Nghynnwys
- Stopiwch ddadansoddi popeth
- Peidiwch â chadw at y gorffennol
- Cwblhewch eich hun ar eich pen eich hun
- Peidiwch â gwneud i'ch partner deimlo'n isel
- Peidiwch â chynnwys y trydydd un
- Cyfathrebu iach a rheolaidd
- Treuliwch amser gyda'r teulu
Un o'r pethau sy'n cael eu hanwybyddu am berthynas briod yw lles meddyliol. Y dyddiau hyn mae cyplau mor brysur ag amryw o bethau eraill fel eu bod yn methu â chynnal perthnasoedd iach sydd, ar brydiau, yn ganlyniad i faterion lles meddyliol a esgeuluswyd yn achosi gwrthdaro amrywiol.
Gan fod llawer o gyplau neu unigolion yn methu ag aros yn gryf yn feddyliol, maent yn mynd i iselder, yn ymladd, yn ynysu eu hunain rhag cynulliadau cymdeithasol, ac yn yr achos gwaethaf, hyd yn oed yn ysgaru.
Ar ben hynny, mae bod â pherthynas ansefydlog sydd â dadleuon ac ymladd rheolaidd yn gadael eu plant yn poeni ac yn isel eu hysbryd yn y tymor hir.
Er mwyn deall sut i gynnal perthynas iach â'ch partner, a lledaenu awyrgylch bywiog yn eich cartref fel bod eich plentyn yn parhau i fod yn hapus, mae angen i chi fod yn ymwybodol o ychydig o awgrymiadau ar sut i fod â meddwl cryf mewn perthynas.
Hefyd, mae gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl yn awgrymu mai aros yn iach yn feddyliol yw'r unig allwedd i aros yn hapus yn eich bywyd priodasol.
Wrth gwrs, mae yna adegau pan fydd eich meddyliau yn gwrth-ddweud eich partner, ac efallai y bydd yn rhaid i chi wneud penderfyniadau nad ydyn nhw o'ch plaid; o hyd, gallwch ddarganfod rhywbeth a fydd o fudd i chi a'ch partner yn y pen draw o ran lles meddyliol.
Oftentimes, er mwyn osgoi dadl, bydd yn rhaid i chi gamu i esgidiau eich partner, deall eu persbectif, a gweithredu yn unol â hynny.
Bydd hyn yn rhoi gwell dealltwriaeth i chi o'r senario ac yn helpu i wneud penderfyniadau gwell.
Y rhan drist, fodd bynnag, yw hynny ac nid ydym yn ymwybodol o sut i wneud hynny cydbwyso perthnasoedd hapus, ac nid ydym ychwaith yn gwneud unrhyw ymdrechion i gynnal lles meddyliol ein hunain a'n partner ar ôl priodi.
Awgrymiadau i aros yn gryf yn feddyliol ar ôl priodi
Rydyn ni fel arfer yn cofio'r amseroedd gwallgof pan wnaethon ni orymateb mewn sefyllfa, ac mae'n anodd iawn meddwl tybed beth oedd y meddylfryd yn ystod yr amser hwnnw. Wel, mae'r mwyafrif ohonom yn difaru yn ddiweddarach bod meddwl - “Ddylwn i ddim fod wedi ymateb felly.”
Er mwyn sicrhau nad oes gennych edifeirwch yn y dyfodol, dyma restr o rai awgrymiadau a fydd yn eich helpu i aros yn gryf yn feddyliol trwy gydol eich bywyd priodasol.
Mae'n bryd rhoi cychwyn ar bryder ac arwyddion iselder o'n bywydau. Felly, gadewch i ni ddechrau gyda threfn lles meddwl!
Stopiwch ddadansoddi popeth
Nid yw bod yn fewnblyg yn beth drwg oherwydd efallai bod gennych well syniad o fywyd, ond nid oes angen gor-feddwl a dadansoddi pob un yr ydych yn ei wneud.
Stopiwch wastraffu amser yn gor-ddadansoddi popeth.
Os yw'ch partner yn dweud na am ffilm, nid yw'n golygu nad oes ganddyn nhw ddiddordeb ynoch chi mwyach neu wedi cael llond bol arnoch chi. Yn hytrach, gallai olygu eu bod dan straen oherwydd eu hamserlen swyddfa brysur.
Peidiwch â chadw at y gorffennol
Er mwyn cyfiawnhau peth, ni allwch gadw at y gorffennol bob amser a meddwl am achosion dibwrpas a ddigwyddodd amser maith yn ôl. Yn syml, stopiwch gadw ato, mae yn y gorffennol - gadewch iddo aros yno.
Ni fydd unigolyn cryf yn feddyliol byth yn dod ag achosion o'r gorffennol rhwng dadl gan na fydd unrhyw gasgliad yn y pen draw.
Yn hytrach, mae angen i chi weithio ar y ddadl, dod o hyd i'w rheswm craidd, a setlo gyda datrysiad dilys yn lle tynnu'r gorffennol dro ar ôl tro.
Cwblhewch eich hun ar eich pen eich hun
Mae llawer o bobl yn dechrau credu bod eu partner yn gyfrifol am eu hapusrwydd ac yn syml yn teimlo'n anghyflawn yn eu habsenoldeb.
Mae angen i chi ddeall eich bod chi'n gyflawn ar eich pen eich hun, byw'r ffordd rydych chi'n caru, bwyta, cysgu ac ymlacio'r ffordd rydych chi'n teimlo'n gyffyrddus. Peidiwch â dim ond trosglwyddo'r allwedd i'ch hapusrwydd, a'ch rhyddid yn nwylo rhywun arall.
Yn ddiau, rydych chi'n caru ac yn parchu'ch partner, ond dim ond y gallwch chi gwblhau'ch hun trwy aros fel yr ydych chi. Peidiwch â dibynnu ar eich partner, yn ddall, am eich lles meddyliol.
Peidiwch â gwneud i'ch partner deimlo'n isel
Er mwyn cyfiawnhau ein pwynt, mae'r rhan fwyaf ohonom yn rhoi ein partneriaid i lawr. Ond efallai mai hwn fydd y mater mwyaf a all achosi problemau yn eich bywyd priodasol yn y dyfodol a hefyd eich lles meddyliol.
Wedi'r cyfan, mae mor hawdd dod o hyd i ddiffygion mewn eraill a'u beio, ond dim ond arwain at berthnasoedd ac ysgariadau sydd wedi torri.
Yn lle beio'ch partner am rai pethau, rhaid i chi beidio â'u rhoi i lawr, gan fod angen i chi godi'r person arall i fyny ac egluro iddyn nhw yn bwyllog ynglŷn â lle aeth o chwith.
Siaradwch yn bwyllog â nhw a chydag amynedd. Efallai y bydd yn datrys pethau hyd yn oed cyn i chi fod yn disgwyl.
Peidiwch â chynnwys y trydydd un
Fel rheol, nid yw cyplau hapus yn cynnwys nac yn ceisio awgrymiadau gan rywun arall tra eu bod yng nghanol dadl.
Rydych chi mewn trafferth, felly mae'n rhaid i'r ddau ohonoch chi ddatrys eich hun, ni all unrhyw drydydd person ddeall yn well nag yr ydych chi.
Yn lle gofyn i drydydd person eich cynghori, eisteddwch gyda'ch partner, ymdawelwch, a thrafodwch y pethau'n iawn wrth gadw pwyntiau diwerth o'r neilltu.
Bydd cynnwys trydydd person yn dod â phellteroedd yn eich bywyd priodasol yn unig ac yn amharu ar eich lles meddyliol.
Fodd bynnag, yn y senario hwn, peidiwch â drysu cwnselydd neu therapydd fel trydydd person.
Oni bai nad ydych chi a'ch partner yn gallu dod o hyd i ateb i'ch problemau, fe'ch cynghorir bob amser i chwilio am gymorth proffesiynol.
Cyfathrebu iach a rheolaidd
Waeth pa mor brysur a phrysur o fywyd gwaith sydd gennych, peidiwch â hepgor siarad â'ch partner.
Yn y pen draw, bydd y pellteroedd bach hyn yn drafferthion mawr, a bydd hyn nid yn unig yn effeithio ar eich bywyd priodasol, ond hyd yn oed ar eich plant - eu profiadau plentyndod, eu perfformiad academaidd, a'u bywydau cymdeithasol.
Trafodwch bopeth gyda'ch partner, agorwch, mynegwch hyd yn oed y pethau rydych chi'n anghyfforddus yn eu rhannu ag unrhyw un. Bydd hyn yn eich helpu i adeiladu ymddiriedaeth a chyfathrebu iach gyda'ch partner.
Gwyliwch y fideo hon i gael mwy o awgrymiadau ar gyfathrebu iach:
Treuliwch amser gyda'r teulu
Ar benwythnosau neu gyda'r nos, cynlluniwch rywbeth yn rheolaidd. Ewch â'ch plant y tu allan a chael amser gwych gyda nhw. Bydd hyn yn gwneud iddynt deimlo'n arbennig ac yn cryfhau'ch perthynas â'ch partner yn awtomatig.
Yn lle gorwedd i lawr ar y soffa a phori'ch cyfrifon cyfryngau cymdeithasol, buddsoddi mewn amser da gyda'ch partner, a gwneud iddyn nhw deimlo'n arbennig.
Pryd bynnag y teimlwch nad yw pethau'n gweithio allan neu os yw un ohonoch yn ymddangos yn rhwystredig yn gyson, eisteddwch a mynegwch eich hun yn rhydd cyn i'r materion bach fod ar ffurf rhai mawr.
Os ydych chi'n parhau i siarad yn rheolaidd â'ch partner, bydd eich materion yn ymsuddo'n raddol, a bydd gennych berthynas iachach â'ch partner yn bendant.
Mae'n well gweithio ar eich pryderon neu faterion bob dydd a chynnal perthynas iach â'ch partner o'r diwrnod cyntaf. Bydd hyn yn arwain yn awtomatig at eich lles meddyliol gorau posibl a lles eich partner.