Nghynnwys
- Sbardunau cyffredin straen gydag ysgariad
- 1. Prif achos ysgariad
- 2. Y broses ysgaru
- 3. Dalfa, asedau a rhwymedigaethau
- Awgrymiadau effeithiol a hawdd ar gyfer delio â straen ysgariad
- Straen ysgariad ar awgrymiadau iechyd ac adferiad
Mae'n bendant yn deg dweud bod ysgariad yn un o'r digwyddiadau mwyaf dirdynnol ym mywyd rhywun, onid ydych chi'n cytuno?
I rai, mae hyd yn oed y digwyddiad mwyaf ingol y byddant byth yn ei brofi.
Gall fod llawer o sbardunau ar wahân i effaith gyffredinol ysgariad a all gyfaddawdu ar eich system imiwnedd oherwydd straen eithafol. Y cwestiwn yma yw, a oes cyfrinach mewn gwirionedd i ymdopi â straen ysgariad? A yw'n bosibl cael ysgariad di-straen?
Sbardunau cyffredin straen gydag ysgariad
Cyn i ni ddeall yn llawn y ffyrdd o leihau straen ysgariad, yn gyntaf mae angen i ni wybod beth sy'n achosi'r straen mewn ysgariad. O'r fan honno, byddem yn gallu deall a dod o hyd i'r arferion gorau a'r ffyrdd o drin straen ysgariad.
1. Prif achos ysgariad
Efallai y bydd gweld y rhestr eisoes yn edrych yn gyfarwydd, iawn? O ddechrau'r cyfan, byddai prif achos ysgariad eisoes wedi achosi mwy o straen i chi nag y gallwch chi ei ddychmygu - dyna'r rheswm pam wnaethoch chi ddod â'r briodas i ben, iawn?
2. Y broses ysgaru
Rywbryd yn ystod y broses ysgaru, rydych chi'n cael eich hun yn ymdopi â straen ysgariad. Peidiwch â phoeni; nid ydych chi ar eich pen eich hun gyda hyn oherwydd mae'n rhan ohono. O gael cyfreithwyr, trafod y broses hir, i drafod.
3. Dalfa, asedau a rhwymedigaethau
Gall hyn fod yn un o rannau dirdynnol y broses ysgaru yn enwedig pan fydd yn rhaid i chi wynebu llawer o alwadau neu rwymedigaethau i'ch ysgwydd. Gall fod yn draenio yn bendant.
- Teimladau plentyn - Fel rhiant, ni allwch helpu ond poeni a dechrau delio â straen ac iselder yn ystod ysgariad oherwydd wrth gwrs; byddech chi'n casáu gweld eich plant yn dioddef. Mae'n ddinistriol eu gweld yn addasu ac yn brifo.
- Anffyddlondeb - Efallai mai mater neu achos yr ysgariad yw hyn neu efallai y gall ddigwydd yn ystod y broses ysgaru - serch hynny, ni fydd yn helpu a bydd yn ychwanegu straen at y broses ofnadwy.
- Anawsterau ariannol - Efallai mai hwn yw ein 1 gorau mewn gwirionedd! Nid yw ysgariad yn rhad ac mae pobl sydd wedi mynd trwy hyn yn gwybod pa mor fawr yw effaith ysgariad ar eu cyllid. Hyd yn oed ar ôl ysgariad, byddech chi'n dal i gael trafferth bownsio'n ôl.
Awgrymiadau effeithiol a hawdd ar gyfer delio â straen ysgariad
Nawr ein bod ni'n gyfarwydd â'r sbardunau mwyaf cyffredin, bydd awgrymiadau ar gyfer delio â straen ysgariad yn dilyn. Nid yw'n hawdd ymdopi â straen ysgariad ac er mwyn gosod disgwyliadau, mae straen yn rhan o ysgariad. Efallai na fyddwn yn gallu eu dileu i gyd gyda'n gilydd, ond gallwn ddysgu delio â nhw:
- Cydnabod bod teimlo'r emosiynau hyn yn iawn. Nid ydych chi'n rhyfedd neu'n wan. Mae'n hollol normal teimlo'n drist, yn ddig, yn ddig, wedi blino'n lân ac yn rhwystredig i gyd ar yr un pryd. I rai, gall y teimladau hyn fod yn ddwys ac yn anodd delio â nhw. Dysgwch fod yr emosiynau hyn yn normal ond mae'n well eu rheoli.
- Gadewch i'ch hun gael seibiant. Cymerwch eiliad a chaniatáu i'ch hun deimlo'r emosiynau hynny ac yna gweithredu ar y teimladau hynny. Er ei bod yn iawn teimlo pob math o emosiynau, mae annedd yn beth gwahanol. Dechreuwch trwy gymryd amser i wella a mynd yn ôl ar y trywydd iawn.
- Caniatáu i bobl eraill yn eich bywyd ond dewis pwy rydych chi'n ymddiried ynddynt. Cofiwch nad oes raid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun; bydd pobl sy'n barod i wrando arnoch chi. Peidiwch â gwthio'r bobl hyn i ffwrdd. Rhannu eich teimladau yw un o'r ffyrdd gorau o ymdopi â straen ysgariad.
- Peidiwch â gadael i'r broses enbyd o ysgariad eich straenio'n rhy wael y byddwch yn anghofio gofalu amdanoch eich hun yn emosiynol ac yn gorfforol. Rydych chi'n ei haeddu, peidiwch â theimlo'n euog os ydych chi am faldodi'ch hun, os ydych chi am ail-godi tâl ac os ydych chi am fod ar eich pen eich hun i feddwl. Ewch am ffyrdd cadarnhaol o ymlacio a delio a pheidiwch byth â throi at alcohol neu gyffuriau, waeth pa mor wael yw'r sefyllfa.
- Os yw'ch priod yn defnyddio sbardunau i ddechrau brwydrau a dadleuon pŵer, peidiwch â gadael iddynt gyrraedd atoch chi. Dysgwch ddewis eich brwydrau a pheidiwch byth â gadael i negyddiaeth ychwanegol ennill dros eich heddwch.
- Gall ysgariad fod yn broses hir ond nid yw hynny'n golygu bod angen i chi drigo arni ar eich pen eich hun. Cymerwch amser ac archwilio'ch diddordebau. Ewch i ailgysylltu â phethau roeddech chi'n arfer mwynhau eu gwneud, dysgu bod yn annibynnol, dysgu pethau newydd a hyd yn oed wneud y pethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud erioed cyn i chi briodi.
- Byddwch yn bositif. Rydym i gyd yn gwybod ei bod yn haws dweud na gwneud ond nid yw'n amhosibl. Cofiwch ein bod ni'n rheoli sut rydyn ni'n ymateb i straen ac os ydyn ni'n dewis meddwl yn bositif, yna bydd popeth yn dod ychydig yn ysgafnach. Dod o hyd i weithgareddau a ffrindiau newydd, a dechrau cofleidio'ch rhyddid yn y dyfodol a dechrau symud ymlaen gyda disgwyliadau rhesymol. Bydd hyn yn gwneud y trawsnewid yn haws.
- Mae rhwystrau ariannol yn rhan o'r broses ysgaru, bydd yn anodd - ie, ond dyfalu beth? Nid yw'n golygu bod yn rhaid i chi fod yn rhy gaeth â'ch cyllideb. Ni fydd cyfyngu eich bwyd, eich angenrheidiau fel y gallwch arbed yn helpu. Mae'n twyllo'ch meddwl i deimlo hunan-drueni. Dysgu cyllidebu'n ddoeth, dysgu cynilo a pheidiwch â rhuthro. Yr hyn sy'n bwysig yw eich bod chi'n gwybod bod gennych chi swydd a thrwy waith caled - byddwch chi'n gwthio drwodd.
- Pethau cyntaf yn gyntaf, o ran plant, gwnewch yn siŵr eich bod chi peidiwch â chynnwys eich plant yn y gwrthdaro. Peidiwch byth â dechrau dadlau gyda'r rhiant arall na siarad yn negyddol ag ef, yn enwedig o flaen eich plentyn. Peidiwch byth â gofyn iddyn nhw roi'r gorau i siarad, er mwyn osgoi'r rhiant arall neu hyd yn oed eu defnyddio i sbïo ar eich cyn.
Yn lle, byddwch yno ar eu cyfer, a gwyddoch fod hyn yn anodd iawn iddyn nhw yn ogystal ag y mae i chi felly gwell bod yn rhiant aeddfed a chanolbwyntio ar helpu eich plentyn i fynd trwy ysgariad.
Straen ysgariad ar awgrymiadau iechyd ac adferiad
Nawr eich bod chi'n gwybod sut i nodi straen ysgariad a'i reoli, yna bydd straen ysgariad ar awgrymiadau iechyd ac adferiad fel y rhain yn eich helpu gyda'r broses.
Cofiwch y bydd ymdopi â straen ysgariad yn dibynnu ar sut rydyn ni'n derbyn ac yn ymateb i'r sbardunau. Yn sicr, nid ydym am i'n hapusrwydd a'n hiechyd gael eu heffeithio, felly pam aros ar y sbardunau straen hyn? Yn lle, dysgwch fod yn hyblyg ac ymhen dim o amser, gallwch chi gychwyn eich bywyd yn ffres.