Nghynnwys
Mae The Relationship Cure gan John Gottman, cyd-sylfaenydd Sefydliad Gottman yn llyfr sy'n seiliedig ar wella perthnasoedd agos.
Yn y llyfr hwn, mae Dr Gottman yn cynghori darllenwyr rhaglen ymarferol er mwyn ymateb a rhannu gwybodaeth emosiynol â'i gilydd. Gellir cymhwyso'r rhaglen mewn gwahanol ffurfiau ar fywyd a pherthynas gan gynnwys priod, busnes a thad.
Yn ôl iddo mae llwyddiant perthynas yn dibynnu ar drafod gwybodaeth emosiynol rhwng y ddau. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer cyfathrebu iach ac yn ei dro, mae'n helpu i greu cysylltiad cryf rhwng dau berson.
Pan fydd pobl yn dod i gysylltiad â'i gilydd, maen nhw'n dechrau dod at ei gilydd a chyrraedd pwynt yn eu bod lle maen nhw'n fwy abl i rannu beichiau a llawenydd eu bywyd.
Yn ôl ymchwil a wnaed gan Dr. Gottman, po fwyaf y mae hyn yn digwydd, y mwyaf boddhaol y mae'r berthynas yn dechrau ei chael. Mae hyn yn lleihau'r siawns y bydd dau berson yn ymladd ac yn cael gwrthdaro.
Mae'r strategaeth hon yn helpu i'w cadw i ymgysylltu ac i gysylltu â'i gilydd. Y prif reswm dros gyfradd ysgariad uchel heddiw yw anallu dau berson i barhau i ymgysylltu a chysylltu.
Ar gyfer perthynas, mae'n hanfodol bod pobl yn dysgu rhannu gyda'i gilydd ac ymateb i emosiynau.
Sut mae'r rhaglen hon yn gweithio?
Mae'r rhaglen hunangymorth a ddyluniwyd gan Dr. Gottman yn diffinio cais fel rhannu cysylltiad emosiynol rhwng dau berson. Mae'r cysyniad hwn yn hanfodol ar gyfer cyfathrebu da a chysylltiad emosiynol.
Mae cais, fel yr eglurwyd gan Gottman, yn fynegiant wyneb, ystum bach, y gair rydych chi'n ei ddweud, ei gyffwrdd a hyd yn oed naws y llais.
Mae'n amhosibl peidio â chyfathrebu fel hyn. Hyd yn oed pan nad oes gennych unrhyw ymadroddion ar eich wyneb ac yn edrych ar lawr gwlad, neu pan fyddwch chi'n estyn allan i'w cyffwrdd, rydych chi'n cyfathrebu heb yn wybod iddo. Bydd y person rydych chi'n cyffwrdd ag ef yn rhoi ystyr i'ch cais yn ddiarwybod.
Y peth nesaf y mae Dr Gottman yn ei ddisgrifio yw'r tri chategori gwahanol y bydd yr ymateb o'ch cais yn disgyn ynddynt:
1. Y categori cyntaf yw'r ymateb “troi tuag at”. Mae hyn yn cynnwys cyswllt llygad llawn, rhoi sylw llawn, rhoi meddyliau, barn a theimladau i'r unigolyn.
2. Yr ail gategori yw'r ymateb “troi i ffwrdd”. Yr ymateb hwn yw'r methiant i roi sylw i gynnig yr unigolyn trwy ei anwybyddu'n llwyr, bod â diddordeb ynddo neu ganolbwyntio ar rywfaint o wybodaeth ddigyswllt.
3. Y trydydd categori ymateb hefyd yw'r categori mwyaf niweidiol ac fe'i gelwir yn ymateb “troi yn erbyn”. Mae'n cynnwys ymatebion beirniadol, gwrthgyferbyniol, amlwg ac amddiffynnol.
Nawr mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol o'r ymatebion hyn gan mai hwn yw'r cyntaf o bum cam o gynnal a meithrin perthnasoedd iach ac emosiynol.
Dyma'r camau pellach:
Yr ail gam
Yr ail gam mewn gwella perthynas yw darganfod natur yr ymennydd a sut mae'r system gorchymyn emosiynol yn gweithio, ffisioleg.
Yn aml, gelwir y system orchymyn yn gylchedau wedi'u seilio ar nerfau sy'n bresennol yn yr ymennydd sy'n cydgysylltu â'i gilydd trwy signalau electrocemegol.
Mae hyn yn gyfrifol am bennu rhai o nodweddion yr unigolyn ymlaen llaw, fel ei anian.
Yn y llyfr hwn, mae cyfres o gwestiynau yn bresennol sy'n helpu i nodi systemau gorchymyn amlycaf yr unigolyn a sut mae'n gweithio er mwyn cyfrannu eich lles.
Y trydydd cam
Mae'r cam hwn yn cynnwys defnyddio cwestiynau arolwg i ddod o hyd i dreftadaeth emosiynol eich partner a sut mae'n effeithio ar allu unigolyn i gysylltu â gwahanol arddulliau o gynnig.
Enghraifft berffaith o hyn fyddai cyfrifo patrymau ymddygiad penodol teulu eich partner a'u trosglwyddiad trwy genedlaethau a chenedlaethau.
Y pedwerydd cam
Y cam hwn mewn gwella perthynas yw datblygu sgiliau cyfathrebu emosiynol. Ar gyfer hyn mae'n rhaid i chi arsylwi ac astudio'r ffyrdd y mae'r corff yn cyfathrebu, ei ystyr, mynegi teimladau, talu sylw, creu'r gallu i wrando a thynnu sylw at ddefodau pwysig.
Gall rhai enghreifftiau o iaith y corff fod yn fan cychwyn ar gyfer adnabod.
Y pumed cam
Dyma'r cam olaf a'r pumed cam o wella perthynas. Mae'n cynnwys dysgu adnabod a dod o hyd i ystyron a rennir gyda'i gilydd. Mae'r cam hwn yn cynnwys cydnabod gweledigaeth a syniadau'r person arall er mwyn dod o hyd i nod cyffredin.
Mae hefyd yn cynnwys cydnabod a pharchu eu gweledigaeth a'u cefnogi gyda'u nod.
Mae'r Cure Perthynas yn rhoi cyngor ymarferol i'r darllenydd yn seiliedig ar wybodaeth helaeth a phrofiad clinigol.
Nod Dr. Gottman yw helpu pobl i sylweddoli camau syml cariad cynnil a chanolbwyntio ar ystumiau sylwgar, fodd bynnag; chi sydd i benderfynu ar y ffordd rydych chi'n gweithio ar eich priodas. Nid oes unrhyw un yn gwybod cyflwr eich perthynas yn well na chi.
Felly darllenwch y llyfr hwn, deallwch sut mae pethau'n gweithio mewn perthynas a'i gymhwyso i'ch perthynas.