Nghynnwys
- Teimlwch y cyfan
- Hunanofal yn ystod gwahanu
- Cynllunio a chynnal trefn ymarfer corff
- Rhowch wybod i chi'ch hun
- Mae cyfathrebu yn allweddol
- Beth i beidio â gwneud yn ystod gwahaniad
- Rhagweld eich dyfodol
Er gwaethaf ceisio gweithio trwy bethau, rydych chi a'ch gŵr wedi cyrraedd pwynt yn y briodas lle rydych chi'n meddwl mai gwahanu yw'r ffordd orau o weithredu.
Er eich bod yn gwybod yn eich calon fod hwn yn benderfyniad da i'r ddau ohonoch, rydych hefyd yn llawn brifo, tristwch, ac ymdeimlad o fethiant, heb unrhyw syniad am sut i ddelio â gwahanu priodasol.
Beth yw gwahanu priodasol? I rai, mae gwahanu priodasol yn digwydd pan fydd y partneriaid priod yn stopio byw gyda'i gilydd ac mae un ohonynt yn symud allan wrth barhau i fod yn briod yn gyfreithiol. I rai, os yw'r difrod y tu hwnt i'w atgyweirio, mae'r trefniant hwn yn rhagarweiniad i ysgariad, tra bod eraill yn llywio gwahaniad priodasol i gael gwared ar eu gwahaniaeth, datrys problemau a dod yn ôl at ei gilydd, yn unedig.
Tybed sut i ddelio â gwahanu mewn priodas?
Mae mynd trwy wahaniad yn golygu llawer o boen.
Pan wnaethoch chi gerdded i lawr yr ystlys, ni wnaethoch chi erioed feddwl y byddai ymdopi â gwahanu neu ddelio â gwahanu yn dod yn rhan o'ch taith. Mae'n haws dweud na gwneud goroesi goroesi wedi diwedd priodas a dod i'r amlwg fel person cryfach â zest newydd am oes.
Dyma sut i'ch helpu chi i symud trwy gam gwahanu eich priodas, iacháu clwyfau gwahanu, i gyd wrth gadw'ch synnwyr o gydbwysedd, ac yn bwysicaf oll, adfer eich synnwyr o'ch hunan.
Teimlwch y cyfan
Nid tasg hawdd yw penderfynu gwahanu. Dyma un o'r penderfyniadau bywyd hynny a gyrhaeddir ar ôl sgyrsiau hir (ac efallai sawl trafodaeth wresog). Mae'n naturiol cael llif o deimladau o amgylch y digwyddiad hwn sy'n newid bywyd: brifo, dicter, siom, pryder ynghylch yr hyn sydd gan y dyfodol, a cholled.
Efallai y cewch eich temtio i geisio stwffio'ch teimladau a lleddfu'ch hun gyda bwyd, alcohol neu gyffuriau. Ni fyddai hyn yn fuddiol yn y tymor hir. Dewch o hyd i ffordd ddiogel o deimlo'ch holl emosiynau; byddai cael help gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn un o'r ffyrdd gorau i chi ofalu amdanoch eich hun yn ystod yr amseroedd heriol hyn.
Byddai swyddfa therapydd yn darparu lle diogel i chi wylo a mynegi eich hun. A phan fyddwch chi'n barod, bydd eich therapydd yn eich helpu i lunio'r darnau fel y gallwch ddod allan o'r sefyllfa hon yn fenyw gryfach, fwy hyderus.
Gall dibynnu ar grŵp da o gariadon dibynadwy, yn enwedig menywod sydd wedi bod trwy hyn, fod yn ddefnyddiol hefyd. Estyn allan atynt a pheidiwch ag ynysu'ch hun; gall gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun yn yr hyn rydych chi'n ei brofi wneud i chi deimlo'n well. Amgylchynwch eich hun gyda chefnogaeth emosiynol dda; ni allwch wneud hyn ar eich pen eich hun.
Hunanofal yn ystod gwahanu
Sut i weithio arnoch chi'ch hun yn ystod gwahaniad?
Bydd cymryd amser i ofalu amdanoch eich hun yn hanfodol yn ystod eich proses wahanu.
Ar ôl eich gwahaniad priodasol, mae'n bwysig sefydlu trefn o fwyta'n iach.
Cadwch draw oddi wrth fwyd sothach a bwyd wedi'i brosesu'n fawr; er y gall ymddangos yn hawdd cydio mewn bar protein i ginio, nid yw hon yn ffordd ddelfrydol o fwydo'ch corff.
Maethwch eich hun gyda bwydydd cyflawn, ffrwythau a llysiau rydych chi'n eistedd i lawr i'w bwyta.
Bydd yn rhoi eiliad i chi ganoli'ch hun a rhoi ymdeimlad o reolaeth i chi pan fydd eich byd fel petai'n cwympo'n ddarnau, yn dilyn gwahaniad priodasol torcalonnus.
Cynllunio a chynnal trefn ymarfer corff
Bydd symudiad corfforol yn cadw'ch ysbryd i fyny ac yn eich helpu i deimlo'n gryf a galluog, hyd yn oed os yw'ch ymennydd yn dweud wrthych fel arall. Neilltuwch amser ar gyfer symud yn sylweddol bob dydd.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn talu sylw i iechyd eich enaid hefyd, trwy weddi (os ydych chi mor dueddol) neu fyfyrdod. Bydd eiliad bwrpasol i dawelu'ch meddyliau ac edrych i mewn yn elfen bwysig yn eich pecyn cymorth hunanofal.
Rhowch wybod i chi'ch hun
Os ydych chi wedi gadael yr holl fanylion bancio a thalu biliau i'ch gŵr, mae'n bryd hunan-addysgu.
Nid oes unrhyw un yn hoffi'r rhan hon o wahanu, ond ni allwch aros yn y tywyllwch ynghylch eich sefyllfa ariannol. Mae angen i chi weld yr holl gyfrifon banc, beth sydd ynddynt, a sicrhau eich bod wedi'ch llofnodi hefyd.
Mae hyn yn rhan o amddiffyn eich hun ac unrhyw blant sydd gennych gyda'ch gilydd.
Trafodwch sut y byddwch chi a'ch gŵr yn rheoli'r cyllidebau dwy aelwyd newydd, a lluniwch gynllun. Yna cyflwynwch hwn i'ch cyfreithiwr fel ei fod yn cael ei gydnabod yn deg ac yn deg.
Os ydych chi'n ddibynnol ar eich gŵr yn ariannol, dylech chi ddisgwyl y bydd pethau'n newid. Gyda dwy aelwyd yn rhannu un incwm, ni all eich sefyllfa aros yr un fath, felly byddwch yn barod am hynny.
Mae cyfathrebu yn allweddol
Efallai eich bod chi'n gwahanu yn gorfforol, ond byddwch chi'n parhau i gyfathrebu, efallai hyd yn oed yn fwy na phan oeddech chi'n cyd-fyw, ac yn enwedig os oes gennych chi blant. Mae'n fuddiol i chi ddysgu sut i siarad â'ch gilydd yn barchus fel bod eich sgyrsiau'n adeiladol ac yn canolbwyntio ar atebion.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd, dewch ag adnoddau proffesiynol i mewn - cyfryngwr, neu gwnselydd. Gallant eich helpu i ddod o hyd i'r geiriau i symud y ddeialog ymlaen fel bod gan y ddau ohonoch ymdeimlad o gael eich clywed a'ch deall. Mae'r ddau ohonoch chi'n brifo, ac fe allai fod yn demtasiwn defnyddio'ch geiriau i frifo'ch gŵr. Efallai y bydd hyd yn oed yn gwneud ichi deimlo'n well yn y tymor byr, ond ni fydd yn cael yr hyn rydych chi ei eisiau a'i angen i chi.
Felly bydd dysgu sut i siarad â'i gilydd heb ymladd yn allweddol wrth symud trwy'r broses anodd hon.
Beth i beidio â gwneud yn ystod gwahaniad
Foneddigion, yn chwilio am gyngor ar wahanu oddi wrth ŵr? Neu os ydych chi'n ddyn sy'n chwilio am gyngor ar sut i drin gwahanu priodas, dyma un neu ddau o bethau i'w cofio.
- Peidiwch â badmouth eich cyn-bartner. Peidio â rhoi cyhoeddusrwydd i'ch penderfyniad i wahanu oddi wrth eich gŵr neu'ch gwraig. Efallai y bydd yr hyn rydych chi'n ei ddweud yn dod yn ôl atoch chi yn y ffurf hydraf, fwyaf gorliwiedig, a mwyaf gwyrgam.
Rydych chi mewn meddwl bregus. Nid oes angen gwaed drwg diangen arnoch i wneud pethau'n waeth i chi.
- Mae gwahanu gŵr a gwraig yn dro dinistriol o ddigwyddiadau ond i ymdopi â'r pryder gwahanu oddi wrth briod, peidiwch â neidio i'r pwll dyddio.
Byddwch yn rhuthro'ch hun am drychineb os na chymerwch amser i fyfyrio ac adfer o ôl-effeithiau gwahanu priodasol, cyn plymio'n ddwfn i'r pwll dyddio eto.
- Ar sut i oroesi gwahaniad, peidiwch â chwilio am fent neu atebion mewn unrhyw fath o cam-drin sylweddau, ymgolli mewn hunan-drueni, ac aros i ffwrdd o'r ddrama o gynllwynio dial neu'n bwriadu dod â'ch cyn-briod yn ôl yn cardota am ail gyfle.
Byddwch yn berson mwy, derbyniwch eich rôl yn y chwalfa perthynas, a pheidiwch â dal digalon. Gadewch i ni fynd.
Rhagweld eich dyfodol
Daw rhan o'r straen o ddadosod eich priodas o'r newid yn yr hyn yr oeddech chi'n meddwl y byddai'ch dyfodol yn edrych. Roeddech chi wedi dychmygu priodas gydol oes gyda'r ddau ohonoch chi'n magu'ch plant o dan yr un to.
Ac yn awr mae'r weledigaeth hon wedi newid.
Ond gellir rheoli'r newid radical hwn yn ofalus. Byddai hwn yn amser rhagorol i ymgymryd â rhywfaint o hunanarfarnu. Pwy ydych chi am fod, nawr eich bod chi heb eich cyplysu?
Efallai yr hoffech chi fuddsoddi mewn gweithio arnoch chi'ch hun a diffinio'r hyn sy'n ystyrlon i chi o ran eich perthnasoedd proffesiynol a'ch cariad. Mae'n hawdd gweld yr amser hwn yn eich bywyd fel colled, hyd yn oed yn fethiant.
Ond fe allech chi ail-lunio hyn fel cyfle ar gyfer twf a thrawsnewidiad personol. Mae gennych ddyfodol helaeth, agored o'ch blaen a nawr yw'r amser i'w siapio at eich dant.
Ar sut i oroesi gwahaniad mewn priodas, cymerwch boen y gwahaniad hwn a'i ddefnyddio i ddiffinio'r hyn rydych chi ei eisiau yn eich perthynas nesaf, ac (yn bwysicaf oll) yr hyn nad ydych chi ei eisiau.
Mae gwersi bywyd i'w dysgu ar hyn o bryd, a byddwch chi am fod yn sylwgar o'r rhain. Peidiwch â gadael i golli eich priodas eich troi'n ddioddefwr; rydych yn bell ohono.
Ar ôl i'r brifo gwahanu priodas fynd heibio, cerddwch yn syth i'ch dyfodol, yn ffyrnig, yn gryf ac yn ddewr.
Rydych chi wedi'i ennill.