Nghynnwys
- Newid Trefn
- Sut y gallai hyn ddigwydd i ME?
- Dim Mater Chwerthin
- Rydych Chi Eisoes yn Gwybod Sut i Wneud Hyn
- Sefydlu Normal Newydd
- Newid Eich Trefn ... Unwaith eto
- Methu Cael Dim Boddhad
- Araf a Steady Yn Ennill y Ras
- Dau Bys mewn Pod
Ydy priodas yn wynfyd priodasol cyfartal ... neu waistline balŵn? I lawer o gyplau, mae'n ddau. Gall y pwysau ychwanegol ymgripio mewn ffordd llechwraidd raddol hefyd. Ychydig bunnoedd yma neu nid oes gor-bryder dros ychydig fisoedd, wedi'r cyfan, ac yn ddigon hawdd i'w golli, rydyn ni'n aml yn dweud wrth ein hunain. Byddwn yn symud o gwmpas. Riiiiight.
Newid Trefn
Yn anffodus, mae'n rhy hawdd i gocio ein hunain yn y drefn gyffyrddus, hawdd yr ydym wedi ymgartrefu gyda'n priod newydd fel blanced gynnes, braf ... gan anwybyddu'r ffaith bod y misoedd yn troi'n flynyddoedd yn gyflym ... gan anwybyddu'r ffaith bod ein trefn iach flaenorol o ffermwyr yn ymweld â'r farchnad a theithiau i'r gampfa wedi cael ei disodli gan drefn llai nag iach o brydau bwyd seimllyd a nosweithiau a dreuliwyd yn syrffio soffa gyda'n priod ... ac yn anwybyddu'r ffaith bod ein dewisiadau cwpwrdd dillad bellach wedi'u cyfyngu i bants gyda bandiau gwasg a chrysau elastig sy'n ddigon mawr i guddio ein camdriniaeth sy'n ehangu o hyd.
Sut y gallai hyn ddigwydd i ME?
Mae yna lu o resymau posib dros yr ennill pwysau sy'n tueddu i ddigwydd i lawer o gyplau ar ôl priodi. Mae rhai yn credu bod hunanofal sy'n gysylltiedig â ffitrwydd a diet yn tueddu i ddisgyn i ochr y ffordd yn sgil y cyfrifoldebau a'r straen cynyddol sy'n gysylltiedig â magu teulu. Dywed rhai y gallai bod mewn perthynas hapus, fodlon beri inni ddad-flaenoriaethu pwysigrwydd cynnal ein hymddangosiad corfforol, gan nad ydym bellach yn cymryd rhan yn y broses o geisio denu ffrind.
Dim Mater Chwerthin
Fodd bynnag, mae'n debyg bod y rhesymau y tu ôl i'r ffenomen waistline balŵn yn llai pwysig i ni na'r cwestiwn go iawn: Beth ydyn ni'n ei wneud wneud amdano fe? Nid yw hyn yn wir yn fater chwerthin, gan fod cymhareb gwasg-i-glun mwy na'r cyfartaledd yn gysylltiedig â mwy o risgiau iechyd i ddynion a menywod, fel y mae gordewdra. Rydyn ni i gyd eisiau i'n hapus byth-ar-ôl bara i henaint iach, hapus, ond efallai bod gan y waistline balŵn hwnnw syniadau eraill. Ac ar wahân i hynny, er eu bod yn dweud bod cariad yn ddall, mae'n debyg bod o leiaf ryw ran fach ohonom sydd eisiau bod yr un mor ddeniadol yn gorfforol i'n partner nawr ag yr oeddem y diwrnod y gwnaethon nhw gwrdd â ni.
Rydych Chi Eisoes yn Gwybod Sut i Wneud Hyn
Felly beth ydyn ni'n ei wneud amdano? Yn wahanol i'r hyn y gallech fod yn ei feddwl, nid y cwestiwn SUT i wrthweithio ennill pwysau - y broses wirioneddol o fynd ati i chwibanu ein gwasg - yw'r mater yma o gwbl. Rydym i gyd yn gwybod o leiaf y cysyniadau sylfaenol y tu ôl i reoli pwysau a lleihau braster, ac mae miliwn o raglenni diet ac ymarfer corff iach wedi'u profi i chi ddewis ohonynt.
Sefydlu Normal Newydd
Y gwir gamp i sicrhau llwyddiant parhaol, serch hynny, yw gallu cadw at ba bynnag newid rydych chi wedi dewis ei weithredu. Mae hyn yn golygu cofleidio'r newid fel a ffordd o fyw, yn hytrach nag fel rhyw gyfnod o ddioddefaint dros dro rydych chi wedi penderfynu llithro trwyddo tan yr eiliad hudol honno pan gyrhaeddwch eich nod pwysau ac y gallwch fynd yn ôl i'ch “bywyd normal.” Oherwydd mai'r bywyd arferol, fel y'i gelwir, oedd yr hyn a barodd ichi bacio ar y bunnoedd i ddechrau, ac mae mynd YN ÔL iddo yn debygol o wneud yr un peth! Gwneud ymddygiadau newydd yn newidiadau parhaol i'w ffordd o fyw yw'r cam lle mae'r rhan fwyaf o bobl yn methu, nid yn unig o ran cofleidio bwyta'n iach a chynnal lefel ffitrwydd egnïol, ond o ran gwneud unrhyw newid mawr mewn bywyd.
Newid Eich Trefn ... Unwaith eto
Mae arferion yn bethau pwerus, ac, efallai yn enwedig o ran diet ac ymarfer corff, mae ymddygiadau sydd wedi cael eu hailadrodd nes eu bod wedi solidoli i arferion yn teyrnasu yn oruchaf. Efallai y bydd y ffaith hon yn ymddangos o dan eich anfantais pan rydych chi'n ceisio newid ymddygiad sydd eisoes wedi'i arfer yn eich trefn ddyddiol, ond mae'n gysyniad y gellir ei ddefnyddio er mantais i chi yn y tymor hir, oherwydd ar unrhyw adeg mewn amser, mae gennych bob amser yr opsiwn o greu a mabwysiadu arfer mwy ffafriol.
Methu Cael Dim Boddhad
Treuliwch ychydig o amser yn meddwl am yr arferion rydych chi am eu newid (fel eich gweithred tatws soffa nosweithiol, efallai). Nawr meddyliwch am ymddygiad newydd, mwy ffafriol y gallech chi ddisodli'r hen arfer hwnnw ag ef byddai hynny'n dal i roi'r math o foddhad i chi yr ydych chi wedi dod i'w ddisgwyl o'r ymddygiad gwreiddiol. Mae ein hymddygiadau arferol yn tueddu i ddiwallu anghenion penodol, megis yr angen i ymlacio, ymroi, neu gymdeithasoli, er enghraifft. Mae newidiadau syfrdanol yn tueddu i fethu oherwydd nad ydyn nhw'n mynd i'r afael â'r anghenion perthnasol wrth chwarae, felly mae yna ran ohonom sy'n gadael anfodlon ac yn parhau i fynnu sylw nes ei fod o'r diwedd yn cael yr hyn y mae ei eisiau.
Araf a Steady Yn Ennill y Ras
Pan fyddwch wedi penderfynu beth rydych chi am ei newid ac yn ystyried dewisiadau amgen gorau, cofiwch weithredu newidiadau ymddygiad yn gynyddrannol, ar y cyflymder sy'n teimlo'n gyffyrddus i chi. Mae unrhyw newid bach i'r cyfeiriad cywir y gallwch chi wneud rhan o'ch ffordd o fyw am byth filiwn yn fwy gwerthfawr i chi na'r newid syfrdanol rydych chi'n rhoi'r gorau iddo mewn rhwystredigaeth ar ôl ychydig wythnosau.
Yn lle eistedd ar y soffa a gwylio'r teledu i ymlacio ar ddiwedd diwrnod hir, er enghraifft (amgylchedd sy'n tueddu i fod yn sbardun byrbryd cryf i lawer o bobl, yn ogystal ag annog anweithgarwch), efallai y byddwch chi'n penderfynu y gallai fodloni eich angen ymlacio yr un mor dda i wneud rhywfaint o newyddiaduraeth mewn dyddiadur, neu rywfaint o ganu a bod yn bopping at eich hoff gerddoriaeth yn eich ystafell wely, neu hyd yn oed rhai yn eistedd allan ar y cyntedd blaen yn siglo cofleidio gyda'ch priod tra bo'r haul yn machlud.
Dau Bys mewn Pod
Rhestrwch gydweithrediad eich priod yn yr ymdrech hon os yn bosibl. Gall eich partner mewn troseddau gwasg hefyd fod yn ffynhonnell gryfaf o gefnogaeth gymdeithasol i wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw. A chan fod eich ffyrdd o fyw, i ryw raddau, wedi'u cysylltu'n annileadwy fel cwpl priod, pryd bynnag y bydd un ohonoch yn newid ffordd o fyw, bydd yn cael effaith ar ffordd o fyw'r llall, beth bynnag. Felly byddwch fel dau iach pys mewn pod. Ysgogi ei gilydd. Hwyliwch eich gilydd. Rociwch y peth priodas cyfan hwnnw, a gadewch i'ch newydd mae arferion iach yn eich gyrru i fywyd hir, hapus gyda'ch gilydd.