Nghynnwys
- 1. Dewch i adnabod eich hun
- 2. Byddwch yn gyffyrddus ar eich pen eich hun
- 3. Cymryd cyfrifoldeb
- 4. Derbyn eraill fel y maen nhw
- 5. Byddwch yn realistig am berthnasoedd
- 6. Byddwch yn ffyddlon ac yn barchus
- 7. Meithrin y da
Gellir ystyried perthynas yn iach os yw'r ddau bartner yn teimlo eu bod yn cael cefnogaeth, yn gysylltiedig ac yn annibynnol wrth fod gyda'i gilydd.
Gall adeiladu perthnasoedd iach ddod â llawer o lawenydd a bodlonrwydd i'ch bywyd.
Mae perthnasoedd iach yn dod yn gonglfaen, yn lle y gallwch chi fod yn chi'ch hun a gwybod y cewch eich cefnogi a'ch parchu'n llawn ni waeth pa fywyd sy'n taflu'ch ffordd.
Ar y llaw arall, mae perthnasoedd afiach yn wenwynig ac yn niweidiol i'ch lles emosiynol. Mae perthnasoedd afiach yn achosi straen ac yn eich gadael yn teimlo'n ansicr, yn cael eich ymosod, ac yn amau'ch hun.
Ond sut i gynnal perthnasoedd iach? A oes cyfrinach i gael perthynas iach?
Wel, mae'r cyfan yn dechrau gyda chi a sut rydych chi'n uniaethu â chi'ch hun, yn ogystal â'ch agwedd at berthnasoedd a phobl eraill. Gadewch i ni edrych ar sut y gallwch chi ddatblygu perthnasoedd iach yn eich bywyd.
Mae'r erthygl yn rhannu 7 awgrym ar sut i gynnal perthynas iach:
1. Dewch i adnabod eich hun
Mae'n ystrydeb, ond mae hefyd yn wir: Ni allwch gael perthnasoedd da â phobl eraill nes i chi adeiladu perthynas iach â chi'ch hun.
Mae cynnal perthnasoedd iach yn dechrau gyda chi. Pan fyddwch chi'n gwybod pwy ydych chi a beth rydych chi ei eisiau allan o fywyd a pherthnasoedd, gallwch chi ddechrau chwilio am berthnasoedd sy'n gweddu i'r anghenion hynny.
Mae hefyd yn bwysig dod i adnabod eich ansicrwydd, eich rhwystredigaethau, y pethau sy'n eich gwneud yn ddig neu'n gwneud i chi ddifetha, a sut rydych chi'n ymateb i straen.
Mae gwybod y pethau hyn yn ei gwneud hi'n haws rheoli gwrthdaro posibl a thrafod sefyllfaoedd â gras.
2. Byddwch yn gyffyrddus ar eich pen eich hun
Mae bod yn gyffyrddus ar eich pen eich hun yn bwysig os ydych chi am fod yn gyffyrddus â pherson arall a meithrin perthnasoedd rhamantus iach gyda nhw. Os ydych chi'n gyffyrddus ar eich pen eich hun, byddwch chi'n darganfod llawenydd hunangynhaliaeth a hunan-ddilysiad.
Pan fyddwch chi'n gyffyrddus ac yn gyfan yn eich hun, gallwch chi fynd i mewn i berthnasoedd o le agored, di-sail a gonest.
Ni fyddwch yn edrych am y perthnasoedd i'ch trwsio na llenwi bwlch yn eich bywyd, oherwydd eich bod yn gwybod eich bod eisoes wedi dod o hyd i gyfanrwydd. Yn lle, gallwch chi fwynhau pob perthynas am yr hyn y mae'n dod â hi i'ch bywyd, heb ddibynnu arno.
3. Cymryd cyfrifoldeb
Sut i gael perthynas iach?
Mae cymryd cyfrifoldeb am eich teimladau, eich gweithredoedd a'ch ymatebion yn gamau hanfodol i berthynas iach.
Rydyn ni i gyd yn cael ein cythruddo gan bobl eraill weithiau - dim ond dynol ydyn ni wedi'r cyfan - ond gallwn ni reoli ein hymatebion a derbyn cyfrifoldeb amdanynt.
Dim ond chi sy'n gyfrifol am yr hyn rydych chi'n ei dderbyn mewn perthynas a sut rydych chi'n trin y person arall.
Mae cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd a'ch perthnasoedd yn gwneud ichi deimlo'n gryfach ac yn eich atgoffa mai chi yw capten eich llong.
4. Derbyn eraill fel y maen nhw
Mae llawer o berthynas wedi chwalu oherwydd bod un blaid eisiau i'r llall fod yn wahanol. Fodd bynnag, ni allwch orfodi pobl eraill i newid a bod yn debycach i chi am iddynt fod. Y cyfan y gallwch chi ei wneud yw eu derbyn fel y maen nhw nawr.
Felly, os ydych chi eisiau gwybod sut i adeiladu perthynas iach, dechreuwch trwy dderbyn eich gilydd.
Os byddwch chi'n dechrau perthynas â llygaid agored a derbyn quirks, foibles, a nodweddion eich partner, bydd eich disgwyliadau yn realistig, a bydd eich perthynas yn seiliedig ar barch at ei gilydd, nid ar drin.
5. Byddwch yn realistig am berthnasoedd
Mae syndrom Fairytale yn lladdwr perthynas ardystiedig. Mae gan bob perthynas gyfnod mis mêl, ac mae'n llawer o hwyl, ond nid yw'n sail ar gyfer perthynas hirdymor.
Am wybod sut i gadw perthynas yn iach? Dewch i sylweddoli beth mae eich perthynas yn ei olygu.
Bydd cynnydd a dirywiad, biliau i'w talu, ac efallai yn y dyfodol ofynion plant, hyrwyddiadau, neu hyd yn oed salwch. Mae'ch partner yn ddynol ac mae ganddo rai arferion cythruddo (ac felly hefyd chi).
Paratowch eich hun ar gyfer perthynas yn y byd go iawn yn lle stori dylwyth teg, ac ni chewch eich siomi. Byddwch yn barod am berthynas foddhaus sy'n cofleidio'r beunyddiol yn lle ei gwrthod.
6. Byddwch yn ffyddlon ac yn barchus
Teyrngarwch a pharch yw rhai o agweddau allweddol perthynas iach. Mae bod yn deyrngar i'ch partner a'u gwneud yn flaenoriaeth ichi yn adeiladu ymddiriedaeth ac yn eu hatgoffa eu bod o bwys i chi.
Mae teyrngarwch yn ei gwneud hi'n haws i chi ymddiried yn eich gilydd a meithrin perthynas gyda'ch gilydd.
Mae parch yn golygu gwrando ar anghenion, pryderon, gobeithion a breuddwydion eich partner yn agored a chyda gofal.
Mae'n golygu dysgu siarad am bethau poenus hyd yn oed heb fod yn greulon tuag at eich gilydd, ac mae'n golygu rhoi iechyd eich perthynas uwchlaw ennill neu sgorio pwyntiau oddi ar ei gilydd.
Siaradwch â'ch partner yn y ffordd y byddech chi am iddyn nhw siarad â chi. Canolbwyntiwch ar eich teimladau a'ch anghenion, nid ar geisio eu cosbi neu wneud iddyn nhw ymddwyn mewn ffordd benodol.
Gwyliwch Dr. Emerson Eggerichs yn esbonio'r ddau gynhwysyn ar gyfer priodas lwyddiannus.
7. Meithrin y da
Os ydych chi eisiau gardd brydferth, rydych chi'n tueddu ac yn dyfrio'r blodau, nid y chwyn. Mae datblygu perthnasoedd iach yr un peth. Meithrin a thyfu'r da yn eich gilydd a'ch perthynas.
Edrychwch am bopeth sut mae'ch perthynas yn gweithio a chanolbwyntiwch ar y rheini. Gwnewch fwy o'r hyn sy'n gweithio a llai o'r hyn nad yw'n gweithio.
Mae hynny'n cyfrif i'ch partner hefyd. Edrychwch am yr hyn rydych chi'n ei garu ac yn ei werthfawrogi amdanyn nhw, a chanolbwyntiwch ar hynny. Dywedwch wrthyn nhw amdano.
Wrth gwrs, bydd materion yn codi weithiau ac mae angen delio â nhw, ond mae perthnasoedd da yn cael eu hadeiladu ar fod yn gadarnhaol ac yn feithrin, nid yn swnian nac yn dod o hyd i ddiffygion.
Mae perthnasoedd iach yn bosibilrwydd i unrhyw un sy'n barod i weithio arno'i hun a dysgu sgiliau bod mewn perthynas iach.
Ymarfer gonestrwydd a charedigrwydd gyda chi'ch hun fel y gallwch chi uniaethu'n well ag eraill a meithrin perthnasoedd sy'n cael eu gwneud i bara.