Nghynnwys
- Mae llanast yn iawn
- Effaith ar iechyd meddwl
- 9 ffordd i geisio hunan-faddeuant
- 1. Cydnabod y broblem
- 2. Byddwch yn amyneddgar ac yn empathig
- Ymddiheurwch am eich camgymeriad
- 4. Peidiwch â glynu wrth yr ystrydebau
- 5. Proseswch eich emosiynau
- 6. Ceisio therapi, cyngor a chefnogaeth gymdeithasol
- 7. Ymarfer hunan-gwnsela a hunan-gariad
- 8. Atgyweirio'ch perthnasoedd
- 9. Gweithio ar heddwch mewnol
Mae'n cymryd perfedd a dewrder i baratoi'ch meddwl i faddau eich hun.
Celf, proses raddol a thaith tuag at iachawdwriaeth rhywun yw sicrhau tawelwch meddwl.
Mae'n sgil y mae angen i chi ei meistroli wrth i chi deithio trwy fap ffordd eich bywyd ac wynebu amseroedd anodd, eiliadau pendant a sefyllfaoedd beirniadol.
“Mor anhapus yw’r hwn na all faddau ei hun.” ~ Publilius Syrus
Mae llanast yn iawn
Heb faddeuant, byddai dyn yn hunanddinistrio ei fywyd ac yn potelu'r emosiynau negyddol y tu mewn i'w frest nes eu bod yn ffrwydro ac yn gwneud iddo golli popeth.
Mae'n hawdd dal y bai, dioddef y canlyniadau a bod yn agored i ystrydebau, ond mae'n cymryd dewrder i symud ymlaen, dal gafael ar obaith, ail-wneud ac ail-lunio'ch gweithredoedd i drwsio'r perthnasau sydd wedi torri.
“Mae un yn maddau i’r radd y mae rhywun yn ei charu.” ~ Francois de La Rochefoucauld
Effaith ar iechyd meddwl
Mae maddeuant yn codi straen meddyliol enfawr ac yn eich cyfeirio tuag at fywyd meddyliol a chorfforol iachach wrth roi hwb i'ch morâl. Mae'n eich dysgu i fynegi tosturi a charedigrwydd tuag atoch chi'ch hun ac eraill.
Mae'n strategaeth effeithiol i ddelio â straen sy'n cwmpasu egwyddorion cariad a charedigrwydd ac mae gêr yn cychwyn y daith i les.
“Byddwch yn dyner yn gyntaf gyda chi'ch hun os ydych chi'n dymuno bod yn dyner gydag eraill.” ~ Lama Yeshe
9 ffordd i geisio hunan-faddeuant
Manylir ar wahanol ffyrdd a ymarferir yn fyd-eang sy'n eich cyfeirio tuag at hunan-faddeuant fel a ganlyn:
1. Cydnabod y broblem
Y cam cyntaf yw nodi a chydnabod y broblem sy'n eich poeni. Gwybod y gallwch chi, a dim ond chi, achub eich hun.
Felly, mae'n bwysig ystyried y meysydd y mae angen i chi weithio arnynt fel na fyddwch yn ailadrodd eich camgymeriad yn y dyfodol.
2. Byddwch yn amyneddgar ac yn empathig
Empathi yw gwraidd caredigrwydd a dynoliaeth.
Ni, fel bodau dynol, yw'r bodau cwbl ddiffygiol sy'n ceisio perffeithrwydd ym mhopeth. Yn anffodus, mae meddwl am berffeithrwydd yn ein gyrru'n bryderus oherwydd ein bod ond yn gallu rhagoriaeth, nid perffeithrwydd.
Gallwn ragori trwy ddysgu, gwella ac aros yn amyneddgar gyda ni'n hunain.
Ymddiheurwch am eich camgymeriad
Ar ôl i chi gyflawni camgymeriad, ni ellir ei ddadwneud.
Ond, mae'r posibilrwydd o gymhwyso gweithred gywirol a allai ail-wneud, gwrthdroi neu wneud iawn am y broblem yn parhau i fod yn gyfan. Gadewch i'ch hun a'ch anwyliaid wybod eich bod yn flin iawn ac yn ddiffuant ac rydych chi'n ymddiheuro am y difrod rydych chi'n gyfrifol amdano.
Gwarantwch y byddech chi'n ofalus ac yn ymddwyn yn gyfrifol y tro nesaf.
4. Peidiwch â glynu wrth yr ystrydebau
Mae'n bwysig gwybod bod bywyd yn parhau yng nghanol yr holl anhrefn a thrafferth.
Yr unig ffordd i symud ymlaen yw rhoi benthyg ychydig o ffydd, ailddysgu a pharhau i dyfu. Nid yw eich gweithredoedd yn y gorffennol yn eich diffinio mwyach os ydych chi wedi dysgu oddi wrthyn nhw.
Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n cael digwyddiad tebyg, byddech chi'n dewis ymddwyn yn wahanol a thrwy hynny, gyfrannu'n gadarnhaol.
5. Proseswch eich emosiynau
Cymerwch seibiant o bopeth i normaleiddio'ch hun. Pan dderbyniwch eich diffygion, byddwch yn treulio'r gofid, yr edifeirwch a'r euogrwydd ag ef ac yn esblygu i fod yn synhwyrol.
Ar ben hynny, mae'n helpu'ch emosiynau i dawelu fel y gallech chi feddwl yn rhesymol. Efallai y bydd prosesu eich emosiynau yn cymryd peth amser ond mae'n ddigon addawol.
6. Ceisio therapi, cyngor a chefnogaeth gymdeithasol
Ar adegau tyngedfennol, pan nad oes unrhyw beth arall yn gweithio i chi a'ch bod yn difaru ac yn beio'ch hun yn y pen draw, mae angen rhannu eich meddyliau a mynegi eich cyflwr meddyliol i'ch anwyliaid.
Cael therapi, myfyrio, gweddïo a cheisio cymorth cymdeithasol i'ch helpu chi i adfer eich hun.
7. Ymarfer hunan-gwnsela a hunan-gariad
Daw hunan-gwnsela wrth law pan fyddwch wedi blino ar eich cysylltiadau cymdeithasol ac ymddengys nad oes dim yn helpu.
Mae hunanofal a hunan-gwnsela yn fath o hunangymorth sy'n peri hyder ac ymddiriedaeth ynoch chi'ch hun ac yn eich helpu i fonitro'ch bywyd yn gyson.
8. Atgyweirio'ch perthnasoedd
Mae pob digwyddiad yn dod â gwersi yn eich bywyd.
Mae'n werth trwsio'ch perthnasoedd toredig gan wybod ei fod yn brofiad dysgu a helpodd chi i gaffael doethineb ac ymdeimlad o gyfrifoldeb.
Mae angen amser, gofal ac ymddiriedaeth ar berthnasoedd, a gellir eu gosod os ydych chi'n ymddiheuro'n ddiffuant i'r person arall, yn gweithio arnoch chi'ch hun ac yn parhau i geisio.
9. Gweithio ar heddwch mewnol
Gallwch chi gael heddwch mewnol trwy aros yn wyliadwrus a mowldio'ch hun yn eich fersiwn orau.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn myfyrio, ymarfer corff, treulio amser o ansawdd gyda'ch ffrindiau a'ch teulu a chynnal cydbwysedd gwaith / chwarae mewn bywyd.