Nghynnwys
- 1. Deall nad eich bai chi yw hynny
- 2. Chwiliwch am gymorth cyfreithiol
- 3. Gwnewch eich bywyd o'r newydd
- 4. Amgylchynwch eich hun gyda'r rhai sy'n gwneud ichi deimlo'n dda
Nid yw'n anghyffredin i berson ddioddef camdriniaeth o wahanol fathau, fodd bynnag, mae mater trais domestig yn tueddu i gymhlethu'r mater hwn hefyd.
Yn lle dod o ffynonellau allanol, mae'r cam-drin hwn yn deillio o'r lle a oedd i fod i fod yn ddiogel, yn gynnes ac yn llawn cariad. Meddyliwch am y peth, hyd yn oed pe bai gennych y bos neu'r coworker mwyaf ymosodol yn y byd, fe allech chi bob amser ddod o hyd i serenity yn ôl gartref, er na ddylech fyth ddioddef y cam-drin, i ddechrau.
Beth pe na bai gennych gysgod a dim cefnogaeth o gwbl.
Afraid dweud, byddai hyn yn gadael marc hirhoedlog a fyddai’n parhau i fod yn rhwystr ymhell ar ôl i’r cam-drin gwirioneddol ddod i ben. Er mwyn symud heibio iddo, byddai'n rhaid ichi ddechrau Pennod 2 o'ch bywyd, ac eto, nid yw'n hawdd tynnu peth o'r fath i ffwrdd, ac nid yw'n bosibl heb rywfaint o arweiniad proffesiynol.
Gyda hynny mewn golwg a heb ragor o wybodaeth, dyma sawl awgrym a darn o gyngor yn dod o brofiadau gweithwyr proffesiynol, yn ogystal â phobl go iawn sydd wedi dioddef hyn o'r blaen
1. Deall nad eich bai chi yw hynny
Y peth mawr cyntaf y mae'n rhaid i chi ddod ar ei draws yw'r hunan-sylweddoli nad eich bai chi oedd y cam-drin dan sylw.
Un o'r prif bethau y mae camdrinwyr wrth eu bodd yn ei wneud, fel math o ddull hunan-gyfiawnhau a mecanwaith hunan-amddiffyn, yw perswadio'r dioddefwr mai eu bai nhw oedd hyn i gyd rywsut. Y broblem fwyaf gyda hyn yw'r ffaith bod y dioddefwr yn aml yn ei gael ei hun yn methu â deall y casineb dall di-drefn hwn, sy'n eu gwneud yn rhesymoli rhesymeg y camdriniwr.
Arf seicolegol arall y mae'r camdriniwr yn ei ddefnyddio yw'r perswâd sy'n seiliedig ar y syniad mai dim ond dros dro yw hyn i gyd. Er enghraifft, gall priod sy'n cam-drin ddefnyddio'r sefyllfa yn y gwaith fel esgus, sy'n rhoi rhyw obaith ffug i'r dioddefwr y gallai pethau ddychwelyd i'r ffordd yr oeddent cyn y trais.
Gorwedd perygl mwyaf y dechneg hon yn y ffaith, pe bai'r dioddefwr o'r diwedd yn casglu'r cryfder a'r dewrder i ddianc o grafangau'r camdriniwr, y gallent gael eu cyhuddo o beidio â cheisio / dyfalbarhau yn ddigon hir a chaled.
Yn olaf, nid yw'r camdriniwr yn dod o'r holl gyhuddiadau anghyfiawn hyn. Weithiau, mae rhywun yn cael ei wynebu gan ansensitifrwydd ei ffrindiau a'i deulu ei hun.
Yn fwyaf cyffredin, mae'r bobl hyn yn cyhuddo'r dioddefwr o ddewis camdriniwr yn y lle cyntaf. Mae'n bwysig nad yw'r cyhuddiadau hyn, er eu bod yn llym a hyd yn oed yn niweidiol, yn achos casineb neu falais ond diffyg gwybodaeth llwyr. Dyma pam ei bod yn ganolog eich bod yn chwilio am gymorth proffesiynol er mwyn goresgyn y broblem o hunan-feio.
2. Chwiliwch am gymorth cyfreithiol
Er y gall rhai danamcangyfrif pwysigrwydd system gyfreithiol yn y sefyllfa hon, yn enwedig ym Mhennod 2 fel y'i gelwir pan fydd y dioddefwr eisoes allan o gyrraedd y camdriniwr.
Y rheswm pam fod hyn o bwys yw oherwydd bod angen i'r person dan sylw wybod y gall ac y bydd y gyfraith yn eu hamddiffyn. Mae angen iddynt wybod bod gan weithredoedd, yn enwedig rhai treisgar, eu canlyniadau.
Mae hyd yn oed yn well pe gallai'r parti sy'n cael ei gam-drindod o hyd i'w cyfreithiwr teulu eu hunain a thaliadau i'r wasg. Yn y modd hwn, yn lle bacio i lawr, gallant gael y teimlad o sefyll i fyny drostynt eu hunain ac ymladd yn ôl. Hefyd, gallant sefyll i fyny â'r camdriniwr heb droi at unrhyw un o'u dulliau treisgar eu hunain.
Serch hynny, cofiwch nad yw dial a chau yn un peth a'r un peth.
Mae'n mynd y tu hwnt i ddweud bod cyfreithiwr teulu cyffredin wedi gweld mwy na'u cyfran deg eu hunain o achosion tebyg. Sydd hefyd yn rhywbeth werth ei ystyried.
Rydych chi'n gweld, weithiau gall gair sy'n dod gan seicolegydd swnio fel rhywbeth a fenthycwyd o werslyfr. Ar y llaw arall, pan ddaw'r un geiriau hyn o gefnogaeth a dealltwriaeth gan eich cyfreithiwr, person rydych chi'n ei dalu i ddim ond darparu cwnsler cyfreithiol i chi, gall hyn fod â chysyniad hollol wahanol.
3. Gwnewch eich bywyd o'r newydd
Er y gall rhai ddweud ei llwfrdra i gefnu ar eich hunan blaenorol a hyd yn oed fynd mor bell â honni y byddai'n un fuddugoliaeth derfynol i'r camdriniwr.
Yn dal i fod, mae hyn mor ddiffygiol ag y mae'n ei gael a dim ond eich dal yn ôl y gall y math hwn o feddwl ei ddal. Meddyliwch amdano, hyd yn oed o dan amgylchiadau arferol, rydyn ni'n esblygu ac yn tyfu fel pobl. Mae hyn yn golygu efallai y byddwn yn cael ein hunain yn hoffi pethau nad ydym erioed wedi'u hoffi o'r blaen neu'n cefnu ar hobïau sydd, hyd yn ddiweddar, yn rhannau enfawr o'n bywydau.
Pan fydd un yn destun camdriniaeth feddyliol a chorfforol, mae pethau'n cymryd eu tro er gwaeth. Efallai y byddwch chi'n dod i gysylltu pethau rydych chi'n eu gwneud, lleoedd rydych chi'n ymweld â nhw a'r arferion rydych chi'n eu datblygu, gyda rhai profiadau hynod negyddol.
Beth am adael hyn i gyd ar ôl a dechrau o'r newydd? Wedi'r cyfan, onid yw newid eich bywyd yn cymryd mwy o ddewrder nag edafeddu'r hen lwybr cyfarwydd yn unig?
4. Amgylchynwch eich hun gyda'r rhai sy'n gwneud ichi deimlo'n dda
Ar y diwedd, mae angen i chi ddechrau amgylchynu'ch hun gyda phobl sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Nid ydym yn siarad am bobl a oedd yno bob amser ond pobl yr ydych yn teimlo'n dda o'u cwmpas mewn gwirionedd.
Mae yna rai, sydd, er eu bod yn agos ac na fyddent byth yn gwneud unrhyw beth i'ch niweidio, yn draenio egni eich bywyd un darn ar y pryd. Dyma'r fampirod emosiynol fel y'u gelwir. Er y gall hyn ymddangos ychydig yn greulon, efallai na fyddwch mewn sefyllfa lle gallwch fforddio treulio amser gyda'r bobl hyn.
Yr hyn sydd ei angen arnoch chi nawr, yn fwy na dim, yw positifrwydd. Mae angen i hyn ddod yn brif flaenoriaeth bywyd i chi.
Ar ddiwedd y dydd, mae angen i chi ddysgu sut i weithio ar eich hapusrwydd eich hun, yn lle poeni'n gyson am yr hyn y mae eraill yn ei ddisgwyl gennych chi neu geisio osgoi camu ar flaenau rhywun arall.
Waeth pa mor anodd neu pa mor bell i ffwrdd y gall hyn ymddangos, dyma'r unig ffordd ddibynadwy i chi bownsio'n ôl o'r profiad trawmatig hwn a mynd allan ar lwybr lle byddwch chi'n berson gwell gyda phob diwrnod sy'n mynd heibio.