gwyliwch y fideo hon gan Noah Elkrief.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer lleihau eich teimladau o genfigen mewn perthnasoedd.
1. Nid oes rhaid gweithredu ar deimladau
Sut i beidio â bod yn genfigennus? Wel, ar gyfer cychwynwyr, pan fyddwch chi'n dechrau teimlo anghenfil y llygaid gwyrdd, stopiwch a'i gydnabod.
Ie, rydych chi'n teimlo'n genfigennus. Ond gall stopio yno. Mae'n anodd rhoi'r gorau i fod yn genfigennus, fodd bynnag, nid oes angen gwneud unrhyw beth ond teimlo'r teimlad hwn.
Nid yw'n hawdd ymladd cenfigen mewn perthnasoedd, ond gall cydnabyddiaeth o'ch cyflwr meddwl eich helpu i wneud heddwch â'r sefyllfa a helpu i oresgyn cenfigen, wedi hynny.
Tynnwch sylw eich hun trwy wneud rhywbeth sy'n gwneud ichi deimlo'n wych. Sesiwn fyfyrio gyda rhai datganiadau, er enghraifft.
2. Atgoffwch eich hun na allwch reoli'ch partner
Sut i oresgyn cenfigen mewn ffordd iach, addasol? Un o'r awgrymiadau i oresgyn cenfigen yw deall y gall cenfigen fod yn lladd perthynas dawel.
Pan fydd eich teimladau cenfigennus yn gwneud i chi fod eisiau cadw tabiau cyson ar ble mae'ch partner bob amser, cofiwch: mae ansicrwydd yn rhan o fywyd normal. Nid yw absenoldeb y llall yn golygu eu bod gyda pherson arall.
Ond nid yw eu rheoli yn warant y byddant yn aros gyda chi.
Mewn gwirionedd, mae'n debyg y bydd yn arwain atynt yn eich gadael. Goresgyn cenfigen mewn perthnasoedd cyn iddo wenwyno'ch bywyd. Yn y pen draw, mae'n ymwneud â hunanymwybyddiaeth amserol.
3. Ailfeddwl am sut rydych chi'n meddwl am berthnasoedd
Nid yw cariad yn golygu na fydd y ddau bartner byth yn cael eu denu at unrhyw un arall, felly rhowch y gorau i fod yn ansicr.
Mae'n arferol i'r ddau ohonoch ddod o hyd i bobl eraill yn edrych yn neis.
Nid oes angen taflu ffit genfigennus oherwydd bod eich partner yn dweud ei fod yn gweld Kate Upton yn hyfryd. Mae gennych chi beth cyfrinachol i Ryan Gosling, iawn? “Efallai eich bod chi ar ddeiet ond nid yw hynny'n golygu na allwch edrych ar y fwydlen”, fel mae'r dywediad yn mynd. Mae hefyd yn afresymol bod yn genfigennus o berthnasoedd y gorffennol,
Un o'r ffyrdd i gael gwared ar genfigen yw ail-raddnodi'ch disgwyliadau gan eich partner a'r berthynas.
Nid yw'n hawdd atal cenfigen mewn perthnasoedd. Gall ceisio therapi am genfigen ac ansicrwydd eich helpu i dorri'n rhydd o'ch emosiynau negyddol yn lle mynd i'r afael ag ef ar eich pen eich hun.
Os oes gennych chi ddisgwyliadau afrealistig ynglŷn â sut y dylai perthynas edrych, gwnewch ychydig o waith gyda therapydd i ddiwygio'r disgwyliadau hyn, a helpu i ddileu eich teimladau o genfigen.
Mae ymyrraeth arbenigol, gredadwy trydydd parti yn rhoi’r mewnwelediadau cywir i chi ar sut i ddelio ag eiddigedd mewn priodas neu gyngor ar oresgyn cenfigen ac ansicrwydd mewn perthnasoedd agos.
4. Credwch yn eich gallu cariad eich hun
Daw'r mwyafrif o deimladau o genfigen mewn perthnasoedd o le i deimlo'n annheilwng o gariad.
Felly, sut i roi'r gorau i fod yn genfigennus mewn perthynas a goresgyn y pryder a'r cynddaredd y mae'n eich llenwi â chi?
Gweithio ar wella'ch hunan-barch a'ch set o gredoau am eich gwerth eich hun.
Fe welwch pan fyddwch chi'n trysori'ch hun, bydd eich teimladau o genfigen tuag at eraill yn lleihau. Byddwch ar eich ffordd i fyw mewn meddwl mwy cadarnhaol, cytbwys a hapus.
Gobeithio y bydd yr awgrymiadau hyn i oresgyn cenfigen mewn perthynas yn eich helpu i gydnabod, a gollwng yr emosiwn mwyaf diwerth, dinistriol, a'i ildio.
Wrth i’r dyfyniad enwog gan Bob Marley fynd ymlaen sut i oresgyn materion cenfigen, ”mae bywyd yn un ffordd fawr gyda llawer o arwyddion. Felly pan fyddwch chi'n marchogaeth trwy'r rhigolau, peidiwch â chymhlethu'ch meddwl. Ffoi rhag casineb, direidi, a chenfigen. Peidiwch â chladdu eich meddyliau, gwireddu'ch gweledigaeth. Deffro a Byw! ”
Felly, peidiwch â chael eich cywilyddio gan genfigen mewn perthnasoedd, agorwch y drws i'w gydnabod a dysgu sut i drin cenfigen mewn perthynas.