Nghynnwys
- Dechreuwn gyda'r prawf o lwyddiant
- Sut mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn gweithio?
- Damcaniaeth ymlyniad
- Mae ein perthynas yn dod o'r angen i deimlo'n ddiogel
- Datblygu ymdeimlad cynhenid o ddiogelwch wedi'i adeiladu allan o gariad
Mae Therapi Cyplau â Ffocws Emosiynol (EFT) yn dechneg therapi cyplau sydd wedi llwyddo i drin llawer o gyplau.
Mae'n seilio ei ddull ar theori ymlyniad ac yn canolbwyntio ar ddod ag ymwybyddiaeth i gwpl o'u patrymau cyfathrebu negyddol ac yn eu helpu i sicrhau bond ymlyniad diogel rhyngddynt sydd wedi'i sefydlu trwy gariad.
Mae'n strategaeth ddiddorol sydd wir yn gwneud synnwyr, ac un o'r pethau gorau am therapi cyplau â ffocws emosiynol yw ei bod yn cymryd dull strwythuredig cam wrth gam nad yw'n cynnwys cael sesiynau cwnsela am y deng mlynedd nesaf - fel rheol mae'n cymryd rhwng 8- 20 sesiwn yn dibynnu ar y cyplau dan sylw.
Felly beth yw hanfod therapi cyplau â ffocws emosiynol?
Dechreuwn gyda'r prawf o lwyddiant
Yn ôl astudiaethau wedi darganfod bod 70 i 75% o gyplau sy'n mynd trwy therapi cyplau â ffocws emosiynol wedi cyflawni canlyniadau llwyddiannus - lle dechreuon nhw mewn trallod ac maen nhw nawr yn symud i'r broses adfer.
Ac nid dyna'r cyfan - mae'r astudiaeth hefyd wedi dangos bod yr adferiad hwn rydyn ni'n siarad amdano yn weddol sefydlog a hirhoedlog. Ni fu llawer o dystiolaeth o ailwaelu o gwbl. Hefyd, os nad oedd hynny'n eich bodloni chi'n llwyr, dangosodd 90% o'r cyplau hyn a gymerodd ran yn yr astudiaeth welliannau sylweddol.
Pan feddyliwch am yr holl ffactorau a newidynnau sy'n gysylltiedig â pherthynas, mae'n hawdd gweld bod cymhlethdod cwnsela cwpl yn ddwys. Felly pan allwch chi gael canlyniadau mor gryf o therapi cyplau â ffocws emosiynol, mae'n wirioneddol anhygoel.
Sut mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn gweithio?
Mae therapi cyplau â ffocws emosiynol wedi'i seilio ar theori ymlyniad John Bowlby.
Damcaniaeth ymlyniad
Mae theori ymlyniad yn canolbwyntio ar sut rydym yn adeiladu ymlyniad fel plant, mae'n dibynnu ar lefel y gofal a'r sylw a gawsom gan ein prif ofalwr.
Pe baem yn derbyn gofal a sylw digonol, rydym yn tueddu i ffurfio atodiadau cadarnhaol a chytbwys yn ein perthnasoedd ag oedolion.
Os na chawsom ofal a sylw ‘digonol’ gan ein prif ofalwr, yna rydym yn ffurfio arddulliau ymlyniad negyddol. Neu hyd yn oed anhwylder ymlyniad, yn dibynnu ar ddwyster y diffyg gofal a dderbyniwn.
Dywedir bod gan bron i hanner oedolion yr UD arddull ymlyniad negyddol neu anhwylder ymlyniad. Sy'n golygu bod siawns uchel y bydd gennych chi neu'ch partner neu'ch priod broblem o'r fath.
Yn y bôn, yr hyn sy'n digwydd pan na fyddwn yn ffurfio atodiadau iach yw ein bod yn dod yn ansicr yn y byd, nid oes gennym blatfform diogel i sefyll arno, ac fel plant, byddwn wedi dysgu sut i ymddwyn mewn ffordd benodol i ddiwallu ein hanghenion. a goroesi.
Ond efallai bod y ffordd rydyn ni'n gwneud hynny wedi llwyddo i'n helpu i lywio a goroesi dyfroedd cythryblus fel baban, ond nid yw'n ein helpu i ffurfio perthnasoedd iach fel oedolion.
Y broblem yw, yn ôl theori ymlyniad, ei bod hefyd ar yr adeg pan oeddem yn profi'r angen am y nodweddion ymddygiadol hyn pan oedd ein hymennydd yn datblygu.
Ac felly, gall y patrymau rydyn ni wedi'u datblygu ar gyfer goroesi gael eu gwreiddio'n ddwfn ynom ni. Wedi ein gwreiddio mewn gwirionedd fel na fyddem hyd yn oed yn sylweddoli bod problem ar wahân i'r ffaith na allwn ymddangos ein bod yn denu perthynas iach nac yn cynnal un pan gawn y cyfle.
Mae ein perthynas yn dod o'r angen i deimlo'n ddiogel
Daw'r holl faterion hyn yn y modd yr ydym yn uniaethu o'r angen i deimlo'n ddiogel yn y byd, ac felly gallem ddod yn ansicr mewn perthynas er mwyn osgoi colli rhywbeth gwerthfawr, aloof er mwyn osgoi cael ein brifo, neu anhrefnus oherwydd ein bod wedi tyfu'n anhrefnus, i gyd fel ffordd i amddiffyn ein bregusrwydd bregus.
Felly, gall therapyddion cyplau â ffocws emosiynol eich helpu i ddeall y patrymau hyn a'ch cefnogi chi i'w llywio gyda'i gilydd fel cwpl. Efallai y bydd y ddau ohonoch yn dechrau deall eich gilydd yn ddwfn a dysgu sut i ymddiried ac uniaethu â'ch gilydd.
Datblygu ymdeimlad cynhenid o ddiogelwch wedi'i adeiladu allan o gariad
Pan fydd hyn yn digwydd bydd y ddau ohonoch yn dechrau datblygu ymdeimlad cynhenid o ddiogelwch wedi'i adeiladu allan o gariad sy'n drech na'r diffyg diogelwch blaenorol y gallech fod wedi'i deimlo'n anymwybodol o'r blaen.
Fel rhywun sydd unwaith wedi cael arddull ymlyniad negyddol, gallaf dystio i'r ffaith ei bod hi'n bosibl goresgyn a chywiro.
Felly pryd neu os ydych chi'n ystyried therapi cyplau â ffocws emosiynol fel opsiwn ar gyfer eich sefyllfa, dim ond gwybod hyn; mae'r gwaith rydych chi'n ei wneud yn debygol o helpu'ch priodas neu'ch perthynas i ddarganfod ei ffordd allan o drallod.
Ac os gwnewch y gwaith, bydd yn sicrhau eich bod wedi cymryd y camau seicolegol i atgyweirio'r difrod y gallai eich profiad plentyndod cynnar fod wedi'i gael ar eich gallu i ddenu a chynnal perthnasoedd iach. Felly yn y dyfodol, ac am weddill eich oes, ni fydd angen i chi ddelio â'r mater hwnnw eto.
Mae yna ddywediad sy’n dweud ‘os cwblhewch eich gorffennol nid ydych yn ailadrodd eich gorffennol,’ ac mae therapi cyplau â ffocws emosiynol yn sicr yn un ffordd o wneud hynny. Mae therapi cwpl â ffocws emosiynol yn eich helpu i wneud yn union hynny.
Defnyddir therapi cyplau â ffocws emosiynol gyda llawer o wahanol gyplau, ar draws diwylliannau ac arferion.
Gwyddys bod EFT yn helpu cyplau lle mae un neu'r ddau bartner yn dioddef naill ai dibyniaeth, iselder ysbryd, salwch cronig neu anhwylder PTSD.
Mae hyd yn oed wedi profi i fod yn hynod bwerus mewn sefyllfaoedd lle mae cyplau wedi gorfod delio ag anffyddlondeb neu ddigwyddiadau trawmatig eraill.
Gall helpu i ailddirwyn ein rhaglenni blaenorol, neu ein credoau a chysoni unrhyw emosiwn dan ormes neu gyflwyno, gwarantedig neu ddiangen ynghyd â lleddfu ac iacháu unrhyw wrthdaro y gallem fod yn eu profi.
Yn y pen draw, mae'n meithrin dibyniaeth iach ac ymdeimlad cynhenid o ddiogelwch i'r ddau bartner.
Nawr dychmygwch hynny, perthynas wedi'i seilio ar ddiogelwch, hyder, a lles emosiynol a meddyliol. Dyna'r ffordd ddelfrydol i ddechrau pennod newydd mewn unrhyw berthynas. Onid ydych chi'n meddwl?