Nghynnwys
- 7 cam torri i fyny
- Cam 1: Sioc
- Cam 2: Gwrthod
- Cam 3: Ynysu
- Cam 4: Dicter
- Cam 5: Bargeinio
- Cam 6: Iselder
- Cam 7: Derbyn
- 5 Awgrymiadau i wella'n gyflymach
- 1. Llefwch hi
- 2. Cymerwch eich pŵer yn ôl
- 3. Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun
- 4. Maddeuwch
- 5. Peidiwch â'i gymryd yn bersonol
- Siop Cludfwyd
Mae breakups nid yn unig yn anodd, gallant yn aml deimlo bod rhywbeth y tu mewn i ni wedi marw.
Yn aml gall colli perthynas fod yr un mor boenus â cholli rhywun annwyl. Ac mae'n gwneud synnwyr - mae'r person hwn yr oeddech chi'n ymwneud mor agos ag ef, a oedd yn rhan mor gydgysylltiedig o'ch bywyd, wedi diflannu yn sydyn; anghyraeddadwy, anghyffyrddadwy.
Hyd yn oed os oedd y chwalfa'n frwd ac yn gyfeillgar, a'ch bod wedi penderfynu aros yn ffrindiau (sydd eto'n ddadleuol iawn), mae'n amhosibl dileu'r teimlad hwnnw o golled lwyr yn llwyr.
Ac mae'n golled mewn gwirionedd - colled o'r dyfodol yr oeddech chi wedi ei ddarlunio gyda nhw. Colled o'r holl amseroedd rhyfeddol hynny y gwnaethoch chi eu rhannu, neu'r rhai yr oeddech chi'n meddwl oedd yn dod yn fuan.
7 cam torri i fyny
Felly sut ydyn ni'n symud ymlaen o doriad calon neu gyfnodau torcalon neu 7 cam galar mewn chwalfa?
Mae mynd dros gyfnodau torri i fyny yn golygu atgyweirio ein gobeithion, ein breuddwydion a'n calonnau chwalu. Wrth gwrs, yr iachawr gorau o'r holl glwyfau emosiynol yw amser. Fodd bynnag, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu'ch hun trwy'r camau torri hyn.
Yn gyntaf, gwyddoch fod dod dros galon wedi torri yn debyg iawn i brosesu galar o unrhyw fath. Byddwch yn mynd trwy lawer, os nad pob un, o'r un camau o dorri i fyny:
Cam 1: Sioc
Y sioc yw un o gamau torri i fyny yw pan na allwch gredu bod hyn yn digwydd i chi.
Efallai y byddwch chi'n dweud pethau fel, “Pam mae hyn yn digwydd i mi?” neu “Sut mae'n bosibl?”
Allwch chi ddim dod i delerau â'r ffaith eich bod chi'n wynebu rhywbeth mor chwalu daear. Dyma un o'r ymatebion sylfaenol i'r golled ac un o gamau anochel toriad ac mae teimladau o'r fath ar ôl torri i fyny yn cychwyn bron yn syth.
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Yn y cam hwn, mae'r profiad yr un peth â damwain gorfforol. Mae'n brifo'n ddiymwad ac rydych chi'n mynd yn fud. Dyma ymateb naturiol ymladd, hedfan, neu rewi ein hymennydd ac yn y pen draw mae'n paratoi'ch ymennydd ar gyfer ymateb.
Cam 2: Gwrthod
Dyma un o gamau torri i fyny sy'n digwydd cyn, yn ystod ac ar ôl y toriad gwirioneddol. Efallai y byddwn yn esgus nad oes unrhyw beth o'i le. Unwaith y bydd y toriad yn swyddogol, efallai y byddwn yn esgus nad yw'n ddim, neu'n credu mai dim ond ymladd ydyw ac y byddwn yn gallu ei weithio allan.
Rydym bob amser yn gwirio ein ffonau i weld a oes unrhyw neges.
Rydyn ni'n dal i dawelu ein meddwl gyda “Efallai y bydd hyn yn well ar ôl peth amser” neu “Nid yw hyn yn wir. Mae'n or-ymateb yn unig. ” Rydyn ni'n gobeithio y bydd popeth yn ôl i normal, er ein bod ni'n ddwfn y tu mewn rydyn ni'n gwybod na all fyth fod mewn gwirionedd.
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Ymateb biolegol y corff a'r meddwl yw hwn i dynnu unrhyw beth sy'n diflannu. Mae yna ymdeimlad o obaith nad yw'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd yn wir. Y rheswm yw bod ein hymennydd yn gwrthod derbyn y sioc sydyn.
Cam 3: Ynysu
Nawr eich bod wedi cydnabod y chwalfa ofnadwy, efallai y byddwch chi'n teimlo bod angen peth amser ar eich pen eich hun i ymyrryd â'ch teimladau ac adfer yn llwyr ar ôl y toriad. Dyma un o gamau torri i fyny a all fod yn llethol ac yn flêr.
Fe welwch eich hun yn pendroni, “Nid wyf yn gwybod beth i'w wneud â fy mywyd nawr” neu “Beth ydw i heb enw>."
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Arwahanrwydd yw un o gamau torri i fyny na ellir ei hepgor. Mae'n blot anochel lle rydych chi'n sicr o lanio. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod ein hunan-fewnol o'r diwedd yn derbyn y golled ac eisiau peth amser i ddod i delerau ag ef.
Cam 4: Dicter
“Sut y gallai ef / hi fod wedi gwneud hyn i mi?”
Rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n eu casáu, ac rydyn ni'n dweud wrth bawb a fydd yn gwrando pa mor ddrwg oedden nhw, a faint maen nhw wedi ein brifo. Y gwir, fodd bynnag, yw y byddem yn mynd â nhw yn ôl mewn eiliad pe byddent yn galw.
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Dyma un o'r arwyddion iach eich bod chi'n gwella o'r diwedd. Os ydych chi'n gallu tynnu ymatebion dicter o'r tu mewn i chi, mae'n golygu eich bod chi'n cwestiynu'r hyn a aeth o'i le ac yn y pen draw byddwch chi'n adennill eich hunan-werth.
Cam 5: Bargeinio
Byddem yn gwneud unrhyw beth i'w cael yn ôl! Byddwn yn maddau iddyn nhw am beth bynnag maen nhw wedi'i wneud. Rydyn ni rywsut eisiau cael ein tynnu allan o'r pwll dwfn, tywyll hwn o anobaith a gwneud pethau fel yr oeddent o'r blaen.
Fel rheol fe welwch eich hun yn dweud, “Bydd y berthynas yn bendant yn gweithio os ydw i'n fwy amyneddgar / deallgar?” “A allwn ni ddod yn ôl at ein gilydd os ydw i'n mewnosod gweithgaredd roedd eich cyn-aelod wedi bod yn ei ddisgwyl gennych chi>?"
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Rydych chi wedi mynd trwy newid syfrdanol yn eich bywyd ac yn y cam hwn, rydych chi'n ceisio troi pethau'n o'ch plaid yn rhesymegol. Dyma un o gamau torri i fyny lle mae'ch ymennydd yn eich gorfodi i ailgysylltu â'ch cyn-aelod i weithio trwy'r sefyllfa.
Cam 6: Iselder
Wrth ddelio â chwalfa, rydym yn teimlo'n isel ein hysbryd. Rydyn ni'n crio ac yn pendroni beth rydyn ni wedi'i wneud i haeddu hyn. Mae codi o'r gwely yn y bore yn dasg a'r cyfan rydych chi am ei wneud yw ymglymu yn eich teimladau poenus eich hun.
Byddwch chi'n teimlo pethau fel, “Ni all unrhyw beth rydw i'n ei wneud ddod â nhw'n ôl,” neu “Mae fy mywyd yn anobeithiol hebddyn nhw.”
Er mai'r cam hwn yw'r anoddaf, mae yna olau o'ch blaen - rydych chi ar eich ffordd i wir iachâd. Wrth gwrs, os yw'r cam hwn yn ymestyn am gyfnod rhy hir, yna mae'n rhaid i chi ystyried ceisio cymorth gan weithwyr proffesiynol, ffrindiau, a'r teulu. Cofiwch, does dim cywilydd gofyn am help.
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Fel un o gamau torri i fyny, mae hyn yn paratoi llwybr ar gyfer allfa o emosiynau. Mae'n ymateb naturiol i unrhyw beth anffafriol sy'n digwydd yn eich bywyd. Byddwch chi'n cwestiynu'ch hun a ydych chi'n ddigon da neu beth wnaethoch chi i haeddu hyn, ond os gwnewch yr ymdrechion cywir.
Cam 7: Derbyn
Dyma lle mae'r iachâd go iawn yn dechrau, a gorau po gyntaf y gallwch chi gyrraedd y cam hwn. Dyma'r cam lle rydych chi'n cydnabod o'r diwedd ei fod drosodd, a does dim mynd yn ôl.
Mae derbyn yn lle gwych gan ei fod yn agor sawl posibilrwydd ar gyfer profiad cariadus hyd yn oed yn well. Yn y pen draw, mae derbyn toriad yn dod â'r cylch galar o 7 cam i ben pan ddechreuwch ddweud, “Rwy'n iawn,” neu “Roedd y toriad yn anodd ond rwy'n gwybod iddo ddigwydd er fy lles fy hun."
Pam rydyn ni'n mynd trwy'r cam hwn:
Pan gyrhaeddwch y cam hwn o alar ar ôl toriad, mae'n golygu eich bod yn derbyn chwalfa ac yn ennill eich gafael mewn bywyd yn ôl. Mae hwn yn gyflawniad ac mae'n golygu nad ydych chi'n mynd i edrych yn ôl bellach. Rydych chi'n deall bod pethau da yn dod eich ffordd.
Yn y fideo isod, dywed Susan Winter fod y terfyniadau yn anodd ond mae derbyn ei fod drosodd a chadw'r gobaith yn hanfodol er mwyn symud ymlaen. Edrychwch ar ei chynghorion:
5 Awgrymiadau i wella'n gyflymach
Felly, sut mae cyrraedd y pwynt hwn mor gyflym a di-boen â phosibl? Dyma rai awgrymiadau i basio cyfnodau torcalon yn hawdd:
1. Llefwch hi
Mae dagrau yn gwella. Dagrau yn glanhau. Gadewch iddyn nhw lifo.
Gallant gael gwared ar docsinau, gostwng straen, dyrchafu ein hwyliau a rhoi'r nerth inni brosesu toriad. Yn union fel maddeuant, mae'r dagrau yn 100% i CHI, nid iddyn nhw. Rydych chi'n crio i ryddhau'r galar rydych chi'n ei deimlo.
2. Cymerwch eich pŵer yn ôl
Yn lle preswylio mewn tonnau o alar, cofiwch mai chi sydd yn rheoli nawr - nid nhw. Mewn perthnasoedd, nid ydym yn sylweddoli ond mae'r person rydyn ni'n ei garu yn dal cymaint o rym droson ni. Pan fydd y cyfan drosodd, ewch ag ef yn ôl oddi wrthyn nhw.
Gwybod mai chi sy'n rheoli eich meddwl a'ch teimladau eich hun - a dim ond y pŵer sydd gennych i'w rhyddhau. Felly, rhyddhewch yr atgofion negyddol, ond daliwch ar y rhai hardd.
3. Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun
Gall eich emosiynau ar ôl torri i fyny fod yn flêr. Byddwch yn dyner ac yn gariadus gyda chi'ch hun! Mapiwch gynllun o un peth bach bob dydd rydych chi'n mynd i'w wneud i chi'ch hun deimlo'n arbennig.
Sicrhewch wedd newydd, cwpwrdd dillad newydd, neu trowch eich hun i rywbeth na fyddech chi fel arfer yn ymlacio ynddo. Nid oes rhaid iddo fod yn ddim mwy na rhywbeth bach, ond gadewch iddo fod amdanoch chi a'ch anghenion am newid, yn lle o bawb arall.
Ni fydd deor, ymroi i hunan-drueni, bwydydd sothach, alcohol a chyffuriau yn ateb unrhyw bwrpas o gwbl. Mae eich hunan hardd, cariadus yn haeddu gwell.
Ac ysgrifennu, ysgrifennu, ysgrifennu. Bob tro mae gennych chi rywbeth mae angen i chi ei ddweud wrthyn nhw, bob tro rydych chi'n teimlo'r emosiwn yn byrlymu y tu mewn i chi, mynegwch ef; cael y cyfan i lawr. Yn ddelfrydol gyda beiro a phapur.
4. Maddeuwch
Nid yw maddeuant yn ymwneud â'r person arall. Mae'n ymwneud â CHI. A'ch teimladau.
Y diffiniad o faddeuant yw “rhoi’r gorau i deimlo dicter tuag ato (rhywun sydd wedi gwneud rhywbeth o’i le): Rhoi’r gorau i feio (rhywun)” yn ogystal â “rhoi’r gorau i ddrwgdeimlad neu ofyn am ofyniad amdano.” Gyda'r weithred hon, rydych chi'n rhyddhau'ch meddwl, eich corff a'ch enaid i symud ymlaen i le gwell.
5. Peidiwch â'i gymryd yn bersonol
Gwybod bod y berthynas hon wedi dod i ben oherwydd nad oedd y berthynas iawn i chi ... nac iddyn nhw chwaith.
Nid oes a wnelo o gwbl â chi. Rydych chi'n hollol hoffus, ac rydych chi'n haeddu cael eich caru ... gan y person iawn.
Cofiwch fod y gyfrinach i fynd dros galon sydd wedi torri yn gorwedd gyda chi. Amgylchynwch eich hun mor aml ag y gallwch gyda'ch siriolwyr a'r bobl hynny sy'n eich caru chi.
Derbyniwch eu cefnogaeth a'u hatgoffa eich bod yn berson hardd, gofalgar, cariadus a'ch bod yn haeddu cael eich caru. Bydd grisiau babanod yn eich cyrraedd chi os mai dyna sydd ei angen arnoch chi.
Siop Cludfwyd
Mae rhai mathau o boen mewn bywyd yn anochel. Fodd bynnag, unwaith y byddwch yn eu hadnabod ac yn eu derbyn fel rhan o'ch taith tuag at fywyd hapusach a mwy boddhaus, byddwch yn ennill ychydig mwy o gryfder i drin eich poen ac yn fwy penodol, gwahanol gamau o dorri i fyny.
Beth bynnag a wnewch, gwnewch yn siŵr eich bod yn symud ymlaen, ac yn dal i symud, i'r cyfeiriad cywir.