Nghynnwys
- 1. Gydag ymwybyddiaeth daw dealltwriaeth
- 2. Cydymdeimlo
- 3. Peidiwch â dod yn alluogwr na'u therapydd
- 4. Gofynnwch am gymorth proffesiynol
- 5. Peidiwch ag anghofio gofalu amdanoch eich hun
Gall sut mae salwch meddwl yn effeithio ar berthnasoedd gymryd doll nid yn unig ar ddeinameg eich perthynas eich hun ond arnoch chi'ch hun hefyd. Mae rhai dyddiau'n dda. Mae rhai yn ddrwg.
Dyddiau eraill mae'n teimlo fel ei bod hi'n ddiwedd eich perthynas â rhywun rydych chi'n eu caru mor annwyl ac wedi tyngu llw i'w garu ac i'w ddal trwy salwch ac iechyd.
Er nad oes llawer o ymchwil ar sut mae salwch meddwl yn effeithio ar berthnasoedd, yn benodol yng nghyd-destun priodas, gallwch sgwrio'r rhyngrwyd, ac fe welwch lawer o straeon personol am yr hyn y mae'n rhaid iddo deimlo fel byw gyda phriod sy'n sâl yn feddyliol ond yn bwysicach fyth, ffyrdd o ymdopi.
1. Gydag ymwybyddiaeth daw dealltwriaeth
Bydd dechrau pob cam o'r berthynas yn wahanol a bydd angen addasiadau gwahanol hefyd. Mae hyn yn wir hyd yn oed yn yr hyn y mae cymdeithas yn ei ddiffinio fel perthynas “normal”.
Cyn dod i'r briodas, mae'n bosibl bod iechyd meddwl eich priod wedi dod i'r amlwg. Efallai eich bod hyd yn oed wedi dod yn allweddol yn eu hadferiad, ond mewn priodasau lle daw salwch meddwl pan briodwch (h.y. iselder postpartum), fe'ch cynghorir yn fawr i ddarllen am ddiagnosis eich priod.
Pan ddarllenwch am ddiagnosis eich priod, rydych yn paratoi'ch hun i allu deall eich priod yn well.
Bydd hyn yn caniatáu ichi wella'ch dau gyflwr byw a bydd yn caniatáu ichi weld eich partner mewn goleuni gwahanol sy'n rhydd o farn. Wedi'r cyfan, mae caru'ch priod yn dod â chariad gyda dealltwriaeth ddofn yn rhydd o unrhyw ddyfarniadau amgaeëdig.
Mae hefyd yn bwysig nodi, ar ôl i chi ddechrau darllen am y symptomau a'r diagnosis, y gallai eich taflu i ffwrdd ar y dechrau.
Byddai rhai o'r symptomau'n ymddangos fel “agwedd negyddol yn unig.” Cadwch eich calon a'ch meddwl ar agor bob amser.
Byddwch yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei ddarllen a chadwch mewn cof mai pwrpas eich darllen yw deall eich partner, nid eu cawellio i ddiffiniad neu label.
Byddwch yn wyliadwrus serch hynny; mae adnoddau di-ri ar y rhyngrwyd, mae'n rhaid i chi ddewis rhai dibynadwy er mwyn osgoi dryswch pellach.
Gallai darllen am sut mae salwch meddwl yn effeithio ar berthnasoedd fod yn ddechrau da.
2. Cydymdeimlo
Pan ydych chi'n caru rhywun, rydych chi'n cydymdeimlo â nhw.
Y gwahaniaeth rhwng cydymdeimlo ac empathi yw eich bod, gydag empathi, yn “ceisio cerdded yn eu hesgidiau” ac yn ddyfnach na hynny; mae gennych ddealltwriaeth ddofn o'r hyn sy'n digwydd.
Pan fyddwch chi'n cydymdeimlo, rydych chi'n cysylltu ag emosiynau poenus unigolyn. Rydych chi'n galluogi'ch teimladau i gymylu'ch barn sy'n rhwystro'ch gallu i helpu'r unigolyn yn ddiduedd. Ond gydag empathi, mae'n achos hollol wahanol.
Pan ddefnyddiwch ddull empathig, rydych chi'n cynnig help o safle deall.
Mae'n cynnwys naill ai deall yn benodol yr hyn y mae'r unigolyn arall yn ei brofi, neu ofyn i'r unigolyn arall, (neu'r trydydd partïon os nad yw'n gallu cyfathrebu'n dda) eich helpu i ddeall y ffiniau a'r anawsterau y maent yn eu hwynebu.
Gyda'r dull hwn, rydych chi'n annog meddwl yn feirniadol yr unigolyn arall.
Mae bod yn briod deallgar yn golygu eich bod nid yn unig yn teimlo am yr hyn y maent yn ei deimlo.Mae hefyd yn golygu bod eich gwir ddealltwriaeth yn dod o'r ymwybyddiaeth o'r hyn maen nhw'n mynd drwyddo, sy'n gysylltiedig â'n pwynt cyntaf - gan arfogi'ch hun â gwybodaeth.
3. Peidiwch â dod yn alluogwr na'u therapydd
Effeithiau iechyd meddwl ar berthynas yw ei bod mor hawdd dod yn alluogwr neu'n therapydd. Pan fyddwch chi'n caru rhywun yn ddwfn yw y byddwch chi'n gwneud unrhyw beth dros eich anwylyd, ac mae hyn yn cynnwys, er nad yn fwriadol, dod yn alluogwr.
Mae galluogi unigolyn â salwch meddwl yn golygu eich bod yn arddangos ymddygiadau nad ydynt, er eu bod yn faleisus, yn gwbl ddefnyddiol. Rydych yn atgyfnerthu’r ymddygiad negyddol a dyna pam y term, ‘galluogi.’
Er enghraifft, mae bod mewn perthynas â pherson sydd wedi cael diagnosis o Anhwylder Personoliaeth Narcissistaidd yn golygu bod gan eich priod farn afradlon ac eithafol iawn ohono'i hun.
Gallai sut mae'r math hwn o salwch meddwl yn effeithio ar berthnasoedd fod yn debyg i ffawydd yn sugno gwaed gan ddioddefwyr. Po fwyaf y byddwch chi'n difyrru eu rhoi yn y flaenoriaeth, y mwyaf rydych chi'n galluogi eu hanhwylder.
Mae pobl ag anhwylderau personoliaeth narcissistaidd yn tueddu i ystyried eu hunain fel canolbwynt y bydysawd. Bydd y narcissistiaid hyn yn gweld eu hanghenion fel yr unig angen y mae angen ei gyflawni. Gall bod yn briod â nhw olygu y bydd eich anghenion yn cael eu rhoi ar y llosgwr cefn yn y pen draw. Bydd gwneud hynny yn eu galluogi ymhellach.
Peth peryglus arall y gallech fod yn ei wneud fel priod cefnogol yw bod yn therapydd iddynt.
Y tu hwnt i arfogi'ch hun gyda'r dulliau mwyaf hyfedr i helpu'ch partner bywyd, nid yw'n rhwymedigaeth arnoch i fod yn therapydd iddynt. Ni fydd hyn yn gweithio yn y pellter hir i'r ddau ohonoch nac i beth bynnag sydd ar ôl o'ch teulu.
Mae hyn yn anghywir ni waeth a ydych chi'n barod yn seicolegol. Gofynnwch am gefnogaeth yr arbenigwyr y tu allan i'ch priodas i gyflawni eu gweithgareddau therapiwtig o wella'ch priod. Eich rôl chi yw rhoi cariad, cefnogaeth, cydymdeimlad ac empathi tuag at eich priod yng nghanol eu hymdrechion adfer.
4. Gofynnwch am gymorth proffesiynol
Ceisio cymorth proffesiynol yw'r brif flaenoriaeth bob amser o ran delio ag unrhyw salwch.
Bydd sut y bydd salwch meddwl eich priod yn effeithio ar eich perthynas neu briodas yn sicr o gael effaith ar y berthynas ei hun, felly cynghorir yn gryf i ofyn am gymorth proffesiynol ar ffurf sesiynau cwnsela.
Bydd mynychu sesiynau therapi a chwnsela gyda therapyddion proffesiynol yn sicr o godi rhai o'r anawsterau wrth brosesu'ch teimladau gyda'ch gilydd fel cwpl.
Ar ben hynny, bydd hyn yn eich helpu i ennill gwybodaeth am strategaethau ymdopi a chyfathrebu i wella'ch perthynas â'ch priod.
Trwy gwnsela, rydych chi'n dod â safbwynt gwahanol, persbectif newydd a chytgord mewn amgylchiad a all yn anochel fod yn anodd delio ag ef.
Gan eich bod yn briod â rhywun sydd â salwch meddwl, mae'n debygol iawn eich bod yn mynd trwy gwmpas teimladau syfrdanol tuag at neu am eich priod a allai beri ichi deimlo'n euog am brofi - mae'n gylch dieflig!
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n profi casineb, rhwystredigaeth, anfodlonrwydd neu hyd yn oed elyniaeth tuag at eich partner hyd yn oed eich bod chi'n gwybod na allan nhw helpu'r sefyllfa.
Nid yw Burnout yn syndod.
Gellir ymchwilio i deimladau cynhyrfus o'r fath yn fuddiol gyda chymorth cwnsela a therapi.
Trwy therapi, gall cyplau ddarganfod sut i adeiladu terfynau solet a mynegi eu rhagolwg ar y berthynas yn iawn er am y tro, a thra bod eich priod yn sâl yn feddyliol, dylai'r ffocws fod ar ymdopi (ni fydd y priod sy'n ansefydlog yn feddyliol yn mynd i fod yn gallu buddsoddi yn y berthynas ar hyn o bryd) bydd therapi yn eich helpu chi'ch dau i ddelio â hynny.
5. Peidiwch ag anghofio gofalu amdanoch eich hun
Nid yw byth yn hunanol gofalu am eich hun; mae'n anghenraid pan ydych chi'n briod â phriod â salwch meddwl. Os byddwch chi'n colli golwg ar ofalu amdanoch chi'ch hun, rydych chi'n peryglu'ch hun hefyd o brofi salwch meddwl a fydd hefyd yn peryglu'ch priodas.
Nid yw hunanofal yn golygu sbaon moethus na baddonau drud; dim ond ymarfer hunanofal y gallwch chi ei wneud trwy sicrhau eich bod chi'n bwyta bwyd maethlon, yn cael digon o gwsg, yn cael ymarfer corff neu'n ceisio dysgu neu ailddysgu hobi rydych chi'n ei fwynhau'n fawr.
Gall yr arferion hyn fod yn bwysig iawn wrth eich helpu i reoli llosgi.
Gall gofalu am bartner â salwch meddwl fod yn straen mawr a dyna pam mae'n rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun yn well.
Peidiwch ag anghofio cymryd yr help a'r gefnogaeth a ddarperir gan yr elusennau a'r gwasanaethau cymorth yr ydych (neu y dylech) fod yn gweithio gyda nhw i gael help a chefnogaeth i'ch priod. Maent yn gwybod yn well na'r mwyafrif o heriau cael priod â salwch meddwl ac yn aml maent yn darparu gwasanaethau hanfodol i'ch helpu a'ch cefnogi hefyd fel rhan o'u pecyn gofal.
Bydd bywyd yn taflu gwahanol heriau i chi fel cwpl priod, gan gynnwys iechyd meddwl eich priod. Gall sut mae salwch meddwl yn effeithio ar berthnasoedd amrywio'n wahanol yn dibynnu ar y diagnosis a'i ddifrifoldeb. Fel priod cariadus, mae'n bwysig bod yn gefnogol ond ar yr un pryd cadw'n iach yn gorfforol ac yn feddyliol, fel y gallwch ofalu mwy am eich priod â salwch meddwl. Mae'r uchod yn amrywiol fecanweithiau ymdopi i chi allu gwneud hynny.
Bydd partneriaeth gref ac iach yn gweld bod y salwch meddwl yn rhwystr arall y gellir ei reoli a'i oresgyn. Mae priodas yn bartneriaeth, ac mae hyn yn golygu mai eich cyfrifoldeb chi yw gofalu am y berthynas ar adeg salwch. Gyda chydweithrediad a chariad, bydd eich priodas yn gwrthsefyll hyd yn oed yr amseroedd anoddaf.