Nghynnwys
- 1. Torri'r cylch rhyngweithio negyddol milain
- 2. Ewch allan o'r cynnwys yn erbyn y broses
- 3. Mynychu beth sy'n digwydd a sut mae'n teimlo yn yr oes sydd ohoni
Mae llawer o gyplau yn dod i mewn i therapi yn barod i ddadlau o flaen y therapydd. Mae pob un yn brifo ac yn gobeithio y bydd rhywun yn dilysu eu safbwyntiau ac mae eu bys anweledig, sydd ym meddwl pob unigolyn, yn cael ei bwyntio at y person arall. Ni all y therapydd, yn baradocsaidd, symud therapi ymlaen trwy ochri.
Er mwyn elwa o unrhyw fath o therapi, mae angen i gleientiaid deimlo eu bod yn cael eu clywed a'u deall. Mewn therapi perthynas, rhaid i'r therapydd wneud cynghrair â'r ddau gleient, gan helpu'r ddau i deimlo eu bod wedi'u dilysu, eu deall a'u derbyn. Gall hon fod yn dasg sydd bron yn amhosibl pan fydd pobl mewn sefyllfa o feio'i gilydd a theimlo'n amddiffynnol. Wrth i'r therapydd ymateb gydag empathi i un partner, mae'r llall yn teimlo'n ysgafn. Mae dadleuon yn parhau. Bydd rhai therapyddion yn gofyn i gleientiaid beidio â siarad â'i gilydd ar y dechrau, ond i fynd i'r afael â'r therapydd yn unig neu i'r unigolion ddod i mewn un ar y tro i siarad yn rhydd. Hyd yn oed o dan yr amgylchiadau rheoledig hyn, gall pobl gael eu brifo a theimlo'n annilys. Mae cyfradd gollwng uchel mewn therapi cyplau. Weithiau mae pobl yn dod i mewn gydag ystum olaf-obaith ond mae ganddyn nhw un troed allan y drws yn barod. Neu, gallent barhau am sawl sesiwn yn beio'i gilydd ac yn teimlo eu bod wedi'u dilysu ychydig ond yn anobeithiol ar y cyfan.
Felly sut allwn ni dorri'r cylch dadleuon a gwneud gwell defnydd o amser ac arian therapi perthynas?
Beth mae'r cwpl eisiau ei gyflawni yn y therapi? A oes unrhyw eisiau ac anghenion cyffredin? Mae hynny'n ddechrau da, ond weithiau mae pethau mor gynhesu fel na fydd unrhyw gyfathrebu'n effeithiol oherwydd cylch dadleuon sefydledig sydd wedi cydio. Nododd Greenberg a Johnson, (1988) rywbeth yr oeddent yn ei alw'n “Cylch rhyngweithio negyddol”
1. Torri'r cylch rhyngweithio negyddol milain
Mae'n fath o ddilyniant ailadroddus o ymateb i emosiynau amddiffynnol, wyneb ei gilydd. Buont yn siarad am yr anhawster i gyrraedd teimladau craidd dyfnach, i fod yn fwy agored i niwed, i atgyweirio'r bond trwy ymateb i'w gilydd gydag empathi eto. Dyma'r her eithaf mewn therapi cyplau, cael yr unigolion i deimlo'n ddigon diogel i ollwng yr amddiffynfeydd, i atal y dadleuon ac i wrando'n agored pan fyddant yn brifo neu'n wallgof.
Yn “Hold Me Tight” (2008), ymhelaethodd Sue Johnson ar y cylchoedd amddiffynnol, ailadroddus hyn trwy siarad am sut mae pobl yn dechrau ei ddisgwyl ac yn ymateb yn gyflymach ac yn gyflymach i giwiau bod y cylch dadleuon yn dechrau heb sylweddoli hynny hyd yn oed. Defnyddiodd drosiad dawns a thynnodd sylw at y ffaith bod pobl yn darllen ciwiau corff ei bod yn cael ei chychwyn ac yn cael ei hamddiffyn cyn eu bod yn ei hadnabod, yna mae'r partner arall yn camu i mewn gyda'u hamddiffyniad eu hunain ac maent yn parhau i osod ei gilydd i ffwrdd. Pwysleisiodd bwysigrwydd adennill y gallu i fod yn agored ac yn gyffyrddus trwy aros yn y presennol, nodi'r cylch ailadroddus fel y gelyn yn hytrach na'i gilydd, a chydweithio i wasgaru ac ailgyfeirio pan fydd yn cychwyn.
2. Ewch allan o'r cynnwys yn erbyn y broses
Mae hyn yn rhywbeth y mae therapyddion yn ei wneud heb sylweddoli hynny ond mae cleientiaid yn aml yn cael anhawster ag ef. Mae'n golygu edrych ar y weithred a chanlyniad yr hyn sy'n digwydd yn yr oes sydd ohoni, yn hytrach na thrafod am ffeithiau, emosiynau a safbwyntiau yn y stori sy'n cael ei hadrodd. Mae'n dal golwg adar. I ddefnyddio trosiad o'r theatr, dychmygwch a oedd rhywun newydd dalu sylw i'r hyn oedd yn digwydd yn y ddeialog yn y sgript ac yn anwybyddu effaith y gweithredoedd yn yr olygfa? Ychydig iawn o ddealltwriaeth a fyddai o'r ddrama.
3. Mynychu beth sy'n digwydd a sut mae'n teimlo yn yr oes sydd ohoni
Yn lle ymateb, ailbrosesu ac ail-fyw hen batrymau, mae angen i ni allu gwrando ar ddechreuwyr.
Dyma'r unig ffordd i wneud lle i ymateb mewn ffyrdd newydd, mewn ffyrdd iachâd. Os gallwn fod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd ac ymateb yn wahanol nag erioed o'r blaen, gyda llai o emosiwn personol, mae lle i fynegi empathi tuag at y person arall ac ailadeiladu cysylltiad. Mae hyn yn haws o lawer os yw'r ddau berson yn deall yr hyn sy'n digwydd, ac os gall canllaw ysgafn ond uniongyrchol fel Therapydd sy'n Canolbwyntio ar Ymwybyddiaeth Emosiwn neu Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar addysgu cleientiaid am y broses hon.
Mae angen i'r therapydd helpu i greu a dal lle diogel i'r ddau ddysgu ffyrdd newydd o gysylltu wrth barhau i deimlo'n ddilys eu bod wedi teimlo'n brifo. Os gall cwpl ddysgu gadael i ddadleuon ac ymateb mewn ffyrdd newydd, empathig i'w gilydd, gall therapi fod yn llwyddiannus. Ni fydd yr holl gynnwys yn cael ei brosesu, ni fydd yr holl orffennol yn cael ei adolygu, ond mae'r ffyrdd empathig newydd o gyfathrebu yn caniatáu i'r cwpl yr offer sydd eu hangen arnynt i ddatrys problemau mewn ffyrdd sy'n teimlo'n barchus, yn ddiogel ac yn eu meithrin wrth symud ymlaen a thu hwnt i therapi.