Nghynnwys
- 1. Mynnwch ychydig o help gan eich ffrindiau
- 2. Ymunwch â grŵp cymorth
- 3. Byddwch mor agored â phosib
- 4. Dewch o hyd i ffyrdd o ailgysylltu
- 5. Cymerwch seibiant os oes angen
- 6. Arllwyswch egni i ymarfer corff
- 7. Awtomeiddio'r hyn y gallwch chi
- 8. Ffigurwch sut i chwerthin eto
- 9. Ewch i rywle hollol newydd
- 10. Maddeuwch orau ag y gallwch
- 11. Ewch am gwnsela
- 12. Yn olaf, treuliwch ychydig o amser yn yr Haul
Rydych chi'n clywed am y goroeswyr ar ôl storm. Rydych chi'n clywed am y goroeswyr ar ôl damwain awyren neu ddamwain car. Mae pobl eisiau siarad â nhw i gael eu straeon am sut roeddent mor agos at farwolaeth ond roeddent rywsut yn gallu ei gyflawni.
Rydyn ni i gyd wrth ein bodd â stori oroeswr da ac eithrio pan ddaw at anffyddlondeb sydd wedi goroesi.
Na, mae'r goroeswyr hynny yn cadw eu straeon iddyn nhw eu hunain. Nid yw pobl yn meddwl hyd yn oed gofyn eu straeon iddynt. Nhw yw'r goroeswyr tawel, di-glod sy'n dal i godi bob dydd, sy'n brwydro yn erbyn eiliadau ofn a thristwch, ac yn ceisio gweld pelydrau o olau yng nghanol y cymylau sy'n pla ar eu bywydau.
Pwy yw'r rhai sydd wedi goroesi?
Y priod a gafodd dwyll, plant y cwpl, y babi sy'n ganlyniad i'r anffyddlondeb, ffrindiau, teulu estynedig - mae anffyddlondeb yn gadael deffro uchel.
Os yw'ch priod wedi bod yn anffyddlon i chi, a'ch bod chi'n teimlo'n anhysbys, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae cymaint yn dioddef mewn distawrwydd, dim ond ceisio mynd trwyddi bob dydd ac adeiladu eu bywyd newydd. Nid oes raid i chi fynd trwy anffyddlondeb sydd wedi goroesi ar eich pen eich hun.
Os ydych wedi ymgolli â chwestiynau fel, ‘a all priodas oroesi anffyddlondeb‘, ac os ydyw, ‘faint o briodasau sydd wedi goroesi anffyddlondeb’ a ‘sut i oroesi anffyddlondeb’, edrychwch ddim pellach.
Dyma rai camau hanfodol ar gyfer goroesi anffyddlondeb mewn priodas a dychwelyd i normalrwydd.
1. Mynnwch ychydig o help gan eich ffrindiau
Pan fyddwch yn cnoi cil ynglŷn â sut i oroesi perthynas, y prif ateb ar gyfer goroesi perthynas yw cael cyngor gan eich ffrindiau agos.
Efallai y bydd rhai ffrindiau'n cilio oddi wrthych ar hyn o bryd, a bydd hynny'n brifo. Ond ni allwch fod ar eich pen eich hun ar hyn o bryd. Estyn allan os oes rhaid, a bod yn ddiolchgar am y ffrindiau hynny sydd yno i chi.
Trefnwch gyfarfodydd coffi rheolaidd, ffilmiau allan, teithiau siopa, neu unrhyw beth yr ydych chi'n ei hoffi. Mae angen i chi wybod bod rhywun yn gofalu yn rheolaidd. Sylweddoli na all rhai ffrindiau fod yr hyn sydd ei angen arnoch chi, ond gallant helpu mewn rhyw ffordd.
Efallai y gall ffrind pellter hir helpu trwy anfon neges destun at negeseuon ysbrydoledig, neu gallai ffrind arall helpu i'ch cymell i fynd i ddigwyddiadau lleol. Adeiladu eich tîm i'ch helpu i oroesi anffyddlondeb ac adfer eich perthynas.
2. Ymunwch â grŵp cymorth
Mae yna rai eraill allan yna sy'n gwybod beth rydych chi'n mynd drwyddo wrth oroesi anffyddlondeb.
Hyd yn oed os yw'r amgylchiadau'n wahanol, byddant yn gwybod bod y brifo rydych chi'n teimlo yn hollgynhwysol, a byddant yn llawer mwy agored gyda chi am eich profiad eich hun nag unrhyw un arall. Mae angen i chi rannu'ch stori a gwybod bod eraill yn goroesi.
Ymunwch â grŵp cymorth i gael atebion i’ch cwestiynau gwefreiddiol niferus fel, ‘a all priodas oroesi perthynas,’ ‘faint o briodasau sydd wedi goroesi materion‘ a mwy fel ei gilydd.
3. Byddwch mor agored â phosib
Mae'n debyg bod eich teimladau ledled y lle. Un diwrnod efallai y byddwch chi'n teimlo'n iawn, a dyddiau eraill efallai y bydd eich meddwl yn chwarae triciau arnoch chi.
Mae'n bwysig bod mor agored â phosib. Pan fydd angen sicrwydd neu fanylion arnoch chi am y berthynas, peidiwch â dal y teimladau hynny i mewn.
Gofynnwch i'ch priod mor bwyllog â phosib, ond gofynnwch. Os ydych chi'n rhwystredig, yn ddig, yn ofnus, ac ati, dywedwch hynny. Mae angen i'ch priod wybod sut rydych chi'n teimlo yn ystod y broses hon.
4. Dewch o hyd i ffyrdd o ailgysylltu
A all priodas oroesi ar ôl perthynas?
Oes, os yw'ch priod yn barod i weithio pethau allan. Yna gallwch chi ddarganfod sut y gall y ddau ohonoch ailgysylltu.
Ar ôl perthynas, byddwch chi'n teimlo mor ddatgysylltiedig, ac efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn teimlo eich bod chi'n adnabod eich priod o gwbl. Efallai na fyddwch yn teimlo'n barod i wneud pethau yr oeddech chi'n arfer eu gwneud gyda'ch gilydd.
Felly efallai, dewch o hyd i rywbeth newydd!
Ewch ar ddyddiadau rheolaidd, felly dim ond amser sydd gennych i siarad. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dynodi'r amser hwn fel amser “siarad di-berthynas”. Bydd yn anodd ailgysylltu a symud ymlaen os dyna'r cyfan rydych chi'n siarad amdano. Ond, ceisiwch fentro i lwybrau newydd.
5. Cymerwch seibiant os oes angen
Os na allwch fod gyda'ch gilydd ar hyn o bryd, yna cymerwch hoe. Cytuno i derfyn amser penodol, ac ailedrych ar eich perthynas yn nes ymlaen.
Weithiau mae angen seibiant, felly nid yw pethau'n gwaethygu, a hefyd felly mae gennych beth amser i feddwl a phrosesu. Gwnewch delerau gwahaniad y treial yn glir, felly does dim rhaid i chi bwysleisio amdano.
6. Arllwyswch egni i ymarfer corff
Codwch rai pwysau, nofio ambell lap, symud y bêl denis honno ar draws y cwrt - onid yw hynny'n swnio'n gathartig?
Mae hynny oherwydd ei fod. Ac mae angen hynny arnoch chi nawr yn fwy nag erioed. Mae eich corff corfforol a'ch cyflwr emosiynol yn gysylltiedig. Pan fyddwch chi'n teimlo'n dda yn gorfforol, bydd yn codi'ch hwyliau.
Gall ymarfer corff hefyd helpu i dynnu'ch meddwl oddi ar eich bywyd am 30 munud neu fwy. Gall ymarfer corff helpu i leddfu dicter, tristwch a straen. Gallwch chi hefyd fod o gwmpas eraill sy'n bositif, a all eich helpu i deimlo'n well hefyd.
7. Awtomeiddio'r hyn y gallwch chi
Wrth fynd ati i oroesi anffyddlondeb mewn priodas, un o'r camau hanfodol yw awtomeiddio pob swydd fach y gallwch.
Archebwch eich nwyddau ar-lein a'u codi neu eu dosbarthu; llogi ceidwad tŷ i ddod i mewn unwaith yr wythnos; talwch ychydig o ddoleri i'r plentyn cymydog i dorri'ch lawnt.
Mae eich bywyd mewn cynnwrf ar hyn o bryd. Ni allwch ofalu am yr holl bethau sydd angen i chi eu gwneud. Felly dewch o hyd i ffyrdd o ddirprwyo, llogi allan ac awtomeiddio.
8. Ffigurwch sut i chwerthin eto
Efallai y byddwch chi'n teimlo na fydd gennych chi'r gallu i chwerthin eto, ond yn araf, byddwch chi'n gwenu, yn taflu, ac yna'n chwerthin bol yn llawn eto. A bydd yn teimlo'n dda.
Croeso hapusrwydd a chwerthin gyda breichiau agored. Rydych chi'n oroeswr, ac mae hynny'n golygu eich bod chi'n symud heibio'r hyn a ddigwyddodd.
Yn yr achos hwn, gall chwerthin fod y feddyginiaeth orau ar gyfer goroesi anffyddlondeb. Felly, treuliwch amser yn cael hwyl gyda ffrindiau, gwyliwch ffilm ddoniol, ewch i glwb comedi, ac ati.
9. Ewch i rywle hollol newydd
Mae popeth yn eich atgoffa o'ch gorffennol a beth ddigwyddodd. Felly, ewch i rywle hollol newydd i chi pan fyddwch yn y broses o oroesi anffyddlondeb.
Gallai fod yn siop goffi yn eich tref a allai ddod yn lle newydd i chi, neu efallai y gallech fynd ar daith ffordd gyflym i bentref cyfagos lle gallech chi fod yn dwristiaid am ddiwrnod neu ddau.
Mae amgylchoedd newydd yn tynnu sylw ein meddyliau ac yn mynd â nhw i leoedd gwell.
10. Maddeuwch orau ag y gallwch
Ni fyddwch yn gallu symud ymlaen gyda'ch bywyd nes i chi ollwng gafael ar yr hyn a ddigwyddodd. Bydd hyn yn anodd a bydd yn cymryd peth amser, ond mae'n bosibl.
Gall perthynas fod yn bwysau enfawr ar eich ysgwyddau rydych chi'n eu cario o gwmpas - felly gadewch iddo fynd. Pan fyddwch chi'n gallu maddau, byddwch chi'n teimlo'n rhydd ac yn barod i symud ymlaen.
11. Ewch am gwnsela
Pan na allwch ddod dros y cwestiynau noethlymun fel ‘a all eich priodas oroesi perthynas’ neu ‘sut i oroesi anffyddlondeb mewn priodas’ trwy wneud popeth posibl yn eich cwmpas gweithredu, mae’n bryd mynd am gwnsela.
Mae yna therapyddion allan yna sydd â phrofiad proffesiynol yn helpu goroeswyr anffyddlondeb fel chi.
Dewch o hyd i gwnselydd da ac ymwelwch yn rheolaidd. Gallant eich helpu i wneud synnwyr o'ch teimladau a phrosesu'r hyn sydd wedi digwydd. Hefyd, gallant eich helpu chi i oroesi anffyddlondeb yn y ffordd orau bosibl.
Gwyliwch y fideo hon:
12. Yn olaf, treuliwch ychydig o amser yn yr Haul
Canfuwyd bod gan nifer o bobl sy'n dioddef o iselder ddiffyg Fitamin D. Felly, ewch allan a byddwch o ran natur, a gwnewch yn siŵr eich bod yn cael ychydig o haul yma ac acw.
Efallai yr hoffech chi aros y tu mewn a chrio yn y gwely - mae hynny'n normal. Yn sicr, gallwch chi wneud hynny.
Ond cydbwyso hynny trwy dynnu ar eich chwysau a mynd am dro. Arogli'r blodau, edrych ar y coed, a socian rhywfaint o Fitamin D. Bydd yn helpu'ch corff i deimlo'n well a chodi'ch ysbryd.