Nghynnwys
- Stopiwch, gwrandewch a gofalwch - hyd yn oed os nad ydych chi wir yn poeni
- Chwarae, dychmygu a pheidiwch â chymryd eich hun mor ddifrifol
- Dewch o hyd i lawenydd yn eu llawenydd
- Byddwch yn bresennol
Mae'n debyg mai teimlo "datgysylltiedig" yw'r gŵyn fwyaf cyffredin a glywaf gan gyplau â phlant.
Maent yn hiraethus yn disgrifio'r cysylltiad hawdd, “naturiol” a oedd ganddynt â'i gilydd yn y gorffennol ac yn teimlo'n rhwystredig bod eu hymdrechion gorau ar nosweithiau dyddiad yn dal i'w gadael yn teimlo'n bell oddi wrth ei gilydd. Sain gyfarwydd?
Tra ein bod ni (a chan “ni”, dwi'n golygu pob rom-com Hugh Grant allan yna), wrth ein bodd yn gwneud i gysylltiad ymddangos fel gwreichionen ddiymdrech o hud, mewn bywyd go iawn, mae cysylltiad yn rhywbeth rydych chi'n ei greu. A maethu. A meithrin.
Nid yw'n ymddangos yn hudol yn unig oherwydd eich bod yn eistedd ar draws oddi wrth eich gilydd dros blât o swshi sydd wedi'i or-brisio.
I meithrin perthynas gref â'ch partner, mae'n rhaid i chi wneud iddo ddigwydd.
Y newyddion da yw, mae'r ddau ohonoch eisoes yn gwybod sawl ffordd i wella cysylltiad yn eich perthynas. Mewn gwirionedd, mae'n debyg eich bod chi'n defnyddio'ch sgiliau adeiladu uwch-gysylltiad sawl gwaith y dydd gyda'ch plant.
Un ffordd syml y gallwch ailgynnau eich bond â'ch partner yw defnyddio'r sgiliau magu plant neu cyngor rhianta rydych chi'n ei ddefnyddio bob dydd - ond gyda'ch partner.
Efallai y byddwch yn synnu at y modd y mae’r pedwar syml hyn ‘cysylltu â'ch plentyn ' gall sgiliau helpu i ailgynnau priodasau a thyfu perthnasoedd cryfach:
Stopiwch, gwrandewch a gofalwch - hyd yn oed os nad ydych chi wir yn poeni
Daw'ch plentyn adref o'r ysgol mewn trallod eisiau disgrifio'r manylion munud o sut y cymerodd Debbie eu creon pinc ac nid oedd angen yr un pinc arni hyd yn oed oherwydd bod ganddi greon pinc ysgafn eisoes (y nerf!).
Beth wyt ti'n gwneud? Rydych chi'n atal yr hyn rydych chi'n ei wneud, rydych chi'n gwrando ar y stori, rydych chi'n gofyn cwestiynau, rydych chi'n meddwl tybed pam roedd Debbie yn gymaint o herc, rydych chi'n cydymdeimlo â phoen dirdynnol eich plentyn dros y creon dywededig.
Yn fyr, rydych chi'n dangos iddyn nhw eich bod chi'n malio, nid am y creon pinc gwerthfawr, ond amdanyn nhw a'u profiadau. Mae'n dweud wrthyn nhw eu bod yn bwysig. Trafferth yw, nid ydym bob amser yn cydnabod bod angen yr un peth ar ein partneriaid i deimlo'n gysylltiedig.
Efallai na fydd gennych ddiddordeb mewn gwrando ar fanylion cyfarfodydd cleientiaid neu seminar gwerthu.
Ond os rhowch eich teimladau o'r neilltu am eiliad a rhowch eich sylw llawn pan fydd eich partner yn siarad am rywbeth sy'n bwysig iddyn nhw, byddwch chi'n ei helpu ef neu hi i deimlo ei fod yn cael ei garu.
Nid oes gan bawb ddiddordeb yn yr un pethau, ac mae hynny'n berffaith iawn. Ond mae rhoi amser a sylw i'ch partner siarad am bethau sydd o bwys iddyn nhw yn un cam tuag at sgwrs fwy cysylltiedig.
Chwarae, dychmygu a pheidiwch â chymryd eich hun mor ddifrifol
Efallai eich bod wedi blino'n lân ar ddiwedd y dydd, ond byddwch yn dal i gymryd yr amser i adeiladu awyren Lego neu gael te parti esgus gyda'ch plentyn.
Mae rhieni'n chwarae gyda'u plant ond yn rhy aml maen nhw'n cadw amser chwarae i blant yn unig. Chwarae yw'r porth i empathi, tosturi a chreadigrwydd - offer sy'n hanfodol ar gyfer gwir gysylltiad. Efallai ei bod hi'n bryd cael playdate gyda'ch partner.
Neilltuwch amser i fod gyda'ch gilydd heb unrhyw agenda heblaw ymlacio ym mha beth bynnag sy'n arnofio'ch cwch, p'un a yw'n rhannu sundae hufen iâ neu'n prynu rhai teganau oedolion ar gyfer yr ystafell wely.
Nid oes rhaid iddo fod yn ddioddefaint - gall hyd yn oed neges destun flirty yn ystod y dydd (neu'n well eto e-bost NSFW) newid y naws a helpu i drwytho'ch perthynas ag egni a bywiogrwydd o'r newydd.
Dewch o hyd i lawenydd yn eu llawenydd
Efallai y byddwch chi'n synnu at allu eich plant i gael yr un mor gyffrous bob tro maen nhw'n clywed yr un gân ddamniol Elmo. Yr hyn sy'n eich synnu, hyd yn oed yn fwy, yw eich gallu i gynhyrfu cymaint â nhw, am yr 127fed tro y diwrnod hwnnw.
Oherwydd er efallai y byddwch am dagu'r anghenfil coch blewog hwnnw, rydych chi'n dod o hyd i lawenydd yn llawenydd eich plentyn.
Sut brofiad fyddai gwneud yr un peth i'ch partner? I rannu eu nwydau a'u llawenydd? Sut allwch chi meithrin perthynas gref â'ch partner?
Efallai ei fod yn rhywbeth mwy cywrain fel cynllunio dyddiad annisgwyl i'r theatr os yw'ch partner wrth ei fodd â sioeau cerdd.
Ond gallai hefyd fod yn syml â chymryd eiliad i weld y wreichionen yn eu llygaid wrth ddisgrifio eu hanturiaethau D&D diweddaraf a gadael i'ch hun deimlo'r un goglais o lawenydd rydych chi'n gwybod eu bod nhw'n ei deimlo.
Byddwch yn bresennol
Dyma'r un mawr. Y gallu hollalluog i fod yn bresennol. Mae plant yn ei wneud yn ddi-dor a, phan fyddwch chi gyda nhw, rydych chi rywsut yn llwyddo i ddweud wrth y rhestr feddyliol o bethau i eistedd i lawr am funud wrth i chi gymryd rhan mewn goglais cadarn.
Ac eto, pan fydd partneriaid yn eistedd gyda'i gilydd ar ddiwedd y dydd, mae'r ddialedd yn dod yn ôl ar y rhestr o bethau i'w gwneud.
Ceisiwch adael i'r rhestr o bethau hynny wneud sedd eto (bydd yn goroesi awr o esgeulustod), rhoi'r ffonau i lawr, diffodd y sgriniau a gadael i chi'ch hun fwynhau'r hyn a all ddigwydd gyda'ch partner os gwnewch le i'r dde- nawr gyda'n gilydd.
Efallai bod hyn i gyd yn ymddangos yn haws dweud na gwneud, ond cofiwch fod y rhain cyngor rhianta ac offer sydd gennych ac ymarfer.
Gyda rhywfaint o fwriadoldeb, rhywfaint o ymwybyddiaeth ofalgar a chaniatâd i adael i'ch hun fod yn eich teimladau, gall y cysylltiad rydych chi'n dyheu amdano gyda'ch partner fod o fewn cyrraedd.
Ond os oes angen help arnoch i'w gyrchu, meddyliwch am therapi cyplau. Mae'n opsiwn a all eich helpu i ddatgelu unrhyw beth a allai fod yn tanseilio'ch cysylltiad â'ch gilydd.
Yn y cyfamser, rydw i i ffwrdd i wylio'r bennod gydag Elmo yn marchogaeth ei feic tair olwyn wrth ganu cân am reidio ei feic tair olwyn. Unwaith eto.