Nghynnwys
- Mae'n iawn galaru
- Arhoswch i ffwrdd o'r frwydr pŵer
- Gofalwch amdanoch eich hun yn emosiynol ac yn gorfforol.
“Sut y gall fy nghyn a minnau ymdopi â’n materion emosiynol ar ôl ein chwalu neu ysgaru?”
Y newyddion da yw eich bod eisoes wedi sylweddoli nad yw'n iach annog dicter a drwgdeimlad pan ymdopi ag ysgariad neu chwalfa.
Rydych wrthi'n chwilio am ateb i sut i ymdopi ag ysgariad. Os ydych chi'n cyd-rianta, mae delio ag ysgariad yn arbennig o bwysig.
Gall gadael i berthnasau a fethwyd yn y gorffennol neu boen ysgariad effeithio ar eich dyfodol fod yn niweidiol i'ch lles.
Gall dod â pherthynas i ben fod yn broses hir, a gall fod llawer o fagiau emosiynol neu gamau emosiynol ysgariad i weithio drwyddynt.
Y peth gorau yw gadael priodas neu berthynas ar delerau da gyda'r parch yn dal yn gyfan.
Gadewch imi eich cynorthwyo sut i ddelio ag ysgariad neu sut i oroesi ysgariad a'ch cynorthwyo i ddeall y rhesymau y daeth eich perthynas i ben, yr hyn y gwnaethoch ei gyfrannu ato, a sut i ymdopi â'r emosiynau a ddaw gydag ef.
Defnyddiwch yr awgrymiadau ysgariad canlynol ar oroesi ysgariad a dod dros ysgariad.
Mae'n iawn galaru
Nid yw iachâd rhag ysgariad byth yn hawdd oherwydd daw'r gwahaniad hwn mewn tonnau o alar o golli cariad, cwmnïaeth, profiadau a rennir, gobeithion, cynlluniau, a chefnogaeth ddeallusol, emosiynol ac ariannol.
Mae colled o'r fath yn atal unigolyn rhag cael ei ildio gan y galar, ond cofiwch - mae galaru ysgariad neu chwalfa yn hanfodol i wella o'r golled.
Dyma beth sy'n rhaid i chi ei wneud pan fydd galar yn dod o hyd i chi:
Peidiwch ag ymladd y teimladau
Byddwch yn dod wyneb yn wyneb â llawer o deimladau sy'n gwrthdaro ac ni waeth pa mor ddryslyd y gallent ymddangos mae'n rhaid i chi adael iddynt redeg eu cwrs.
Ni fydd eu hatal ond yn eich creithio yn emosiynol ac yn feddyliol.
Rhannwch eich teimladau
Rhannwch eich teimladau gyda'r bobl rydych chi'n ymddiried ynddynt neu dewch o hyd i bobl y gallwch chi siarad â nhw am eich teimladau. Byddai rhannu eich teimlad yn sicr yn eich helpu i wella gan y byddech chi'n deall nad chi yw'r unig un sy'n teimlo'r boen hon.
Canolbwyntiwch ar symud ymlaen
Un o gamau mwyaf cywrain ysgariad neu chwalfa yw canolbwyntio ar deimladau ac emosiynau'r gorffennol. Yn ystod yr amser hwn rydych chi'n gor-ddadansoddi pob cof hanfodol o'ch perthynas yn y gorffennol.
Mae hyn yn eich symud i ffwrdd o'r nod terfynol o symud ymlaen yn eich bywyd. Er hynny, mae meddwl am eich perthynas yn y gorffennol yn bwysig iawn mae angen i chi ddysgu iddo fynd hefyd.
Arhoswch i ffwrdd o'r frwydr pŵer
Ar ôl eich gwahanu, ni waeth beth oedd yn gyfeillgar, byddai adegau bob amser pan fyddech chi'n cael eich hun mewn brwydr pŵer yn union fel yr oeddech chi'n arfer pan oeddech chi gyda'ch gilydd.
Osgoi dadleuon a brwydro pŵer gyda'ch cyn yn hanfodol er mwyn i chi allu symud o'r berthynas honno.
Er bod sefyll eich tir dros yr hyn rydych chi ei eisiau yn hanfodol iawn, mae angen i chi gadw golwg ar eich emosiynau a pheidio â gadael iddyn nhw gymylu'ch barn.
Mae brwydr pŵer neu ddadl wresog ar ôl gwahanu yn cael ei hachosi'n bennaf gan deimladau a drwgdeimlad sydd heb ei ddatrys y mae'r naill neu'r llall ohonoch wedi'i chasglu yn ystod eich perthynas.
Gall dadleuon o'r fath ymddangos fel fent i'ch dicter ond nhw yw gwraidd cadw priodas anhapus yn fyw.
Felly ceisiwch osgoi'r demtasiwn o roi eich cyn yn eu lle neu gael y gair olaf mewn dadl. Anadlwch a thawelwch eich meddwl a chofiwch nad ydych chi gyda'ch gilydd mwyach ac y gallwch ollwng gafael ar y brifo.
Ceisiwch ail-lunio'ch dicter trwy gydnabod y brifo a chwilio am ffordd i ddelio â'r brifo hwnnw a symud ymlaen yn y pen draw.
Gofalwch amdanoch eich hun yn emosiynol ac yn gorfforol.
Cadwch olwg ar eich iechyd meddwl ac emosiynol. Gwnewch amser i wneud ymarfer corff, bwyta'n dda, mynd allan, maldodi'ch hun. Ceisiwch beidio â gwneud penderfyniadau pwysig na newid eich cynlluniau bywyd yn sydyn.
Gosod trefn, cael eich prydau bwyd mewn pryd, mynd i'r gwely mewn pryd, mynd i'r gampfa neu ddod o hyd i rywfaint o weithgaredd hamdden sy'n eich helpu i symud ymlaen.
Byddai'ch emosiynau yn sicr yn cael y gorau ohonoch chi ond nid ydyn nhw'n cwympo mewn cylch o edifeirwch. Yn hytrach, edrychaf ymlaen at yr hyn y gallwch ei wneud i wella'ch bywyd.
Derbyniwch y camgymeriadau y gallech fod wedi'u gwneud yn eich perthynas yn y gorffennol ond peidiwch â churo'ch hun.
Mae delio ag euogrwydd neu ddicter yn angenrheidiol ond rhaid i chi beidio â gadael iddo eich bwyta. Maddeuwch eich hun ac ymdrechu i fod yn well na'r hyn rydych chi wedi bod hyd yn hyn.
Gall mynd trwy chwalfa neu ysgariad gymryd doll feddyliol a chorfforol aruthrol ar unigolyn.
Waeth pa mor gyfiawn neu anghyfiawn y gallai'r rheswm fod wedi bod dros yr ysgariad, mae'n newid y ffordd rydych chi'n edrych ar y byd, gan fod rhywbeth mor gysegredig a gwerthfawr yn cael ei lygru â chelwydd, twyll neu anghydnawsedd.
Y pethau pwysig i'w cofio pryd ymdopi ag ysgariad yw parchu eich emosiynau a chymryd amser i'w harchwilio, peidiwch â mynd allan eich hun trwy unrhyw drefn drylwyr o hunan-amheuaeth, a hunan-gasineb.
Rhowch hoe i chi'ch hun a chwiliwch am bosibiliadau newydd a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn emosiynol ac yn gorfforol.
Yn olaf, bydd gallu gwerthfawrogi'r berthynas am yr hyn ydoedd a ffarwelio â hi yn fuddiol yn y tymor hir. Gallwch symud ymlaen i berthnasoedd yn y dyfodol heb unrhyw edifeirwch na difrod o'r gorffennol.