Nghynnwys
- Cynnal cysylltiad cryf
- Cadwch bethau'n bositif
- Ymddiried yn eich perthynas
- Beth sy'n digwydd i berthynas heb ymddiriedaeth?
- Gwrandewch ar eich ymennydd
- Perthynas hapus bywyd hapus
O ran cael perthynas, mae'r rhan fwyaf ohonom yn dod heibio.
Mae pawb mor gyffrous gan gamau cynnar cariad, pan fydd malu cyffredinol bywyd bob dydd a bagiau personol yn dechrau sleifio i mewn mae pobl yn cael eu hunain yn wynebu emosiynau fel tynnu'n ôl yn emosiynol, brifo, gwrthdaro cynyddol a thechnegau ymdopi annigonol.
Ni ellir gwadu ei bod yn anodd iawn cadw perthynas iach a hapus. Ond gyda'r datblygiadau a wnaed ym mhob maes bywyd heddiw, gallwch chi ddeall gwyddoniaeth perthnasoedd yn hawdd a sut i wneud iddo weithio.
I grynhoi gwyddoniaeth cariad mae angen i chi lapio'ch meddwl o amgylch rhai gwersi sylfaenol syml ac amlwg fel positifrwydd, empathi, ymddiriedaeth, parch a chysylltiad emosiynol cryf.
Cynnal cysylltiad cryf
Y peth pwysicaf i gwpl ei ddysgu, y peth sy'n sefyll allan o ran datblygiad seicolegol a'r cynhwysyn cyfrinachol i gael perthynas hir, gariadus a pharhaol yw ymatebolrwydd emosiynol.
Mae gan bob cwpl wahaniaethau ond yr hyn sy'n gwneud cwpl yn anhapus ac yn bell yw cael ei ddatgysylltu'n emosiynol â'u un arwyddocaol arall.
Pan na all un partner gael teimlad o ddiogelwch neu ddod o hyd i hafan ddiogel gyda'i bartner, mae problemau'n codi. Er mwyn meithrin ymatebolrwydd emosiynol rhwng partneriaid mae'n rhaid i chi ollwng gafael ar fynegi'ch hun gyda chymorth beirniadaeth.
Cadwch bethau'n bositif
Gall anghytundeb emosiynol ac ymddieithrio ddigwydd mewn unrhyw berthynas pan nad yw cyplau yn creu positifrwydd rhwng ei gilydd. Pan nad oes positifrwydd, mae cyplau yn dechrau symud i ffwrdd oddi wrth ei gilydd, ac maen nhw'n cyrraedd pwynt lle nad ydyn nhw hyd yn oed yn adnabod ei gilydd mwyach.
Un lle hawdd i ddechrau a dod â phositifrwydd yn eich bywyd yw trwy werthfawrogi. Ar ôl i chi ddechrau canmol hyd yn oed y peth lleiaf y maen nhw'n ei wneud neu ddweud wrthyn nhw sut maen nhw'n edrych, bydd yn esgor ar bositifrwydd. Bydd gwerthfawrogi a chanmol ei gilydd yn helpu'ch partner i deimlo'n ddilys ac yn dda amdano'i hun.
Ymddiried yn eich perthynas
Ymddiriedaeth yw un o rannau pwysicaf perthynas iach; mae ymddiried yn rhywun yn gysylltiedig â dibynadwyedd a hyder ynghyd ag ymdeimlad o ddiogelwch yn gorfforol ac yn emosiynol.
Mae ymddiriedaeth yn rhywbeth y mae dau berson yn ei adeiladu gyda'i gilydd, ac nid oes galw am ymddiriedaeth.
Mae adeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas iach yn digwydd yn araf ac yn raddol. Rhaid i'r ddau bartner allu ymddiried yn ei gilydd, agor i'w gilydd a bod yn hynod fregus pan fo angen.
Ni ellir adeiladu ymddiriedaeth os mai dim ond un partner sy'n barod i wneud hyn; mae adeiladu ymrwymiad yn gofyn am ymrwymiad ar y cyd.
Beth sy'n digwydd i berthynas heb ymddiriedaeth?
Heb ymddiriedaeth, gellir colli'ch perthynas.
Mae diffyg ymddiriedaeth yn esgor ar ail-ddyfalu a brad. Mae'n arwain at wirio'r person arall a materion teyrngarwch.
Mae ymddiriedaeth yn rhan bwysig o unrhyw berthynas hapus ac iach. Os daw'ch perthynas heb yr elfen o ymddiriedaeth, yna ni allwch ddibynnu ar eich partner am gefnogaeth na bod yn agos ato ef neu hi.
Gwrandewch ar eich ymennydd
Pan ddaw i berthynas, canolbwyntiwch ar wrando ar eich ymennydd yn fwy na'ch calon. Y rheswm y tu ôl i hyn yw bod partner, mewn perthynas hapus, yn canolbwyntio ar empathi â'i gilydd a deall safbwynt ei gilydd.
Gall rheoli eich dicter a'ch straen fod yn anodd iawn os ydych chi'n gwrando ar eich calon felly yn hytrach canolbwyntiwch ar eich ymennydd. Pan fyddwch chi'n ymladd, ceisiwch dawelu a chymryd hoe; bydd hyn yn helpu i ganiatáu ichi reoli'ch dicter a'ch geiriau.
Yn ystod dadleuon ceisiwch ganolbwyntio ar wneud unrhyw beth a fydd yn tynnu'ch meddwl oddi ar y broblem. Canolbwyntiwch ar y priodoleddau cadarnhaol sydd gan eich partner, a bydd hyn yn helpu i dynnu sylw eich meddwl ar ganolbwyntio ar agwedd negyddol eich perthynas.
Nid oes unrhyw un yn berffaith, ac mae ein hymennydd yn tueddu i gofio'r pethau cas rydyn ni'n eu dweud wrth ein gilydd. Fodd bynnag, os gallwch chi ganolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysicach ac yn dda i'ch meddwl a'ch perthynas, yna bydd popeth yn iawn.
Perthynas hapus bywyd hapus
Ar ddiwedd y dydd, mae'n bwysig cofio nad enfys a gloÿnnod byw yw perthnasoedd iach trwy'r dydd. Mae perthnasoedd hapus yn cynnwys ymladd, dadleuon a gwrthdaro ac fe'u cryfheir trwy ddod yn ôl at ei gilydd hyd yn oed yn gryfach nag o'r blaen.
Pan fyddwch chi'n ymwybodol o sut i wella'ch perthynas, rydych chi'n dod yn wydn ac yn cynyddu eich cysylltiad â'ch priod.
Yn ystod ymladd, mae'n bwysig cofio nad yw'r ymladd rhyngoch chi a'ch gŵr, ond yn lle hynny, mae'n frwydr rhyngoch chi a'ch priod yn erbyn y mater.
Cofiwch bob amser mai cael cysylltiad cryf â'r bobl rydyn ni'n eu caru ac sy'n ein gwerthfawrogi ni yw'r unig rwyd ddiogelwch sydd gennym ni yn y bywyd hwn. Felly coleddwch y bondiau sydd gennych a gofalwch am eich anwyliaid oherwydd bod bywyd yn fyr iawn.