Nghynnwys
- Beth yw agosatrwydd maddeuant?
- Gwersi a ddysgwyd gan gleifion
- Naratifau newydd cywir o Tamara
- Datrysiad i'r broblem gyffredinol hon - meithrin agosatrwydd maddeuant
- Tair budd sylweddol o feithrin agosatrwydd maddeuant
- Pa bâr o fframiau ydych chi'n edrych ar y sefyllfa drwyddynt?
Mae cyplau yn tueddu i ganolbwyntio ar agweddau emosiynol a chorfforol o ran meithrin a meithrin agosatrwydd. Mae'n bwysig cydnabod cwmpas eang agosatrwydd ac archwilio'r ffurfiau amrywiol sy'n cyfrannu at gynnal perthynas iach sy'n cyflawni. Mae maddeuant ac agosatrwydd yn ddim ond dau o lawer. Mae agosatrwydd maddeuant yn llawer dyfnach nag ymddiheuro i’w gilydd ac addo peidio â gwneud “hynny” eto.
Beth yw agosatrwydd maddeuant?
Fe'i disgrifir orau fel cwpl sy'n cydnabod clwyf yn y berthynas, yn deall effaith yr anaf, ac yn nodi tecawêau cadarnhaol o'r profiad a fydd yn eu helpu i dyfu wrth symud ymlaen.
Os na chaiff yr elfennau hynny eu harchwilio, gall “Mae'n ddrwg gen i” syml fod yn ddi-ffrwyth a gallai eich rhwystro rhag gallu gadael drwgdeimlad a dicter digywilydd o gamwedd yn y gorffennol.
Gwersi a ddysgwyd gan gleifion
Fel Therapydd Teulu Priodas, rwyf wedi gweithio gyda llawer o gyplau sydd wedi dewis maddau ac sydd wir eisiau gadael y gorffennol yn y gorffennol. Maent wedi dadbacio'r boen a achoswyd yn y berthynas, wedi cymryd perchnogaeth, ac wedi ymddiheuro. Er hynny, mae'n frwydr bob dydd eu bod yn dal i ymwneud â'u partner trwy lens y gorffennol, hyd yn oed gyda chynnydd gweladwy a newid cadarnhaol.
Er enghraifft -
Roedd Mike yn gyson hwyr ar ddechrau ei berthynas â Tamara. Byddai o leiaf 15-20 munud yn hwyr i ddyddiadau a chynlluniau, gan achosi gwrthdaro sylweddol yn ogystal â phryder a rhwystredigaeth i Tamara.
Roedd hi'n ystyried ei flerwch fel enghraifft o'i ddiffyg parch tuag ati a byddai ei phryder yn pigo gyda phob munud o aros. Daeth Mike a Tamara i nodi bod hwyrni Mike yn effeithio ar lawer o gyd-destunau eraill yn ei fywyd ac roedd gwir angen iddo weithio ar reoli amser yn ei gyfanrwydd.
Mae'n bwysig bod yn benodol am hen ystyron ac ystyron newydd (cywir) sydd ynghlwm wrth eich partner a'r berthynas.
Roedd hen naratifau a ddaeth i fyny am Tamara yn rhywbeth fel, “Nid oes ots ganddo am ba hyd yr wyf yn aros amdano,” neu, “Nid yw’n parchu fy amser. Mae’n anystyriol ac yn hunanol ”, ac ati.
Naratifau newydd cywir o Tamara
Mae'r naratifau newydd a gymerwyd o Tamara yn mynd fel, “Mae angen i Mike wella ei reolaeth amser yn gyffredinol ac mae'n berchen ar hynny,” neu, “Mae'r ddau ohonom yn deall effaith hyn ar y berthynas ac mae Mike wrthi'n gweithio ar fynd i'r afael â hyn, a'i amseroldeb yn gwella ar y cyfan. ”
Gall Mike wneud cynnydd sylweddol fel bod ar amser yn dod yn fwy o'r “norm.” Ond byth mor aml, os yw hyd yn oed 5 munud yn hwyr, efallai y bydd Tamara yn dechrau uniaethu ag ef trwy lens y gorffennol: “Nid yw’n parchu fy amser. Nid yw’n poeni amdanaf i ”rasys trwy ei meddwl yn gwaethygu ei phryder.
Os gall Tamara ddal y meddyliau hyn, a pheidio â rhoi clic arnynt yn awtomatig fel “gwirionedd,” yna dyna hanner y frwydr. Y nod yw “peidio byth â chael y meddyliau neu'r teimladau hyn." Y nod yw bod yn chwilfrydig ac yn ymwybodol pan fyddant yn codi.
Datrysiad i'r broblem gyffredinol hon - meithrin agosatrwydd maddeuant
Trwy gydnabod ail-wynebu hen feddyliau ac archwilio a allant gael eu camosod yn y presennol, gellir meithrin a chryfhau agosatrwydd maddeuant. Gall yr “atgoffa” hyn o stori negyddol yn y gorffennol fagu emosiynau amrwd sy'n fwy perthnasol i'r gorffennol ond sy'n teimlo'n hollol gywir ar hyn o bryd.
Gall rhannu eich bregusrwydd fod yn hynod ddefnyddiol a hyd yn oed ganiatáu i chi a'ch partner gysylltu ar y foment honno. Yn hytrach na gweiddi a beirniadu Mike pan fydd 10 munud yn hwyr, gallai Tamara ddweud, “Rwy'n teimlo'n eithaf pryderus fel roeddwn i'n arfer teimlo pan oeddech chi'n hwyr o'r blaen. Rwy'n ceisio peidio â'i gymryd yn bersonol nac ymosod arnoch chi, ond rydw i'n cael amser caled er eich bod chi wedi bod yn gweithio'n galed ar amseroldeb. "
Tair budd sylweddol o feithrin agosatrwydd maddeuant
- Mae'n rhoi cyfle i Mike ddilysu teimladau Tamara (heb iddo fod “ar fai”)
- Mae'n darparu lle diogel i Mike roi cefnogaeth emosiynol iddi (heb iddi fod y “dioddefwr”)
- Mae hefyd yn cydnabod bod cynnydd wedi'i wneud ac yn caniatáu i'r cwpl gysylltu trwy eiliad heriol gyda'i gilydd.
Mae hyn yn rhoi mwy o siawns i'r cwpl adael y beio ac ymosod ar ôl lle mae'n perthyn. Y rhan orau yw nad yw agosatrwydd maddeuant yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi frwydro ar eich pen eich hun neu sy'n disgyn ar ysgwyddau un person.
Mae rhoi'r gorffennol mewn persbectif cywir fel tîm yn allweddol.
Pa bâr o fframiau ydych chi'n edrych ar y sefyllfa drwyddynt?
Helpwch eich gilydd os yw'n ymddangos eich bod wedi camosod y sbectol newydd sy'n eich helpu i weld, caru a chysylltu â'ch gilydd yn y presennol. Bydd gweithio gyda'n gilydd i gydnabod yr eiliadau hyn a chydnabod rhodd maddeuant i'ch perthynas yn gwella hen glwyfau ac yn caniatáu ichi symud heibio'r hiccups law yn llaw.