Nghynnwys
- 1. Yn berchen ar eich pethau eich hun
- 2. Gwella eich deallusrwydd emosiynol (EQ)
- 3. Nodwch eich sbardunau
- 4. Cynyddu eich gallu i gyfathrebu
- 5. Aros yn chwilfrydig
- 6. Mynnu mwy
Trwy'r blynyddoedd o ddarparu cwnsela i gyplau cyn neu yn ystod priodas, mae fy null gweithredu wedi parhau i esblygu. Ydym, rydym yn mynd i’r afael â brwydrau a heriau cwpl trwy helpu pob unigolyn yn y berthynas i ddod â mwy o groen i’r gêm, arddangos mwy, a gwneud newidiadau unigol i wella’r berthynas.
Gallwch ochr yn ochr â'r heriau, ond byddant yn parhau i gymryd mwy o'ch egni ac ni fyddant yn eich cael yn unman. Ac mae hyn yn gadael i chi deimlo'n sownd. Ac, yn onest pwy sydd eisiau bod yn sownd?
Mae'r dyddiau 'os, yna' (os yw fy mhartner yn gwneud hyn, yna gwnaf hynny) wedi cymryd sedd gefn i fynnu mwy gan bobl i fyw eu bywyd gorau, i fod yn ddilys, a chymryd y camau angenrheidiol i ddod â'u hunan gorau i'w priodas.
Oherwydd nad yw'n flinedig aros i'r person arall newid? Oni fyddech chi eisiau cymryd y camau y mae angen i CHI eu gwneud i deimlo'n well amdanoch chi'ch hun a mynnu mwy o'ch priodas neu berthynas, credwch hynny?
1. Yn berchen ar eich pethau eich hun
Yn syml, nodwch eich heriau, eich materion, a ystyriwch yr hyn sydd angen i chi ei newid. Mae gan bob un ohonom rywbeth i'w newid. Yn berchen arno, yn mynd i'r afael ag ef, ac yn cymryd y camau angenrheidiol i'ch symud i lawr llwybr newydd.
Llwybr sy'n eich grymuso ac yn eich dal yn atebol i chi'ch hun ac i'ch priodas.
Peidiwch â cherdded i ffwrdd o'ch heriau, rhedeg tuag atynt. Cofleidiwch nhw a gwybod mai dyma'r ffordd i fyw bywyd cyflawn.
2. Gwella eich deallusrwydd emosiynol (EQ)
Mae EQ yn gallu rheoli eich emosiynau eich hun a mynegi sut rydych chi'n teimlo i berson arall heb ffrwydro. Mae wedi dod yn hollbwysig mewn perthnasoedd - yn y gwaith ac yn y cartref. Mae EQ yn cynnwys pedair cydran:
- Hunan-ymwybyddiaeth- Eich gallu i fod yn hunanymwybodol o sut rydych chi'n meddwl, ymateb, teimlo ac ymddwyn yn y foment a'r tymor hir.
- Hunanreolaeth- Mae eich gallu i reoli'ch hun yn dibynnu ar hunanymwybyddiaeth a'ch gallu i ddefnyddio'ch ymwybyddiaeth o'ch emosiynau ac aros yn hyblyg i gyfeirio'ch ymddygiad yn gadarnhaol.
- Ymwybyddiaeth gymdeithasol- Eich gallu i fod yn graff o emosiynau rhywun arall a deall beth sy'n digwydd gyda nhw. Cael eich tiwnio i mewn a pheidio â thiwnio allan.
- Rheoli perthnasoedd- Y cyfuniad hwn o hunanymwybyddiaeth, hunanreolaeth, ac ymwybyddiaeth gymdeithasol i wella rhyngweithio perthynas.
3. Nodwch eich sbardunau
Mae gan bob un ohonom sbardunau. Felly peidiwch â bod y person sy'n credu ar gam ei fod wedi'i eithrio o hyn. Beth ydyn nhw? Pam mae gennych chi nhw? O ble maen nhw'n dod? Pryd oedd yr amser y gwnaethoch chi brofi'r sbardunau hyn yn wahanol? A ddaeth rhywun neu rywbeth â nhw yn ôl i'ch bywyd? Os felly, beth fyddwch chi'n ei wneud i weithio drwyddynt?
4. Cynyddu eich gallu i gyfathrebu
Oes, dywedir yn haws na'i wneud, ond gellir ei gyflawni. Ychydig o sgiliau cyflym i'w gweithredu yn eich bywyd:
- Dechreuwch gyda chychwyn meddal. Gofynnwch, a yw hwn yn amser da i siarad neu a fyddai amser arall yn gweithio'n well?
- Trowch tuag at eich partner. Pan fydd eich partner yn estyn allan am ‘bids’ (John Gottman), yna trowch tuag atynt hyd yn oed os nad ydych ar hyn o bryd yn yr hwyliau. Bydd hyn yn troi'r cysylltiad rhwng y ddau ohonoch. '
- Cymerwch amser. Yn teimlo wedi'ch llethu? Gofynnwch am amser (cyfnod byr o amser) i ail-grwpio neu dawelu'ch hun. Fodd bynnag, ymrwymwch i ddychwelyd i'r sgwrs.
- Gwrando a chlywed. Ydym, rydyn ni i gyd yn gwrando ond ydyn ni mewn gwirionedd yn clywed ein partner neu ydyn ni'n aros iddyn nhw roi'r gorau i siarad er mwyn i ni allu siarad am ein bod ni'n teimlo.
Mae'n bwysig gwrando, dilysu ac egluro. Byddech chi'n synnu sut mae ailadrodd yr hyn y mae rhywun wedi'i ddweud yn ôl yn gwneud inni sylweddoli nad oeddem yn gwrando mewn gwirionedd.
- Byddwch yn bresennol. Trowch y teledu i ffwrdd, rhowch eich ffôn i lawr, caewch eich cyfrifiadur. Heblaw, pryd y daeth y pethau hynny yn bwysicach na'r person a oedd yn eistedd ar draws rhag gofyn inni am sylw? Nid oes gennyf unrhyw amheuaeth y gall Facebook neu Instagram aros (ie, ychydig yn snarky, ond dyna'r gwir).
5. Aros yn chwilfrydig
Cofiwch yn ôl yn nyddiau cynnar dyddio, faint o hwyl oedd dysgu am y person a fyddai yn y pen draw yn dod yn briod neu'n bartner i chi? I ble aeth y dyddiau hynny? Ydych chi'n dal i ofyn iddyn nhw am eu diwrnod? Eu diddordebau? Eu hobïau? Ydych chi'n dal i siarad am y pethau hwyliog a chyffrous y gallwch chi eu gwneud gyda'ch gilydd? Ydych chi'n berson chwilfrydig ac a ydych chi'n parhau i fod yn chwilfrydig am eich partner neu'ch priod? Mae hyn yn allweddol i berthynas hirhoedlog ac iach.
6. Mynnu mwy
Cymedr yw hwn, ond ffordd sy'n hybu iechyd a lles, tyfu gyda'n gilydd, helpu ein gilydd i gyrraedd eich potensial llawn, a pheidio â setlo.
Dysgu a chydnabod bod pob unigolyn yn parhau i fod â'r gallu i barhau i esblygu a dod yn berson gorau.
Nid yw mynnu mwy yn gosod disgwyliadau uchel na ellir eu cwrdd, ond dim ond gweithio tuag at roi ychydig bach mwy nag o'r blaen.
Mae perthnasoedd yn ffynnu pan fydd pob person yn dangos bwriad, sylw a bod yn bresennol. Ydych chi am fod yn berson gorau nid yn unig i chi'ch hun ond i'ch perthynas?