Nghynnwys
- Peidiwch â thrafod
- Nodi'r cylch
- Tynnwch y llinell
- Nid eich bai chi erioed yw hynny
- Mae rhai pethau y tu hwnt i'ch rheolaeth
- Stopiwch ymateb
- Meddu ar strwythur cymorth
- Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
Cariad ac anwyldeb. Dyma beth mae rhywun yn ei ddisgwyl allan o berthynas. Fodd bynnag, mae yna rai perthnasoedd sy'n dechrau gyda chariad ac anwyldeb dau ond sy'n cam-drin yn y pen draw.
Ni allwn wadu bod pobl yn dioddef o gam-drin corfforol ac emosiynol. Er bod cam-drin corfforol yn eithaf amlwg, mae'n anodd nodi cam-drin emosiynol.
Cam-drin emosiynol mewn priodas gall arwain at amryw o broblemau meddyliol difrifol, a all dorri bod dynol yn llwyr.
Mae astudiaethau hyd yn oed wedi tynnu sylw at gydberthynas rhwng cam-drin emosiynol ac alexithymia.
Dewch i ni ddeall sut i atal cam-drin emosiynol mewn priodas ac adennill yr hyder a'r cryfder i sefyll yn dal, gydag urddas a pharch.
Peidiwch â thrafod
Un o'r camgymeriadau sylfaenol y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu gwneud pan fyddant mewn perthnasau emosiynol ymosodol yw eu bod yn dechrau anwybyddu eu lles.
Bydd eich partner yn eich rhoi yn y fan a'r lle lle bydd gennych amheuon yn erbyn eich gweithred eich hun.
Byddwch chi'n dechrau credu eu geiriau ac yn dechrau anwybyddu'ch hun. Wel, peidiwch â gwneud hynny.
Deall bod gan bawb ddiffygion. Nid ydych chi yma i blesio rhywun a bod yn gaethwas iddynt. Rydych chi'n gwneud y gorau y gallwch ac ni ddylech anwybyddu'ch iechyd corfforol a meddyliol.
Ni waeth pa mor ddrwg y mae pethau'n troi, rhowch sylw i'ch iechyd corfforol a meddyliol bob amser.
Darllen Cysylltiedig: Effeithiau Cam-drin Corfforol
Nodi'r cylch
Oes, mae yna gylch y mae'r rhan fwyaf ohonom ni'n ei anwybyddu.
Cyn i chi ddod â cham-drin emosiynol i ben, rhaid i chi nodi cylch ymddygiad ymosodol.
Edrychwch am y arwyddion o gam-drin mewn perthynas, p'un a yw'n digwydd pan fydd rhywun o gwmpas, neu fel arfer mae'n digwydd bob tro, sut mae'ch priod yn ceisio'ch rhoi chi i lawr, y ffordd maen nhw am eich rheoli chi, ac eraill.
Ar ôl i chi nodi'r patrwm, bydd yn hawdd sut i atal cam-drin emosiynol mewn priodas.
Tynnwch y llinell
Mae'n rhaid i hyn ddod i ben, ar ryw adeg, mae'n rhaid bod yn rhaid iddo ddod i ben. Tra'ch bod chi'n bwriadu wynebu'ch camdriniwr emosiynol, rhaid i chi ei chwarae'n ddiogel.
Mae'n rhaid i chi dynnu llinell yn gynnil pryd a ble mae'n rhaid iddyn nhw atal eu cam-drin. Rhaid iddynt gael yr arwydd yn gynnil eu bod wedi croesi'r llinell, ac nid ydych yn mynd i gadw'n dawel arni.
Ar ôl i chi lunio'r llinell honno'n llwyddiannus, fe welwch y newid. Bydd priod sy'n ymosodol yn emosiynol yn sicrhau ei fod yn aros o fewn terfynau heb eich rhoi mewn sefyllfa lletchwith.
Nid eich bai chi erioed yw hynny
Tra'ch bod chi'n ymdopi â cham-drin emosiynol, gwnewch nodyn o un peth, nid eich bai chi yw hynny.
Bydd camdriniwr emosiynol yn ceisio eich beio am bopeth negyddol a drwg. Byddant yn sicrhau eich bod bob amser mewn straen ac yn teimlo'n wael.
Fodd bynnag, mae'n rhaid i chi ddeall nad ydych chi bob amser yn anghywir. Rydych chi'n fod dynol, sy'n golygu y gallwch chi fod ar fai weithiau, ac nid chi sydd ar fai weithiau.
Felly, peidiwch â dechrau credu beth bynnag mae'ch partner yn ei ddweud amdanoch chi. Meddyliwch am ychydig, a gweld a ydych chi ar fai mewn gwirionedd.
Mae rhai pethau y tu hwnt i'ch rheolaeth
Yr ymateb arferol ar ôl i chi nodi cam-drin emosiynol yw y byddech chi'n ceisio ei drwsio.
Fodd bynnag, ni ddylai hwn fod yr opsiwn cyntaf ar gyfer sut i atal cam-drin emosiynol mewn priodas. Rhaid i chi ddeall bod yna ychydig o bethau na allwch eu rheoli na'u trwsio.
Efallai y bydd y foment y byddwch yn ceisio ei drwsio, byddwch yn dweud wrth y camdriniwr am eu camgymeriad, yn dyrchafu’r mater.
Felly, yn lle ceisio ei drwsio, ceisiwch addasu iddo. Mae angen ichi edrych ar ffyrdd o ymdopi ag ef a pheidio â rhoi diwedd arno, a allai weithio ar brydiau ac a allai ôl-danio weithiau.
Darllen Cysylltiedig: Ffyrdd Gorau i Amddiffyn Eich Hun rhag Partner Camdriniol
Stopiwch ymateb
Datrysiad arall i atal cam-drin emosiynol yw rhoi'r gorau i ymateb iddo. Mae camdriniwr emosiynol yn mwynhau'r weithred ers i chi fod yn rhan ohoni.
Y diwrnod y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ddial, bydd y camdriniwr yn rhoi'r gorau i'ch cam-drin.
Maent yn mwynhau pleser penodol gan eich gweld yn ddiymadferth ac yn wan. Mae'n rhaid i chi fod yn gryf ac ni ddylech gymryd popeth wrth iddyn nhw ddod.
Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dadansoddi'r sefyllfa p'un a ddylech chi ymateb iddi ai peidio.
Meddu ar strwythur cymorth
Yn bennaf, pan edrychwn am ateb i sut i atal cam-drin emosiynol, rydym yn anghofio bod angen i ni adeiladu strwythur cymorth o'n cwmpas, yn gyntaf.
Efallai na fyddem yn gallu gofalu am bopeth a byddem yn cael ein gorlethu.
Mae arnom angen pobl a all sefyll gyda ni a'n helpu pryd bynnag y bo angen. Byddant yn ein helpu i ddod o hyd i atebion i sut i atal cam-drin emosiynol mewn priodas.
Darllen Cysylltiedig: Arwyddion Perthynas sy'n Cam-drin yn y Meddwl
Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
Pan fyddwch mewn perthynas sy'n cam-drin yn emosiynol, byddwch yn arsylwi y byddwch chi'n teimlo'n drist ac yn negyddol y rhan fwyaf o'r amser. Mae eich egni wedi dirywio, a byddwch yn ei chael yn anodd dilyn awgrymiadau ar sut i wrthsefyll camdriniaeth emosiynol.
Dyma lle bydd amgylchynu'ch hun gyda phobl gadarnhaol a da yn rhoi nerth aruthrol i chi ymladd. Nid yw byth yn hawdd bod yn gryf yn emosiynol, ond mae cael meddyliau ac egni cadarnhaol yn gwneud y frwydr yn haws.