Sut i ddelio ag aelodau teulu camdriniol yn ystod y gwyliau

Nghynnwys

• Sefydlu ffiniau clir
• Gofynnwch i'ch priod neu'ch partner gael eich cefn
• Dewch â gwrthdyniadau
• Gosod terfyn amser
• Sefydlu eich traddodiadau eich hun
• Treuliwch amser gyda phobl eraill
• Cydnabod eich teimladau
• Cydnabod na allwch newid na rheoli pobl

Ydw, dwi'n sylweddoli bod y teitl yn swnio ychydig yn chwerthinllyd. Byddai rhai yn ymateb ar ôl ei ddarllen, gan feddwl, “Wel wrth gwrs na fyddech chi'n treulio'r gwyliau gyda theulu ymosodol! Pwy fyddai? ”

Yn anffodus nid yw hyn yn cael ei ateb mor hawdd, ag y mae'n ymddangos. Byddai'r hysbysebion yn credu nad yw gwyliau yn ddim byd ond llawenydd, chwerthin ac ymadroddion o syndod a hyfrydwch wrth ichi agor yr anrheg berffaith honno. Ar y llaw arall, nid y realiti teuluol i rai, yw'r darlun wedi'i drefnu'n ofalus yn yr hysbysebion a dargedir gan ddefnyddwyr. Gall treulio amser gyda theulu estynedig, p'un ai'ch un chi neu'ch cyfreithiau eich hun, fod yn feichus ac yn rhemp gyda chythrwfl emosiynol. Fodd bynnag, mae yna rai heriau unigryw i'w llywio pan fyddwch chi neu'ch priod yn mynd i'r afael ag a ddylech dreulio amser gyda pherthnasau sydd â hanes hir o fod yn ymosodol.

Mae yna astudiaethau sy'n dod i'r casgliad yn gadarn ein bod wedi ein rhaglennu'n fiolegol i ddyheu a cheisio cysylltiad a chysylltiad teuluol. Ac mae yna hefyd nifer o ystadegau sy'n dangos yn glir nad yw llawer o bobl yn tyfu i fyny mewn sefyllfaoedd teuluol delfrydol. Fel plentyn, nid oedd unrhyw ddewis ond dioddef yr amgylchedd ymosodol a goddef yr ymosodiad, ond nawr, fel oedolyn sut ydych chi'n trin hyn, sut ydych chi'n mynd yn erbyn eich gwifrau biolegol eich hun?

Y cyswllt teuluol gorfodol

Gellir disgrifio cyswllt cyfarwydd, yn enwedig o amgylch y gwyliau, i rai fel, yn orfodol, gall fod ymdeimlad o euogrwydd a / neu bwysau i ryngweithio gyda'r teulu. Efallai y bydd pwys mawr ar gynnal y ffasâd, degawdau tebygol neu hyd yn oed genedlaethau wrth wneud, bod popeth ymhell o fewn yr uned deuluol. Pan ddaw'r camerâu allan, mae'r pwysau ymlaen eto, i beri a chymryd rhan, chwarae eich rôl yn y portread teulu hapus. Ond os ydych chi neu'ch priod yn treulio gwyliau gyda'ch teulu lle mae hanes o gam-drin, sut ydych chi'n ymdopi?

Sefydlu ffiniau clir

Cyn mynychu cyfarfod teuluol, bod â gweledigaeth glir am yr hyn y byddwch yn ei oddef ac na fyddwch yn ei oddef. Mae angen i chi hefyd ystyried beth fyddwch chi'n ei wneud os bydd eich ffiniau'n cael eu torri. A wnewch chi gynghori ar lafar bod llinell wedi'i chroesi? A wnewch chi adael y lleoliad? A wnewch chi dderbyn y toriad am yr hyn ydyw, aros yn dawel, cadw'r heddwch, a mentro gyda confidante dibynadwy yn nes ymlaen?

Gofynnwch i'ch priod neu'ch partner gael eich cefn

Trafodwch hyn gyda'ch priod o flaen amser a gofynnwch iddynt eich cefnogi. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol siarad am eich “disgwyliadau cymorth” gyda'ch priod. Ydych chi am iddyn nhw ymgysylltu ar lafar â'ch perthynas / perthnasau os ydyn nhw'n croesi'ch ffiniau neu a ydych chi am i'ch partner fod wrth eich ochr chi, gan eich cefnogi chi'n dawel gyda'u presenoldeb. Gwiriwch â'ch priod a gwnewch yn siŵr eu bod yn gyffyrddus â'r rôl yr hoffech iddynt ei chwarae. Os nad yw'ch partner yn gyffyrddus, ceisiwch drafod rhywbeth sy'n gweithio i'r ddau ohonoch.

Dewch â gwrthdyniadau

Efallai ei fod yn luniau o daith ddiweddar neu gêm fwrdd, dewch ag eitemau y gallwch eu defnyddio fel gwyriad. Os yw sgyrsiau / ymddygiad yn dechrau symud i gyfeiriad yr ydych chi'n ei ystyried yn dramgwyddus neu'n anodd, ac nad ydych chi'n gyffyrddus yn mynd i'r afael â hyn, tynnwch eich “gwrthdyniadau” allan fel ffordd i ailgyfeirio pwnc sgwrs, wrth ddiogelu'r heddwch.

Gosod terfyn amser

Cynlluniwch ymlaen llaw pa mor hir rydych chi'n bwriadu aros mewn cyfarfod teuluol. Os ydych chi'n gwybod bod pethau'n tueddu i fynd i lawr yr allt ar ôl cinio, gwnewch allanfa gyflym ar ôl helpu i glirio prydau cinio. Gwneud cynlluniau eraill. Er enghraifft, trefnwch weithio shifft yn gweini pryd o fwyd mewn lloches ddigartref leol. Mae hyn yn cyflawni nifer o ddibenion; mae gennych esgus dilys i adael ac rydych chi'n cyfrannu at eich cymuned, a all yn ei dro roi hwb i'ch hunan-barch.

I rai pobl, mae lefel y gwenwyndra a'r camweithrediad yn eu teulu wedi cynyddu i'r pwynt nad oes ganddynt unrhyw gyswllt mwyach. Yn nodweddiadol ni wneir y penderfyniad hwn yn ysgafn ac mae'n dod yn ddewis olaf, pan fydd pob ymgais arall i ryngweithio'n swyddogaethol wedi methu. Er bod y berthynas sydd wedi torri yn atal yr unigolyn rhag cael ei gam-drin ymhellach, daw'r datgysylltiad teuluol gyda'i set ei hun o oblygiadau.

Mae llawer o bobl yn teimlo euogrwydd am beidio â threulio amser, yn enwedig gwyliau gyda pherthnasau, hyd yn oed os oes hanes o gam-drin. Mae ein cymdeithas yn ein gorlifo â negeseuon y mae ystrydebau herodrol yn eu hoffi, “teulu sy'n dod gyntaf!” Gall y negeseuon hyn adael pobl sydd wedi torri teuluoedd, gan deimlo fel eu bod wedi methu neu eu bod yn anadweithiol mewn rhyw ffordd. Gall fod teimladau dwys o alar a cholled hefyd, nid yn unig oherwydd absenoldeb teulu estynedig, ond galaru am yr hyn na fydd byth - teulu estynedig swyddogaethol, cariadus.

Os ydych wedi gwneud y penderfyniad i beidio â bod o amgylch perthnasau camdriniol, yn anad dim, dysgwch fod yn iawn gyda'ch penderfyniad. A yw'n ddelfrydol? Na, ond mewn gwirionedd mae'r penderfyniad a wnaethoch wedi bod i chi, er eich tawelwch meddwl a'ch lles.

Sut i gefnogi'ch priod / partner os ydyn nhw'n cael trafferth gyda diffyg cyswllt teuluol o amgylch y gwyliau:

Sefydlu eich traddodiadau eich hun

Dechreuwch greu'r profiadau gwyliau roeddech chi bob amser eisiau, ond erioed. Arsylwi a rhoi caniatâd i chi'ch hun fwynhau'r pethau bach, fel y diffyg tensiwn yn eich crynhoad gwyliau. Relish hyn, mae'n wobr am yr aberth a wnaethoch.

Treuliwch amser gyda phobl eraill

Gall y rhain fod yn ffrindiau, cydweithwyr, ac ati. Sicrhewch fod y bobl rydych chi'n dewis bod o gwmpas yn ystod y gwyliau yn gadarnhaol ac yn gefnogol. Y peth olaf sydd ei angen arnoch chi neu'ch partner, yw cael eich barnu gan ffrind am beidio â threulio'r gwyliau gyda'r teulu, ac yna teimlo fel bod yn rhaid i chi ail-lunio'r cam-drin a ddioddefoch, er mwyn cyfiawnhau'ch penderfyniad.

Cydnabod eich teimladau

Cael rhywun y gallwch chi siarad â nhw am sut rydych chi'n teimlo, a'r gwagle rydych chi'n dod ar ei draws. Nid yw'n ddelfrydol ceisio cwmpasu'r teimladau hyn â “stwff”. Byw y profiad. Unwaith eto, rhowch ganiatâd i chi'ch hun deimlo, tristwch, colled ac ati pan fydd yn taro, mae teimlo'n rhan bwysig o ddysgu gwella. Mae twyllo'ch teimladau a pheidio â delio â nhw, yn arwain at rwystr yn y broses iacháu. Fodd bynnag, cadwch y teimladau hyn mewn persbectif. Atgoffwch eich hun pam y gwnaethoch y penderfyniad i ildio cyswllt teuluol.

Cydnabod na allwch newid na rheoli pobl

Dim ond am eich gweithredoedd y gallwch chi fod yn gyfrifol, ni allwch bennu sut mae pobl eraill yn meddwl ac yn ymddwyn.

Gwybod eich bod yn ddewr, pa bynnag benderfyniad a wnewch. Nid yw'n hawdd ceisio cynnal perthynas â phobl sy'n dewis cam-drin fel ffordd o ryngweithio. Ac ar yr ochr arall, nid yw'n hawdd cerdded i ffwrdd oddi wrth eich teulu estynedig, hyd yn oed os yw hynny er eich lles eich hun. Mae meddylfryd da i'w fabwysiadu, yn un sy'n cefnogi darganfod y canlyniad sy'n gweithio orau i chi, gan daro cydbwysedd sy'n gwneud i chi deimlo eich bod chi'n mynd i fod yn iawn.