Nghynnwys
- Beth yw llafur emosiynol?
- Beth i'w wneud am lafur emosiynol mewn perthnasoedd?
- Arwyddion eich bod chi'n gwneud yr holl lafur emosiynol mewn perthnasoedd
- Proses Pum Cam i Gydbwyso Llafur Emosiynol
- Sut i Siarad â'ch Partner Am Gymorth Gyda Llafur Emosiynol
- Sut i Rhannu Llafur Emosiynol Yn Gyfartal â'ch Partner
- Effeithiau Cadarnhaol Dynion sy'n Cymryd Llafur Emosiynol
- Casgliad
Efallai nad ydych wedi clywed am y term llafur emosiynol mewn perthnasoedd, ond os ydych mewn perthynas ymroddedig neu briodas, mae'n bwysig deall y cysyniad hwn.
Llafur emosiynol mewn perthnasoedd, o'i rannu'n annheg, gall arwain at gythrwfl. Yma, dysgwch am cyfrifoldeb emosiynol o fewn perthynas a sut i fynd i'r afael ag ef, felly nid yw'n dod yn broblem.
Beth yw llafur emosiynol?
Mae llafur emosiynol mewn perthnasoedd yn derm cyffredinol a ddefnyddir i ddisgrifio'r llwyth meddyliol sy'n ofynnol i gyflawni tasgau cartref, cynnal perthynas, a gofalu am deulu.
Rhan o llafur emosiynol mewn perthnasoedd mae'n cynnwys datrys problemau, darparu cefnogaeth i'ch partner, caniatáu i'ch partner fentro atoch chi, a bod yn barchus yn ystod dadleuon. Mae angen ymdrech feddyliol neu emosiynol ar bob un o'r tasgau hyn, ac maen nhw hefyd yn gofyn i ni reoleiddio ein hemosiynau ein hunain.
Ffordd arall i edrych ar llafur emosiynol mewn perthnasoedd yw meddwl amdano fel yr ymdrech sy'n ofynnol i gadw pobl eraill yn hapus mewn perthynas.
Mae'r ymdrech hon yn aml yn anweledig, ac mae'n cynnwys tasgau fel rheoli amserlenni, cofio anfon cardiau pen-blwydd, a chael sgyrsiau am faterion anodd.
Astudiaeth ddiweddar yn y cyfnodolyn Seicoleg Menywod Chwarterol asesu llafur emosiynol grŵp o ferched a chanfod bod eu cyfrifoldeb emosiynol yn cynnwys y canlynol:
- Mae angen gweithgaredd meddwl i gyflawni nodau teuluol
- Cynllunio a strategaethau
- Rhagweld anghenion teulu
- Dysgu a chofio gwybodaeth a manylion
- Meddwl am arferion magu plant
- Cymryd rhan mewn gweithgareddau rheoli teulu, megis jyglo gofynion a datrys problemau
- Rheoli eu hymddygiad a'u hemosiynau eu hunain er budd y teulu
Tasgau penodol sy'n gysylltiedig â llafur emosiynol gartref.
Yn ôl yr astudiaeth, roedd yn cynnwys rhoi cyfarwyddiadau i warchodwyr a rhoddwyr gofal pan oedd angen i rieni fod i ffwrdd.
Fe'u paratôdd yn feddyliol i ddod adref ar ôl diwrnod yn y gwaith a symud i rôl gwraig a mam, gan ddatblygu gwerthoedd a chredoau ynghylch athroniaeth magu plant, sicrhau bod plant yn bwyta ac yn cysgu'n dda, yn rheoli cyfyngiadau amser, ac yn gwneud cynlluniau ar gyfer tasgau.
Beth i'w wneud am lafur emosiynol mewn perthnasoedd?
Gwaith emosiynol mewn perthynas yn anochel.
Rhan o briodas neu bartneriaeth ymroddedig yw cefnogi ei gilydd, cydweithio i ddatrys problemau, ac ymdrin â thasgau trethu meddwl, megis cofio pryd mae biliau'n ddyledus, sicrhau bod y plant yn dod i ymarfer ar amser, a rheoli tasgau cartref.
Pan mae yna anghydbwysedd emosiynol yw lle mae cyplau yn mynd i broblemau.
Seicoleg Menywod Chwarterol hefyd yn dweud bod menywod yn ystyried eu hunain yn gwneud mwyafrif y llafur emosiynol yn eu teuluoedd, ni waeth a ydyn nhw'n gweithio a lefel cyfranogiad eu gŵr.
Er nad yw bob amser yn wir hynny nid yw fy ngŵr yn gwneud dim o amgylch y tŷ, y gwir amdani yw bod menywod yn tueddu i gario baich cyfrifoldeb emosiynol, efallai oherwydd normau rhyw cyffredin.
Dros amser, gall hyn arwain at rwystredigaeth a drwgdeimlad os yw un aelod o'r bartneriaeth yn teimlo ei fod yn gwneud y cyfan gwaith emosiynol.
Gall y partner sy'n cario'r mwyafrif o'r llwyth meddyliol orweithio a phwysleisio os yw'n teimlo nad oes ganddo unrhyw help i reoli cyfrifoldeb emosiynol.
Yn yr achos hwn, mae'n bryd cael sgwrs am rannu'r cyfrifoldebau yn deg. Mae'r llafur emosiynol mewn perthnasoedd efallai na ellir ei osgoi, ond mae'n bosibl tynnu rhai o feichiau un partner fel ei fod yn cael ei rannu'n fwy cyfartal.
Arwyddion eich bod chi'n gwneud yr holl lafur emosiynol mewn perthnasoedd
Os ydych chi wedi bod yn cael trafferth gyda'r hyn sy'n teimlo anghydbwysedd emosiynol, dyma rai arwyddion rydych chi wedi bod yn gwneud yr holl lafur emosiynol mewn perthnasoedd drwyddi draw:
- Rydych chi'n gwybod amserlen gyfan y teulu bob amser, ond nid yw'ch partner yn gwneud hynny.
- Rydych chi'n gwneud yr holl bethau sy'n tueddu i anghenion emosiynol eich plant.
- Chi yw'r un sy'n gyfrifol am sicrhau bod yr holl dasgau cartref yn cael eu gwneud.
- Disgwylir i chi fod ar gael bob amser i wrando ar broblemau eich partner neu ganiatáu iddynt fentro, ond nid ydynt yn gwneud yr un peth i chi.
- Rydych chi'n teimlo fel bod yn rhaid i chi gyfaddawdu'ch ffiniau neu'ch anghenion yn amlach nag y mae'ch partner yn ei wneud.
Yn gyffredinol, os ydych chi'n cario'r mwyafrif o'r llafur emosiynol mewn perthnasoedd, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch gorlethu.
Proses Pum Cam i Gydbwyso Llafur Emosiynol
1. Os ydych chi'n delio â anghydbwysedd emosiynol o fewn eich perthynas, y cam cyntaf yw nodi'r broblem.
Cofiwch, llafur emosiynol yn aml yn anweledig i eraill, felly gall fod yn anodd yn y dechrau gwybod beth yw'r broblem.
Fodd bynnag, os byddwch chi'n sylwi ar rai o'r arwyddion eich bod chi'n gwneud pob un o'r llafur emosiynol yn y berthynas, mae'r llwyth meddyliol rydych chi'n ei gario yn debygol o feio.
2. Ar ôl i chi nodi'r broblem, yr ail gam yw cael sgwrs gyda'ch partner.
Cadwch mewn cof efallai na fydd eich priod neu rywun arwyddocaol arall hyd yn oed yn ymwybodol eich bod yn cael trafferth anghydbwysedd emosiynol. Ni allwch dybio bod eich partner yn ymwybodol o'r broblem. Dyma pam mae sgwrs mor bwysig.
Yn y fideo isod, mae Jessica ac Ahmad yn siarad am sgyrsiau pwysig y mae'n rhaid i ni eu cael gyda'n partner. Edrychwch arno:
3. Nesaf, rhaid i chi gytuno ar ffordd o rannu llafur emosiynol gartref.
Byddwch yn glir am yr hyn sydd ei angen arnoch chi gan eich partner. Efallai y byddai'n ddefnyddiol datblygu rhestr wirio llafur emosiynol mae hynny'n amlinellu pwy sy'n gyfrifol am rai tasgau yn y teulu.
4. Y pedwerydd cam yw cael sesiynau gwirio rheolaidd gyda'ch partner, lle byddwch chi'n trafod a yw'r rhestr wirio llafur emosiynol yn gweithio a sut mae pob un ohonoch chi'n rheoli'ch tasgau.
5. Y pumed cam, na fydd o reidrwydd yn angenrheidiol bob amser, yw ceisio arweiniad gan weithiwr proffesiynol. Os na allwch fynd ar yr un dudalen am lafur emosiynol mewn perthnasoedd, gall plaid niwtral, fel therapydd teulu neu gwpl, eich cynorthwyo.
Gall therapi hefyd helpu pob un ohonoch i weithio trwy faterion sylfaenol a arweiniodd at y anghydbwysedd emosiynol yn y lle cyntaf.
Sut i Siarad â'ch Partner Am Gymorth Gyda Llafur Emosiynol
Os ydych chi'n ceisio cymorth gan eich partner i gywiro yr anghydbwysedd emosiynol, mae'n bwysig cyfleu'ch anghenion yn effeithiol.
Yn lle beio, cwyno, neu ollwng awgrymiadau, mae'n ddefnyddiol cael sgwrs lle rydych chi'n mynegi'n glir yr hyn sydd ei angen arnoch chi gan eich partner. Meddyliwch sut yr hoffech i'ch diwrnod fynd a sut y gall eich partner eich helpu i wneud y diwrnod ychydig yn haws.
Yn ystod y sgwrs, rhaid i chi hefyd fod yn agored i glywed persbectif eich partner a chyfaddawdu.
Strategaeth ddefnyddiol arall wrth siarad â'ch partner i ofyn am help gyda llafur emosiynol enghreifftiau. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n egluro eich bod chi bob amser yn rheoli arferion dyddiol y plant, yn cynllunio'r amserlen wythnosol ar gyfer y teulu, neu'n gwneud yr holl waith coes ar gyfer crynoadau teulu.
Nesaf, eglurwch sut mae'r baich o wneud yr holl llafur emosiynol yn effeithio arnoch chi. Efallai y byddwch yn rhannu eich bod wedi'ch gorlethu, dan straen, neu'n methu â chydbwyso gofynion trin y llwyth meddyliol cyfan ar eich pen eich hun.
Gallwch chi orffen y sgwrs trwy enwi ychydig o'ch cyfrifoldebau emosiynol yr hoffech i'ch partner eu cymryd drosodd yn y dyfodol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn am help yn hytrach na chymryd rhan mewn beirniadaeth.
Er enghraifft, nid yw'r sgwrs yn debygol o fynd yn dda os dywedwch, “Dydych chi byth yn helpu o amgylch y tŷ!” Yn lle hynny, gofynnwch am yr hyn sydd ei angen arnoch chi, gan ddeall mai'ch gobaith yw y bydd eich priod yn ymgymryd â'r tasgau ychwanegol hyn yn y dyfodol heb fod angen nodiadau atgoffa cyson.
Daw microreoli neu swnian eich partner i wneud y pethau y gofynnwyd iddynt eu gwneud llafur emosiynol ynddo'i hun.
Sut i Rhannu Llafur Emosiynol Yn Gyfartal â'ch Partner
Oherwydd normau rhyw, gall menywod ysgwyddo'r rhan fwyaf o'r cyfrifoldeb emosiynol, ond mae'n bosibl rhannu'r tasgau hyn yn decach. Er mwyn rhannu'r llafur emosiynol yn gyfartal, gall fod yn ddefnyddiol creu rhestr wirio llafur emosiynol, yn debyg i restr gorchwyl.
Cytuno ar bwy fydd yn gofalu am dasgau penodol, ac yn agored i gyfaddawdu ac ystyried cryfderau a hoffterau eich partner.
Efallai y gall eich partner gymryd cyfrifoldeb am gerdded y ci, ond byddwch yn parhau â'r dasg o godi'r plant o'r ysgol a sicrhau eu bod yn cael cinio cyn ymarfer pêl-droed.
Wrth benderfynu sut i rannu llafur emosiynol, efallai y byddwch yn penderfynu nad oes angen i chi greu cydbwysedd 50/50 rhyngoch chi a'ch partner o reidrwydd.
Gall fod yn ddefnyddiol creu rhestr o'r holl ofynion emosiynol yn y berthynas a phenderfynu ar ychydig o alwadau y byddai'ch partner yn barod i'w cymryd i leihau eich llwyth.
Gall hyn leihau'r gwrthdaro a'r drwgdeimlad sy'n adeiladu pan fydd un partner yn cario'r mwyafrif o'r cyfrifoldeb emosiynol.
Fodd bynnag, rydych chi'n penderfynu rhannu llafur emosiynol, gall fod yn ddefnyddiol arddangos rhestr o gyfrifoldebau pob unigolyn mewn golwg glir, felly does dim rhaid i chi atgoffa'ch priod o'u dyletswyddau beunyddiol.
Effeithiau Cadarnhaol Dynion sy'n Cymryd Llafur Emosiynol
Y gwir amdani yw hynny perthnasoedd blinedig yn emosiynol yn ddim hwyl. Pan fydd un partner yn cario'r mwyafrif o'r llwyth emosiynol, gall dicter a drwgdeimlad gronni, ac efallai y byddwch chi'n gyson yn swnian eich partner neu'n dechrau ymladd dros y diffyg cefnogaeth rydych chi'n teimlo rydych chi'n ei dderbyn.
Dyma pam mae dynion yn ymgymryd llafur emosiynol mor fuddiol ar gyfer perthynas. Unwaith y bydd eich partner yn gweithio gyda chi i gywiro'r anghydbwysedd emosiynol yn y berthynas, rydych chi'n debygol o sylwi eich bod chi'n teimlo llai o straen, yn ogystal â bod yn fwy gwerthfawrogol o'ch partner.
Mae hyn oll yn golygu nid yn unig y bydd eich ymdeimlad eich hun o les yn gwella, ond bydd eich perthynas yn gwella hefyd.
Mewn gwirionedd, canfu astudiaeth yn 2018 fod gan bartneriaid priod a chyd-fyw well perthnasoedd gwell pan oedd llafur o amgylch y tŷ wedi'i rannu'n deg.
Casgliad
Llafur emosiynol yn rhan o unrhyw berthynas.
Rhaid i chi a'ch partner reoli gwrthdaro, sicrhau bod tasgau cartref yn cael eu gwneud, a chymryd rhan mewn gweithgareddau i reoli bywyd teuluol ac amserlenni. Er bod angen cynllunio a threfnu'r tasgau hyn ac yn trethu'n feddyliol, nid oes raid iddynt greu problemau yn y berthynas.
Llafur emosiynol yn dod yn broblem pan fydd un partner yn gwneud yr holl waith ac yn ennyn drwgdeimlad tuag at y partner sy'n ymddangos fel petai ganddo gerdyn heb fynd allan o'r carchar.
Os yw hyn yn wir yn eich perthynas, mae'n debyg y bydd gennych chi anghydbwysedd emosiynol, y gellir ei ddatrys gyda sgwrs onest.
Os nad yw siarad â'ch partner yn ddigon i gywiro'r sefyllfa, efallai ei bod yn bryd ceisio cwnsela cyplau neu ystyried a yw'ch ymddygiad eich hun yn cyfrannu at anghydbwysedd emosiynol.
Oes angen i chi fod â rheolaeth bob amser? A yw ymgymryd â mwyafrif y gwaith o amgylch y tŷ yn gwneud ichi deimlo bod angen? Beth bynnag yw'r rheswm dros anghydbwysedd emosiynol, mae'n bwysig ei ddatrys, er eich bwyll eich hun ac iechyd eich perthynas.