Nghynnwys
- 1. Cofleidio'r newidiadau
- 2. Peidiwch â theimlo'n llethol
- 3. Gofalwch am eich iechyd
- 4. Cysylltu â moms newydd eraill
- 5. Ymgartrefu mewn trefn arferol
- 6. Ymhyfrydu mewn bod yn rhiant
- 7. Peidiwch ag anghofio'ch partner
Nid oes ots beth mae'r llyfrau magu plant yn ei ddweud wrthych chi neu'r hyn rydych chi'n ei glywed gan rieni eraill, gall eich blwyddyn gyntaf fel rhiant fod yn agoriad llygad go iawn.
Bydd eich bywyd yn newid yn llwyr - bydd eich corff, eich blaenoriaethau, eich perthnasoedd i gyd yn esblygu, sy'n gwneud eich blwyddyn gyntaf fel rhiant nid yn unig yn gyffrous ond yn flinedig hefyd.
Mae ychwanegu aelod newydd o'r teulu yn ddigwyddiad hapus, ond gall hefyd fod yn straen mawr i'r ddau riant. Mae eich blwyddyn gyntaf fel rhiant yn caniatáu ichi gyflawni llawer o'ch cerrig milltir datblygiadol eich hun wrth gydbwyso materion priodasol, pwysau gwaith, ac yn bwysicaf oll amserlenni cysgu.
Ar ddiwedd y flwyddyn gyntaf, byddwch yn sylweddoli, waeth pa mor anodd oedd eleni, fod y boddhad o gyflawni rhywbeth pwysig iawn yn gwneud y cyfan yn werth chweil.
1. Cofleidio'r newidiadau
Bydd misoedd cyntaf blwyddyn gyntaf magu plant yn anoddaf. Mae'n amlwg na fydd eich amserlen yn aros yr un fath a bydd anhrefn yn drech.
Bydd yn amhosibl gwneud llawer o bethau yr oeddech chi'n arfer eu gwneud yn gynharach ond bydd yna lawer o bethau a fydd yn bosibl i chi. Cofleidiwch y newidiadau newydd a pheidiwch ag anghofio gwerthfawrogi'ch hun a'ch partner am reoli'r newidiadau hyn ynghyd â'ch bwndel bach o lawenydd.
2. Peidiwch â theimlo'n llethol
Peidiwch â phoeni os yw'ch tŷ yn llanast neu os nad oes gennych chi'r egni i goginio cinio. 'Ch jyst angen i chi ymlacio a cheisio peidio â gwneud popeth eich hun.
Y peth pwysicaf yw gofalu amdanoch chi'ch hun a'ch babi.
Pethau eraill a all eich helpu i aros yn rhydd yn ystod y tri mis cyntaf yw - cysgu pan fydd eich babi yn cysgu.Mae'n hanfodol eich bod yn gorffwys iawn i ofalu am y babi a gwneud yr holl dasgau o amgylch y tŷ.
3. Gofalwch am eich iechyd
Yn ystod blwyddyn gyntaf magu plant, cymerwch ofal o'ch diet oherwydd mae angen yr egni arnoch i fynd i'r afael â'r holl waith ychwanegol. Hefyd, mamau, mae angen yr holl faeth hwnnw arnoch chi ar gyfer bwydo ar y fron.
Peidiwch ag aros yn y tŷ. Ewch i'r parc neu i'r siop gan y bydd y newid golygfeydd yn gwneud rhyfeddodau i chi.
Derbyn cymorth gan berthnasau, ffrindiau, neu gymdogion. Os ydyn nhw am warchod, helpu i lanhau tai, neu gynnig bwyd, dywedwch ie bob amser.
4. Cysylltu â moms newydd eraill
Yn ystod blwyddyn gyntaf magu plant, bydd yn ddefnyddiol os ydych chi'n cysylltu â moms neu dadau newydd eraill oherwydd gall fod yn gysur mawr siarad â rhieni sy'n mynd trwy'r un amgylchiadau. Mae'n helpu i ddarganfod nad ydych chi ar eich pen eich hun.
Bydd y tactegau hyn hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn y hwyliau ansad yr ydych chi'n siŵr o fynd i'w profi. Er mai hwn yw'r amser hapusaf a boddhaus ym mywydau rhieni newydd, mae'n arferol teimlo'n bryderus, yn wylo ac yn isel.
Mae ymchwil yn dangos y gall ‘blues babanod,’ a achosir oherwydd bod lefelau estrogen yn gostwng, effeithio ar 50% o’r menywod ychydig ddyddiau ar ôl iddynt roi genedigaeth.
Fodd bynnag, mae'r felan hyn yn tueddu i ddiflannu postpartwm mis yn enwedig os ydych chi'n bwydo ar y fron. Mae bwydo ar y fron yn helpu i leihau effeithiau sifftiau hormonaidd.
5. Ymgartrefu mewn trefn arferol
Erbyn i'r babi fod yn chwe mis oed, mae llawer o ferched yn ôl yn eu swyddi neu o leiaf yn mentro allan i'r byd go iawn eto trwy fynd i'r gampfa a chyflawni rhwymedigaethau eraill.
Mae'n hanfodol dod o hyd i ofal dydd gweddus yn enwedig os ydych chi'n gweithio'n llawn amser. Unwaith y byddwch yn fodlon â'ch gwarchodwr plant, gallwch ymlacio i'ch swydd trwy ddechrau ar amserlen hyblyg neu ysgafnach. Byddwch yn benodol gyda phawb, er eich bod yn barod i dynnu'ch pwysau, dim ond o fewn oriau penodol y byddwch ar gael.
Ar yr adeg hon nid oes angen i chi weithio diwrnodau hirach na chymryd aseiniadau ychwanegol fel nad yw'ch amser i ffwrdd o'ch babi yn ymddangos yn ddiddiwedd.
Yn bwysicaf oll, gofalwch amdanoch eich hun gan fod y mwyafrif o famau sy'n gweithio yn tueddu i esgeuluso eu hunain. Maent yn aml yn bwyta wrth fynd, yn cael rhy ychydig o gwsg, ac yn anaml yn ymarfer. Gall y straen hwn gymryd doll.
Mae'r un peth yn berthnasol i dadau newydd.
6. Ymhyfrydu mewn bod yn rhiant
Mae'ch babi bellach yn chwe mis oed.
Er y gall ail hanner eich blwyddyn gyntaf fel rhiant fod yn llawer tawelach na'r hanner cyntaf, efallai y bydd eich pen yn dal i nyddu gyda'r holl newidiadau diweddar yn eich bywyd. Mae'n bryd nawr mynd yn ôl yn y swing o bethau.
Ceisiwch ailgysylltu â ffrindiau nad ydych wedi clywed ganddynt yn ddiweddar oherwydd gall cynnal y perthnasoedd arbennig hyn helpu i gyfoethogi'ch bywyd.
Gwnewch amser ar gyfer gweithgareddau y gwnaethoch chi eu mwynhau cyn cael eich babi. Ewch â bath, stopiwch yn eich hoff siop goffi, ymwelwch â'r amgueddfa, neu darllenwch lyfr. Bydd y rhain yn eich helpu i ymlacio a theimlo'n fywiog.
Gwyliwch y Cynghorydd Teulu, Diana Eidelman yn siarad am y pethau y dylai pob rhiant newydd eu gwybod:
7. Peidiwch ag anghofio'ch partner
Gall dod yn rhieni achosi rhai newidiadau seismig yn y berthynas rhwng gŵr a gwraig.
Nid yn unig eich bod yn poeni am fwydo amser a newid diapers yn lle mynd allan am ginio braf, ond efallai na fyddwch hefyd yn cael eich hun yn yr hwyliau ar gyfer sgyrsiau ystyrlon, llawer llai yn gwneud cariad â'ch partner.
Er mwyn teimlo mwy o gysylltiad rhywiol ac ysbrydol â'ch partner, cerfiwch ychydig o “amser cwpl”. Ewch allan ar ddyddiadau a chynlluniwch ar gyfer rhyw hefyd. Peidiwch â phoeni am golli digymelldeb. Efallai y byddwch chi'n rhagweld yn bleserus yr amser y gallai'ch dau ei dreulio gyda'ch gilydd.