Nghynnwys
- Beth yw ymlyniad pryderus?
- Pa arwyddion mae dioddefwr ymlyniad pryderus yn eu dangos
- Sut i drawsnewid ymlyniad pryderus yn un diogel?
- Seicotherapi
- Therapi cwpl ar gyfer pryder mewn perthynas
- Goresgyn ymlyniad pryderus
Fel babanod dynol, rydyn ni hefyd yn cael ein geni yn y byd hwn lle mae'n rhaid i ni ddibynnu ar rywun er mwyn i ni oroesi ein hunain.
Gan fod arnom angen y person hwn yn fawr iawn, rydym yn cael ein denu atynt yn naturiol.
Fodd bynnag, mae natur ein hymlyniad yn dibynnu'n rhannol ar bwy ydym fel unigolyn a hefyd ar sut mae'r person arall yn ymateb i'n hymlyniad a'n hanghenion.
Hyd yn oed fel oedolion, pan fyddwch chi'n poeni am rywun efallai y byddwch chi'n ffurfio rhyw fath o ymlyniad wrthyn nhw, ond nid yw pob atodiad yn debyg i'w gilydd.
Mae gan natur ein hymlyniad â rhywun lawer i'w wneud â'r arddull a ddatblygwn pan ydym yn fabanod, ac mae hyn yn parhau wrth inni ddod yn oedolion.
Os yw'r arddull ymlyniad rydych chi'n ei fabwysiadu yn afiach, yna gallwch chi dreulio'ch bywyd cyfan mewn perthynas anhapus.
Mae enghraifft o'r fath o ymlyniad afiach yn ymlyniad pryderus.
Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod beth allwch chi ei wneud am y math hwn o ddibyniaeth ar eich partner.
Beth yw ymlyniad pryderus?
Os yw eich nid yw'r rhiant yn deall eich holl anghenion neu ei gyflawni'n gyson, felly efallai eich bod wedi datblygu ymlyniad pryderus gyda nhw.
Mae'r math hwn o atodiad yn fath o ymlyniad ansicr. Wrth i chi dyfu i fyny, rydych chi'n datblygu ymlyniad tebyg gyda'ch partner.
Mae'r arddull ymlyniad pryderus hon yn peri ichi boeni yn gyson am bethau fel sut i wneud i'ch priod syrthio mewn cariad â chi yn fwy a sut i gadw'ch partner yn eich caru chi.
Mae hyn yn arwain at i chi fod yn glinglyd, yn genfigennus, yn anghenus, yn ofnus ac yn llawn pryder.
Rydych chi'n teimlo, os gwnewch chi un camgymeriad neu os bydd y person arall yn dod ar draws rhywun yn well na chi, yna bydd eich perthynas yn dod i lawr ac yn dod drosodd.
Mae'r atodiad hwn yn arwain at deimlad cyson nad ydych chi'n ddigon da, p'un ai'ch ffrind arwyddocaol arall neu'ch ffrind yn unig.
Nid yw'r atodiad hwn yn caniatáu ichi aros i rywun ddod i'ch beirniadu oherwydd eich bod yn ei wneud eich hun.
Rydych chi'n dod yn fwyfwy dibynnol ar eich perthynas, ac rydych chi'n teimlo fel pe bai'r person arall yn llawer gwell na chi ac yn gallu diwallu'ch anghenion mewn ffordd well.
Efallai y cewch eich hun chwilio am berson sy'n drech, yn feirniadol ac yn anghyson wrth gawod â chariad a dangos hoffter i chi.
Gwyliwch hefyd:
Pa arwyddion mae dioddefwr ymlyniad pryderus yn eu dangos
Mae oedolyn cysylltiedig pryderus yn tueddu i fod ansicr iawn a hunanfeirniadol.
Maent am geisio sicrwydd a chymeradwyaeth gan ei gilydd yn gyson, a hyd yn oed nid yw hyn yn helpu i gael gwared ar yr hunan-amheuaeth sy'n bresennol yn eu hymennydd.
Yn eu perthynas, mae'r rhain yn deimladau dwfn sy'n gwneud iddynt deimlo fel y cânt eu gwrthod ac oherwydd hyn maent yn parhau i fod yn bryderus ac nid yn ymddiried ynddynt.
Mae hyn yn gwneud iddyn nhw ymddwyn yn glingiog ychwanegol ac yn teimlo'n ddibynnol iawn ar eu partner. Nid yw pobl o'r fath yn byw bywydau cytbwys oherwydd bod eu ansicrwydd yn eu gadael yn teimlo eu bod yn cael eu troi yn erbyn ei gilydd a yn anobeithiol yn emosiynol.
Sut i drawsnewid ymlyniad pryderus yn un diogel?
Yn ffodus, gellir yn hawdd adolygu arddull unigolyn trwy brofiad gwahanol neu trwy ryngweithio â phartner sydd â hanes o fod ynghlwm yn ddiogel.
Cyn i ni ymchwilio i sut i oresgyn pryder perthynas, gadewch i ni ddeall sut mae pryder yn effeithio ar berthnasoedd.
Rhaid i gyplau mewn perthynas ymlyniad pryderus frwydro yn erbyn ansicrwydd, pryder, anfodlonrwydd ac eiddigedd yn gyson.
Mae ymlyniad pryderus ansicr yn golygu heriau sy'n gadael fawr o le i wynfyd perthynas ac ymddiriedaeth ar y cyd.
Mae goresgyn ymlyniad pryderus yn siwrnai ddiflas ac ymyrraeth arbenigol amserol yw'r ffordd orau o ddod o hyd i ateb pendant i'r cwestiwn, sut i wneud hynny goresgyn ymlyniad pryderus a thorri'n rhydd o berthnasoedd afiach neu ymosodol.
Un ffordd o'r fath yw trwy seicotherapi.
Seicotherapi
Yr allwedd i droi’r atodiad hwn yn atodiad diogel yw trwy wneud synnwyr o brofiadau bywyd yr unigolyn er mwyn ei helpu i ddeall sut mae ei blentyndod yn effeithio arno heddiw.
P'un a yw'n bryder ar ddechrau perthynas neu'n batrwm dieflig o ddyddio ymlyniad pryderus, mae seicotherapydd yn gwybod sut i lywio'r taflwybr anodd hwn a rhoi help ymlyniad pryderus iawn.
Mae therapyddion yn tueddu i gerdded eu cyplau trwy broses o naratif cydlynol sydd yn ei dro yn helpu i adeiladu atodiadau iachach, mwy diogel a gwell.
Pan fydd person yn creu naratif cydlynol, mae'n anuniongyrchol ailysgrifennu eu hymennydd er mwyn rhoi genedigaeth i ddiogelwch ynddynt eu hunain a'u perthynas.
Cofiwch efallai na fydd goresgyn pryder perthynas ar eich pen eich hun, hyd yn oed gyda'r bwriadau gorau, yn esgor ar y canlyniad a ddymunir.
Therapi cwpl ar gyfer pryder mewn perthynas
Mewn therapi cwpl, gall y ddau bartner fynd trwy broses o Therapi Llais a fydd yn eu helpu i herio a nodi'r llais beirniadol oddi mewn a chael gwared ar y lleisiau sy'n cynyddu disgwyliadau gwrthod a dicter.
Trwy'r therapi hwn, gall cyplau gael gwared ar eu hagwedd sinigaidd, elyniaethus tuag at ei gilydd a deall o ble mae meddyliau o'r fath yn dod.
Mae'r dull hwn yn gweithredu fel ffordd gadarnhaol o fynegi cariad dilys a rhoi genedigaeth i ddiogelwch go iawn mewn perthnasoedd.
Byddai hefyd yn ddefnyddiol deall am arddull ymlyniad pryderus beirniadol arall.
Amwys pryderus.
Mae dau fath gyferbyn â diametrically o anhwylder ymlyniad amwys.
- Angry: Mae unigolyn yn ceisio cysylltiad â'u partner ac yna'n gwneud wyneb volte. Maen nhw'n eu gwrthod ac yn troi'n elyniaethus.
- Goddefol: Mae'r unigolyn wedi'i orlethu â'i ymdeimlad ei hun o ddiymadferthedd ac ni all fynd at eraill am agosatrwydd.
Goresgyn ymlyniad pryderus
Gall delio â materion o'r fath ar eich pen eich hun eich dwyn o berthynas foddhaol a gwell ag eraill.
Hyd yn oed os ydych chi eisoes mewn perthynas, mae'n hanfodol eich bod chi'n cymryd help therapi os ydych chi am i'ch perthynas wella a brwydro yn erbyn anhwylder ymlyniad pryderus.
Gall arbenigwyr cymwys a chredadwy roi'r cyngor cywir i chi ar sut i oresgyn ymlyniad pryderus-orfodol a hwyluso iachâd ymlyniad pryderus.
Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweithio gyda therapydd parchus nad yw'n defnyddio technegau faddish a chymryd camau cywirol wrth nodi sbardunau ymlyniad pryderus a thrin arddull ymlyniad ofnus.
Bydd therapi yn eistedd ac yn archwilio'ch perthnasoedd yn y gorffennol gan gynnwys eich perthynas â'ch rhieni.
Byddant yn defnyddio'r dechneg ymddygiad gwybyddol er mwyn newid sut rydych chi'n meddwl am eich perthynas ac felly byddant yn ei gwneud yn well ac yn fwy diogel.