Sut i ddelio â dicter ar ôl ysgariad neu wahanu

Awduron: Monica Porter
Dyddiad Y Greadigaeth: 17 Gorymdeithiau 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2024
Anonim
Emanet 236. Bölüm Fragmanı l Seher Kaza Geçiriyor
Fideo: Emanet 236. Bölüm Fragmanı l Seher Kaza Geçiriyor

Nghynnwys

Mae ein cymdeithas yn dweud wrthym fod dicter yn emosiwn tabŵ. Un i'w gadw o dan lapiau, ei reoli, neu, os yn bosibl, ei "ddiffodd" wrth arwydd cyntaf tymer uchel. Ond beth sydd wedi digwydd i'r syniad o deimlo ein teimladau yn adeiladol, wrth gwrs, i symud ymlaen yn iach?

Mae dicter ar ôl ysgariad mor naturiol â'r teimladau a'r emosiynau eraill sy'n goddiweddyd un neu'r ddau bartner, ac eto dyma'r unig un sy'n dod gyda'r disgwyliad ein bod ni'n ei chwalu.

Gan amlaf, credir bod y cyn yn euog o frad, p'un a yw'n anffyddlondeb, cam-drin, camreoli cyllid, neu anghenion nas cyflawnwyd. Bydd pob ffrind yn cystadlu â'r emosiwn yn seiliedig ar gyhuddiadau unigol.

A yw'n iawn bod yn ddig gyda chyn ar ôl ysgariad neu wahaniad?

Yn dilyn ysgariad, mae un o'r partneriaid, chi, fel arfer yn teimlo bod y cyn yn eich siomi neu eich bradychu trwy adael, yn enwedig os oedd unrhyw gamwedd yn gysylltiedig.


Yn yr un modd, rydych chi'n mynd yn wallgof gyda chi'ch hun oherwydd i chi ganiatáu i'r ymddygiad am unrhyw hyd. Mae beio'ch hun am beidio â gweld y problemau ynghynt yn creu poen gan arwain at fwy o adlach tuag at eich cyn.

Mae unrhyw emosiynau a brofir, gan gynnwys dicter, ar ôl colled yn rhan naturiol o'r dilyniant wrth symud ymlaen. Yn nodweddiadol bydd dicter ar ôl ysgariad yn dod cyn galar neu dristwch.

Mae'n hanfodol caniatáu i'ch hun ildio yn llwyr i'r hyn y mae eich calon a'ch meddwl yn mynd drwyddo pan fydd yn digwydd, a pheidiwch â cheisio bod y person dewr neu gryf fel y gallai cymaint o bobl ei gynghori.

Nid ymladd emosiwn yw'r llwybr at hunan cryfach. Bydd dilyn y camau colli wrth iddynt ddigwydd yn naturiol yn eich gwneud yn gryfach ac yn iachach yn y diwedd.

Pam mae rhai partneriaid yn dal dicter am gyn ar ôl yr ysgariad?

Beio a dicter ysgariad yw'r elfennau tanbaid y mae llawer o bartneriaid yn cystadlu â nhw yn dilyn gwahaniad. Yn gyffredinol, mae'r rhain yn ildio i dderbyn a symud ymlaen.


Yn anffodus, mae rhai ffrindiau yn dal i fod yn ddig ar ôl ysgariad, gan ganiatáu i'r emosiwn fod yn rhwystr yn eu llwybr i'r dyfodol. Os byddwch chi'n cael eich hun yn y sefyllfa hon, gallai fod yn wir oherwydd nad ydych chi am gymryd cam i mewn.

Pan fyddwch chi'n gwneud hynny, bydd yn rhaid ichi edrych naill ai pam na wnaethoch chi gerdded i ffwrdd neu weld y problemau cyn i'ch partner wneud. Nid yw hynny'n golygu bod angen i chi feio yoursehttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Yn dal i fod, os ydych chi mewn patrwm parhaus o bwyntio'r bys ac adrodd pam y gadawodd y person y berthynas, ni waeth a oedd camwedd, mae'n bryd cymryd cipolwg yn y drych. Gweithiwch trwy'r teimladau hynny oherwydd mae'r rhain yn fwy na thebyg y rhai sy'n creu'r rhwystr.

Mewn llawer o achosion, mae'n rhy boenus ystyried y syniad y gallech fod wedi datrys y mater yn gynt, neu efallai eich bod wedi chwarae rhan yn y rheswm pam y daeth y briodas i ben. Mae'n llawer haws ac yn fwy diogel bod yn wallgof ar rywun arall, tynnu sylw at eu beiau, a gweiddi bai ac anghytgord.


15 Awgrymiadau ar sut i ddelio â dicter tuag at gyn yn dilyn ysgariad

Mae pawb yn trin eu hemosiynau mewn ffyrdd unigryw. Bydd y ffordd rydych chi'n delio â dicter ac ysgariad yn hollol wahanol na sut y gallai ffrind ddewis ymdopi.

Y peth hanfodol yw caniatáu i'ch hun brofi'r emosiwn ac edrych arno mewn modd iach, adeiladol, gan weld nid yn unig eich cyn-aelod ond edrych arnoch chi'ch hun. Rhai awgrymiadau defnyddiol ar bethau y gallwch chi geisio gweithio'ch ffordd drwyddynt:

1. Arhoswch yn canolbwyntio ar y ffeithiau

Gall fod yn hawdd syrthio i'r meddylfryd y byddwch yn y pen draw yn cymodi hyd yn oed mewn cyflwr o ddicter.

Yn ddeallusol, mae'n hanfodol ceisio cadw'ch hun yn realiti yr amgylchiadau, gan ddeall bod y briodas drosodd fel y gallwch symud ymlaen o'r pwynt o fod yn ddig i gamau eraill y golled.

Ni fydd gennych y gallu i edrych ar sut y bydd bywyd yn wahanol na gwneud penderfyniadau wrth aros yn y cam hwn.

Yn lle hynny, byddwch chi'n ceisio dod o hyd i resymau i drafod ymhellach beth ddigwyddodd a pham i ddatrys y broblem. Pan fyddwch chi'n sownd yma, dyma lle mae angen i chi edrych yn y drych a dechrau gweithio i mewn.

2. Cymerwch eich amser

Bydd ffrindiau a theulu yn eich annog i fod yn gryf a symud ymlaen pan fydd rhywun yn mentro trwy gynddaredd, yn aml pan nad ydyn nhw'n siŵr beth arall i'w gynghori.

Does dim brys wrth weithio trwy deimladau. Profwch bob un nes na wnewch chi ddim mwy ond gwnewch hynny'n adeiladol. Yr un mor bwysig yw cael cefnogaeth tra'ch bod chi'n teimlo'r teimladau hyn.

Gadewch i'r rhai o'ch cwmpas wybod y ffiniau a'r hyn sydd ei angen arnoch yn ystod yr amser hwn. Bydd y bobl iawn yn gadael ichi siarad, prosesu a gweithio trwy eich dicter ar ôl ysgariad.

3. Mae hunanddibyniaeth ar gyfer yr adar

Nid ydych chi ar eich pen eich hun neu ni ddylech fod.

Gyda'r holl ddicter pent-up rydych chi'n ei deimlo, mae'n hanfodol cael o leiaf un ffrind neu aelod o'r teulu y gallwch chi fentro'ch rhwystredigaeth ag ef a mynegi eich dicter ar ôl ysgariad, yn enwedig os oedd camwedd ar ran eich cyn.

Efallai na fyddech wedi gweld yr arwyddion rhybuddio ac yn teimlo bai personol wrth beidio â gweld yr arwyddion hyn felly fe allech chi ymateb yn gynt. Mae bod yn hunan-ddibynnol, dal eich ên i fyny, a symud ymlaen gyda gras yn orlawn.

Yn aml mae'n arwain at chwerwder, gyda llawer o bobl yn datblygu calon galed ac ôl-effeithiau sy'n cario drosodd i berthnasoedd yn y dyfodol. Mae'n hanfodol i iachâd llawn. I wneud hynny, mae angen teimlo teimladau, ac mae ffrindiau'n angenrheidiol i'n helpu ni i wneud hynny.

4. Peidiwch ag anghofio am hunan-feithrin oherwydd hwyliau

P'un a ydych chi'n cymryd rhan mewn brwydrau gyda'ch cyn neu'n stiwio dros yr amgylchiadau, mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun.

Mae hunanofal yn maethu'r corff, y meddwl a'r enaid, gan annog symud trwy emosiynau amrywiol, gan gynnwys dicter. Os ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, byddwch chi'n dechrau teimlo'n iach ac yn y pen draw yn datblygu hapusrwydd eto.

5. Teimlwch y dicter

Oes, mae dicter ar ôl ysgariad. Mae'n normal. Ond mewn rhai sefyllfaoedd, mae'r emosiwn hwn yn ymdrin â theimladau eraill, efallai bod brifo neu o bosib eich bod chi'n teimlo tristwch dros golli'r berthynas.

Ar gyfer dynion sy'n mynd trwy ysgariad, mae disgwyliad cymdeithasol rhagdybiedig i ddicter fod y math a ragwelir o emosiwn yn bennaf ac yn disodli unrhyw gamau eraill o golled.

Mae hynny'n ymddangos yn dybiaeth annheg. Eto i gyd, mae'n hanfodol ennyn y dicter i gyrraedd yr emosiynau dilys hynny sy'n cuddio o dan wyneb dicter. Mae yna ymdeimlad rhyfeddol o egni yn deillio o'r emosiwn hwn.

Gallwch elwa o unrhyw ffitrwydd corfforol neu sgrechian rhywfaint o'r emosiwn hwnnw i gysur gobennydd. Byddech chi'n synnu at y datganiad rydych chi'n ei dderbyn o'r gweithgareddau hyn.

Yna gallwch ddod o hyd i ffrind y gallwch fentro'n rhydd i'ch gwir emosiynau o dristwch, galar, neu boen o bosibl.

6. Cydnabod yr hyn sy'n eich sbarduno

Wrth deimlo penodau o ddicter, yn nodweddiadol, bydd sbardunau penodol yn dod ag ef ymlaen. Gallai fod pan welwch eich cyn neu, efallai, pan fydd eich pen-blwydd priodas yn agosáu.

Os ydych chi'n cydnabod beth sy'n eich rhwystro chi, bydd yn llawer haws delio â'r sefyllfa pan fydd yn codi. Yna gallwch geisio cynllunio ar gyfer y sbardun trwy ddatblygu datrysiad i wasgaru'r adwaith.

7. Nid oes terfyn amser na therfyn amser cyfleus

Peidiwch â disgwyl i'ch dicter ar ôl ysgariad gael ei osod i ddyddiad cau penodol. Ni ddylech ychwaith ragweld y bydd ymatebion emosiynol yn digwydd yn nhawelwch eich gofod personol.

Gallwch chi ddisgwyl cael ffrwydrad llethol ar foment amhriodol, p'un a ydych chi yn y gwaith neu yng nghanol y farchnad groser.

Ni allwch adael i'ch hun brofi'r bennod ddig lawn ar yr adegau anghyfleus hynny. Yn lle hynny, mae angen i chi atal y teimlad nes eich bod yn eich man preifat ac yna caniatáu i gyfnod penodol eich hun fod yn ddig heb ymglymu yn rhy hir.

Gall dod â phriodas i ben wneud i bawb wallgof, ei deimlo, ond peidiwch â goresgyn y profiad hwnnw.

Gwyliwch y fideo hon i ddeall pam y gallai rhai pobl ddal dicter ar ôl gwahanu neu ysgaru.

8. Ewch â'ch cyfnodolyn

Nid oes raid i chi frwydro yn erbyn eich dicter ar ôl ysgariad â'ch cyn neu hyd yn oed rantio gyda ffrindiau neu deulu os yw'r naill neu'r llall o'r pethau hyn yn afiach. Yn lle, cyfnodolyn.

Bydd ysgrifennu popeth rydych chi'n ei brofi yn eich rhyddhau o'r emosiynau yn un o'r ffyrdd mwyaf adeiladol. Drannoeth darllenwch eich meddyliau o'r diwrnod cynt ac aseswch sut mae hynny'n cymharu â'ch sefyllfa bresennol.

9. Rhesymoli'r sefyllfa i chi'ch hun

Gan fod newyddiaduraeth yn caniatáu ichi gael eich teimladau allan, efallai y daw amser pan allwch resymoli diweddglo'r briodas heb yr angen i feio unrhyw un.

Bydd hwnnw'n drobwynt i ble y gall y broses iacháu ddechrau.

Byddwch chi'n dechrau teimlo'n llai blin ac yn derbyn mai'r ysgariad oedd y peth gorau i'r ddau ohonoch yn ôl pob tebyg ac yn sylweddoli bod yna resymau mwy manwl nag a ddygwyd ymlaen ar yr wyneb, ac efallai y byddwch chi'n cario peth o'r pwysau.

10. Caniatáu iachâd a derbyn y wers

Mae pob digwyddiad sy'n digwydd mewn bywyd yn cynnig gwers werthfawr. Bydd p'un a yw'n bositif ai peidio yn mentro cael ei weld.

Y peth hanfodol yw eich bod yn gwella ac yn cydnabod yr hyn a enilloch o'r foment honno fel y gallwch ddod yn fersiwn well o bwy rydych i fod i fod wedi hynny.

11. Mae maddeuant yn bosibl

Yn y pen draw, mae angen dicter ar ôl ysgariad i ildio i faddeuant. Y targed yn sicr yw eich cyn, ond yn aml rydych chi'n cario rhywfaint o ddicter tuag atoch chi'ch hun. Yn y rhan fwyaf o sefyllfaoedd, os yw ffrind yn dal dicter tuag at bartner yn dilyn ysgariad, mae angen cyfiawnhau hynny.

Yn gyffredinol mae camwedd o ryw fath, perthynas efallai. Ond rydych chi'n rhoi rhywfaint o'r bai arnoch chi'ch hun oherwydd na welsoch chi mohono ac ymateb yn gynt i'r sefyllfa.

Wrth i amser fynd heibio, mae angen i fai a dicter ildio i faddeuant. Byddai hynny er eich hapusrwydd a'ch twf eithaf a hefyd felly nid oes gan unrhyw un unrhyw lefel o bŵer drosoch chi.

12. Edrych tuag at y dyfodol

Os edrychwch heibio'r dicter ar ôl ysgariad, gallwch chi ddechrau gwneud penderfyniadau ar gyfer y dyfodol. Efallai y bydd yn her, ond os gallwch geisio canolbwyntio rhywfaint o'ch egni ar gynllunio'ch camau nesaf, gall eich helpu i weithio trwy rywfaint o'r golled.

Roedd gennych y gred eich bod wedi dod o hyd i'ch dyfodol a bod y cyfan wedi'i weithio allan, ond nawr mae angen i chi ystyried pa botensial sy'n aros amdanoch bob yn ail.

13. Osgoi neidio i mewn i gylchred dyddio

Nid gweithio trwy'r dicter ar ôl ysgariad yw'r unig gam; mae yna ychydig. Mae'n hanfodol sicrhau eich bod chi'n gwella'n llwyr ac yn dod yn iach cyn i chi hyd yn oed geisio bywyd sy'n dyddio. Ni fyddai'n deg i chi, ond yn enwedig i'r bobl eraill rydych chi'n cwrdd â nhw.

Dylai'r person rydych chi'n ei gyflwyno i'r byd fod y fersiwn orau, yn iach ac yn gyffyrddus fel person newydd sengl sydd â diddordeb mewn perthynas ond heb fod yn ysu am un. Efallai y byddwch hyd yn oed ar y pwynt hwnnw; nid dyma'r amser iawn eto. Rhowch eich hun cyhyd ag y mae ei angen arnoch chi.

14. Mae cymorth bob amser yn opsiwn

Os nad ydych chi'n gwneud eich ffordd trwy ddicter ar ôl ysgariad fel rydych chi'n teimlo y dylech chi, ac mae wedi bod yn gyfnod sylweddol ers y cwblhad, mae'n ddoeth ystyried cefnogaeth ychwanegol y tu allan i ffrindiau a theulu.

Nid oes cywilydd estyn allan at therapydd neu gwnselydd pan rydych chi'n cael trafferth wrth weithio trwy'r camau emosiynol, hyd yn oed gyda chylch mewnol cefnogol.

Mae'n kudos i chi eich bod chi'n ddigon cryf i gyfaddef ei fod yn anodd. Mewn gwirionedd mae ymhlith yr heriau mwyaf sylweddol y bydd unrhyw un yn mynd drwyddynt, gyda digon o bobl angen mewnbwn therapiwtig i'w tywys drwyddo'n iach.

15. Dewch o hyd i'ch ystyr a symud ymlaen

Tra yn y rapture o ddicter ar ôl ysgariad, byddwch wedi gofyn miliwn o gwestiynau i chi'ch hun fel pam ac y mae eich bai yn creu teimladau dwysach o ddicter a rhwystredigaeth ers i'r anhysbys eich gadael yn teimlo'n ddiymadferth a heb reolaeth.

Pan gyrhaeddwch bwynt penodol, fe welwch yr atebion ynoch chi'ch hun o le o dosturi, caredigrwydd a dilysrwydd. Ni fydd angen pwyntio bysedd mwyach, beio ac ni fyddwch yn gadael unrhyw un i ffwrdd o'r bachyn.

Dyma'r amser i chi ddod o hyd i'r ystyr y tu ôl i'r hyn rydych chi'n ei deimlo fel y gallwch chi wella'r rhan honno a symud ymlaen.

Beth yw rhai ffyrdd iach o ddelio â dicter ysgariad gan gyn?

Mae dicter ar ôl ysgariad yn brofiad heriol ond cyffredin i un neu'r ddau briod. Pan fydd un person yn derbyn y bai mwyaf, gall fod yn heriol delio â'r emosiwn sy'n cael ei gyfeirio atoch chi, p'un a oes cyfiawnhad dros hynny ai peidio.

Er bod pawb yn gwybod bod teimlo emosiynau yn arwain at iachâd, mae angen i'r cyn-briod ar y diwedd derbyn ddod o hyd i ffordd iach i helpu'r broses.

Rhai dulliau i geisio:

1. Mae'n iawn bwrw ymlaen â'ch bywyd

Er y gallai fod yn heriol i'ch priod, nid oes unrhyw beth o'i le â chi wrth symud ymlaen os ydych chi mewn lle iach i wneud hynny.

Amgylchynwch eich hun gyda phobl gefnogol sy'n eich codi ac yn cymryd rhan yn yr hunanofal gorau posibl i'ch helpu chi i wella'n fwyaf iach.

2. Dewch o hyd i lefydd newydd yn aml

Efallai bod gennych chi lefydd rheolaidd rydych chi'n eu mwynhau, ond pe bai'r rhain yn sefydliadau yr aethoch chi iddyn nhw fel cwpl, archwiliwch opsiynau newydd.

Nid ydych am gychwyn golygfa trwy redeg i mewn i'ch cyn yn lle osgoi'r posibilrwydd.

3. Osgoi dod yn amddiffynnol

Weithiau gall rhywun blin chwyddo'r gwir i mewn i stori gythryblus sy'n llawn bai a difenwi. Dim ond poen a brifo sy'n dod allan fel dicter.

Er y gallech fod eisiau amddiffyn eich hun yn erbyn y cyhuddiadau, mae'n ddoeth dim ond aros yn dawel er mwyn atal rhywun yn ôl ac ymlaen rhag datblygu.

4. Ymladd yr ysfa i gymryd rhan

Ar ryw adeg, mae'n debyg y byddwch yn mynd yn ddig pan fydd amynedd yn tyfu'n denau, ac efallai y byddwch am ddiystyru dial. Osgoi'r demtasiwn honno.

Dyma rywun y gwnaethoch chi gario llawer iawn o gariad a pharch tuag atynt ac maen nhw ar eich rhan chi. Mae gwneud brwydr yn anghymwynas fawr â'r ddau ohonoch.

5. Sefwch yn hyderus gyda'ch ffiniau

Mae'n hanfodol cynnal ffiniau gyda'r person arall mewn ffordd bendant, hyderus fel nad oes unrhyw ddryswch â'ch cyn.

Gall ymddangos yn oddefol-ymosodol neu gyflwyno fel “plediwr” arwain at yr unigolyn yn dod yn ddig yn unig wrth iddo edrych fel gameplay.

6. Ceisio dehongli'r ystyr

Boed yn destun, e-bost, neu bost malwod, darllenwch y negeseuon a dderbyniwyd gan eich cyn-aelod waeth a ydynt yn llai na dymunol i geisio deillio’r pwynt sylfaenol.

Os oes awydd i gymodi, rhaid i chi fod yn gadarn yn eich safiad er mwyn osgoi camddealltwriaeth ynghylch eich sefyllfa.

7. Peidiwch â chymryd yr abwyd

Os nad yw cyn-aelod yn symud ymlaen gyda'i fywyd ac yn profi dicter ar ôl ysgariad, efallai y bydd ymdrechion i aros mewn cysylltiad, felly maen nhw'n teimlo eu bod yn dal i fod mewn cysylltiad mewn rhyw ffordd. Efallai y byddan nhw'n anfon neges gyda chwestiwn penagored neu ryw ddull arall o chwilota'ch chwilfrydedd.

Yna rydych chi'n teimlo'r angen i estyn allan; peidiwch â chymryd yr abwyd. Ni ddylai fod unrhyw reswm dros gyswllt oni bai bod gennych blant gyda'i gilydd yn barod, sy'n sgwrs wahanol.

8. Mae ffrindiau agos a theulu yn hollbwysig

Hyderwch mewn ffrindiau agos a theulu am yr hyn rydych chi'n ei ddioddef. Sicrhewch fod y rhain yn ffrindiau a oedd gennych yn unig, nid yn ffrindiau i'ch gilydd. Rydych chi eisiau gallu siarad yn rhydd gyda phobl sy'n wirioneddol yn poeni amdanoch chi.

9. Ceisiwch fod mor amyneddgar â phosib

Bydd yn anodd, ond dylech geisio bod yn amyneddgar gyda'ch cyn.Er y gall rhai pobl dreulio llawer iawn o amser yn mynd trwy gamau colled, gall tosturi a dealltwriaeth fod yn fuddiol yn aml wrth helpu gyda'r broses.

Os yw'ch cyn-aelod yn canfod empathi yn gyfnewid am eu dicter, gallai helpu i wasgaru'r teimladau, gan gael gwared arno yn y pen draw dicter a drwgdeimlad.

10. Siaradwch â chynghorydd

Yn aml, gall siarad â therapydd proffesiynol helpu lle na fydd ffrindiau a theulu yn gallu gwneud hynny. Ni all y rhai agosaf ddim ond gwahanu digon i wrando heb ddarparu cyngor angerddol. Gall cwnselydd arwain yn ymarferol.

Meddyliau terfynol

Nid yw ysgariad yn hawdd i unrhyw un; daliodd y partner o bosibl yn anymwybodol neu'r ffrind yn gofyn allan o'r briodas. Bydd pob person yn profi'r golled yn ei ffordd.

Yn gyffredinol, mae cais am ysgariad yn amser hir wrth ei wneud. Mae hynny'n golygu bod y priod sy'n gadael wedi delio â diwedd y briodas wrth barhau i gael ei gyplu, ac yn debygol eu bod yn barod i symud ymlaen.

Ond mae'n ffres, yn amrwd, ac yn boenus i'r partner arall. Mae gweld cyn-aelod yn symud ymlaen yn rhwydd nid yn unig yn eu digio, ond bod dicter yn aros gyda nhw yn ystod yr achos a thu hwnt yn aml.

Mae dicter ar ôl ysgariad yn emosiwn dilys, dilys y mae angen i bobl ei brofi (yn adeiladol) a gwella ohono i symud ymlaen yn iach. A dylai cyn-filwyr gyflwyno wyneb o empathi tuag at y person yr oeddent unwaith yn ei garu fel sioe barch olaf.