Nghynnwys
- 1. Nodi'r materion craidd rydych chi am weithio arnyn nhw
- 2. Cofiwch: Mae datrys gwrthdaro yn dechrau gyda chi
- 3. Siaradwch o le caredigrwydd, pwyll a pharch
- 4. Gofynnwch i'ch therapydd ddysgu ffyrdd iach o gyfathrebu i chi
- 5. Dyma rai ffyrdd o gyflwyno pynciau cain heb sefydlu ymladd:
- 6. Gwiriwch i mewn gyda'ch gilydd
- 7. Dywedwch diolch
Pa briodas nad oes ganddi ei chyfran o broblemau? Ychydig. Mewn gwirionedd, mae'r cyplau hynny sy'n dweud nad oes ganddynt unrhyw broblemau naill ai mewn gwadiad dwfn neu ddim yn cyfathrebu â'i gilydd. I'r gweddill ohonom, mae angen i ni gydnabod y gall problemau priodasol ddigwydd, ac mae angen i ni fynd i'r afael â hwy, nid eu hanwybyddu, er mwyn i'n perthynas dyfu.
Un o'r darnau pwysicaf o gyngor priodas y gallwch ei ddysgu yw hyn: os byddwch chi a'ch priod yn canfod eich hun yn methu â symud ymlaen tuag at ddatrysiad adeiladol i'ch problemau, galwch y gynnau mawr i mewn.
Rhestrwch help ac arbenigedd therapydd priodas a theulu trwyddedig.
Nid oes cywilydd ymgynghori â rhywun sydd wedi'i hyfforddi i'ch helpu chi i helpu'ch hun, ac mae miliynau o briodasau fel eich un chi nid yn unig wedi'u harbed ond wedi'u cryfhau, ar ôl treulio rhai sesiynau gyda therapydd cymwys.
Beth yw'r ffordd orau i chi baratoi'ch hun ar gyfer eich sesiynau therapi?
1. Nodi'r materion craidd rydych chi am weithio arnyn nhw
Cyn dechrau therapi priodas, mae'n ddefnyddiol eistedd i lawr a gwneud rhestr o'r holl broblemau yr hoffech fynd i'r afael â nhw. Rhestrwch y rhain o'r pwysicaf i'r lleiaf pwysig. Efallai y byddwch chi a'ch gŵr eisiau gwneud eich rhestrau ar wahân eich hun, oherwydd efallai bod gennych chi rai eitemau nad oeddech chi'n fodlon eu rhannu'n agored â'ch gŵr.
Dyma’r fantais fawr i weithio gyda therapydd, gan ei fod yn caniatáu ichi’r posibilrwydd i ddadbacio materion yn niogelwch ei swyddfa y gallech fod wedi bod yn amharod i fynd i’r afael â nhw gyda’ch priod gartref.
2. Cofiwch: Mae datrys gwrthdaro yn dechrau gyda chi
Darn pwysig arall o gyngor priodas yw cadw mewn cof y ffaith na allwch newid unrhyw un arall. Gallwch chi ddim ond newid sut ti gweld ac ymateb i'r problemau yn eich priodas. Felly pan fyddwch chi'n gweithio ar y problemau priodas hyn, naill ai yn swyddfa'r therapydd neu gartref gyda'ch priod, cofiwch eich bod chi am gadw'r ffocws arnoch chi.
Beth allwch chi ei wneud i symud ymlaen yn gynhyrchiol gyda'r materion sy'n eich cadw chi mewn patrwm negyddol penodol? Sut allwch chi ail-lunio'r sefyllfaoedd sy'n achosi straen a phryder i chi? Os na fydd pethau'n newid, ble ydych chi'n gweld eich hun mewn pum, deng mlynedd? Allwch chi fyw gyda hynny? Os na, pa gamau all ti cymryd i newid pethau?
3. Siaradwch o le caredigrwydd, pwyll a pharch
Pan fydd cyplau yn trafod eu problemau priodasol, mae'n hawdd i dôn gynyddu a rhoi bai.
Sefydlu set o reolau cyn i chi fod yn sgwrs.
Byddwn yn trin ein gilydd yn garedig. Byddwn yn siarad mewn llais digynnwrf. Rydym yn parchu ein gilydd ac ni fyddwn yn ymroi i alw enwau na cham-drin geiriol.
A gwnewch yn siŵr bod canlyniad pe na bai unrhyw un o'r rheolau hyn yn cael eu cynnal. Byddwn yn cymryd hoe o'r sgwrs ac yn symud ein hunain i ystafelloedd ar wahân nes ein bod ni'n dau wedi tawelu ac yn teimlo'n barod i barhau.
4. Gofynnwch i'ch therapydd ddysgu ffyrdd iach o gyfathrebu i chi
Y nod yw peidio â dileu pob problem yn eich priodas. Y nod yw dysgu offer iach, da i'w defnyddio pan ddaw problemau priodas. Un o'r offer gorau y gallwch ei gael yn eich pecyn cymorth priodas yw sgiliau cyfathrebu da.
5. Dyma rai ffyrdd o gyflwyno pynciau cain heb sefydlu ymladd:
Mae “Rwy'n teimlo ......” yn well na “Rydych chi'n gwneud i mi deimlo ......”
“Rwy'n poeni am ....” Yn well na “Rydych chi'n gwneud i mi boeni am .....”
Mae “hoffwn i .....” yn well na “hoffwn i chi ...”
“Rwy'n deall pam rydych chi'n gweld pethau yn y ffordd honno” yn well na “Rydych chi'n anghywir ac yn hollol ddim yn deall beth sy'n digwydd yma.”
Gweld pa mor anfygythiol yw'r datganiadau cyntaf hynny? Maen nhw'n agor y sgwrs yn hytrach na chau eich partner i lawr.
6. Gwiriwch i mewn gyda'ch gilydd
Problem gyffredin mewn priodas yw prysurdeb. Mae'r ddau gwpl yn gweithio, mae yna blant i ofalu amdanynt, cartref i gadw'n daclus a rhedeg, a'r holl dasgau eraill sy'n tynnu eich sylw oddi wrth ei gilydd. Does ryfedd y gall priod deimlo eu bod yn cael eu hesgeuluso. Weithiau, mae gwneud pwynt i wirio gyda'ch priod bob nos yn ddigon i gadw problem fach rhag datblygu i fod yn un fwy.
Er ei bod yn demtasiwn ymlacio o flaen y teledu ar ôl i chi ofalu am eich holl gyfrifoldebau teuluol eraill, cymerwch amser i eistedd gyda'ch partner a gweld sut maen nhw'n gwneud.
Trowch tuag atynt, cyffwrdd â nhw, a gofyn iddyn nhw sut oedd eu diwrnod.
Tiwniwch i mewn i'w hateb, a'i gymryd oddi yno. Nid oes dim yn helpu cwpl i aros yn gaeth fel clywed ei gilydd, gweld ei gilydd a dangos bod eu diwrnod / bywyd yn bwysig i chi.
7. Dywedwch diolch
Problem gyffredin y mae cyplau yn ei hadrodd yw eu bod yn teimlo eu bod yn manteisio arnynt neu nad yw eu hymdrechion yn cael eu cydnabod. Mae hyn yn arbennig o gyffredin mewn priodasau tymor hir, lle mae'n hawdd anghofio diolch i'ch priod am y pethau rydych chi wedi arfer eu derbyn ganddyn nhw: pryd o fwyd neis, neu gartref glân, neu newid olew ar eich car.
Mae esgeuluso mynegi diolchgarwch yn cyfrannu at deimlad negyddol yn y berthynas, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud diolch o leiaf unwaith y dydd. Mae pawb yn hoffi teimlo eich bod chi'n cael eich gweld a'ch gwerthfawrogi, a byddwch chi'n teimlo'n well yn cynnig diolchgarwch tuag at y person pwysicaf yn eich bywyd.