Nghynnwys
- 1. Cymerwch amser i chi'ch hun
- 2. Gwnewch restr
- 3. Ailgysylltwch â'ch system gymorth
- 4. Ewch yn araf mewn rhamant
- 5. Cyfathrebu â'ch partner
- 6. Nid eich partner yw eich cyn
- 7. Ymddiried yn eich greddf
- 8. Newid eich agwedd
Mae perthnasoedd yn effeithio arnom ar lefel ddwfn, felly nid yw'n syndod pan fydd perthynas yn mynd o'i le, y gall ei gwneud hi'n anodd bod yn agored i niwed gyda rhywun newydd a dechrau adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael ar unwaith. Pan fydd partner yn torri eich ymddiriedaeth neu'n eich bradychu trwy anffyddlondeb gall ei gwneud hi'n anodd rhoi eich ffydd mewn partner rhamantus. Gallwch ddatblygu materion ymddiriedaeth wrth wella o berthynas wael o hyd.
Adfer o berthynas wenwynig yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun. Ond gall gadael partner gwenwynig wneud ichi deimlo'n wyliadwrus ynghylch cychwyn perthynas newydd. Hyd yn oed os ydych chi eisiau caru ac ymddiried yn rhywun arall, mae gwneud iddo ddigwydd yn teimlo fel brwydr i fyny'r allt.
Gall dysgu ymddiried eto ar ôl perthynas wael fod yn ceisio i'r ddau bartner, ond gydag ychydig o ymdrech, gallwch gael perthynas newydd lwyddiannus. Peidiwch â gadael i'r hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol effeithio ar eich perthnasoedd yn y dyfodol.
Ond, sut ydych chi'n meithrin ymddiriedaeth mewn perthynas eto? Dyma 8 cam ar gyfer adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael.
1. Cymerwch amser i chi'ch hun
Mae'n anodd gadael perthynas ddrwg, ond mae'n anoddach adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael. Gall y mathau hyn o bartneriaid niweidio'ch ego, eich iechyd meddwl, a'ch gallu i ymddiried. Mae'n ddoeth cymryd peth amser i chi'ch hun ar ôl dod allan o berthynas wael cyn dilyn diddordeb rhamantus arall.
Mae cymryd eich amser yn rhoi cyfle i chi ddod i adnabod eich hun. Fe allech chi ddefnyddio'r amser hwn i alaru'ch perthynas yn y gorffennol, cychwyn hobi, ailgysylltu â ffrindiau, teithio, canolbwyntio ar eich gyrfa, neu ddefnyddio'r amser i ymlacio.
2. Gwnewch restr
Nawr eich bod wedi bod mewn perthynas wael, rydych chi'n gwybod yn well beth fyddwch chi ac na fyddwch yn ei oddef mewn perthynas newydd wrth symud ymlaen.
Mae llawer yn ei chael yn ddefnyddiol gwneud rhestr o rinweddau cadarnhaol yr hoffent eu gweld mewn partner rhamantus yn y dyfodol yn ogystal â rhestr o ymddygiadau, arferion a nodweddion na fyddwch yn eu goddef gan rywun.
3. Ailgysylltwch â'ch system gymorth
Gall cynnal eich perthnasoedd â ffrindiau a theulu fod yn anodd pan fyddwch mewn perthynas wael. Efallai bod eich cyn-aelod wedi cymryd y rhan fwyaf o'ch amser, a oedd yn eich dieithrio o'ch system gymorth. Mae hyn yn gyffredin mewn perthnasoedd gwenwynig gan ei fod yn eich gorfodi i fod yn gwbl ddibynnol ar eich cyn.
Nawr eich bod yn rhydd o'u dylanwad gwael, mae'n bryd ailgysylltu â'ch anwyliaid. Bydd y perthnasoedd hyn yn eich helpu i wella ar ôl eich chwalfa, a byddant yn eich dysgu bod pobl ddibynadwy allan yna fel y gallwch symud ymlaen yn hawdd adeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas newydd.
Byddant yn gweithredu fel system gymorth gref i'ch gweld trwy unrhyw dreialon a allai godi yn eich bywyd.
4. Ewch yn araf mewn rhamant
Nid yw'r ffaith eich bod bellach yn sengl yn golygu bod yn rhaid i chi neidio i berthynas newydd. Os nad ydych yn barod i fod mewn perthynas, peidiwch â mynd ar drywydd rhywun fel adlam. Nid yw'n deg i chi, ac nid yw'n deg i'ch mathru.
Pan fyddwch chi'n barod i fod gyda rhywun newydd, cymerwch eich amser. Gall adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael gymryd ymdrechion dro ar ôl tro gyda gwahanol bartneriaid cyn i chi ddod o hyd i rywun i fynd o ddifrif ag ef. Byddwch yn ofalus gyda'ch partner newydd a defnyddiwch eich pen yn ogystal â'ch calon nes eich bod chi'n gallu ymddiried ynddyn nhw.
5. Cyfathrebu â'ch partner
P'un a ydych chi'n dechrau perthynas newydd neu wedi bod gyda rhywun ers blynyddoedd, cyfathrebu fydd eich teclyn pwysicaf ar gyfer cynnal bond iach. Os ydych chi'n cychwyn perthynas newydd, dylech gyfathrebu'n agored â'ch partner am eich perthynas ddiwethaf.
Dywedwch wrthynt sut y gwnaeth eich partner eich trin, sut y gwnaeth i chi deimlo, ac esboniwch yn onest i'ch partner am sut y gallai ymddygiad neu ymadroddion penodol eich sbarduno am gyfnod.
Bydd bod yn agored am eich materion ymddiriedaeth yn helpu'ch partner i weithio gyda chi i helpu i adeiladu ymddiriedaeth a sylfaen gref i'ch perthynas yn lle gweithio yn eich erbyn.
6. Nid eich partner yw eich cyn
Os ydych chi eisiau dysgu adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael, bydd angen i chi atgoffa'ch hun nad eich partner yw eich cyn-bartner. Nid ydyn nhw wedi gwneud dim i wneud i chi gwestiynu eu teyrngarwch na'u hoffter tuag atoch chi.
Mae hon yn ffaith y gallai fod yn rhaid i chi ddrymio i'ch meddwl nifer o weithiau a dysgu ffyrdd ar sut i ymddiried yn rhywun mewn perthynas cyn i'ch pen a'ch calon weld pethau yr un ffordd.
7. Ymddiried yn eich greddf
Os ydych chi eisiau dysgu sut i adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael rhaid i chi ddysgu sut i ymddiried yn eich hun yn gyntaf. Nid yw perthnasoedd gwael fel arfer yn cychwyn yn y ffordd honno. Ar y dechrau, efallai eich bod wedi bod yn hapus iawn gyda'ch partner. Efallai eich bod hyd yn oed wedi meddwl eu bod yn dda i chi. Ond dros amser daeth y berthynas yn wenwynig i'r ddau ohonoch.
Yn ystod y cyfnod gwenwyndra yn eich perthynas, mae'n debyg bod gennych berfedd yn teimlo nad oedd rhywbeth yn iawn. Nid oeddech yn hoffi'r ffordd yr oeddech yn cael eich trin nac yn cydnabod nad oedd yr ymddygiad yr oeddech yn ei rannu yn iach.Efallai eich bod wedi anwybyddu'r teimladau perfedd hyn oherwydd eich bod am achub y berthynas.
Y tro hwn, dysgwch ymddiried yn eich teimladau perfedd a symud ymlaen ar eich greddf. Os nad yw rhywbeth yn teimlo'n iawn, ffoniwch eich partner arno. Y tro hwn, rhowch sylw manwl i fflagiau coch.
Ar y llaw arall, os yw'ch perfedd yn dweud wrthych fod eich partner newydd yn deilwng o'ch ymddiriedaeth, ewch gydag ef. Peidiwch â'u cosbi am gamgymeriadau cyn-bartner os nad oes sail iddo.
8. Newid eich agwedd
Os ydych chi'n dal i ddweud wrth eich hun bod pob merch yn gelwyddog neu fod pob dyn yn twyllo, efallai y byddwch chi'n dechrau ei gredu. Os ydych chi eisiau dysgu ymddiried yn rhywun newydd, bydd yn rhaid i chi newid eich agwedd ar berthnasoedd. Peidiwch â gadael i un afal ddifetha'r criw cyfan, hyd yn oed pe bai'r afal hwnnw wedi pydru'n arbennig.
Gadewch i'ch partner newydd ddangos i chi eu bod yn rhywun y gellir ymddiried ynddynt a bod ganddynt eich diddordeb gorau mewn golwg.
Gall yr ymddygiad y gwnaethoch chi ei brofi mewn perthynas wenwynig eich gadael chi'n teimlo'n ddrwgdybus o bartner newydd, ond a allwch chi ddysgu ymddiried yn eich partner ar ôl i berthynas fethu?
Mae'r ateb i'r cwestiwn hwn yn syml iawn. Trwy wneud amser i chi'ch hun, cael cyfathrebu agored â phartner newydd, a llawer o amynedd gallwch ddysgu adeiladu ymddiriedaeth ar ôl perthynas wael.