Nghynnwys
- Diffinio arddull ymlyniad osgoi
- Nodi arddull ymlyniad osgoi
- Mathau o arddull ymlyniad osgoi
- Sut mae'r arddull ymlyniad osgoi yn cael ei ffurfio?
- A oes datrysiad neu driniaeth?
Mae ein perthnasoedd cynharaf yn cael effaith ddwys ar bob un yn y dyfodol. Fel babanod a phlant ifanc, rydyn ni'n dysgu gweld pobl bwysig yn ein bywyd naill ai fel ffynhonnell cysur a derbyniad neu drallod a diswyddiad.
Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Personality and Social Psychology, mae'r cysylltiad cynnar hwn yn arwain at ddatblygu un o'r pedair prif arddull ymlyniad: diogel, pryderus, osgoi, a di-drefn.
Mae arddull ymlyniad osgoi yn debygol o ddatblygu pan fydd y prif ofalwyr yn emosiynol bell, heb sylw, neu'n anymwybodol o anghenion y babi. Mae ymchwil yn dangos bod gan 25% o'r boblogaeth oedolion arddull ymlyniad osgoi.
Gall deall beth mae arddull ymlyniad osgoi yn ei olygu a sut mae'n ymddangos yn eich perthnasoedd eich helpu i ddarganfod ffyrdd iachach o gysylltu a gwella'ch perthynas.
Diffinio arddull ymlyniad osgoi
Cyn i ni blymio'n ddyfnach i'r pwnc, mae angen i ni fynd i'r afael â beth yw arddull ymlyniad osgoi a sut i adnabod nodweddion ymlyniad osgoi.
Mae arddull ymlyniad osgoi yn aml yn ganlyniad i roddwyr gofal sylfaenol sy'n anymatebol yn emosiynol neu ddim ar gael.
Mae'r plentyn yn dysgu'n gyflym i ddibynnu arno'i hun yn unig a bod yn hunangynhaliol oherwydd nid yw mynd at y rhai sy'n rhoi gofal am leddfu yn arwain at ddiwallu eu hanghenion emosiynol.
Daw'r berthynas gynnar hon yn lasbrint i bawb arall, yn enwedig rhai rhamantus. Felly, pan fydd y plentyn i gyd wedi tyfu i fyny, mae ei nodweddion ymlyniad osgoi yn effeithio ar lwyddiant a hapusrwydd perthnasoedd.
Mae pobl ag arddulliau ymlyniad osgoi yn emosiynol osgoi, yn hunanddibynnol, ac yn gwerthfawrogi eu hannibyniaeth a'u rhyddid yn fawr.
Ar ben hynny, agwedd nodweddiadol ar y patrwm ymlyniad osgoi yw anghyfforddusrwydd a osgoi agosatrwydd ac agosatrwydd oherwydd, yn y gorffennol, dim ond mwy o anghysur a ddaeth â hwy.
Nodi arddull ymlyniad osgoi
Felly beth yw rhai o'r arwyddion o arddull ymlyniad osgoi? Sut i weld a oes rhywun ynghlwm yn osgoi?
- Mae ymddiried yn eraill a “gadael pobl i mewn” yn dod yn anodd i berson sydd ag arddull ymlyniad osgoi.
- Maent fel arfer yn cadw'r berthynas ar lefel fas neu arwyneb.
- Maent yn aml yn cadw pobl, yn enwedig partneriaid, hyd braich ac yn ymbellhau oddi wrth agosatrwydd emosiynol.
- Maent yn canolbwyntio ar agosatrwydd rhywiol mewn perthnasoedd, heb fawr o angen nac le i fod yn agos.
- Pan fydd person yn ceisio dod yn agos ac yn eu gwahodd i fod yn agored i niwed, mae ganddo strategaeth ymadael i symud allan ohoni.
- Mae'n well ganddyn nhw ymreolaeth i undod gyda'i gilydd oherwydd mae pwyso ar ei gilydd yn heriol iddyn nhw.
- Maent fel arfer yn cadw'r sgyrsiau i bynciau “deallusol”, gan nad ydyn nhw'n gyffyrddus yn siarad am emosiynau.
- Mae osgoi gwrthdaro, gadael i emosiynau adeiladu yn aml at y pwynt ffrwydro yn rhai o'u nodweddion safonol eto.
- Mae eu hunan-barch yn uchel, ac maen nhw fel arfer yn dilyn rhagoriaeth busnes sy'n aml yn adeiladu eu hunan-barch ymhellach.
- Nid ydynt yn dibynnu ar eraill am sicrwydd na chefnogaeth emosiynol, ac nid ydynt ychwaith yn caniatáu i eraill ddibynnu arnynt.
- Mae'r bobl sy'n agos atynt yn eu disgrifio fel stoc, dan reolaeth, ar wahân, ac mae'n well ganddynt unigedd.
Mathau o arddull ymlyniad osgoi
Mae dau brif fath - arddull ymlyniad diystyriol-osgoi ac ymlyniad pryderus-osgoi.
- Arddull ymlyniad diswyddo-osgoi
Mae rhywun sydd ag arddull ymlyniad diystyriol-osgoi yn ceisio annibyniaeth yn anad dim. Maent yn hyderus y gallant ei wneud ar eu pennau eu hunain ac yn ei ystyried fel y ffordd orau i fynd trwy fywyd.
Mae ffiniau caeth a phellter emosiynol yn eu helpu i osgoi bregusrwydd ac agor.
Maent yn aml yn gwadu bod angen perthnasoedd agos yn gyfan gwbl ac yn eu hystyried yn ddibwys. Maent yn tueddu i ddelio â gwrthod trwy ymbellhau oddi wrth ei ffynhonnell.
Maent yn tueddu i ystyried eu hunain yn gadarnhaol ac eraill yn negyddol. Mae pobl gyda'r arddull hon yn tueddu i gytuno â datganiadau fel:
“Mae’n well gen i beidio â dibynnu ar eraill a pheidio â chael iddyn nhw ddibynnu arna i.”
“Rwy’n gyffyrddus heb berthnasoedd agos.”
“Mae annibyniaeth a hunanddibyniaeth yn hanfodol i mi”.
- Arddull ymlyniad pryderus neu ofnus-osgoi
Mae pobl ag arddull ymlyniad ofnus-osgoi yn amwys ynglŷn â pherthnasoedd. Maent yn ofni cael eu gadael ac yn ceisio cydbwyso nad ydynt yn rhy agos nac yn rhy bell oddi wrth eraill.
Nid ydyn nhw am golli'r bobl agos sydd ganddyn nhw ond maen nhw'n ofni mynd yn rhy agos a chael eu brifo.
Felly, maent yn aml yn anfon signalau cymysg at bobl o'u cwmpas sy'n teimlo eu bod yn cael eu gwthio i ffwrdd ac yn cael eu tynnu tuag atynt yn ddiweddarach.
Maent yn ofni'r un bobl yr hoffent geisio cysur a diogelwch.
Felly, mae eu hemosiynau a'u hymatebion llethol yn aml yn eu harwain i ddianc o'r sefyllfa a'r berthynas yn gyfan gwbl, gan eu gadael heb siawns o ddysgu strategaeth ar gyfer diwallu eu hanghenion mewn perthnasoedd. Maent yn tueddu i gytuno â datganiadau fel:
“Rydw i eisiau perthnasoedd emosiynol agos, ond rwy’n ei chael hi’n anodd ymddiried yn eraill yn llwyr neu ddibynnu arnyn nhw.”
“Rwy’n poeni weithiau y byddaf yn cael fy mrifo os byddaf yn caniatáu fy hun i ddod yn rhy agos at bobl eraill.”
Mae'r ddwy arddull yn ceisio llai o agosatrwydd oddi wrth berthnasoedd ac yn aml yn ffrwyno neu'n gwadu eu hanghenion emosiynol. Felly, maent yn teimlo'n anghyfforddus yn rheolaidd yn mynegi hoffter neu'n ei dderbyn.
Mae ymchwil hefyd yn dangos, ar gyfer dynion a menywod fel ei gilydd, bod arddulliau ymlyniad pryderus neu osgoi yn gysylltiedig â chyd-ddibyniaeth perthynas is, ymrwymiad, ymddiriedaeth a boddhad o gymharu â phobl ag arddulliau ymlyniad diogel.
Sut mae'r arddull ymlyniad osgoi yn cael ei ffurfio?
Yn naturiol, bydd plentyn yn mynd at ei rieni i gyflawni ei anghenion. Fodd bynnag, pan fydd rhieni'n bell yn emosiynol ac yn methu ag ymateb i anghenion plentyn, gall y plentyn deimlo ei fod wedi'i wrthod, yn annheilwng o gariad, a cheisio diwallu ei anghenion ei hun.
Un peth cyffredin sy'n cael ei gymryd i ffwrdd o sefyllfaoedd mor boenus lle mae'r rhieni'n datgysylltu rhag diwallu eu hanghenion yw y gall dibynnu ar eraill fod yn anniogel, yn brifo, ac yn ddiangen yn y pen draw.
Mae babi yn dibynnu ar ei brif ofalwyr i gyflawni'r holl anghenion corfforol ac emosiynol, fel teimladau o ddiogelwch a chysur.
Pan nad yw'r anghenion hyn yn cael eu diwallu'n gyson, mae'n creu model perthynas trwy gydol oes y babi. Fel arfer, mae'r plentyn hwn yn datblygu ymlyniad osgoi.
Mae plentyn yn dysgu dibynnu arno'i hun, a gall y ffug-annibyniaeth hon arwain yr unigolyn i osgoi agosrwydd emosiynol. Gellid ystyried bod agosatrwydd emosiynol yn gysylltiedig yn agos â theimladau o anghysur, poen, unigrwydd, gwrthod a chywilydd.
Felly fel plant, ac oedolion diweddarach, maen nhw'n dysgu mai'r peth gorau yw bod mor annibynnol â phosib. Maent yn teimlo bod dibynnu ar eraill yn annibynadwy ac yn boenus gan y gall eraill fethu ag ymateb i'w hanghenion.
Mae rhieni yn aml yn darparu ar gyfer rhai o'r anghenion sydd gan y plentyn, fel cael ei fwydo, yn sych ac yn gynnes.
Fodd bynnag, oherwydd amrywiol ffactorau, megis eu pryderon llethol eu hunain neu anhwylder ymlyniad osgoi, maent yn cau eu hunain yn emosiynol wrth wynebu anghenion emosiynol y plentyn.
Gall y tynnu'n ôl hwn fod yn arbennig o llym pan fydd yr angen emosiynol yn uchel, fel pan fydd y plentyn yn sâl, yn ofnus neu'n brifo.
Mae rhieni sy'n meithrin ymlyniad osgoi â'u plant yn aml yn annog pobl i beidio ag arddangos emosiynau. Maent yn ymbellhau yn gorfforol, yn cynhyrfu neu'n ddig pan fydd eu plentyn yn dangos arwyddion o ofn neu drallod.
O ganlyniad, mae plant yn dysgu anwybyddu ac atal eu hemosiynau i fodloni un o agweddau pwysicaf agosatrwydd - yr angen am gysylltiad corfforol â'u rhieni.
A oes datrysiad neu driniaeth?
Gall caru rhywun ag ymlyniad osgoi fod yn her ac mae angen llawer o amynedd a dealltwriaeth. Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n cydnabod yr atodiad diswyddo ynoch chi'ch hun neu yn rhywun rydych chi'n poeni amdano?
Y cam cyntaf yw cyfaddef bod yr angen am agosatrwydd emosiynol wedi'i ddiffodd, ac rydych chi, neu'ch anwylyd, eisiau ei droi ymlaen.
Yr hyn sy'n ymddangos yn syml yn aml yw'r cam anoddaf, felly byddwch yn oddefgar ac yn dyner ac osgoi beirniadaeth.
Ar ben hynny, gan fod pobl ag arddulliau ymlyniad osgoi yn gyfarwydd ag atal eu hemosiynau, mae angen iddyn nhw ddechrau gofyn, “beth ydw i'n ei deimlo."
Gall hunan-fyfyrdodau helpu i gydnabod y patrymau y mae angen eu newid er mwyn llwyddiant perthynas ymlyniad osgoi. Gall talu sylw i deimladau a theimladau corfforol fod yn llethol, a gall help gweithiwr proffesiynol fod yn hanfodol i lwyddiant y broses hon.
Cam hanfodol arall yw deall yr hyn nad yw anghenion yn cael eu mynegi a'u diwallu. Mae dysgu sut i'w cyfathrebu a chaniatáu i eraill fod yn rhan o'u cyflawniad yn rhan annatod o gael perthnasoedd mwy diogel a meithrin.
Unwaith eto, gan fod hon yn diriogaeth newydd i berson ag arddull ymlyniad osgoi, gall ennyn pryder a chael rhywun i droi at y patrymau mwy cyfarwydd o redeg i ffwrdd o agosatrwydd. Felly, gall therapydd sy'n brofiadol eich helpu gyda'r siwrnai hon heb fawr o brifo a gwrthsefyll.
Mae iachâd yn bosibl
Er y gallai fod yn anodd ei weld ar y dechrau, mae cael rhywun y gallwch chi ddibynnu arno a rhannu agosatrwydd ag ef yn foddhaus. Ni waeth ble y gwnaethoch ddechrau, gallwch ddatblygu ymlyniad diogel trwy amrywiol lwybrau.
Os yw rhywun eisiau newid, gall y berthynas bryderus-osgoi ddatblygu a thyfu'n berthynas ddiogel.
Er bod profiadau plentyndod cynnar yn ffurfiannol, nid oes rhaid iddynt eich diffinio am byth. Gallwch ddewis gwneud synnwyr ohonynt mewn ffordd sy'n eich gwibio tuag at ymlyniad diogel.
Mae therapi yn eich helpu i greu naratif a all integreiddio'r profiadau plentyndod cynnar hynny, fel nad ydyn nhw'n dylanwadu ar eich presennol yr un ffordd ag o'r blaen. Mae therapi yn cynnig lle diogel i archwilio'r gorffennol a chreu persbectif newydd arnom ein hunain, ein hanes, a pherthnasoedd yn y dyfodol.
Ynghyd â therapi, gall perthynas â rhywun sydd ag arddull ymlyniad diogel helpu person i wella a newid.
Gall perthynas sy'n unioni'n emosiynol o'r fath ddangos y gall eraill arwyddocaol fod yn ddibynadwy, yn ofalgar ac yn sylwgar o'ch anghenion. Gall hyn arwain at ymddiried a dibynnu mwy ar eraill ac yn y pen draw perthnasoedd iachach, mwy gwerth chweil.