Nghynnwys
Mae gan bob priodas gyfran o uchafbwyntiau ac isafbwyntiau. Er nad oes unrhyw drafferth mynd trwy'r eiliadau blêr, mae goresgyn problemau priodasol braidd yn heriol.
Ar gyfer priodas lwyddiannus, yr hyn sy'n bwysig yw deall sut i lywio trwy'r problemau hynny a dysgu eu datrys. Gall gadael i'ch materion priodasol grynhoi ddryllio'ch perthynas.
Cyngor priodas gan arbenigwyr
Mae pob cwpl yn mynd trwy gyfnodau anodd, gan arwain at broblemau cymhleth a diflas. Waeth pa mor hir rydych chi wedi bod yn briod, nid yw mynd drwyddynt yn dod yn haws.
Ond siawns y gall rhai awgrymiadau gan yr arbenigwyr eich helpu i ddelio â'r materion yn well, heb gael unrhyw effeithiau niweidiol ar eich priodas.
Rydym yn cynnig y cyngor priodas gorau i chi gan yr arbenigwyr perthynas gorau i'ch helpu i gael bywyd priodasol hapus a boddhaus-
1. Arbedwch eich anadl am yr amser pan fyddwch mewn gofod cŵl
Ardoll Joan, Lcsw
Stopiwch geisio cyfathrebu pan fyddwch chi'n ddig. Ni fydd beth bynnag yr ydych yn ceisio'i ddweud yn cael ei glywed fel yr hoffech iddo fod. Proseswch eich dicter eich hun yn gyntaf:
- Gwiriwch am dafluniadau o sefyllfaoedd eraill gyda phobl eraill o'ch gorffennol;
- A allech chi fod yn ychwanegu ystyr at yr hyn a ddywedodd neu na wnaeth eich partner, na wnaeth neu na wnaethoch hynny a allai beri ichi gynhyrfu mwy na'r sefyllfa?
- Gofynnwch i'ch hun a oes gennych angen nas diwallwyd sy'n cyfrannu at eich cynhyrfu? Sut allwch chi gyflwyno'r angen hwnnw heb wneud eich partner yn anghywir?
- Cofiwch fod hwn yn berson rydych chi'n ei garu ac sy'n eich caru chi. Nid gelyn eich gilydd ydych chi.
2. Gwybod sut i wrando a bod yn hollol bresennol i'ch partner
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Cynghorydd Iechyd Meddwl
Wrth weithio gyda chyplau yn fy ymarfer, daw un o'r ffynonellau mwyaf o boen sylfaenol o beidio â theimlo na chlywir na deellir. Yn aml mae hyn oherwydd ein bod ni'n gwybod sut i siarad, ond nid gwrando.
Byddwch yn hollol bresennol i'ch partner. Rhowch y ffôn i lawr, rhowch y tasgau i ffwrdd, ac edrychwch ar eich partner a gwrandewch yn syml. Pe gofynnwyd ichi ailadrodd yr hyn a ddywedodd eich partner, a allech chi? Os na allech chi, efallai y bydd angen tynhau sgiliau gwrando!
3. Mae datgysylltu yn anochel, ac felly hefyd ailgysylltiad
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Mae datgysylltu yn rhan naturiol o berthnasoedd, hyd yn oed y rhai sy'n para! Rydyn ni'n tueddu i ddisgwyl i'n perthnasau cariad gynnal yr un lefel o agosrwydd trwy'r amser, a phan rydyn ni'n teimlo ein hunain neu ein partneriaid yn lluwchio, gall deimlo bod y diwedd yn agos. Peidiwch â chynhyrfu! Atgoffwch eich hun ei fod yn normal ac yna gweithio ar ailgysylltu.
4. Peidiwch â'i chwarae'n ddiogel trwy'r amser
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Byddwn yn argymell bod cyplau yn rhannu rhywbeth bregus â’i gilydd bob dydd oherwydd gall cyplau sy’n rhoi’r gorau i fod yn agored i niwed ac yn “ei chwarae’n ddiogel” gael eu hunain yn teimlo’n fwy a mwy pell oddi wrth ei gilydd wrth i amser fynd yn ei flaen ac wrth i gyfrifoldebau beunyddiol gystadlu ag anghenion perthynas.
5. Rhowch y gwaith i mewn i fwynhau priodas werth chweil
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Mae priodas yn waith. Ni all unrhyw berthynas oroesi heb i'r ddau barti roi'r gwaith i mewn. Nid yw gweithio mewn priodas hapus, iach yn teimlo fel gwaith yn hanfod tasg neu fath o beth i'w wneud.
Ond mae cymryd amser i wrando, i drefnu amser o ansawdd, i flaenoriaethu ein gilydd, ac i rannu teimladau i gyd yn waith sy'n talu ar ei ganfed. Ymddiriedwch yn eich gilydd, gyda'ch gwendidau, a pharchwch eich gilydd â dilysrwydd (nid ymddygiad ymosodol goddefol). Bydd y math hwnnw o waith yn cynnig oes o wobrau i chi.
6. Agorwch fwy i'ch partner a meithrin perthynas gref
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W.
Po fwyaf y byddwch chi'n ei ddweud, po fwyaf y byddwch chi'n siarad, po fwyaf y byddwch chi'n mynegi eich teimladau, y mwyaf y byddwch chi'n dweud wrth eich partner sut rydych chi'n teimlo a beth rydych chi'n ei feddwl, y mwyaf y byddwch chi'n agor gyda'ch gwir hunan - y mwyaf tebygol yw eich bod chi yn adeiladu sylfaen gadarn i'ch perthynas nawr ac ar gyfer y dyfodol.
Mae cuddio meddyliau a theimladau yn ffordd sicr o ddatrys sylfaen eich agosatrwydd.
7. Bod ag empathi tuag at deimladau eich gilydd a datrys materion gyda'ch gilydd
Mary Kay Cocharo, LMFT
Fy nghyngor gorau i unrhyw bâr priod yw cymryd yr amser i ddysgu sut i gyfathrebu'n effeithiol. Mae dirfawr angen hyn ar y mwyafrif o'r cyplau sy'n gorffen mewn Therapi Priodas! Mae cyfathrebu effeithiol yn broses lle mae pob person yn teimlo ei fod yn cael ei glywed a'i ddeall.
Mae'n golygu cael empathi tuag at deimladau'r llall a dod i atebion gyda'i gilydd. Credaf fod llawer o boen mewn priodas yn digwydd pan fydd cyplau yn ceisio datrys problemau heb unrhyw offer. Er enghraifft, mae rhai cyplau yn osgoi anghytundebau er mwyn “cadw'r heddwch”.
Nid yw pethau'n cael eu datrys fel hyn ac mae drwgdeimlad yn tyfu. Neu, mae rhai cyplau yn dadlau ac yn ymladd, gan wthio'r mater yn ddyfnach a rhwygo eu cysylltiad hanfodol. Mae cyfathrebu da yn sgil sy'n werth ei dysgu a bydd yn caniatáu ichi symud trwy bynciau anodd wrth ddyfnhau'ch cariad.
8. Gwnewch ymdrech i wybod beth sy'n gwneud i'ch partner gringe
Suzy Daren MA LMFT
Byddwch yn chwilfrydig am wahaniaethau eich partner ac ceisiwch ddeall beth sy'n eu brifo a beth sy'n eu gwneud yn hapus. Wrth i'ch gwybodaeth am y llall gynyddu gydag amser, byddwch yn feddylgar - dangoswch empathi go iawn pan maen nhw'n cael eu sbarduno ac anogwch am byth yr hyn sy'n gwneud iddyn nhw ddisgleirio.
9. Byddwch yn ffrind i'ch partner sy'n troi ar ei feddwl, ac nid y corff yn unig
Myla Erwin, MA
I gariadon newydd sy'n gobeithio y gellir newid pa bynnag “quirks” y gallant eu gweld yn eu ffrindiau, rwy'n eu sicrhau y bydd y pethau hynny'n dwysáu dros amser yn unig, felly i fod yn siŵr eu bod nid yn unig yn caru'r unigolyn ond eu bod yn wirioneddol hoffi'r person.
Bydd y angerdd yn gwyro ac yn crwydro. Yn ystod y tymhorau gwan, byddwch yn falch o gael ffrind a all droi eich meddwl yn yr un modd ag y gwnaethant danio'ch corff ar un adeg. Y peth arall yw bod priodas yn cymryd gwaith cyson, yn yr un modd ag y mae anadlu'n ei wneud.
Y gamp yw gweithio mor ddiwyd arno fel nad ydych chi'n ymwybodol o'r holl gyhyrau rydych chi'n eu defnyddio. Fodd bynnag, gadewch i un fynd yn ofidus a byddwch yn sicr o sylwi. Yr allwedd yw cadw anadlu.
10. Byddwch yn ddiffuant yn eich bwriad a'ch geiriau; dangos mwy o anwyldeb
Dr.Claire Vines, Psy.D
Bob amser yn golygu yr hyn rydych chi'n ei ddweud a dweud beth rydych chi'n ei olygu; yn garedig. Cadwch gyswllt llygad-i-llygad bob amser. Darllenwch yr enaid. Yn eich trafodaethau ceisiwch osgoi defnyddio'r geiriau, “Always and Never.”
Oni bai ei fod, Peidiwch byth â stopio cusanu, Byddwch yn garedig bob amser. Cyffwrdd croen i groen, dal dwylo. Ystyriwch nid yn unig yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrth eich partner, ond sut mae'r wybodaeth yn cael ei darparu; yn garedig.
Cyfarchwch y llall bob amser gyda chyffyrddiad o gusan, wrth ddod adref. Nid oes ots pwy sy'n estyn allan yn gyntaf. Cofiwch fod y gwryw a'r fenyw yn rhywogaethau a bod y rolau genetig yn wahanol. Parchwch nhw a'u gwerthfawrogi. Rydych chi'n gyfartal, fodd bynnag, rydych chi'n wahanol. Cerddwch y daith gyda'ch gilydd, heb ei hasio, eto, ochr yn ochr.
Meithrin y llall, un cam ychwanegol. Os ydych chi'n gwybod bod eu henaid wedi bod yn drafferthus yn y gorffennol, helpwch nhw i anrhydeddu eu gorffennol. Gwrandewch gyda chariad. Rydych chi wedi ennill yr hyn rydych chi wedi'i ddysgu. Rydych chi wedi ennill dewis.
Rydych chi wedi dysgu mewnwelediad, tosturi, empathi a diogelwch. Ymgeisiwch. Dewch â nhw i'r briodas â'ch cariad. Trafodwch y dyfodol ond byw'r presennol.
11. Rhannwch eich emosiynau meddalach gyda'ch partner am agosrwydd parhaol
Trey Cole, Psy.D.
Mae pobl yn tueddu i ofni ansicrwydd ac anghyfarwydd. Pan fyddwn yn dadlau, yn deall, neu'n rhannu emosiynau llym gyda'n partneriaid, mae hynny'n tueddu i gynhyrfu ofnau ynddo ef / hi ynghylch ansicrwydd yn y berthynas.
Yn lle, gall archwilio beth yw ein hemosiynau “meddalach”, fel sut mae ymddygiad ein partner yn actifadu'r ofnau hynny o ansicrwydd, a dysgu sut i rannu'r rheini fod yn ddiarfogi a chynyddu agosrwydd.
12. Mae angen cynnal a chadw priodas yn rheolaidd, peidiwch â bod yn llac yn ei gylch
Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Mae pobl sy'n gwneud gwaith cynnal a chadw rheolaidd ar eu ceir yn canfod bod eu ceir yn rhedeg yn well ac yn para'n hirach. Mae pobl sy'n gwneud gwaith cynnal a chadw rheolaidd ar eu cartrefi yn canfod eu bod yn parhau i fwynhau byw yno.
Mae cyplau sy'n trin eu perthnasoedd ag o leiaf cymaint o ofal ag y maent yn gwneud eu gwrthrychau materol yn hapusach na'r cyplau hynny nad ydyn nhw.
13. Gwneud eich perthynas yn flaenoriaeth uchaf
Bob Taibbi, LCSW
Cadwch eich perthynas ar y llosgwr blaen. Mae'n rhy hawdd i blant, swyddi, bywyd bob dydd redeg ein bywydau ac yn aml y berthynas cwpl sy'n mynd yn ôl. Ymgorfforwch yn yr amser hwn, amser ar gyfer sgyrsiau personol a datrys problemau felly cadwch gysylltiad a pheidiwch ag ysgubo problemau o dan y ryg.
14. Adeiladu gallu mewn cyfathrebu llafar ac aneiriol
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Y prif gyngor y byddai therapydd neu unrhyw weithiwr proffesiynol yn ei roi i bâr priod yw cyfathrebu â'i gilydd! Dwi bob amser yn chwerthin am y cyngor hwn oherwydd mae'n un peth i ddweud wrth bobl gyfathrebu a pheth arall yw dangos iddyn nhw beth mae hyn yn ei olygu.
Mae cyfathrebu'n cynnwys ymadroddion llafar ac aneiriol. Pan fyddwch chi'n cyfathrebu â'ch partner gwnewch yn siŵr eich bod chi'n edrych arnyn nhw, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n profi'n fewnol yr hyn maen nhw'n ei gyfleu i chi yn allanol ac yna gofynnwch am ddilyn cwestiynau a dangos iddyn nhw yn allanol eich dealltwriaeth neu ddryswch nes bod y ddau ohonoch chi ar yr un peth tudalen ac yn fodlon.
Mae cyfathrebu'n ddwyochrog ar lafar a thrwy ddangosyddion dieiriau cymhleth. Dyna'r cyngor byr gorau y gallwn i erioed ei gynnig i gwpl.
15. Gofalwch am iechyd eich priodas a’i amddiffyn rhag ‘ysglyfaethwyr’
DOUGLAS WEISS PH.D
Cadwch eich strwythurau priodas yn iach. Rhannwch eich teimladau bob dydd. Canmolwch eich gilydd o leiaf ddwywaith y dydd. Cysylltu yn ysbrydol bob dydd. Cadwch ryw yn gyson ac mae'r ddau ohonoch yn cychwyn yn rheolaidd. Gwnewch amser i gael dyddiad o leiaf cwpl gwaith y mis. Trin eich gilydd fel cariadon yn lle priod. Parchwch eich gilydd fel pobl a ffrindiau. Amddiffyn eich priodas rhag ysglyfaethwyr fel y rhain: bod yn rhy brysur, perthnasoedd allanol ac adloniant eraill.
16. Gwrthdroi penderfyniadau brech trwy dderbyn eich teimladau eich hun
Russell S Strelnick, LCSW
Gan symud o ‘peidiwch ag eistedd yno yn unig gwnewch rywbeth’, i ‘peidiwch â gwneud rhywbeth eistedd yno yn unig’ yw’r sgil orau i ddatblygu o fewn fy hun i gynnal perthynas agos hyfyw.
Mae dysgu derbyn a goddef fy nheimladau a meddyliau fy hun fel fy mod yn lleihau fy angen ofnus, adweithiol a brys i 'wneud rhywbeth yn ei gylch' yn caniatáu i'r amser sydd ei angen imi ddychwelyd i eglurder meddwl a chydbwysedd emosiynol er mwyn gadael y llanast. yn lle ei waethygu.
17. Byddwch ar yr un tîm a bydd hapusrwydd yn dilyn
Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Byddwch yn ffrindiau yn gyntaf a chofiwch eich bod ar yr un tîm! Gyda'r Super Bowl yn dod i fyny mae'n amser gwych i feddwl am yr hyn sy'n gwneud i dîm buddugol, llwyddiannus godi uwchlaw'r gorau o'r gorau?
Yn gyntaf, nodi'r hyn rydych chi'n ymladd amdano gyda'ch gilydd! Nesaf, gwaith tîm, deall, gwrando, chwarae gyda'n gilydd a dilyn arweiniad ei gilydd. Beth yw enw eich tîm?
Dewiswch enw tîm ar gyfer eich cartref (Tîm Smith) a'i ddefnyddio i atgoffa'ch gilydd a phawb yn y teulu eich bod ar yr un tîm yn gweithio gyda'i gilydd. Penderfynwch beth rydych chi'n ymladd drosto yn hytrach nag ymladd yn erbyn eich gilydd a bydd hapusrwydd yn dilyn.
18. Yn berchen ar eich camgymeriadau
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Cymerwch gyfrifoldeb am eich cyfraniad eich hun i'r problemau yn eich priodas. Mae'n hawdd pwyntio'r bys at eich partner, ond mae'n anodd iawn pwyntio'r bys atoch chi'ch hun. Unwaith y gallwch wneud hyn gallwch ddatrys materion yn hytrach na chael dadl anghywir.
19. Gofynnwch fwy o gwestiynau, mae rhagdybiaethau'n ddrwg i iechyd perthynas
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mae fy un cyngor yn syml: Siarad, siarad a siarad eto. Rwy'n annog fy nghleientiaid i brosesu beth bynnag yw'r sefyllfa a dod o hyd i amser i siarad amdani. Mae siarad yn allweddol. Mae hefyd yn bwysig eu bod yn gwrando ar ei gilydd ac yn gofyn cwestiynau. Ni ddylai'r naill na'r llall dybio ei fod yn gwybod.
20. Byddwch yn agored i wrthdaro, rhwygiadau a'r atgyweiriad sy'n dilyn
Andrew Rose, LPC, MA
Mae angen i bobl deimlo'n ddiogel yn eu perthynas i gael gwerth cyplu. Mae diogelwch yn cael ei adeiladu trwy rwygo ac atgyweirio. Peidiwch â swil rhag gwrthdaro. Gwnewch le i ofn, galar, a dicter, ac ailgysylltu a thawelu ei gilydd ar ôl rhwyg emosiynol neu logistaidd.
21. Angen priod wych? Dewch yn un i'ch partner yn gyntaf
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Canolbwyntiwch ar OHERWYDD priod gwych yn lle CAEL priod gwych. Mae priodas lwyddiannus yn ymwneud â hunan-feistrolaeth. Byddwch chi'n dod yn well (yn well am garu, maddau, amynedd, cyfathrebu) yn gwella'ch priodas. Gwneud eich priodas yn flaenoriaeth i wneud eich priod yn flaenoriaeth i chi.
22. Peidiwch â gadael i brysurdeb herwgipio eich perthynas, arhoswch i ymgysylltu â'ch gilydd
Eddie Capparucci, MA, LPC
Fy nghyngor i gyplau priod yw parhau i ymgysylltu'n weithredol â'i gilydd. Mae gormod o gyplau yn caniatáu i brysurdeb bywyd, plant, gwaith a gwrthdyniadau eraill greu pellter rhyngddynt.
Os nad ydych chi'n cymryd amser bob dydd i feithrin eich gilydd, rydych chi'n cynyddu'r tebygolrwydd o dyfu ar wahân. Y ddemograffig sydd â'r gyfradd ysgariad uchaf heddiw yw cyplau sydd wedi bod yn briod am 25 mlynedd. Peidiwch â dod yn rhan o'r ystadegau hynny.
23. Cymerwch amser i brosesu'r sefyllfa cyn ymateb 
Raffi Bilek, LCSWC
Sicrhewch eich bod yn deall yr hyn y mae eich priod yn ei ddweud wrthych cyn cynnig ymateb neu esboniad. Sicrhewch eich priod yn teimlo eich bod chi'n ei ddeall ef / hi hefyd. Hyd nes y bydd pawb yn teimlo eu bod ar yr un dudalen â beth bynnag yw'r broblem, ni allwch hyd yn oed ddechrau datrys y broblem.
24. Parchwch eich gilydd a pheidiwch â mynd yn sownd yn rhigol hunanfoddhad priodasol
Eva L. Shaw, Ph.D.
Pan fyddaf yn cynghori cwpl rwy'n pwysleisio pwysigrwydd parch mewn priodas. Mae mor hawdd dod yn hunanfodlon pan rydych chi'n byw gyda rhywun 24/7. Mae'n hawdd gweld y pethau negyddol ac anghofio'r pethau cadarnhaol.
Weithiau ni chyflawnir disgwyliadau, efallai na chyflawnir y freuddwyd priodas stori dylwyth teg, ac mae pobl yn aml yn troi yn erbyn ei gilydd yn hytrach na chydweithio. Rwy’n dysgu, wrth ‘lysio’ ei bod yn bwysig adeiladu perthynas ffrind gorau a thrin eich priod bob amser fel eich bod yn gwneud eich ffrind gorau oherwydd dyna pwy ydyn nhw.
Fe wnaethoch chi ddewis y person hwnnw i wneud taith bywyd ag ef ac efallai nad dyna'r stori dylwyth teg y gwnaethoch chi ei rhagweld. Weithiau mae pethau drwg yn digwydd mewn teuluoedd - salwch, problemau ariannol, marwolaeth, gwrthryfel plant, - a phan ddaw amseroedd anodd cofiwch fod eich ffrind gorau yn dod adref atoch chi, bob dydd, ac maen nhw'n haeddu cael eu parchu gennych chi.
Gadewch i'r amseroedd anodd eich tynnu chi'n agosach at eich gilydd yn hytrach na'ch tynnu ar wahân. Chwiliwch am yr awesomeness a welsoch yn eich partner a chofiwch pan oeddech yn cynllunio bywyd gyda'ch gilydd. Cofiwch y rhesymau rydych chi gyda'ch gilydd ac anwybyddwch y diffygion cymeriad. Mae gennym ni i gyd nhw. Carwch eich gilydd yn ddiamod a thyfwch trwy'r problemau. Parchwch eich gilydd bob amser ac ym mhob peth dewch o hyd i ffordd.
25. Gweithio ar greu a newid cadarnhaol yn eich priodas
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Mewn priodas, rydym yn tueddu i ailadrodd patrymau o blentyndod. Mae'ch priod yn gwneud yr un peth. Os gallwch chi newid patrymau sut rydych chi'n ymateb i'ch priod, mae theori systemau wedi dangos y bydd newid hefyd yn y ffordd y mae'ch priod yn ymateb i chi.
Rydych chi'n aml yn ymateb i'ch priod ac os gallwch chi wneud y gwaith i newid hyn, gallwch chi greu newid positif nid yn unig ynoch chi'ch hun ond hefyd yn eich priodas.
26. Gwnewch eich pwynt yn gadarn, ond yn ysgafn
Amy Sherman, MA, LMHC
Cofiwch bob amser nad eich partner yw eich gelyn ac y bydd y geiriau rydych chi'n eu defnyddio mewn dicter yn aros ymhell ar ôl i'r ymladd ddod i ben. Felly gwnewch eich pwynt yn gadarn, ond yn ysgafn. Bydd y parch rydych chi'n ei ddangos i'ch partner, yn enwedig mewn dicter, yn adeiladu sylfaen gref am flynyddoedd lawer i ddod.
27. Ymatal rhag trin eich partner â dirmyg; mae triniaeth dawel yn fawr
ESTHER LERMAN, MFT
Gwybod ei bod hi'n iawn ymladd weithiau, y mater yw sut rydych chi'n ymladd a pha mor hir mae'n ei gymryd i wella? A allwch ddatrys neu faddau neu ollwng mewn cyfnod eithaf byr?
Pan fyddwch chi'n ymladd neu'n rhyngweithio â'ch gilydd yn unig a ydych chi'n amddiffynnol a / neu'n feirniadol? Neu a ydych chi'n defnyddio “y driniaeth dawel”? Yr hyn sy'n arbennig o bwysig i wylio amdano yw dirmyg.
Mae'r agwedd hon yn aml yn dinistrio perthynas. Ni all yr un ohonom fod yn hollol gariadus trwy'r amser, ond mae'r ffyrdd penodol hyn o gysylltu yn wirioneddol niweidiol i'ch priodas.
28. Byddwch yn ddilys yn eich cyfathrebiad
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Y cyngor gorau y gallaf ei roi i bâr priod yw peidio â bychanu pŵer cyfathrebu. Mae cyfathrebu llafar a disylw mor effeithiol fel nad yw cyplau yn aml yn ymwybodol o ba mor arwyddocaol y mae eu harddull gyfathrebu yn ei chwarae yn eu perthynas.
Cyfathrebu'n aml a gyda dilysrwydd. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod eich partner yn gwybod nac yn deall sut rydych chi'n teimlo. Hyd yn oed mewn perthnasoedd lle rydych chi wedi bod gyda'ch gilydd ers amser maith, ni fydd eich partner byth yn gallu darllen eich meddwl a'r gwir amdani yw, nid ydych chi am iddyn nhw wneud hynny chwaith.
29. Ffosiwch y sbectol lliw rhosyn hynny! Dysgwch weld persbectif eich partner
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Ewch i fyd eich partner gymaint ag y gallwch. Rydyn ni i gyd yn byw yn ein swigen realiti ein hunain sy'n seiliedig ar ein profiadau yn y gorffennol ac rydyn ni'n gwisgo sbectol lliw rhosyn sy'n newid ein safbwyntiau. Yn lle ceisio cael eich partner i'ch gweld a'ch deall chi a'ch persbectif, gwnewch eich gorau i weld a deall hwy.
Y tu mewn i'r haelioni hwnnw, byddwch chi'n gallu eu caru a'u gwerthfawrogi'n wirioneddol. Os gallwch chi gymysgu hyn â derbyniad diamod o'r hyn a ddarganfyddwch pan gyrhaeddwch y tu mewn i'w byd, byddwch wedi meistroli'r bartneriaeth.
30. Torrwch ychydig o slac i'ch partner 
Courtney Ellis, LMHC
Rhowch fudd yr amheuaeth i'ch partner. Cymerwch nhw wrth eu gair ac ymddiriedwch eu bod nhw hefyd yn ceisio. Mae'r hyn maen nhw'n ei ddweud a'i deimlo yn ddilys, cymaint â'r hyn rydych chi'n ei ddweud a'i deimlo sy'n ddilys. Meddu ar ffydd ynddynt, eu credu wrth eu gair, a chymryd yn ganiataol y gorau ynddynt.
31. Dysgu oscilio rhwng gorfoledd a siom
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Disgwyl bod yn anhapus. Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl, pwy sy'n dweud hynny!? Cyngor ddim yn ddefnyddiol i bâr priod. Neu gadarnhaol mewn unrhyw ffordd. Ond clyw fi allan. Rydyn ni'n dechrau perthnasoedd a phriodas, gan feddwl, gan ddisgwyl yn hytrach ei fod yn mynd i'n gwneud ni'n hapus ac yn ddiogel.
Ac mewn gwirionedd, nid yw hynny'n wir. Os ewch chi i briodas, gan ddisgwyl iddo, yr unigolyn neu'r amgylchedd eich gwneud chi'n hapus, yna mae'n well ichi ddechrau cynllunio i fod yn llidiog ac yn ddig, yn anhapus, lawer o'r amser.
Disgwylwch gael amseroedd sy'n anhygoel, ac amseroedd sy'n rhwystredig ac yn gwaethygu. Disgwylwch beidio â theimlo'n ddilys, na'ch gweld, eich clywed a'ch sylwi ar brydiau, a disgwyliwch hefyd y cewch eich rhoi ar bedestal mor uchel efallai na fydd eich calon yn gallu ei drin.
Disgwyliwch y byddwch chi mewn cariad yn union fel y diwrnod y gwnaethoch chi gwrdd, a disgwyliwch hefyd y byddwch chi'n cael amseroedd na fyddwch chi'n casáu'ch gilydd yn fawr. Disgwylwch y byddwch chi'n chwerthin ac yn crio, ac yn cael yr eiliadau a'r llawenydd mwyaf rhyfeddol, a hefyd yn disgwyl y byddwch chi'n drist ac yn ddig ac yn ofnus.
Disgwyliwch mai chi ydych chi, a nhw ydyn nhw a'ch bod chi wedi cysylltu, ac wedi priodi oherwydd mai hwn oedd eich ffrind, eich person, a'r un yr oeddech chi'n teimlo y gallech chi goncro'r byd ag ef.
Disgwylwch y byddwch chi'n anhapus, ac mai chi yw'r unig un i wneud eich hun yn wirioneddol hapus! Mae'n broses y tu allan, trwy'r amser. Eich cyfrifoldeb chi yw gofyn am yr hyn sydd ei angen arnoch chi, cyfrannu eich rhan i allu teimlo'r holl ddisgwyliadau hynny, yn gadarnhaol ac yn negyddol, ac ar ddiwedd y dydd, yn dal i ddisgwyl i'r person hwnnw eich cusanu nos da.
32. Meithrin arfer i anwybyddu'r diffygion a'r dafadennau
Tari Mack, Psy. D.
Byddwn yn cynghori cwpl priod i edrych am y da yn ei gilydd. Bydd pethau bob amser am eich partner sy'n eich cythruddo neu'n eich siomi. Bydd yr hyn rydych chi'n canolbwyntio arno yn siapio'ch priodas. Canolbwyntiwch ar rinweddau cadarnhaol eich partner. Bydd hyn yn cynyddu hapusrwydd yn eich priodas.
33. Cymryd difrifoldeb busnes priodas â hwyl a chwareus
RONALD B. COHEN, MD
Mae priodas yn daith, yn berthynas sy'n esblygu'n gyson ac sy'n gofyn am wrando, dysgu, addasu a chaniatáu dylanwad. Mae priodas yn waith, ond os nad yw hefyd yn hwyl ac yn chwareus, mae'n debyg nad yw'n werth yr ymdrech. Nid yw'r briodas orau yn broblem i'w datrys ond yn ddirgelwch i'w leddfu a'i gofleidio.
34. Buddsoddwch yn eich priodas - Dyddiadau nos, canmoliaeth a chyllid
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Buddsoddwch Yn Eich Priodas yn Rheolaidd: Dewch ynghyd i nodi mathau o fuddsoddiadau (h.y. nos dyddiad, cyllideb, gwerthfawrogiad) sydd o bwys i'ch priodas. Ar wahân, rhestrwch bethau sy'n bwysig i bob un ohonoch.
Nesaf, trafodwch y buddsoddiadau rydych chi'ch dau yn credu sy'n bwysig ar gyfer eich priodas. Ymrwymo i wneud yr hyn sydd ei angen i gael cyfoeth priodasol.
35. Trafod beth sy'n dderbyniol a beth sydd ddim
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Dilynwch gwrs gyda'ch gilydd ar Gyfathrebu Di-drais (Rosenberg) a'i ddefnyddio. Ceisiwch yn galed hefyd i weld pob mater o safbwynt eich partner. Dileu “cywir” ac “anghywir” - trafod beth all weithio i bob un ohonoch. Os ymatebwch yn gryf, efallai y bydd eich gorffennol yn cael ei sbarduno; bod yn barod i archwilio'r posibilrwydd hwnnw gyda chynghorydd profiadol.
Siaradwch yn uniongyrchol am y rhywioldeb rydych chi'n ei rannu: gwerthfawrogiad a cheisiadau. Gwarchodwch amser dyddiad yn eich calendrau a neilltuwyd ar gyfer hwyl i'r ddau ohonoch yn unig, o leiaf bob pythefnos.
36. Nodwch yr hyn sy'n eich twyllo ac arfogi'ch hun i ddiarfogi'ch sbardunau
JAIME SAIBIL, M.A.
Y cyngor gorau y byddwn i'n ei roi i bâr priod fyddai adnabod eich hun. Yr hyn y mae hynny'n ei olygu yw nid yn unig ymgyfarwyddo'n sylweddol â'ch sbardunau, mannau dall a botymau poeth eich hun ond hefyd sicrhau'r offer sy'n angenrheidiol i'w rheoli fel nad ydyn nhw'n cyrraedd eich ffordd. Mae gan bob un ohonom ‘fotymau poeth’ neu sbardunau a ddatblygwyd yn gynnar yn ein bywydau.
Nid oes unrhyw un yn mynd yn ddianaf yma. Os nad ydych yn ymwybodol ohonynt, bydd eich partner yn taro arnynt heb hyd yn oed wybod ei fod wedi digwydd, a all weithiau arwain at wrthdaro a datgysylltu. Fodd bynnag, os ydych chi'n ymwybodol ohonynt ac wedi dysgu eu diarfogi wrth gael eu sbarduno, gallwch atal hanner cant y cant os nad mwy o'r gwrthdaro rydych chi'n ei brofi gyda'ch partner a threulio mwy o amser yn canolbwyntio ar sylw, hoffter, gwerthfawrogiad a chysylltiad.
37. Byddwch yn braf, peidiwch â brathu pennau'ch gilydd 
Courtney Geter, LMFT, CST
Er ei fod yn ymddangos yn syml, fy nghyngor gorau i barau priod yn syml yw, “byddwch yn neis gyda'i gilydd.” Yn amlach na pheidio, mae cyplau sy'n dod i ben ar fy soffa yn brafiach i mi na nhw yw'r person maen nhw'n mynd adref gyda nhw.
Oes, ar ôl misoedd neu flynyddoedd o anghytgord yn y berthynas, efallai na fyddech chi'n hoffi'ch priod mwyach. Gallai'r “sglodyn ar yr ysgwydd” eich arwain i fod yn ymosodol goddefol p'un a yw'n stopio am ginio ar y ffordd adref a pheidio â dod ag unrhyw beth i'ch priod neu adael seigiau budr yn y sinc pan wyddoch fod hynny'n eu cythruddo mewn gwirionedd.
Ar adegau, does dim rhaid i chi hoffi'ch priod ond bydd bod yn neis iddyn nhw yn gwneud gweithio trwy wrthdaro yn llawer haws ac yn fwy dymunol i bawb sy'n cymryd rhan. Mae hefyd yn dechrau dangos mwy o barch tuag atynt sydd hefyd yn bwysig iawn wrth adeiladu a chynnal priodas.
Mae hyn hefyd yn gwella datrys gwrthdaro trwy gael gwared ar ymddygiadau goddefol-ymosodol. Pan fyddaf yn cwrdd â chwpl sydd yn amlwg ddim yn “chwarae’n neis” gyda’i gilydd, un o fy nhasgau cyntaf iddyn nhw yw “bod yn braf dros yr wythnos nesaf” a gofynnaf iddyn nhw ddewis un peth y gallen nhw ei wneud yn wahanol i gyflawni hyn. nod.
38. Gwneud ymrwymiad. Am daith hir, hir iawn
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Y cyngor priodas gorau y byddwn yn ei roi i unrhyw bâr priod yw deall ystyr gwir ymrwymiad. Felly yn aml iawn rydym yn cael anawsterau ymrwymo i unrhyw beth am gyfnod hir.
Rydyn ni'n newid ein meddyliau yn union fel rydyn ni'n newid ein dillad. Gwir ymrwymiad mewn priodas yw teyrngarwch hyd yn oed pan nad oes unrhyw un yn edrych ac yn dewis caru ac aros y cwrs waeth sut rydych chi'n teimlo ar y foment honno.
39. Drychwch arddull gyfathrebu eich partner i hwyluso gwell dealltwriaeth
GIOVANNI MACCARRONE, B.A.
Y prif awgrym priodas i gael priodas angerddol yw cyfathrebu â nhw gan ddefnyddio EU dull cyfathrebu. A ydyn nhw'n derbyn gwybodaeth ac yn cyfathrebu gan ddefnyddio eu ciwiau gweledol (gweld yn credu), eu sain (sibrwd yn eu clustiau), cinesthetig (cyffwrdd â nhw wrth siarad â nhw) neu arall? Ar ôl i chi ddysgu eu steil, gallwch chi gyfathrebu'n berffaith â nhw a byddan nhw'n eich deall chi mewn gwirionedd!
40. Derbyn nad eich priod yw eich clôn
Laurie Heller, LPC
Chwilfrydedd! Mae'r “cyfnod mis mêl” bob amser yn dod i ben. Rydyn ni'n dechrau sylwi ar bethau am ein priod sy'n DDAU. Rydyn ni'n meddwl, neu'n waeth yn dweud, “Mae angen i chi newid!” INSTEAD, deallwch fod eich anwylyd yn WAHANOL na chi! Dewch yn dosturiol o chwilfrydig am yr hyn sy'n gwneud iddyn nhw dicio. Bydd hyn yn meithrin.
41. Cadwch gyfrinachau gan eich priod ac rydych ar y ffordd i doom 
LaWanda N. Evans, LPC
Fy nghyngor i fyddai, cyfathrebu am bopeth, peidiwch â chadw cyfrinachau, oherwydd mae cyfrinachau yn dinistrio priodasau, peidiwch byth â chymryd yn ganiataol bod eich priod yn gwybod neu'n deall yn awtomatig beth yw eich anghenion, sut rydych chi'n teimlo, neu beth rydych chi'n ei feddwl, a byth cymryd ei gilydd yn ganiataol. Mae'r ffactorau hyn yn bwysig iawn i lwyddiant a hirhoedledd eich priodas.
42. Gwnewch fynegi cariad at eich gilydd fel cydran na ellir ei negodi o'ch priodas
KATIE LEMIEUX, LMFT
Gwnewch eich perthynas yn flaenoriaeth! Trefnwch amser ailadroddus ar gyfer eich perthynas bob wythnos, adeiladu ar ansawdd eich cyfeillgarwch, buddsoddi mewn dysgu am berthnasoedd.
Cymhwyso'r hyn rydych chi wedi'i ddysgu. Ni ddysgwyd y mwyafrif ohonom erioed sut i gael perthynas lwyddiannus. Mae'n bwysig dysgu sut i gyfathrebu yn enwedig yn ystod gwrthdaro. Cofiwch fod y pethau bach yn bwysig.
Cymerwch amser i freuddwydio, mynegi diolchgarwch a chariad at eich gilydd. Cadwch y digymelldeb yn fyw a byddwch yn dyner gyda'ch gilydd, mae'r ddau ohonoch yn gwneud y gorau y gallwch.
43. Anrhydeddu a chefnogi breuddwydion eich gilydd 
Barbara Winter PH.D., PA
Mae cymaint o bethau i'w hystyried gan fod y cyfan yn dibynnu ar ble mae'r cwpl yn eu datblygiad.
Byddwn i'n dweud ein bod ni heddiw wedi canolbwyntio cymaint ar 'hapusrwydd', sy'n ymwneud yn llwyr â sut rydyn ni'n gwneud ystyr i'n bywydau, eu bod gyda'n gilydd yn edrych ar freuddwydion unigol a / neu a rennir. "Pwrpas", gair gwefr arall y ddegawd, yn ymwneud â chyflawniad, nid yn unig pob un ohonom ond y cwpl-long.
beth ydych chi am ei greu? beth ydych chi am ei brofi? Breuddwydion Unigol neu a Rennir-Mae unrhyw beth yn mynd: y darn pwysig yw eu clywed, eu hanrhydeddu a'u cefnogi.
un mawr arall yw. . . er mwyn cynnal cysylltiad mae angen i ni droi tuag at (aka-lean i mewn) a gwrando, anrhydeddu, cydnabod, dilysu, herio, spar, cyffwrdd. . . gyda'n partner. mae angen inni gael ein clywed; ni allwn gael ein diswyddo.
Mae hyn yn arbennig o bwysig heddiw gan fod gennym ni, mewn rhai ffyrdd, lai o gyfle i gysylltu go iawn.
44. Cipolwg ar ba mor dda rydych chi'n ffynnu at fodloni disgwyliadau eich priod
Sarah Ramsay, LMFT
Y cyngor y byddwn i'n ei roi yw: Os nad yw rhywbeth yn mynd yn dda yn y berthynas, peidiwch â beio a phwyntio bys at eich partner. Er mor anodd yw hi, er mwyn sicrhau bod perthynas yn gweithio rhaid i chi bwyntio'r bys atoch chi'ch hun.
Gofynnwch i'ch hun heddiw, beth ydw i'n ei wneud i ddiwallu anghenion fy mhartner? Canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch chi ei wneud, nid ar yr hyn y mae eich partner yn ei wneud neu ddim yn ei wneud.
45. Cyrraedd y pethau sylfaenol - manteisiwch ar anghenion sylfaenol eich partner
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Fy nghyngor priodas gorau i unrhyw gwpl yw ceisio deall y negeseuon y mae eich priod yn eu hanfon atoch. Gwneir y priodasau gorau gan ddau berson sy'n adnabod profiadau ac anghenion emosiynol sylfaenol ei gilydd; defnyddio'r wybodaeth honno i ddeall y gwir negeseuon y tu ôl i'w geiriau.
Mae llawer o gyplau yn ei chael hi'n anodd oherwydd eu bod yn tybio mai eu canfyddiad eu hunain yw'r unig ffordd i weld eu perthynas. Dyma achos y mwyafrif o wrthdaro wrth i'r ddau bartner frwydro yn erbyn rhagdybiaethau i gael eu clywed yn wirioneddol gan ei gilydd.
Mae dysgu, parchu, a charu golygfa unigryw ei gilydd o'r byd a'r briodas yn caniatáu i bob partner ddeall y negeseuon y tu ôl i'r dicter a brifo arddangosfeydd eu partner yn yr eiliadau tywyllaf.
Gallant weld trwy'r dicter i fynd at galon y materion a defnyddio'r gwrthdaro i adeiladu gwell perthynas.
46. Peidiwch â bocsio'ch partner - cofiwch sut mae'ch partner mewn gwirionedd
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Y cyngor gorau y gallwn ei roi i bâr priod yw dod yn bresennol gyda chi'ch hun a'ch perthynas. Yn wirioneddol bresennol, fel dod i'w adnabod ef / hi unwaith eto.
Yn aml, rydyn ni'n rhedeg ar awtobeilot o ran sut rydyn ni'n uniaethu â ni'n hunain, ein profiad a'n perthnasoedd rhyngbersonol. Rydym yn tueddu i ymateb o safle penodol neu ffordd sefydlog o weld pethau.
Rydym yn tueddu i roi partneriaid allan mewn blwch a gall hyn ysgogi dadansoddiad o gyfathrebu.
Pan gymerwn yr amser i arafu a meithrin ymwybyddiaeth ofalgar, gallwn ddewis ymateb mewn ffordd wahanol. Rydyn ni'n creu'r lle i weld a phrofi pethau'n wahanol.
47. Mae popeth yn deg mewn cariad a rhyfel - dyna B.S.
Liz Verna, ATR, LCAT
Ymladd yn deg â'ch partner. Peidiwch â chymryd ergydion rhad, galw enw neu anghofio fel arall eich bod yn cael eich buddsoddi yn y tymor hir. Mae cadw ffiniau yn eu lle ar gyfer eiliadau anodd yn atgoffa isymwybod y byddwch yn dal i ddeffro yn y bore i wynebu diwrnod arall gyda'ch gilydd.
48. Gadewch i ni fynd o'r hyn sydd y tu hwnt i'ch maes rheoli
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Dewis yn ymwybodol ollwng gafael ar yr hyn na allwch ei newid am rywun, a chanolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei garu amdano ef neu hi. Dangosodd astudiaeth sgan ymennydd o gyplau sy'n dal i fod yn angerddol mewn cariad ar ôl un mlynedd ar hugain o briodas ar gyfartaledd, fod gan y partneriaid hyn y gallu arbennig i anwybyddu'r pethau sy'n dod o dan eu croen, a gor-ganolbwyntio ar yr hyn maen nhw'n ei addoli am eu partner. Y ffordd orau o wneud hyn yw trwy'r arfer dyddiol o ddiolchgarwch, gan werthfawrogi un peth meddylgar a wnaethant y diwrnod hwnnw.
49. (O edrych yn ôl) Mae byddardod, dallineb a Dementia yn dda ar gyfer priodas hapus
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Datganiadau gan gyplau sy'n briod 60+ oed. Sut ydyn ni'n gwneud iddo weithio cystal ar ôl degawdau gyda'n gilydd:
- Rhaid i un ohonom bob amser fod yn barod i garu'r person arall ychydig yn fwy
- Peidiwch byth â chaniatáu na gwneud i'ch priod deimlo'n unig
- Rhaid i chi fod yn barod i fod ychydig yn fyddar ... ychydig yn ddall ... a chael ychydig o ddementia
- Mae priodas yn gymharol hawdd, pan fydd un (neu'r ddau) berson yn mynd yn dwp ei fod yn mynd yn anodd
- Gallwch naill ai fod yn iawn trwy'r amser neu gallwch fod yn hapus (h.y. yn briod), ond ni allwch fod yn ddau
50. Gollyngwch yr amddiffyniad hwnnw! Yn berchen eich rhan mewn gwrthdaro
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Cofiwch barhau i fod yn chwilfrydig am eich partner. Ceisiwch ddeall eu persbectif cyn i chi fynd yn amddiffynnol. Yn berchen ar eich rhan mewn camddealltwriaeth, gweithio'n galed i gyfleu'ch meddyliau a'ch teimladau, eich breuddwydion a'ch diddordebau, a dod o hyd i ffyrdd o gysylltu mewn ffyrdd bach bob dydd. Cofiwch mai partneriaid cariad ydych chi, nid gelynion. Byddwch yn lle diogel yn emosiynol ac edrychwch am y da yn eich gilydd.
51. Dim ond pan fyddwch chi'n maethu ac yn meithrin y berthynas yn gyson y mae cariad yn ffynnu
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ni allwch wneud dim a disgwyl i gariad ffynnu. Yn yr un modd ag y byddech chi'n cadw'r fflamau'n llosgi trwy ychwanegu boncyffion ato mewn lle tân, felly mae o fewn perthynas briodasol, mae angen i chi barhau i ychwanegu boncyffion i'r tân trwy weithgareddau adeiladu perthynas, cyfathrebu a diwallu anghenion eich gilydd - beth bynnag yw'r rheini. .
52. Dyddiwch eich priod fel nad ydych yn briod â nhw
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Y cyngor gorau y byddwn i'n ei roi yw parhau i drin eich gilydd fel y gwnaethoch chi pan oeddech chi'n dyddio. Wrth hynny dwi'n golygu, ymddwyn yn hapus iawn pan fyddwch chi'n gweld neu'n siarad â'ch gilydd gyntaf, a bod yn garedig. Gall rhai o'r pethau hyn ddisgyn ar ochr y ffordd pan rydych chi wedi bod gyda rhywun am gyfnod.
Weithiau ni fyddai'r ffordd y mae priod yn trin ei gilydd wedi cael ail ddyddiad, heb sôn am yr allor! Meddyliwch sut y gallech fod yn cymryd eich gilydd yn ganiataol neu os ydych wedi bod yn esgeulus wrth drin eich priod yn dda mewn ffyrdd eraill.
53. Gwisgwch eich bathodyn unigolrwydd - NID yw'ch partner yn gyfrifol am eich lles cyfan
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Fy nghyngor i gyplau yw gwybod ble rydych chi'n gorffen ac mae'ch partner yn dechrau. Ydy, mae'n bwysig cael cysylltiad agos, cyfathrebu a dod o hyd i amser i gael profiadau bondio, ond mae eich unigoliaeth yr un mor bwysig.
Os ydych chi'n ddibynnol ar eich partner am adloniant, cysur, cefnogaeth, ac ati, gall greu pwysau a siom pan nad ydyn nhw'n diwallu'ch holl anghenion.Y peth gorau yw cael ffrindiau, teulu a diddordebau eraill y tu allan i'ch priodas fel nad yw'ch partner yn gyfrifol am eich lles cyfan.
54. Trosoledd cryfder a gwendid ei gilydd i greu synergedd hardd
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Mae cael perthynas foddhaus fel bod yn bartneriaid tango da. Nid o reidrwydd pwy yw'r dawnsiwr cryfaf, ond mae'n ymwneud â sut mae dau bartner yn defnyddio cryfderau a gwendidau ei gilydd ar gyfer hylifedd a harddwch y ddawns.
55. Byddwch yn ffrind gorau i'ch partner 
LAURA GALINIS, LPC
Pe bai'n rhaid i chi roi cyngor i bâr priod, beth fyddai hynny? "
Buddsoddwch mewn cyfeillgarwch cryf â'ch partner. Er bod rhyw ac agosatrwydd corfforol yn bwysig mewn priodas, mae boddhad priodasol yn cynyddu os yw'r ddau bartner yn teimlo bod cyfeillgarwch cryf yn dal y sylfaen briodasol.
Felly gwnewch yr un ymdrech (os nad mwy!) Gyda'ch partner ag yr ydych chi gyda'ch ffrindiau.
56. Adeiladu cyfeillgarwch priodasol er mwyn gwella agosatrwydd emosiynol a chorfforol
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Byddwch yn Ffrindiau! Mae cyfeillgarwch yn un o nodweddion priodas hapus a pharhaol. Gall adeiladu a meithrin y cyfeillgarwch priodasol gryfhau priodas oherwydd gwyddys bod cyfeillgarwch mewn priodas yn adeiladu agosatrwydd emosiynol a chorfforol.
Mae cyfeillgarwch yn helpu parau priod i deimlo'n ddigon diogel i fod yn fwy agored gyda'i gilydd heb boeni am gael eu barnu na theimlo'n ansicr. Mae cyplau sy'n ffrindiau yn edrych ymlaen at dreulio amser gyda'i gilydd, ac yn wirioneddol fel ei gilydd.
Mae eu gweithgareddau a'u diddordebau mewn gwirionedd yn gwella oherwydd bod ganddyn nhw eu hoff berson i rannu eu profiadau bywyd gyda nhw. Gall cael eich priod fel eich ffrind gorau fod yn un o fuddion mawr priodas.
57. Byddwch y person rydych chi am fod gydag ef
Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Mae gan bob un ohonom syniad o'r person y byddem wrth ein bodd yn bod gydag ef. Dechreuon ni mor gynnar â'r ysgol elfennol, gan gael “mathru” ar yr athro, neu fyfyriwr arall.
Gwnaethom arsylwi ein rhieni yn y berthynas â'i gilydd a pherthnasau eraill. Fe wnaethon ni synhwyro'r hyn y cawson ni ein denu ato, melyn, tal, gwên fawr, rhamantus, ac ati. Roedden ni'n teimlo pan oedd gennym ni "gemeg" gyda rhai eraill. Ond beth am y rhestr arall honno? Yr elfennau dyfnach sy'n gwneud i berthynas weithio.
Felly ... gofynnaf, a allwch chi fod y person rydych chi am fod gyda nhw? Allwch chi fod yn deall? Allwch chi wrando heb farnu? Allwch chi gadw cyfrinachau? Allwch chi fod yn ystyriol ac yn feddylgar? Allwch chi garu fel y tro cyntaf?
Allwch chi fod yn amyneddgar, yn dyner, ac yn garedig? Allwch chi fod yn ymddiried, yn ffyddlon ac yn gefnogol? Allwch chi fod yn maddau, yn ffyddlon (i Dduw hefyd), ac yn ddoeth? Allwch chi fod yn ddoniol, yn rhywiol ac yn gyffrous? Yn aml mae angen mwy nag yr ydym yn ei roi yn ymwybodol.
Yn sydyn daeth “bod y person, rydych chi am fod gyda” yn llawer mwy nag yr oeddwn yn ei ddychmygu wrth imi ystyried y freuddwyd hon. Fe barodd i mi fynd â glances diderfyn i mewn i ddrych fy hunanoldeb.
Deuthum yn fwy ymwybodol ohonof fy hun, wedi'r cyfan fi yw'r unig berson y gallaf ei newid. Nid yw ymwybyddiaeth ofalgar mewn priodas yn awgrymu mynd yn ddideimlad nac ar wahân i emosiynau.
58. Daliwch ati i ddysgu sut i fod yn ffrind gorau i'ch partner
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Mae yna ychydig o bethau sy'n codi i'r brig: “Ar un adeg, gwnaethoch briodi'ch gilydd oherwydd ni allech ddychmygu bywyd byw heb y person hwn ynddo. Meithrinwch yr arfer o chwilio am y pethau cadarnhaol yn eich gilydd bob dydd.
Dwedwch. Ysgrifennwch ef i lawr. Dangoswch iddyn nhw pa mor lwcus / bendigedig ydych chi i'w cael yn eich bywyd.
Mae'n wir yn wir bod priodasau da yn cael eu hadeiladu ar sylfaen cyfeillgarwch da - a nawr mae yna sgidiau o ymchwil i'w brofi. Dysgwch sut i fod yn ffrind da iawn. Daliwch ati i ddysgu sut i fod yn ffrind gorau i'ch partner.
Rydyn ni i gyd yn newid dros amser, ac mae yna rai rhannau sy'n aros yr un peth. Rhowch sylw i'r ddau.
Yn olaf, ni fydd yr holl sgiliau yn y byd yn gwneud unrhyw les i chi oni bai eich bod wedi penderfynu derbyn dylanwad eich partner - i adael iddynt effeithio ar sut rydych chi'n meddwl, yn teimlo ac yn gweithredu - a'ch bod chi'n cynnwys eu lles a'u hapusrwydd yn y camau rydych chi'n eu cymryd a'r penderfyniadau rydych chi'n eu gwneud.
59. Amddiffyn eich Perthynas - trowch y modd awto-beilot i ffwrdd
Sharon Pope, Hyfforddwr Bywyd ac Awdur
Nid yw'r berthynas sy'n bodoli rhyngoch chi a'ch priod yn bodoli yn unman arall ar y blaned hon. Eich un chi a'ch un chi yn unig ydyw. Pan fyddwch chi'n rhannu manylion eich perthynas â theulu, ffrindiau, neu weithwyr cow, rydych chi'n gwahodd pobl eraill i'r gofod lle nad ydyn nhw'n perthyn ac sy'n anonestu'r berthynas.
Ni allaf feddwl am un peth byw ar y blaned hon sy'n ffynnu heb unrhyw sylw na meithrin, ac mae'r un peth yn wir yn ein priodasau. Ni allwn ei roi ar awto-beilot, arllwys ein cariad, egni, a sylw i blant, gwaith, neu bopeth arall sydd angen sylw a disgwyl y bydd y berthynas yn hudol yn tyfu ac yn ffynnu ar ei phen ei hun.
60. Tywydd stormydd bywyd ynghyd ag amynedd 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Pan fydd oedolion yn penderfynu partneru â'i gilydd maent yn uniaethu trwy eu hunaniaethau ffurfiedig.
O dan yr arwynebau mae anghenion nas diwallwyd pob unigolyn a materion heb eu datrys ynghyd â'u dychymyg am bosibiliadau. Er mwyn tywydd bywyd gyda'n gilydd mae angen amynedd, hunan-arholiad, maddeuant a dewrder bregusrwydd arnom i aros mewn cysylltiad emosiynol a chorfforol.
61. Ymestyn y gangen olewydd
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Nid oes unrhyw berthynas yn rhydd o ddadleuon camddeall, siomedigaethau a rhwystredigaeth. Pan fyddwch chi'n cadw sgôr neu'n aros am ymddiheuriad, mae'r berthynas yn mynd i'r de. Byddwch yn rhagweithiol, torri'r cylch negyddol, ac atgyweirio'r hyn a aeth o'i le.
Yna ymestyn y gangen olewydd, gwneud heddwch a symud y tu hwnt i'r gorffennol tuag at ddyfodol mwy disglair.
62. Cael bywyd! (Darllenwch - hobi adeiladol)
Stephanie Robson MSW, RSW
Rydyn ni'n aml yn teimlo bod perthnasoedd yn gofyn i ni roi llawer o amser ac egni, sy'n wir. Mae priodas yn gofyn am ymdrech a sylw cyson os yw am fod yn llwyddiannus.
Wrth adeiladu perthynas ac yna teulu o bosibl, gall cyplau ymgolli cymaint yn y broses hon, maent yn colli eu hunain. Er ei bod yn hanfodol cael eich alinio â'ch partner, mae hefyd yn bwysig cael eich diddordebau eich hun a datblygu fel unigolyn hefyd.
Cymryd rhan mewn gweithgaredd nad yw'n cynnwys eich partner, I.e. mae dysgu offeryn cerdd, ymuno â chlwb llyfrau, cymryd dosbarth ffotograffiaeth, beth bynnag y bo, yn rhoi cyfle i chi eich datblygu.
T.gall ei ffordd fod yn ffordd wych o ail-wefru a theimlo ymdeimlad newydd o egni yn ogystal ag ymdeimlad o gyflawniad a fydd yn ategu perthynas iach.
63. Trefnu gwiriad perthynas i mewn i drafod a goresgyn ofnau ac amheuon
Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Byddwn yn cynghori parau priod i dreulio amser yn trafod ofnau, amheuon neu ansicrwydd perthnasol y maent yn eu profi sy'n gysylltiedig â'u perthynas. Gall ofnau ac amheuon heb eu datrys gael effaith erydol ar briodas.
Er enghraifft, mae un partner sy'n ofni nad yw ei briod yn ei ddymuno mwyach yn ddigon i symud ei ymddygiad a dynameg y berthynas mewn ffyrdd sy'n lleihau boddhad priodasol (ee, mwy o elyniaeth, tynnu i ffwrdd yn ystod agosatrwydd, tynnu'n ôl, neu greu corfforol a / neu bellter emosiynol mewn ffyrdd eraill).
Peidiwch â gadael i ofnau disylw sabotage eich priodas; trafodwch nhw yn rheolaidd mewn amgylchedd sgwrsio cynnes, meddwl agored a dilys.
64. Cynllunio a chreu bywyd ystyrlon gyda'n gilydd
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Rhowch meddwl i'ch priodas. Penderfynwch beth sydd ei angen arnoch chi a'ch priod ar ôl priodi, nawr ac yn y dyfodol. Trefnwch amser rheolaidd i rannu, gwrando a thrafod sut i wneud iddo ddigwydd. Creu bywyd ystyrlon gyda'n gilydd!
65. Gofynnwch i'ch hun a gawsoch gefn eich partner 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Y darn gorau o gyngor yr wyf yn ei argymell ar gyfer cyplau yw chwarae ar yr un tîm bob amser. Mae chwarae ar yr un tîm yn golygu cael cefnau eich gilydd bob amser, gweithio tuag at yr un nodau, ac weithiau mae'n golygu cario aelod o'ch tîm pan fydd angen cefnogaeth arno. Rydyn ni i gyd yn gwybod nad oes “I” mewn tîm, ac nid yw priodas yn eithriad.
66. Mae'r ffordd rydych chi'n cyfathrebu yr un mor bwysig â'r hyn rydych chi'n ei gyfathrebu - meithrin y gelf
ANGELA FICKEN, LICSW
Dewch o hyd i ffordd i gyfathrebu'n effeithiol. Wrth hynny, dwi'n golygu, sut bydd y ddau ohonoch chi'n mynegi emosiynau fel brifo, dicter, rhwystredigaeth, gwerthfawrogiad a chariad mewn ffordd y gall y ddau ohonoch chi deimlo eich bod chi'n cael eich clywed a'ch deall?
Mae cyfathrebu effeithiol yn ffurf ar gelf a gall pob cwpl fod yn wahanol o ran sut maen nhw'n ei lywio. Gall dysgu cyfathrebu effeithiol gymryd llawer o amser, ymarfer ac amynedd- a gellir ei wneud! Mae cyfathrebu da yn brif gynhwysyn i berthnasoedd iach hapus.
67. Trin eich partner yn y ffordd yr hoffech gael eich trin
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Trin eich partner yn y ffordd yr hoffech gael eich trin. Os ydych chi eisiau parch - rhowch barch; os ydych chi eisiau cariad - rhowch gariad; os ydych chi am ymddiried ynoch - ymddiriedwch ynddynt; os ydych chi eisiau caredigrwydd - byddwch yn garedig. Byddwch y math o berson rydych chi am i'ch partner fod.
68. Harneisiwch eich cryfder mewnol i ymateb yn well gyda'ch priod
Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Ailasesu lle mae'ch pŵer. Nid oes gennych y pŵer na'r hud, gallai gymryd i newid eich priod. Defnyddiwch eich pŵer i newid y ffordd rydych chi'n ymateb i'ch priod.
Yn rhy aml mae partneriaid yn ymateb mewn modd sy'n creu pellter - corfforol ac emosiynol. Oedwch, anadlwch a myfyriwch ar nod y cysylltiad. Dewiswch ymateb sy'n cyd-fynd â'ch nod.
69. Dewch yn real (Chuck y comedïau rhamantus hynny syniadau am berthynas)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mae llawer o unigolion yn dechrau perthnasoedd â disgwyliadau afrealistig ynghylch sut beth yw perthynas. Yn aml mae'n cael ei danio gan gomedïau rhamantus a'r hyn y mae'r unigolyn yn ei ystyried yn “ramantus” neu'n “gariadus” neu'n “hapus”.
Mae'n debygol y byddwch chi'n argyhoeddedig mai'r ffilm ddiweddaraf sy'n serennu (nodwch eich hoff Actor yma) yw'r ffordd y mae perthynas i fod i edrych ac nad yw'ch bywyd yn debyg i'r ffilm, rydych chi'n debygol o gael eich siomi.
Yn aml pan fyddwn yng nghyfnodau dyddio'r berthynas, rydym yn anwybyddu agweddau ar yr unigolyn nad ydym yn ei hoffi. Rydyn ni'n gwneud hyn oherwydd ein bod ni'n credu unwaith y byddwn ni mewn perthynas ymroddedig, y gallwn ni newid neu addasu'r pethau nad ydyn ni'n eu hoffi.
Y gwir yw, bydd perthnasoedd ymroddedig yn tynnu sylw at bob agwedd ar eich partner. Y rhai yr ydych chi'n eu hoffi ac yn enwedig y rhai nad ydych chi'n eu hoffi. Ni fydd y pethau nad ydych yn eu hoffi yn diflannu unwaith y bydd ymrwymiad wedi'i wneud.
Mae fy nghyngor yn syml. Byddwch yn glir a byddwch yn onest am yr hyn rydych chi ei eisiau mewn perthynas a byddwch a byddwch yn derbyn am yr hyn sydd gennych mewn perthynas, ar yr adeg hon. Nid yr hyn rydych chi'n meddwl y gallai droi ynddo na beth fyddai'n digwydd pe bai hyn neu hynny yn newid.
Os ydych chi'n cyfrif ar rywbeth i'w newid yn eich partner er mwyn i chi fod yn hapus yn y berthynas, rydych chi'n sefydlu'ch hun am fethu. Derbyn pwy ydych chi'n bartner a deall eu bod yn fwy na thebyg na fyddant yn mynd i gael newid sylweddol yn eu nodweddion.
Os gallwch chi fod yn hapus â phwy yw'r person hwnnw ar hyn o bryd, yna rydych chi'n fwy tebygol o fod yn fodlon â'ch perthynas.
70. Rhowch hwb i forâl eich partner - byddwch yn fwy gwerthfawrogol ac yn llai beirniadol ohonyn nhw
SAMARA SEROTKIN, PSY.D.
Mynegwch werthfawrogiad i'w gilydd. Hyd yn oed os oes rhaid i chi gloddio i ddod o hyd i rywbeth rydych chi'n ei werthfawrogi amdanyn nhw, ceisiwch ef a'i siarad. Mae priodas yn waith caled, a gallem i gyd ddefnyddio hwb nawr ac yn y man - yn enwedig gan y person rydyn ni'n ei weld fwyaf.
Byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau. Mae'r mwyafrif ohonom yn treulio llawer o amser yn meddwl am bethau - yn enwedig ein partneriaid. Os byddwch chi'n cael eich hun yn cwyno i chi'ch hun amdanyn nhw, oedi a dod o hyd i ffordd i fynd i'r afael â'r mater gyda nhw yn adeiladol. Peidiwch â gadael iddo grynhoi a dod yn wenwynig.
71. Canolbwyntiwch ar deimladau yn lle absoliwtau am sgwrs fwy cynhyrchiol 
Maureen Gaffney, Lcsw
“Dwi byth yn dweud celwydd, ond mae e’n gwneud, felly sut alla i fyth ymddiried ynddo eto?” Ychydig iawn o bethau mewn bywyd sydd bob amser neu byth ac eto mae'r rhain yn eiriau rydyn ni'n mynd atynt yn hawdd yn ystod dadl. Pan fyddwch chi'n cael eich hun yn defnyddio'r geiriau hyn, oedi am eiliad a meddwl am amser rydych chi efallai wedi dweud celwydd.
Celwydd bach gwyn efallai pan oeddech chi'n rhedeg yn hwyr. Os ydych chi'n canolbwyntio ar sut mae'r ymddygiad yn gwneud i chi deimlo yn lle pa mor aml mae'n digwydd, mae'n agor y ddau ohonoch i siarad yn lle teimlo eich bod chi'n cael eich barnu neu'ch cywilyddio.
72. Derbyn yw'r llwybr at iachawdwriaeth priodas
Kim Dawson, Psy.D.
- Derbyn nad oes gan neb fonopoli ar y gwir, nid chi hyd yn oed!
- Mae derbyn gwrthdaro yn rhan naturiol o berthynas ac yn ffynhonnell gwersi bywyd.
- Derbyn bod gan eich partner bersbectif dilys. Gofynnwch amdano! Dysgu ohono!
- Dewch o hyd i freuddwyd rydych chi'n ei rhannu a'i chynnwys yn realiti.
73. Creu bywyd lle rydych chi'n byw yn rhydd o'r ofn o gael eich “darganfod”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Gwnewch benderfyniadau fel petai'ch priod gyda chi, hyd yn oed pan nad yw ef / hi. Byw fel pe bai'ch priod yn eich synnu trwy arddangos ble bynnag yr oeddech (ar drip busnes, allan gyda ffrindiau, neu hyd yn oed pan ydych ar eich pen eich hun), byddech yn gyffrous i'w groesawu. Mae'n deimlad gwych byw yn rhydd o'r ofn o gael eich “darganfod”.
74. Treuliwch amser o ansawdd gyda'ch partner
Mendim Zhuta, LMFT
Pe bawn i'n gallu rhoi un argymhelliad yn unig i gwpl Priod, byddai sicrhau eu bod yn cynnal eu balans “Amser Ansawdd” o leiaf 2 awr yr wythnos. I fod yn glir erbyn “Amser o ansawdd” rwy'n golygu dyddiad / nos dyddiad. Ar ben hynny, peidiwch byth â mynd mwy nag un mis heb ailgyflenwi'r cydbwysedd hwn.
75. Meithrin eich perthynas trwy gysylltiadau bach
PENNOD LISA, MA, LPC
Fy nghyngor i fyddai gwneud eich perthynas yn flaenoriaeth a sicrhau eich bod chi'n ei meithrin trwy gysylltiadau emosiynol a chorfforol bach ond arwyddocaol bob dydd. Datblygu cyfarfyddiadau defodol dyddiol - gall gwiriad meddyliol gyda'ch partner (testun, e-bost, neu alwad ffôn) neu gusan, caress neu gwtsh ystyrlon fynd yn bell.