Nghynnwys
I lawer o bobl mae mis Ionawr yn dipyn o siom. Mae'r gwyliau drosodd, mae'n oer y tu allan, ac fel arfer rydyn ni'n cael ychydig o bunnoedd yn ychwanegol o'i orwneud ym mis Rhagfyr. Ond i mi mae'r Flwyddyn Newydd yn golygu dechrau newydd, dechrau o'r newydd, ac fel mae Oprah Winfrey yn bloeddio - “blwyddyn newydd a chyfle arall i ni wneud pethau'n iawn.”
Mae gennych chi gyfle euraidd yn y flwyddyn newydd sbon hon i ddod ag ysbryd o newid cadarnhaol i'ch priodas. Hyd yn oed yn ystod dyddiau diffrwyth y gaeaf gall persbectif newydd ddechrau blodeuo.
Newid safbwyntiau
Onid yw bywyd yn ymwneud â phersbectif yn unig? Rwy'n aml yn dweud wrth fy nghleientiaid fy mod i'n credu bod bywyd yn bersbectif 99.9%. Sut y byddwn yn dewis gweld y byd yw sut y byddwn yn ei brofi. Felly, nid yw'n fater o ailwampio'ch perthynas gyfan. Gall hynny deimlo fel her frawychus. Efallai mai dim ond mater o newid eich persbectif ydyw - dim ond ychydig. Gan sylwi, efallai am y tro cyntaf ers amser maith, y da oedd yno ar hyd a lled.
Mae fel sliperi rhuddem Dorothy yn y Wizard of Oz. Rwyf wrth fy modd â'r olygfa anhygoel honno pan ddatgelodd y Wrach Dda i Dorothy werth y sliperi hynny. Roedd hi wedi bod yn eu gwisgo ar hyd a lled heb sylweddoli'r pŵer oedd ganddyn nhw. Yn y foment honno mae Dorothy'n darganfod nad oedd hi'n gofyn y cwestiwn iawn. Nid y cwestiwn oedd, “Sut mae cael yr hyn yr wyf ei eisiau?” Y cwestiwn go iawn oedd, “Sut mae cydnabod yr hyn sydd angen i mi ei wneud i loywi hen berl a darganfod pa mor hyfryd a gwerthfawr ydyw mewn gwirionedd. Y berl honno wrth gwrs yw eich priod!
Mae creu'r newid hwn yn eich ymwybyddiaeth yn haws nag y byddech chi'n ei feddwl.
Dyma 3 cham y gallwch eu cymryd ar hyn o bryd.
1. Byddwch yn garedig
Mae'r dyfyniad hwn yn dweud y cyfan. Mor syml, ond mor bwerus! “Caredigrwydd annisgwyl yw'r mwyaf pwerus, lleiaf costus, ac asiant newid dynol mwyaf tangyflawn” ~ Bob Kerry
2. Dechreuwch ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei garu am eich priod
Gwnewch restr i'ch atgoffa'ch hun. Ffordd wych o wneud hyn yw cadw Cyfnodolyn Diolchgarwch am eich perthynas. Pan fydd tensiwn yn cynyddu gallwch gyfeirio at y cyfnodolyn hwn i'ch helpu chi i newid y persbectif holl bwysig hwnnw. Gall hyn fynd yn bell o ran eich helpu i edrych heibio'r llu o arferion annifyr a gall eich helpu i ailddarganfod yr hyn sy'n gwneud eich partner mor arbennig. Darllenwch ef yn aml a pheidiwch ag anghofio rhannu'r mewnwelediadau gwerthfawr hyn â'r person arbennig sy'n ysbrydoli'r hoffter hwn.
3. Rhowch eich hun yn esgidiau'r person arall
Ymarfer gweld pethau o “bersbectif” eich priod yn lle eich un chi. Byddech chi'n synnu faint y gallwch chi ei ddysgu pan fyddwch chi'n mabwysiadu agwedd chwilfrydedd yn hytrach na barn.
Yn fy sesiynau cwnsela ac yn fy ngweithdy, rwy'n aml yn cyfeirio at y neges -
“Mae'r hyn rydych chi'n canolbwyntio arno yn ehangu.” Os canolbwyntiwch ar y diffygion yn eich perthynas, byddwch yn sylwi ar y diffygion hyn yn amlach. Fodd bynnag, os ydych chi'n ymarfer symud eich persbectif i'r positif, ac yn canolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei garu ac yn ei drysori am eich partner, dyma beth fydd yn ehangu yn eich maes ymwybyddiaeth.
Un o'r ffyrdd i ddechrau newid eich persbectif yw ymarfer agwedd o ddiolchgarwch trwy gydol eich diwrnod. Gall y newid agwedd pwysig iawn hwn newid eich canfyddiad yn sylweddol a thrwy hynny newid eich byd.
Mae'n gweithio fel prism, gan newid golau cyffredin yn enfys o liwiau. Nid yw'r golau'n newid mewn gwirionedd, ond mae ein canfyddiad ohono yn newid yn dibynnu ar sut rydyn ni'n edrych trwy'r prism.
Nid yw meithrin hinsawdd o ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad yn eich priodas bron mor anodd nac annaturiol ag y gallai swnio. Nid oes rhaid i werthfawrogiad fod yn araith wedi'i pharatoi. Efallai mai dim ond gair o ddiolch ydyw am wneud rhywfaint o dasg neu ffafr arferol fel, “Roeddwn i wir yn ei hoffi pan wnaethoch chi fy helpu gyda'r llestri heno.” Neu, “Roedd y cinio yn flasus iawn!” Efallai ei fod yn sylwi ar rywbeth y mae eich partner yn ei wisgo neu rywbeth yr ydych yn ei hoffi am ei ymddangosiad, - “Crys neis!” Neu, ”Waw, rydych chi'n edrych yn wych yn y siwmper honno.”
Pan fydd cyplau yn ymarfer y ffordd hon o gysylltu'n rheolaidd maen nhw'n meithrin yr arfer o sylwi a rhannu'r holl bethau maen nhw'n eu caru am ei gilydd. Allwch chi ddychmygu sut y gallai hyn effeithio ar eich perthynas?
Mae rhai cyplau sydd wir eisiau mynd â hyn i'r lefel nesaf yn cerfio rhywfaint o amser arbennig bob dydd ac yn cymryd rhan mewn Deialog Gwerthfawrogiad. Mae'r Deialog Gwerthfawrogiad yn amrywiadau o'r Deialog Cyplau, yr wyf yn eu dysgu yn fy Ngweithdy Atgyweirio Priodas, mae Cyplau yn neilltuo amser ac yn defnyddio'r ddeialog hon i adael i'w gilydd wybod beth maen nhw'n ei garu a'i werthfawrogi am ei gilydd.
Mae'n gyffrous gwybod y gallwch chi ddechrau'r flwyddyn newydd hon gydag ychydig o ymdrech gyda dechrau o'r newydd yn eich perthynas.
Felly, mae'n debyg nad yw mis Ionawr yn gymaint o siom wedi'r cyfan.
Ah harddwch PERSPECTIVE!