Nghynnwys
Gall yr adeg hon o'r flwyddyn fel y dywed y garol fod yr amser mwyaf rhyfeddol o'r flwyddyn. Fodd bynnag, gall hefyd fod yr amser mwyaf ingol o'r flwyddyn, ond gallaf weld sut na fyddai hynny'n creu cân dda. Serch hynny, gall yr adeg hon o'r flwyddyn fod yn hynod o straen o ran teulu, a chynulliadau teulu estynedig. Taflwch ryfeddodau blwyddyn etholiad a gall y bwrdd cinio fynd yn eithaf tyndra. P'un a yw'ch straen yn dod o geisio osgoi sgwrs benodol neu geisio goroesi sawl diwrnod heb fynd i ddadl danbaid na cholli eich pwyll, dyma bedwar awgrym ar gyfer gosod ffiniau iach o amgylch y gwyliau, a bywyd yn gyffredinol.
1. Amser
Gall treulio amser gyda'r teulu fod yn fendigedig, a / neu gall fod yn straen, a dyna pam ei bod yn bwysig gwybod eich terfyn. P'un a yw'n 3 awr neu dri diwrnod, gwyddoch faint o amser y gallwch ei dreulio yn y sefyllfaoedd hynny cyn ymrwymo i ba mor hir y byddwch yn aros am y gwyliau. Os yw bod gyda'ch teulu yn eich gwneud chi'n anghyfforddus neu dan straen ar ôl hanner diwrnod, yna cynlluniwch yn unol â hynny.
Gall addasu amser fod yn anodd i bobl oherwydd “sut mae wedi cael ei wneud erioed”, ond os yw'r status quo wedi achosi straen a rhwystredigaeth i chi yn gyson dros y flwyddyn, yna gallai fod yn amser gweithredu er budd gorau eich iechyd meddwl eich hun. . Gallai gwneud eich iechyd meddwl yn flaenoriaeth trwy osod ffiniau o gwmpas amser olygu arddangos i fyny ddiwrnod yn ddiweddarach neu adael diwrnod yn gynnar. Fe allai hyd yn oed olygu cymryd car ar wahân na'ch aelod arwyddocaol arall neu aelod o'r teulu rydych chi fel arfer yn cario gyda nhw. Beth bynnag ydyw, gwybyddwch eich terfyn a'ch amserlen o'i gwmpas.
2. Pynciau Sgwrsio
Mae rhai yn treulio eu hamser wrth y bwrdd cinio yn sibrwd yn dawel “peidiwch â sôn am wleidyddiaeth, dim byd ond gwleidyddiaeth.” Yn enwedig os ydyn nhw'n eistedd wrth ymyl eu hewythr hiliol, ef yw'r person mwyaf agored ei feddwl ei hun y mae'n ei adnabod.
P'un a yw'n wleidyddiaeth, dewis gyrfa, aelodau o'r teulu, cwestiynau pryd y byddwch chi'n cael plant, yn dweud wrthych chi sut i fagu'ch plant, neu unrhyw un arall o'r pynciau hwyl hynny sy'n gwneud i chi ystyried ffugio yn sâl neu wneud gwyliau cyrchfan, mae'n bwysig gwybod beth ydyn nhw a sut i'w hosgoi. Gall fod yn anodd dod o hyd i ffyrdd o newid y pwnc yn raslon, neu fynd i'r afael â'r ffaith y byddai'n well gennych beidio â siarad amdano, ond mae hefyd yn angenrheidiol. Felly cyn mynd i barth rhyfel gwyliau posib atgoffwch eich hun o'r pynciau rydych chi'n mynd i aros yn glir ohonyn nhw a sut rydych chi'n bwriadu gwneud hynny. Os ydych chi mewn perthynas gall ymarfer gyda'ch partner fod yn ffordd wych o baratoi'ch hun. Pob lwc.
3. Gofod
Hyd yn oed wrth ymweld am y gwyliau, mae'n iawn dod o hyd i amser a lle i chi'ch hun. Gall gwyliau fod yn uchel, p'un a yw'n blant yn rhedeg o gwmpas neu'n daid ar ôl iddo roi gormod o si yn ei eggnog. Os yw'r amgylchedd gwyliau yn dechrau gwneud i chi deimlo'n anghyfforddus a dan straen efallai ei bod hi'n bryd sleifio allan am dro, mynd am dro, neu guddio mewn ystafell wag i ddarllen llyfr. Gallwch hefyd gael gwesty neu aros yn rhywle arall. Gall gwybod ei bod yn iawn aros yn rhywle arall neu gymryd hoe ac encilio gael gwared ar lawer o bryder gwyliau.
4. Emosiynol
Yr adeg hon o'r flwyddyn gall fod yn anodd llawenhau pan fydd gennych aelodau o'r teulu sydd bob amser yn dod o hyd i ffyrdd i wneud ichi deimlo'n ddrwg, neu ychwanegu mwy o ddrama at eich bywyd nag yr oeddech chi erioed eisiau. Gallai fod yn dod â chi i ganol ffrae deuluol, euogrwydd yn eich baglu (efallai am osod ffiniau iach hyd yn oed), bod yn ymosodol goddefol, neu amrywiaeth o bethau eraill. Gall gwneud y camau blaenorol helpu i gyfyngu ar lawer o'r pethau hyn, ond os ydych chi'n teimlo bod y gwyliau wedi cymryd doll emosiynol yn gyson yna efallai ei bod hi'n bryd siarad â'r person a gosod y disgwyliadau sydd gennych chi ar gyfer y tymor gwyliau hwn ac am flynyddoedd i dewch. Gallai siarad i fyny a dweud “Byddwn yn gwerthfawrogi pe na baem yn siarad am hyn ...” eich arbed rhag cur pen yn y dyfodol a brifo teimladau.
Casgliad
Gall gosod ffiniau iach fod yn anodd oherwydd gall teimladau pobl gael eu brifo yn y broses. Wrth osod ffiniau weithiau mae'n bwysig siarad â'r person am yr hyn sy'n digwydd. Ceisiwch ei wneud amdanoch chi ac nid amdanyn nhw, a gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n gofalu amdanyn nhw a'ch bod chi'n gwneud yr hyn sydd orau i'ch iechyd. Os ydyn nhw'n parhau i dorri'ch ffiniau weithiau mae'n well esbonio iddyn nhw pam rydych chi'n gosod y ffiniau.
Mae gosod ffiniau iach yn golygu bod yn barchus a rhoi gwybod iddyn nhw sut y bydd eu dewisiadau yn effeithio ar y berthynas. Nid ydynt i fod i gael eu gwneud mewn ffordd sy'n gwneud iddynt deimlo'n ddrwg. Yn lle hynny rydych chi'n gosod y disgwyliad ac yn gobeithio eu bod yn ei barchu. Weithiau bydd aelodau'r teulu hyd yn oed yn taflu syniadau gyda chi ynglŷn â sut i drin pethau neu sut y gallwch eu cynorthwyo pan fyddant yn syrthio i hen batrymau. Bydd cael sgwrs gydag aelodau’r teulu a gosod ffiniau iach yn helpu i leihau eich straen, ac efallai hyd yn oed ei wneud yr amser mwyaf rhyfeddol o’r flwyddyn.