Nghynnwys
- 1. Cydnabod symptomau cyffredin anhwylderau iechyd meddwl
- 2. Byddwch yn agored ac yn onest
- 3. Peidiwch â thorri ar draws y sgwrs.
- 4. Dewch yn barod gyda chwestiynau
- 5. Sicrhewch nhw eich bod chi'n eu caru ac yn poeni amdanyn nhw
- 6. Siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a cheisiwch driniaeth
- 7. Deall ei bod yn cymryd amser i wella
- 8. Parhewch â'r sgwrs
Rhan o'r hyn sy'n gwneud materion iechyd meddwl mor heriol yw eu bod yn aml yn anweledig.
Pan fyddwch chi neu rywun annwyl yn byw gydag anhwylder iechyd meddwl, efallai na fydd unrhyw arwyddion corfforol gweladwy. Yn lle, mae'r symptomau'n fewnol ac wedi'u cuddio o dan yr wyneb.
Am y rheswm hwn, mae'n aml yn anodd i ffrindiau neu deulu ddeall natur y salwch neu pam y gall fod mor wan.
O ganlyniad, efallai na fydd yn hawdd nac yn gyffyrddus siarad am iechyd meddwl, hyd yn oed gyda'ch priod. Fodd bynnag, nid ydych chi ar eich pen eich hun.
Mae salwch meddwl yn fwy cyffredin nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei feddwl. Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, mae un o bob pump o oedolion yr Unol Daleithiau yn profi anhwylder iechyd meddwl mewn blwyddyn benodol, gyda’r cyflyrau mwyaf cyffredin yn bryder, ac iselder yn dilyn.
P'un a ydych chi'n byw gyda phriod â salwch meddwl, neu eich bod chi'ch hun yn dioddef, mae'n bwysig siarad am iechyd meddwl. Efallai na fydd yn ymddangos yn hawdd ar y dechrau, i'w egluro a'i ddeall.
Felly, sut i helpu rhywun â salwch meddwl? Sut i siarad am salwch meddwl neu iechyd meddwl?
Dyma sawl awgrym i'ch helpu chi i ddechrau siarad am iechyd meddwl gyda'ch priod.
1. Cydnabod symptomau cyffredin anhwylderau iechyd meddwl
Ar y dechrau, efallai na fydd eich priod yn dweud wrthych yn uniongyrchol am eu materion iechyd meddwl. Mewn rhai achosion, efallai na fyddant hyd yn oed yn cydnabod bod eu hiechyd meddwl yn dioddef.
Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar newidiadau yn eu hymddygiad ac yn meddwl y gallen nhw fod yn cael trafferth gyda salwch meddwl, ceisiwch nodi'r symptomau canlynol:
- Newidiadau hwyliau parhaus
- Llefain yn aml
- Pryderon gormodol ac afrealistig heb fawr o esboniad, os o gwbl
- Anallu i ganolbwyntio neu gwblhau tasgau yn y gwaith neu'r ysgol
- Diffyg egni yn barhaus
- Anallu i gyffroi am bethau mewn bywyd
- Newidiadau anesboniadwy mewn patrymau cysgu neu deimladau blinder
Er bod symptomau salwch meddwl yn amrywio, mae'r rhain i gyd yn arwyddion cyffredin o bryder, iselder ysbryd ac anhwylderau iechyd meddwl eraill.
Os yw'ch anwylyn yn arddangos nifer o symptomau dros sawl diwrnod neu wythnos, efallai ei bod hi'n bryd broachu'r pwnc a chael sgwrs am ei iechyd meddwl.
2. Byddwch yn agored ac yn onest
P'un a ydych chi'n siarad am eich iechyd meddwl neu iechyd eich priod, mae gonestrwydd yn bwysig.
Efallai ei bod yn anghyfforddus ac yn heriol agor i fyny, ond bydd cuddio'ch teimladau oddi wrth eich anwylyd yn achosi mwy o niwed yn y tymor hir.
Dylai'r ddau ohonoch ganiatáu i'ch gilydd siarad yn rhydd ac aros yn anfeirniadol.
Po fwyaf agored y gallwch chi siarad â'ch gilydd, y gorau y byddwch chi'n gallu ei ddeall. Bydd cael gwell dealltwriaeth, yn ei dro, yn eich helpu chi'ch dau i fynd i'r afael â'r salwch meddwl a lleihau straen ar eich perthynas.
3. Peidiwch â thorri ar draws y sgwrs.
Byddwch yn parchu eich gilydd a rhowch yr amser sydd ei angen ar eich partner i siarad. Mae hon yn sgwrs ystyrlon, heriol.
Un o'r pethau cyntaf y dylech eu gwneud wrth siarad am iechyd meddwl yw, neilltuo digon o amser i gael trafodaeth lawn.
Bydd angen amser ar y ddau ohonoch i ddeall teimladau eich gilydd ac i fynegi sut rydych chi neu iechyd meddwl eich priod yn effeithio ar eich perthynas.
Hyd yn oed os oes seibiannau neu eiliadau o dawelwch yn ystod y sgwrs, peidiwch â theimlo'r angen i lenwi'r distawrwydd hwnnw. Gadewch amser i'w gilydd brosesu meddyliau.
Os yw'ch priod yn cael trafferth gyda'i iechyd meddwl, efallai y bydd yn rhaid i chi wasgu'r pwynt, cael atebion, neu “drwsio” eu cyflwr yn y fan a'r lle.
Fodd bynnag, mae'n cymryd amser i wella, a gall gwthio'r sgwrs fod yn wrthgynhyrchiol. Yn lle, gwrandewch ar eich partner, byddwch yn amyneddgar, a rhowch yr amser sydd ei angen arno.
4. Dewch yn barod gyda chwestiynau
Gall helpu i ddod i mewn i'r sgwrs wedi'i baratoi gyda chwestiynau. Gall gofyn cwestiynau eich helpu chi i gael gwell dealltwriaeth o sut mae'ch priod yn teimlo.
Eithr, gall cwestiynau ddangos eich bod yn eu cymryd o ddifrif ac yn poeni am eu hiechyd meddwl. Os yw'ch priod yn cael anhawster cyfathrebu, gall cwestiynau hefyd helpu i arwain y sgwrs.
Mae enghreifftiau o gwestiynau y gallech eu gofyn yn cynnwys:
- Allwch chi ddisgrifio sut rydych chi'n teimlo?
- Ers pryd ydych chi wedi teimlo fel hyn?
- A ddigwyddodd rhywbeth cyn i chi ddechrau teimlo fel hyn?
- Sut alla i eich helpu chi?
Rhowch yr amser sydd ei angen ar eich priod i feddwl ac ateb. Yn yr un modd, os yw'ch partner yn gofyn cwestiynau i chi, cofiwch nad oes raid i chi ateb pob cwestiwn.
Weithiau efallai na fyddwch chi'n gwybod sut i'w hateb, neu efallai na fydd gennych chi ateb.
5. Sicrhewch nhw eich bod chi'n eu caru ac yn poeni amdanyn nhw
Wrth fyw gyda salwch meddwl, gall ddod yn hawdd teimlo eich bod yn faich ar eraill yn eich bywyd, yn enwedig eich partner.
Os yw'ch priod yn dechrau siarad am ei iechyd meddwl, un o'r pethau cyntaf y gallwch chi ei wneud yw rhoi sicrwydd iddyn nhw eich bod chi'n eu caru ac yno cefnogwch nhw.
Gall sicrwydd a chefnogaeth fynd yn bell i helpu'ch partner i deimlo'n gyffyrddus yn ymgysylltu â chyfathrebu agored, gonest gyda chi yn y dyfodol.
Yn ogystal, gall dangos eich cariad a'ch cefnogaeth eu helpu i oresgyn unrhyw bryderon cychwynnol neu amharodrwydd i geisio triniaeth ar gyfer eu hiechyd meddwl.
6. Siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a cheisiwch driniaeth
Gall gofalu am eich iechyd meddwl fod yn her eisoes, ond mae'n dod yn fwy heriol fyth wrth fyw gyda salwch meddwl. Yn ffodus, nid ydych chi a'ch priod ar eich pen eich hun.
Mae sawl opsiwn triniaeth ar gael, gan gynnwys therapi, meddyginiaeth, neu gyfuniad o'r ddau.
I ddechrau, gallai ceisio cymorth deimlo fel tasg frawychus, ond dod o hyd i driniaeth i chi'ch hun neu i'ch partner yw'r cam cyntaf i wella. Cymerwch yr amser i siarad gyda'ch gilydd am driniaeth a sut y gallwch chi gefnogi'ch priod trwy gydol y broses.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol mynychu therapi gyda'ch partner, yn enwedig mewn achosion pan fydd iechyd meddwl yn rhoi straen ar eich perthynas. Mewn rhai achosion, efallai y bydd angen ceisio cyplau neu therapi priodas hyd yn oed.
Gwyliwch y fideo hon i ddeall pwysigrwydd siarad am iechyd meddwl.
7. Deall ei bod yn cymryd amser i wella
Nid yw siarad am iechyd meddwl mor hawdd ag y mae'n ymddangos. Gall salwch meddwl fod â sawl achos, a gallai gymryd amser i chi ddehongli'r union reswm.
Weithiau mae'n sefyllfaol, fel newid bywyd mawr neu golli rhywun annwyl. Bryd arall, mae hanes teuluol o salwch meddwl, ac mae'r achos sylfaenol yn enetig.
Waeth beth yw'r rheswm, mae'n cymryd amser i wella. Os ydych chi neu'ch priod yn ceisio triniaeth, gall gymryd amser i ddod o hyd i'r feddyginiaeth neu'r therapi cywir.
Er y gallai fod yn hawdd teimlo'n rhwystredig, rhaid i chi fod yn amyneddgar ac yn gefnogol.
Mae dod o hyd i'r driniaeth gywir yn aml yn cymryd amser ochr yn ochr ag ychydig o dreial a chamgymeriad. Mae'n bwysig peidio â cheisio rhuthro'r broses adfer.
Os yw'ch partner yn cael triniaeth heb lwyddiant cychwynnol, nid yw hyn yn golygu eich bod yn eu methu mewn unrhyw ffordd. Parhewch i barhau i fod yn gefnogol a gwirio gyda nhw yn rheolaidd.
8. Parhewch â'r sgwrs
Mae eich sgwrs gychwynnol â'ch priod yn hanfodol wrth greu ymdeimlad o ymddiriedaeth a chefnogaeth, ond dylai'r drafodaeth fod yn barhaus fel y broses drin.
Peidiwch â rhoi'r gorau i siarad am iechyd meddwl gyda'ch priod. Gwiriwch yn rheolaidd â'ch priod am eu hiechyd a'u triniaeth feddyliol.
Er ei bod yn hanfodol rhoi'r lle sydd ei angen arnynt, mae cynnwys eich hun yn eu triniaeth yn helpu i ddangos eich cefnogaeth.
Mae hefyd yn bwysig gwybod y gallai'ch priod ddod atoch chi'ch hun i siarad am iechyd meddwl.
Gwnewch eich gorau i fod yn agored i hyn ac ar gael. Gall hyd yn oed helpu i gynllunio amseroedd i siarad yn y dyfodol.