Sut i Ymdopi â'r Ofn o Golli Rhywun Rydych chi'n Ei Garu

Awduron: John Stephens
Dyddiad Y Greadigaeth: 28 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2024
Anonim
Wounded Birds - Episode 44 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019
Fideo: Wounded Birds - Episode 44 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019

Nghynnwys

Rydych chi'n hapus ac yn fodlon, ac rydych chi'n dechrau cyflawni'ch breuddwydion gyda'ch partner. Yna'n sydyn, rydych chi'n cael eich hun yn profi'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu.

Rydych chi'n dechrau sylwi bod eich pryder ynghylch y meddwl hwn yn tyfu ac yn dechrau ymyrryd â'ch bywyd bob dydd. Beth allwch chi ei wneud amdano? A yw'r teimlad hwn o bryder hyd yn oed yn normal?

Sut mae goresgyn yr ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu?

Cyn i ni ddechrau mynd i'r afael â'r mater a'r ffyrdd o sut y gallwn ymdopi â'r meddyliau ymwthiol hyn, yn gyntaf mae angen i ni ddeall o ble mae'r holl feddyliau hyn yn dod.

A yw'r ofn o golli rhywun yn normal?

Mae'r ateb yn OES clir!

Mae'r teimlad hwn yn normal, a bydd pob un ohonom yn ei brofi. Mae'r teimlad o golled yn frawychus. Hyd yn oed yn ifanc iawn, rydyn ni'n dysgu pa mor boenus yw colled.


O fabi sy'n dechrau profi pryder gwahanu i blentyn bach yn colli hoff degan - mae'r emosiynau hyn yn frawychus ac yn ddinistriol i blentyn.

Wrth inni heneiddio, rydyn ni'n dechrau caru a gofalu am bobl eraill, a bydd y teimlad hwn yn cynnwys meddwl am eu colli - sy'n hollol normal.

Yna, rydyn ni'n priodi ac yn cychwyn ein teulu ein hunain, ac weithiau, gall pethau ddigwydd a all sbarduno'r ofn o golli'r bobl rydyn ni'n eu caru fwyaf.

Oeddech chi'n gwybod bod yr ofn o brofi marwolaeth neu ddim ond ofn anwyliaid yn marw yn cael ei alw'n “Thanatoffobia?” Efallai y bydd rhai hefyd yn defnyddio'r term “pryder marwolaeth” i ddisgrifio'r teimlad o ofn i'ch anwyliaid farw.

Pan glywch y gair “marwolaeth,” rydych chi'n teimlo lwmp yn eich gwddf ar unwaith. Rydych chi'n ceisio dargyfeirio'r pwnc neu'r meddwl oherwydd nad oes unrhyw un eisiau siarad am farwolaeth.

Mae'n ffaith y byddwn ni i gyd yn wynebu marwolaeth, ond ni fyddai'r mwyafrif ohonom hyd yn oed eisiau derbyn y ffaith hon oherwydd mae'n annirnadwy colli'r bobl rydyn ni'n eu caru.


Rydym yn gwrthod derbyn y ffaith bod marwolaeth yn rhan o fywyd.

Sut mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn datblygu?

Beth sy'n gwneud i bobl brofi'r ofn eithafol o golli'r bobl maen nhw'n eu caru?

I rai, mae'n dod o gyfres o golledion neu drawma o amgylch marwolaeth a allai fod wedi dechrau yn ystod eu plentyndod, llencyndod, neu hyd yn oed pan fyddant yn oedolion yn gynnar. Gall hyn beri i berson ddatblygu pryder eithafol neu ofn colli pobl y maen nhw'n eu caru.

Mae'r ofn hwn yn aml yn arwain at feddyliau afiach, a thros amser, gall beri i'r person sy'n dioddef o bryder marwolaeth ddatblygu rheolaeth, cenfigen a hyd yn oed drin.

Sut ydyn ni'n gwybod a yw'r hyn rydyn ni'n ei deimlo yn iach neu'n afiach?

Mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn normal. Nid oes unrhyw un eisiau profi hyn.

Rydyn ni i gyd yn poeni a hyd yn oed yn teimlo'n drist am y syniad o gael eich gadael ar ôl gan y bobl rydych chi'n eu caru, ond mae'n dod yn afiach pan mae'r meddyliau hyn eisoes yn torri ar draws sut rydych chi'n byw eich bywyd.

Mae'n cael ei ystyried yn afiach pan mae eisoes yn cynnwys pryder, paranoia, a newid agwedd.


3 Arwyddion eich bod yn profi'r ofn o golli rhywun

Yn poeni os ydych chi'n cael meddyliau afiach am yr ofn o golli rhywun annwyl?

Dyma'r arwyddion i wylio amdanynt pan rydych chi'n profi'r ffobia o golli rhywun rydych chi'n ei garu.

1. Rydych chi'n ymgolli mewn meddyliau o golli cariad eich bywyd

Fel rheol, dyma ddechrau cael meddyliau afiach o golli'r bobl rydych chi'n eu caru. Er ei bod yn arferol meddwl am hyn unwaith mewn ychydig, mae'n dod yn afiach pan fyddwch chi, ar ôl deffro, eisoes yn dychmygu sefyllfaoedd lle gallech chi golli'r bobl rydych chi'n eu caru.

Rydych chi'n dechrau'ch diwrnod, ac rydych chi'n sylwi eich bod chi'n dechrau cysylltu'r ofn o golli rhywun â phopeth o'ch cwmpas.

Rydych chi'n gwylio'r newyddion, ac rydych chi'n rhoi eich hun yn y sefyllfa honno. Rydych chi'n clywed bod rhywbeth drwg wedi digwydd i'ch ffrind, ac rydych chi'n dechrau cysylltu'r un digwyddiad â chi'ch hun.

Efallai y bydd y meddyliau hyn yn dechrau fel manylion bach yn unig, ond dros amser, byddwch chi'n ymgolli yn yr ymyriadau hyn.

2. Rydych chi'n tueddu i ddod yn rhy ddiffygiol

Ar ôl i chi ddechrau teimlo'n bryderus am golli'r bobl rydych chi'n eu caru, rydych chi'n dod yn rhy ddiffygiol i'r pwynt y gallwch chi eisoes fod yn afresymol.

Rydych chi'n rhoi'r gorau i ganiatáu i'ch partner reidio ei feic modur, gan ofni y byddai'r person rydych chi'n ei garu yn dod ar draws damwain.

Rydych chi'n dechrau galw'ch partner bob hyn a hyn i wirio a yw popeth yn iawn neu a ydych chi'n dechrau mynd i banig a chael pyliau o bryder os yw'ch partner yn methu ag ateb eich sgyrsiau neu'ch galwadau.

3. Rydych chi'n dechrau gwthio'r bobl rydych chi'n eu caru i ffwrdd

Er y gall rhai pobl fod yn rhy ddiffygiol ac ystrywgar, gall eraill wneud y gwrthwyneb.

Gall y teimlad o ofn colli'r un rydych chi'n ei garu gynyddu i'r pwynt eich bod chi eisiau ymbellhau oddi wrth bawb yn unig.

I rai, gall dysgu sut i ddelio â cholli cariad eich bywyd fod yn annioddefol.

Rydych chi'n dechrau osgoi unrhyw fath o agosrwydd, agosatrwydd, a hyd yn oed yn caru dim ond er mwyn sicrhau eich bod chi'n cysgodi'ch hun rhag poen colled.

A yw'r ofn o golli rhywun yr un peth ag ofn gadael?

Mewn ffordd, ydy, ofn colli rhywun rydych chi'n ei garu hefyd yw ofn gadael.

Ydych chi wedi dweud “mae gen i ofn eich colli chi” wrth y person rydych chi'n ei garu yn annwyl?

Ydych chi wedi bod mewn sefyllfa lle rydych chi'n caru'r person gymaint fel na allwch ddychmygu'ch bywyd hebddyn nhw? Dyna lle mae'r ofn yn ymgartrefu.

Mae bod ofn colli'r person rydych chi'n ei garu hefyd yn ofni cael eich gadael.

Rydych chi'n dod i arfer â chael eich caru, ac rydych chi'n dod yn ddibynnol i'r pwynt na allwch chi ddychmygu'ch bywyd mwyach heb y person hwn.

Mewn gwirionedd, nid marwolaeth yn unig sy'n achosi'r math hwn o ofn. Gall penderfynu cael perthynas pellter hir, trydydd parti, swydd newydd, ac unrhyw newidiadau annisgwyl mewn bywyd sbarduno'r ofn o golli'r person rydych chi'n ei garu.

Ond mae'n rhaid i ni ddeall ein bod ni'n fyw, ac mae bod yn fyw yn golygu bod angen i ni fod yn barod i wynebu bywyd a'r holl newidiadau sy'n dod law yn llaw ag ef - gan gynnwys marwolaeth a cholled.

10 ffordd ar sut y gallwch ymdopi â'r ofn o golli rhywun

Oes, mae ofn arnoch chi, ac mae'r ofn o gael eich gadael ar ôl yn erchyll.

Mae'n anodd derbyn y ffaith bod y person rydych chi'n ei garu fwyaf wedi diflannu weithiau, ac mae'n anodd dysgu sut i ymdopi â cholli cariad eich bywyd neu hyd yn oed feddwl amdano.

Gall y meddwl hwn eich tynnu o'ch hapusrwydd a gall hyd yn oed arwain at iselder.

Ond a fyddai’n well gennych ddileu eich siawns o fod yn hapus dros y teimlad o golled nad yw wedi digwydd eto?

Os ydych chi am ddechrau delio â'r ofn o golli rhywun, yna edrychwch ar y 10 ffordd hyn ar sut y gallwch chi ddechrau byw eich bywyd heb bryder marwolaeth.

1. Mae'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu yn normal

Rydyn ni i gyd yn gallu caru, a phan rydyn ni'n caru, rydyn ni hefyd yn teimlo'n ofnus y gallen ni golli'r person rydyn ni'n ei drysori. Mae'n arferol i deimlo'n ofnus weithiau.

Mae'r rhan fwyaf o bobl hefyd wedi delio â cholled yn eu bywydau, ac nid yw'r ofn hwn byth yn diflannu. Dyna sut y gallwn ddangos empathi â phobl eraill.

Dechreuwch gyda dilysu'r emosiwn rydych chi'n ei deimlo. Dechreuwch trwy ddweud wrth eich hun ei bod yn iawn ac yn normal teimlo fel hyn.

2. Rhowch eich hun yn gyntaf

Yn ddealladwy, rydyn ni'n tueddu i ddod i arfer â rhywun sydd yno i ni ac yn ein caru ni. Mewn gwirionedd, mae'n un o'r teimladau harddaf y gallem ei gael erioed.

Fodd bynnag, dylem wybod hefyd nad oes unrhyw beth yn barhaol. Dyna pam na ddylai ein hapusrwydd ddibynnu ar berson arall.

Os collwch y person hwn, a fyddwch hefyd yn colli'r ewyllys i fyw?

Mae'r ofn o golli rhywun yn anodd, ond mae'n anoddach colli'ch hun wrth garu gormod ar berson arall.

3. Derbyn colled

Gall derbyn wneud cymaint ym mywyd rhywun.

Ar ôl i chi ddechrau ymarfer derbyn, daw bywyd yn well. Mae hyn hefyd yn effeithiol o ran delio â cholli perthynas.

Er, mae'n rhaid i chi gofio y bydd angen amser i dderbyn. Peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Cofiwch fod marwolaeth yn rhan o fywyd.

Edrychwch ar y fideo hon am y cryfder wrth dderbyn colledion:

4. Ysgrifennwch ddyddiadur

Bob tro y byddwch chi'n dechrau teimlo pryder marwolaeth neu'r teimlad cyffredinol hwnnw o ofn, dechreuwch eu hysgrifennu.

Dechreuwch ddyddiadur, a pheidiwch â bod ofn ysgrifennu'r hyn rydych chi'n ei deimlo a rhestr o'r holl emosiynau a meddyliau eithafol rydych chi'n eu cael.

Ar ôl pob cofnod, rhestrwch yr hyn y gallwch chi ei wneud i helpu'ch hun i dderbyn bod colled yn rhan o fywyd.

Gallwch hefyd ddechrau rhoi nodiadau ar yr hyn a helpodd i chi oresgyn y meddyliau hyn, a gallwch fyfyrio arnynt pan fydd angen.

5. Siaradwch am eich pryderon

Peidiwch â bod ofn siarad â'ch partner.

Rydych chi mewn perthynas, ac nid yw'r person a ddylai wybod eich pryder yn neb llai na'ch partner.

Gall eich partner eich helpu chi trwy wrando ar eich pryderon a'ch sicrhau nad oes unrhyw un yn rheoli popeth. Gall cael rhywun i siarad â nhw a chael rhywun sy'n deall olygu llawer.

6. Gwybod na allwch reoli popeth

Mae bywyd yn digwydd. Beth bynnag a wnewch, ni allwch reoli popeth. Rydych chi'n rhoi amser caled i'ch hun.

Gorau po gyntaf y byddwch yn derbyn na allwch reoli popeth, y cynharaf y byddwch yn dysgu sut i ymdopi â'r ofn hwnnw.

Dechreuwch trwy ollwng yr hyn na allwch ei reoli.

Yna, y cam nesaf yw canolbwyntio ar y pethau y gallwch chi eu rheoli. Er enghraifft, gallwch reoli sut y gallwch ymateb i rai sefyllfaoedd.

Ydych chi wir eisiau byw bywyd o ofn cyson?

7. Y.nid ydych chi ar eich pen eich hun

Ar wahân i siarad â'ch partner, gallwch chi hefyd siarad â'ch teulu. Mewn gwirionedd, dyma'r amser lle mae angen eich teulu wrth eich ochr.

Nid yw delio â phryder byth yn hawdd.

Dyna pam y bydd cael system gymorth gref yn eich helpu i oresgyn yr ofn o golli'r bobl rydych chi'n eu caru.

8. Byw eich bywyd

Bydd cael yr ofn cyson o golli'r bobl rydych chi'n eu caru yn eich atal rhag byw eich bywyd.

A allwch chi weld eich hun wedi'i amgylchynu gan bedair cornel ofn, ansicrwydd, pryder a thristwch?

Yn lle, ceisiwch eich gorau i oresgyn pryder marwolaeth a dechrau byw eich bywyd i'r eithaf. Gwnewch atgofion, dywedwch wrth y bobl rydych chi'n eu coleddu faint rydych chi'n eu caru, a dim ond bod yn hapus.

Peidiwch â thrin mewn sefyllfaoedd nad ydyn nhw wedi digwydd eto.

9. Gall ymwybyddiaeth ofalgar helpu llawer

Ydych chi'n gyfarwydd ag ymwybyddiaeth ofalgar?

Mae'n arfer anhygoel y dylem i gyd ddechrau dysgu. Mae'n ein helpu i aros yn yr eiliad bresennol a pheidio â dibynnu ar ansicrwydd ein dyfodol.

Ni allwn newid ein gorffennol mwyach, felly pam aros yno? Nid ydym eto yn y dyfodol, ac nid ydym yn gwybod beth fydd yn digwydd bryd hynny, felly pam poeni amdano nawr?

Dechreuwch trwy fod yn ddiolchgar am eich amser presennol, a chaniatáu i'ch hun fwynhau'r foment hon gyda'ch anwyliaid.

10. Helpwch eraill

Trwy gynnig help a chefnogaeth i bobl eraill sy'n delio â'r un broblem, rydych hefyd yn rhoi cyfle i chi'ch hun wella a bod yn well.

Trwy siarad â'r bobl sydd ei angen fwyaf, nid yn unig rydych chi'n cynnig iachâd, ond rydych chi hefyd yn adeiladu sylfaen gref i chi'ch hun.

Siop Cludfwyd

Byddwn i gyd yn profi'r ofn o golli rhywun rydyn ni'n ei garu. Mae'n naturiol, a dim ond golygu y gallwn ni garu'n ddwfn.

Fodd bynnag, os na allwn reoli'r emosiwn hwn mwyach, bydd yn dechrau tarfu ar ein bywydau a bywydau'r bobl rydyn ni'n eu caru.

Felly ceisiwch wneud eich gorau i ymdopi â'r ofn o golli rhywun rydych chi'n ei garu ac, yn y broses, dysgwch werthfawrogi'r amser sydd gennych chi nawr.

Caru'n ddwfn a byddwch yn hapus. Peidiwch â difaru unrhyw beth rydych chi'n ei wneud dros gariad, a phan ddaw'r amser y byddwch chi'n ei wynebu'r diwrnod hwnnw, rydych chi'n gwybod eich bod chi wedi gwneud eich gorau ac y bydd yr atgofion rydych chi wedi'u rhannu gyda'ch gilydd yn para am oes.