Nghynnwys
“Sut alla i dy golli di os na fyddwch chi byth yn mynd i ffwrdd?
Gyda'r pryderon a'r cyfarwyddebau COVID-19 cyfredol i osgoi crynoadau cyhoeddus a chynnal pellter cymdeithasol, bydd llawer o bobl yn treulio llawer mwy o amser gartref yn yr wythnosau i ddod.
Os ydych chi, fel cymaint o rai eraill, yn cael amser caled gyda dynameg eich cartref, mae hyn o leiaf ychydig yn frawychus.
P'un a ydych chi'n byw gyda chyd-letywyr, partner agos, plant, neu deulu estynedig, mae yna rai offer datrys gwrthdaro sylfaenol a fydd yn eich helpu chi a'ch un chi i ddefnyddio hwn fel amser i wella'r perthnasoedd hynny a gwneud eich cartref yn lle mwy cyfforddus i fod i bawb. sy'n byw yno.
Gallaf ddweud wrthych; ni fydd yn digwydd trwy hud na gyda bwriadau da syml. Bydd angen strategaethau cyfathrebu parchus arnoch chi.
Fel y dywedaf yn aml yn fy swyddfa gwnsela, “Mae bod yn anodd. Nid ydym bob amser yn ei wneud yn dda iawn. ”
Yn y gyfres hon, byddwn yn edrych ar offer hanfodol a sgiliau cyfathrebu gwrthdaro a fydd yn eich helpu chi a'ch un chi “ddynol” gyda'ch gilydd yn well, gan gael mwy o'r hyn rydych chi ei eisiau a llai o'r hyn nad ydych chi ei eisiau.
Gwyliwch hefyd:
Gwrthdaro yn ystod caethiwed
Gadewch i ni gael hyn allan o'r ffordd - os oes gennych fwy nag un dynol mewn unrhyw le am unrhyw hyd o amser, byddfod yn wrthdaro.
Nid osgoi ffrwydradau yw'r ffordd orau o reoli gwrthdaro a gwrthdaro; Byddan nhw'n dal i ddigwydd. Bydd y ffrwydradau yn digwydd y tu mewn i chi yn lle y tu allan.
Mae rhai pobl yn credu bod hon yn dechneg ddatrys gwrthdaro werth chweil oherwydd gall ymladd â phobl sy'n bwysig i chi fod yn ddifyr.
Eich bywyd chi ydyw, felly eich dewis chi yn sicr ydyw, ond dylech wybod y bydd peidio â chyfathrebu'n effeithiol, osgoi'r gwrthdaro allanol, a'u cario o gwmpas y tu mewn yn dirywio'ch perthynas oherwydd eich bod yn cyfyngu'n ddifrifol ar ba rannau ohonoch sy'n cael eu cynrychioli.
Yn ogystal, mae cario'r math hwnnw o straen o gwmpas yn llythrennol yn ein disbyddu ar y lefel gellog, gan ostwng ein telomeres, (y stwff gooey sy'n dileu llinynnau DNA,) gan ein gadael yn agored i salwch difrifol gan gynnwys canser, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, iselder. , pryder, camweithrediad hunanimiwn a mwy.
Datrys gwrthdaro
Beth pe bai ffordd i gael eich gwrthdaro heb ymosod ar eich gilydd, gweiddi ar eich gilydd, bygwth eich gilydd, a theimlo'n ofnadwy? A fyddai'n werth chweil cael y gwrthdaro nawr?
Datrys gwrthdaro o'r fath yw'r hyn y mae'r gyfres fer hon wedi'i gynllunio i fynd i'r afael ag ef.
Yn fwyaf aml, wrth reoli gwrthdaro trwy gyfathrebu, ein “beth” - beth ydym ni ceisio cyfathrebu - nid yn unig yn y fan a'r lle ond yn bwysig.
Fodd bynnag, yn aml iawn, mae ein “sut” - sut rydyn ni'n ceisio dweud wrth eraill beth rydyn ni ei eisiau a'i angen - yn ein rhwystro, gan symud y sgwrs o ymatebol i ymatebol.
Yna rydyn ni'n stopio clywed ein gilydd, ac rydyn ni'n aml yn brifo ein gilydd yn amddiffynnol, er bod ffordd arall.
Bydd cyfres o erthyglau o'r fath yn eich goleuo am ddatrys gwrthdaro ac yn eich helpu chi a'ch un chi i gyrraedd y lle hwnnw lle gallwch chi i gyd ddweud yr hyn sydd angen i chi ei ddweud, cael eich clywed, a gallu clywed yr hyn y mae'r rhai yn eich cartref yn ei ddweud wrthych. Byddwn yn ymdrin â:
- Pwysigrwydd aros i ffwrdd o'ch “nerf olaf” a 6 ffordd i'w wneud
- Gwirio ffeithiau, gan osgoi rhagdybiaethau
- Ail-arfogi disgwyliadau
- Defnyddio Fformiwla XYZ i gyfathrebu'n glir yn ystod gwrthdaro mewn ffyrdd nad ydyn nhw'n fflachio'r person o'ch blaen
- Cariadus yr unigolyn wrth fynd i'r afael â'r ymddygiad yn effeithiol
- Oferedd bai a bai a gwell syniad
- Ymarfer Dibyniaeth annibynnol - Gwneud lle i chi'ch hun fel y gallwch gysylltu ar adegau eraill
- Meddwl y tu allan i'r bocs ar ffyrdd o gael hwyl gyda'n gilydd
Byddaf yn rhoi enghreifftiau ichi gan y cyplau, teuluoedd, a ffrindiau rwyf wedi gweithio gyda nhw dros y blynyddoedd mewn cwnsela ac yn rhannu ffyrdd y mae'r bobl hynny wedi dysgu er mwyn datrys gwrthdaro yn fwy llwyddiannus.
Gadewch i ni ddefnyddio'r amser hwn i “dyfu ymlaen” gyda'n gilydd, gan adeiladu cartrefi iachach a bywydau hapusach.
Rwy'n golygu ... Mae'n curo gwylio ail-redeg digwyddiadau chwaraeon, ac yn y pen draw, byddwch chi'n rhedeg allan o sioeau Netflix sy'n werth goryfed ... felly pam lai?
Welwn ni chi yn y gofod hwn eto yn fuan!