Nghynnwys
- Cyfathrebu a gofod yn ystod argyfwng pandemig
- Cadwch bethau'n syml ac yn ysgafn
- Sefydlu arferion
- Cael therapi
- Peidiwch â gwthio am ryw
- Canolbwyntiwch ar y pethau bach
Yn ystod pandemig byd-eang, gall argyfwng perthynas fod yn anodd iawn ei reoli.
Lleoedd nad ydynt yn hanfodol fel theatrau ffilm; mae bwytai a chanolfannau ar gau
sy'n ei gwneud hi'n anodd mynd allan o'r tŷ a mynd ar ddyddiadau. Mae ffyrdd o gael perthynas iach wedi culhau i prin unrhyw opsiynau.
Fodd bynnag, mae yna lawer o ddarnau o gyngor perthynas iach lle gallwch chi barhau i fod mewn perthynas iach tra mewn argyfwng pandemig.
Mae cynnal perthnasoedd iach yn ystod argyfwng pandemig yn swnio'n frawychus, ond gallwch greu perthynas iach, gyda chyfathrebu agored a gonest.
Cyfathrebu a gofod yn ystod argyfwng pandemig
Gallai hyn olygu cyfarfod achlysurol i roi'r wybodaeth ddiweddaraf am yr hyn sy'n digwydd, cynlluniau sydd ar ddod.
Gwyliwch hefyd:
Er mwyn cadw perthynas yn gryf ac yn iach, ochr yn ochr â'r awgrymiadau perthynas iach eraill, byddai'n syniad da mewngofnodi bob dydd sy'n helpu partneriaid i ddeall cyflwr meddwl a chyflwr ei gilydd.
Yn gonfensiynol, cyn i'r pandemig ein taro'n galed, y norm oedd i'r ddau bartner dreulio cryn amser ar wahân yn y gwaith a'r cartref.
Ond yn ystod argyfyngau pandemig pan fydd cwmnïau wedi creu'r trefniant gwaith o gartref ar gyfer eu gweithwyr ac mae'r llywodraeth wedi gorchymyn y cloeon, mae priod yn cael eu gadael gyda'i gilydd yn anfwriadol, wedi'u huno wrth y glun, o dan yr un to.
I'r rhan fwyaf o'r cyplau sy'n brin yn yr un tŷ trwy'r amser, mae'r sefyllfa wedi mygu rhywfaint, heb le i ofod personol.
Mae arwyddocâd amser i lawr neu ar ei ben ei hun yn cael ei danamcangyfrif yn fawr, fodd bynnag, ar hyd amser neu amser-amser gallai fod yn mynd am dro; mynd i'r siop; mynd i ystafell ar wahân i ddarllen; gwylio'r teledu neu i fynd ar gyfryngau cymdeithasol.
Cadwch bethau'n syml ac yn ysgafn
Rhai awgrymiadau ar berthynas iach i'w dilyn ar gyfer cyplau sy'n gweithio gartref yn sydyn gyda'i gilydd fyddai gweithio mewn ystafelloedd ar wahân. Dyna un o'r strategaethau effeithiol i gynnal perthnasoedd iach.
Gall hyn fod yn anodd i gyplau sy'n byw mewn tai un ystafell wely. Os ydych chi'n byw mewn tŷ un ystafell wely, gofynnwch i rywun weithio yn yr ystafell fyw ac mae'r person arall yn gweithio o'r ystafell fwyta os yn bosibl.
Byddai hyn yn haws i gyplau sy'n byw mewn tŷ neu fflat 2 ystafell wely neu fwy. Hyd yn oed yn ystod argyfyngau pandemig mae yna fusnesau sy'n dal ar agor ac mae mynd allan am dro yn iawn. Mae busnesau hanfodol fel siopau groser ar agor.
Os yw'n ymddangos bod tensiwn yn y tŷ, ewch i'r siop groser neu os nad yw hynny'n gweithio ewch am dro y tu allan. Nid yw'r ffaith bod clo i lawr yn golygu na allwch fynd allan.
Sefydlu arferion
Nid oes unrhyw un yn eithaf cyfarwydd â'r peth hwn o'r enw pellhau cymdeithasol eto, ac yn dal yn ystod argyfyngau pandemig, mae pethau'n tueddu i newid yn gyflym.
Bob dydd mae rhywbeth newydd yn digwydd, mae rhai pobl yn ei alw'n bêl gromlin.
Mae awgrymiadau perthynas iach yn cynnwys sefydlu ffordd o fyw strwythuredig. Gall arferion yn y math hwn o sefyllfa fod yn ddefnyddiol. Gall aseinio rolau ar gyfer pob diwrnod helpu. Neilltuwch dasgau a'u newid yn ddyddiol.
Mae awgrymiadau perthynas iach yn cynnwys cael noson ffilm, noson gêm. Hefyd, defnyddiwch alwad fideo ar gyfer nosweithiau gêm fel y gallwch chi chwarae gemau gyda'ch ffrindiau a'ch perthnasau.
Cael therapi
Mae therapyddion bellach yn cynnal sesiynau rhithwir neu sesiynau fideo. Mae hyn yn golygu y gallwch geisio cymorth proffesiynol arbenigol ar eich cyflymder eich hun o gysur eich cartref eich hun.
Mae therapi yn gyfrinachol. Os ydych wedi bod yn mynd i gwnsela cyn argyfwng pandemig, cysylltwch â'ch therapydd i weld a yw'n cynnal sesiynau rhithwir neu a fyddant yn cynnal sesiynau rhithwir. Gall therapi parhaus trwy gydol argyfwng pandemig fod yn ddefnyddiol iawn wrth ddysgu awgrymiadau perthynas iach a ffyrdd o lywio heriau mae hynny'n golygu yn sgil pandemig byd-eang.
Peidiwch â gwthio am ryw
Na, nid yw cael rhyw gyda'ch partner yn mynd i gynyddu eich siawns o gael y firws yn ystod argyfwng pandemig ond efallai y gwelwch fod awydd rhywiol yn is na'r hyn ydyw fel arfer. Mae'n arferol bod â llai o ddiddordeb mewn rhyw ar adegau o argyfwng.
Canolbwyntiwch ar y pethau bach
Mae'n hawdd cael eich gorlethu â dychryn dirfodol yn wyneb yn ystod
unrhyw bandemig. Gall hyn waethygu'r materion ymhellach gyda'ch priod, gan eich gwneud chi'n fachog, yn ddiymadferth ac yn farnwr.
Peidiwch â ildio i'r pwysau, dim ond anadlu'n ddwfn a cheisio cyfrif eich bendithion, a chanolbwyntio ar y pethau bach yn enwedig y rhai y gallwch chi eu gwerthfawrogi gyda'ch priod. Gall gweithredoedd bach ond sylweddol ystyriol fod yr awgrymiadau perthynas iach gorau i'w dilyn.
Gall bod mewn perthynas iach fod yn anodd iawn yn ystod argyfwng pandemig. Gall byw gyda'n gilydd, methu â mynd i'r gwaith, methu â gwneud yn eich trefn arferol a gorfod gweithio gartref daflu pethau i ffwrdd a gwneud bywyd yn straen.
Mae'r blog a ysgrifennais yn cynnwys ychydig yn unig o'r awgrymiadau perthynas iach, a allai helpu i barhau â'r bartneriaeth hapus yr oeddech chi ynddi cyn yr argyfwng.