Nghynnwys
- Mae agosatrwydd yn mynd yn llawer dyfnach na rhyw yn yr ystafell wely
- Ymarfer sgiliau ymdopi ag ymwybyddiaeth ofalgar
- Mae cyfathrebu'n bwysig ar gyfer adeiladu agosatrwydd
- Cloddiwch yn ddyfnach i wella'ch cariad a'ch cysylltiad
Er nad yw'r amseroedd hyn o bandemig byd-eang yn ddelfrydol ar gyfer cychwyn a / neu gynnal perthynas, eto mae gobaith o hyd.
O ystyried ffactor pellter, beth mae'n ei olygu i adeiladu agosatrwydd mewn perthnasoedd pellter hir?
Mae agosatrwydd yn mynd yn llawer dyfnach na rhyw yn yr ystafell wely
Mae gwir agosatrwydd yn amlochrog ac yn allweddol i berthynas barhaol ac iach, hyd yn oed i'r cyplau hynny sydd mewn perthnasau pellter hir.
Gyda mesurau pellhau cymdeithasol ledled y byd, mae aros yn gysylltiedig yn fwy nag erioed yn profi i fod yn gamp ynddo'i hun.
Ond nid oes raid iddo sillafu anobaith i'r cyplau mewn perthnasau pellter hir. Yr harddwch yn y storm hon yw ei bod yn gwthio pobl i ddod o hyd i ffyrdd newydd o gysylltu ac aros yn gysylltiedig. Yn enwedig pan nad yw perthnasoedd pellter hir yn aberration ystadegol yn wir.
Ymarfer sgiliau ymdopi ag ymwybyddiaeth ofalgar
Nid yw'n hawdd mynd trwy berthnasau pellter hir. Un o'r pethau cyntaf y byddwn yn annog unrhyw un mewn perthynas pellter hir i'w wneud yw seilio'ch hun yn y presennol.
Gallai'r ateb i'r hyn sy'n gwneud i berthnasoedd pellter hir weithio ymwybyddiaeth ofalgar.
Nid oes rhaid i ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar fod yn ddiflas. Un o nifer o fanteision pwyso i ymwybyddiaeth ofalgar yw y gall eich helpu i werthfawrogi eiliadau gwerthfawr heddiw yn hytrach na dymuno'n fawr a'i obeithio i ffwrdd.
Budd arall o ymwybyddiaeth ofalgar yw ei fod yn hyrwyddo ymlacio, sy'n cefnogi rhyddhau tensiwn wrth eich agor i egni cadarnhaol.
Cyn i ni symud ymhellach i ddatblygu agosatrwydd, gadewch i ni oedi a chanoli ein hunain.
Canolbwyntiwch i mewn a gadewch i'ch anadl fod yn angor i chi. Cymerwch anadl ddwfn i mewn ac yn araf gyda'ch ceg rhyddhewch yr anadl (ailadroddwch ychydig o weithiau fel sy'n berthnasol i'ch cyflwr ymwybyddiaeth presennol). Nesaf, canolbwyntiwch i mewn i'ch synhwyrau.
- Beth yw'r tri pheth y gallwch chi eu clywed?
- Beth yw'r tri pheth y gallwch chi eu gweld sy'n las?
Sylwch eich hun yn ganolog ac yn gadarn, ond mae croeso i chi ganiatáu i'ch hun archwilio ymwybyddiaeth ofalgar gyda'ch synhwyrau mor ddwfn ag y mae angen i chi ei wneud. Nawr, gadewch i ni symud yn ôl i adeiladu perthnasoedd ac ymdopi â heriau perthynas pellter hir.
Mae cyfathrebu'n bwysig ar gyfer adeiladu agosatrwydd
Pan fydd yn rhaid i chi ace sut i drin perthnasoedd pellter hir, yr allwedd yw cyfathrebu'n agored ac yn onest.
Waeth pa gam y mae perthynas ynddo, o ddyddio o'r newydd, i newydd-anedig, i bartneriaid tymor hir, mae'r prif bryder y mae'r rhan fwyaf o fy nghyplau yn ei rannu gyda mi ynghylch anfodlonrwydd priodasol yn deillio o gyfathrebu.
Felly sut mae pontio'r bwlch mewn perthnasoedd LDR? Gadewch i ni siarad am yr eliffant yn yr ystafell - potelu'ch teimladau.
Carwch eich hun yn ddigonol i beidio â chuddio'r gwir chi er budd fersiwn rhywun arall ohonoch chi. Siaradwch eich gwir a chaniatáu i'ch partner glywed eich calon.
Yna, gall y sylfaen ar gyfer agosatrwydd ddechrau.
Wrth i ni bwyso at agosatrwydd, mae'r cwestiwn yn gorwedd ar sut i adeiladu a chynnal agosrwydd.
- Allwch chi glywed calon eich partner?
- Allwch chi deimlo eu hysbryd?
Oftentimes, nid pellter corfforol yw'r rhwystrau y mae llawer o gyplau yn eu hwynebu, ond pellter emosiynol, yr wyf yn meiddio dweud yw agosatrwydd. Agosrwydd nid yn unig teimlo eu hanadl nesaf, ond mynd yn ddyfnach a theimlo eu calon. Ie, hyd yn oed filltiroedd ar wahân.
Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar; pa synnwyr allwch chi gyweirio er mwyn cysylltu'n well â'ch partner?
Mae cwpl o ffyrdd creadigol o adeiladu agosatrwydd mewn perthnasoedd pellter hir yn ddim ond hen-ffasiwn yn siarad ar y ffôn neu hyd yn oed sgwrsio fideo oes newydd.
Pa bynnag ddull yw eich dewis cyntaf, ewch allan o'ch parth cysur - ei newid a gwneud y gwrthwyneb.
Un, mae'n creu digymelldeb a dyna wreichionen bywyd.
Ond dau, mae'n dangos i'ch partner eich bod chi'n gofalu digon i glywed eu calon trwy gamu allan o'ch parth cysur.
Gwyliwch hefyd:
Isod, fe welwch ychydig o syniadau i gloddio'n ddyfnach wrth gynnal perthnasoedd pellter hir yn ystod yr amseroedd anodd hyn.
Cloddiwch yn ddyfnach i wella'ch cariad a'ch cysylltiad
Dyma ychydig o offer a rhywfaint o gyngor perthnasoedd pellter hir i danio rhywfaint o greadigrwydd a meithrin agosatrwydd yn eich perthynas. Bydd y rhain hefyd yn eich helpu chi i ddarganfod sut i gadw'r perthnasoedd pellter hir yn hwyl.
- Anfonwch becyn gofal i'ch partner gyda rhai o'u hoff bethau ac yn cynnwys un syndod (byddwch yn greadigol) i gael eu sylw
- Trefnwch i'w hoff fwyd gael ei ddanfon i'w cartref
- Ymarferwch ddiolchgarwch gyda'ch partner; rhannwch un peth amdanynt yr ydych yn ddiolchgar amdano
- Darllenwch lyfr gyda'ch gilydd fwy neu lai
- Chwarae gêm ar-lein gyda'n gilydd
- Gwyliwch yr un ffilm
- Sgwrs fideo wrth goginio
- Rhannwch eich hoff gân neu greu rhestr chwarae cerddoriaeth
- Ymarfer mynd i lawr lôn cof, i ddod i adnabod eich partner yn well (beth yw eu hoff a'u cas bethau, pwy yw'r cyfrinachol agosaf, beth oedd eu camgymeriad mwyaf, beth yw eu breuddwyd fwyaf). Byddwch yn greadigol ac archwiliwch eich partner gyda lefel newydd o erlid a chwilfrydedd.
- Yn olaf, peidiwch â rhoi'r gorau iddi, bydd y pandemig hwn hefyd yn pasio.
Fel bob amser, byddwch yn iach a byw eich bywyd gorau gyda Rita o LifeSprings Counselling.