Nghynnwys
- Ffactor mewn diolchgarwch os ydych chi'n chwilio am berthynas hapus
- Ymhlith y buddion eraill o fynegi a phrofi diolchgarwch mae:
- Torri i ffwrdd o lwybr egoism
- Gwisgwch y gwydrau diolchgarwch i weld eich priod yn well
- Bydd diolchgarwch yn newid eich perthynas a'ch priod
Ydych chi wedi diolch i'ch priod yn ddiweddar? Os na, fe’ch anogaf i ddweud ‘Diolch,’ ar hyn o bryd oherwydd bod G am “Diolchgarwch” yn Yr Wyddor Perthynas.
Yr Wyddor Perthynas yw creu Zach Brittle, Cynghorydd Iechyd Meddwl Trwyddedig, a Therapydd Gottman Ardystiedig wedi'i leoli yn Seattle. Mae postiadau blog cychwynnol Zach ar Sefydliad Gottman wedi denu llawer o sylw ei fod wedi'i gyhoeddi ers hynny mewn llyfr - The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
Mae'r Wyddor Perthynas yn rhoi diffiniad i lythyrau yn seiliedig ar yr hyn y mae'r awdur yn credu y dylai sefyll amdano mewn perthynas, fel gwyddoniadur cariad, fel y cyfryw.
Dechreuodd yr awdur ei wyddor gydag A yn sefyll dros Ddadleuon, B dros Frad, C am Ddirmyg a Beirniadaeth, ac ati.
Yn wir i'w ffurf, mae'r llyfr yn ganllaw defnyddiol i helpu cyplau i weithio ar y perthnasoedd bras. Ymhlith y ‘canllaw ymarferol’ a gynigir mae mynegi diolchgarwch i’ch priod.
Ffactor mewn diolchgarwch os ydych chi'n chwilio am berthynas hapus
Mae'r geiriadur yn diffinio diolchgarwch fel “ansawdd bod yn ddiolchgar; parodrwydd i ddangos gwerthfawrogiad am y caredigrwydd a'i ddychwelyd. ” Mae Brittle a llawer o wyddonwyr perthynas yn gweld diolchgarwch fel ffactor pwysig wrth wneud i berthnasoedd bara, a ninnau, yn hapusach.
Mae rhoi diolch o fudd aruthrol i'n lles cyffredinol. Peidiwch â choelio fi eto? Gadewch imi ofyn ichi feddwl am amser pan roesoch anrheg fach i rywun. Meddyliwch sut roeddech chi'n teimlo pan ddywedon nhw ‘Diolch 'ar ôl derbyn yr anrheg honno. Onid oedd hynny'n teimlo'n dda?
Nawr, meddyliwch am yr amser pan fyddwch chi'n derbyn anrheg fach. Meddyliwch sut roeddech chi'n teimlo pan wnaethoch chi dderbyn yr anrheg. Oni orfodwyd arnoch i ddweud ‘Diolch’?
Os gwnaethoch chi ateb ‘ie’ mawr i’r ddau, rwy’n credu mai’r amlygiad yw trwy ddweud ‘diolch’ neu dderbyn ‘diolch’, ein bod yn cael teimlad da ar y cyfan pan fyddwn yn profi diolchgarwch.
Ymhlith y buddion eraill o fynegi a phrofi diolchgarwch mae:
- Mwy o hapusrwydd ac optimistiaeth
- Mwy o wytnwch
- Mwy o hunan-werth
- Llai o bryderon
- Llai o risg o iselder
Gadewch i ni gamu'n ôl ychydig a rhoi'r rhain yng nghyd-destun ein perthnasoedd rhamantus.
Mae dweud ‘diolch’ yn cryfhau ein partneriaeth gyda’n priod. Mae dweud ‘diolch’ yn dweud ‘Rwy’n gweld y da ynoch chi. ' Mae dweud ‘diolch’ yn ‘Rwy’n dy garu di’ wedi’i lapio mewn diolchgarwch.
Nid oes unrhyw reswm pam na ddylai G sefyll am Ddiolchgarwch yn yr Wyddor Perthynas!
Torri i ffwrdd o lwybr egoism
Fel diolchgarwch, rydyn ni'n cael ein harwain i wneud un o'r pethau pwysicaf mewn perthnasoedd. Torri i ffwrdd o lwybr egoism. Fel diolchgarwch, rydyn ni wedyn, yn cydnabod ein bod ni'n derbyn yr anrhegion canlynol o'n perthynas: cariad, gofal, empathi.
Allwch chi ddychmygu byw mewn byd lle mae diolchgarwch yn brif werth y bobl? Utopia.
Allwch chi ddychmygu bod mewn perthynas sy'n gwerthfawrogi diolchgarwch? Os yw'n anodd ichi ddychmygu, pam na ddechreuwch ei ymarfer drosoch eich hun?
Cymerwch eiliad i ddiolch i'ch priod, a'i wneud bob dydd. Nid oes raid i chi feddwl ar unwaith am bethau enfawr neu roddion materol - efallai y gallech chi ddechrau gyda thasg a wnaethant, hyd yn oed os na ofynasoch iddynt wneud hynny.
‘Diolch am olchi’r llestri neithiwr. Rwy'n gwerthfawrogi hynny'n fawr. '
Gwisgwch y gwydrau diolchgarwch i weld eich priod yn well
Mae'r pethau bach yn cyfrif mewn perthnasoedd, ond, er mwyn i ni weld y pethau bach hyn, mae'n rhaid i ni wisgo'r gwydrau diolch i'n helpu ni i weld yn well. Mae cael ein gwerthfawrogi yn helpu i gynyddu ein hunan-werth a'n gwerth fel person.
Y gyfrinach pam mae diolchgarwch yn gweithio mewn perthynas yw'r ffaith eich bod chi'n gwerthfawrogi'ch priod fel person o werth. Eich bod wir yn eu gwerthfawrogi ac yn eu tro, bod y berthynas yr un mor werthfawr.
Gyda'r holl deimladau da hyn wedi'u cyfuno, mae'n rhaid i ni ddal mwy ar y berthynas, rhoi mwy i'r berthynas, gweithio mwy ar wneud i'r berthynas bara. Yn syml oherwydd bod eich priod yn teimlo ei fod yn cael ei werthfawrogi am bob ‘diolch’.
Roedd Brittle hyd yn oed yn cellwair pe bai cyplau yn ymarfer dweud y ddau air hyn, byddai llawer o therapyddion perthynas yn cael eu rhoi allan o fusnes.
Mae diolchgarwch yn darparu sbectol arbennig inni sy'n ein helpu i weld ein priod ar lefel hollol newydd o wybodaeth.
Bydd diolchgarwch yn newid eich perthynas a'ch priod
Gyda chymorth diolchgarwch, mae eu nodweddion gorau wedi'u goleuo. Mae diolchgarwch yn helpu i atgoffa'r ddau ohonoch pam eich bod wedi dewis eich gilydd.
Dechreuwch trwy ddiolch i'ch priod am olchi'r llestri, a gweld sut y bydd diolchgarwch yn newid eich perthynas a'ch priod. Efallai na fydd yn newid cyflym, ond dros amser, mae astudiaethau wedi gwarantu perthynas fwy boddhaol i gyplau sy'n ymarfer diolchgarwch.
Mae'r Wyddor Perthynas gan Zach Brittle yn gasgliad cymhellol o fewnwelediadau ar berthnasoedd ac mae'n wirioneddol yn lle da i ddechrau os ydych chi am ddod â mwy o ffocws ar weithio ar eich perthynas. Mae'n wirioneddol sefyll wrth ei air o fod yn ganllaw ymarferol ar gyfer cysylltu'n well â'ch partner.