Nghynnwys
Os ydych chi'n un o'r 15 i 20% o'r boblogaeth sy'n cael ei ystyried yn sensitif iawn, mae'r holl berthnasoedd yn her i chi ... yn enwedig yr un gyda'ch priod.
Beth yn union sy'n digwydd gyda phobl hynod sensitif
Rydych chi'n teimlo'n syfrdanol o gwmpas gan bobl anhrefnus, synau uchel a goleuadau llachar. Mae'n well gennych gloddio nofel drwm na sgwrs fas. Ac rydych chi'n ymatebol iawn i sylwadau canfyddadwy neu amwys gan eich priod.
Fe'ch ganwyd fel hyn ac er efallai y byddwch chi'n ceisio bod “fel pawb arall” rydych chi'n ymwybodol iawn ac yn adweithiol iawn pan fydd eich partner yn brifo'ch teimladau neu'n eich camddeall. Ac, Mae'n cymryd amser llawer hirach i chi wella na'r mwyafrif o bobl.
O ganlyniad, mae llawer o bobl hynod sensitif yn ceisio argyhoeddi eu hunain bod angen iddynt fod yn llai sensitif. Maen nhw'n siarad eu hunain allan o'u brifo, yn tynnu sylw neu'n gwadu pa mor ofidus ydyn nhw ac yn y pen draw yn darganfod nad yw hyn yn gweithio. Nid yw ond yn eu cadw'n sownd mewn dicter neu, weithiau, hyd yn oed iselder.
Yr ateb
Derbyn eich bod wedi'ch brifo, byddwch yn dosturiol gyda chi'ch hun a, phan fyddwch chi'n barod, gwahoddwch eich partner i sgwrs amdano. Yr allweddair yma yw Cyfathrebu. Peidiwch â beio, cywilyddio nac ymosod ar eich priod a allai fod heb unrhyw syniad beth rydych chi'n ei deimlo na pham. Wedi'r cyfan, mae'r bobl fwyaf sensitif yn partneru gyda'r rhai sy'n fwy gwybyddol ac yn llai emosiynol. Mae'r partneriaid hyn yn cynnig cydbwysedd ar gyfer eich sensitifrwydd ond nid ydyn nhw bob amser yn deall sut maen nhw'n sbarduno'ch cynhyrfu.
Gwahoddwch eich partner i ddeialog lle gall y ddau ohonoch fynegi'ch hun. Gallwch siarad yn gyntaf ac yna aros am eu hymateb. Os yw'ch partner yn dadlau neu'n dadlau gyda'r hyn rydych chi'n ei deimlo, gadewch iddyn nhw wybod nad oes modd dadlau yn eich teimladau ac na ellir siarad amdanyn nhw. Gofynnwch iddyn nhw wrando yn unig. Yna, os gallant wneud hyn, rhowch le iddynt fynegi eu teimladau yn ôl.
Efallai mai un ffordd i ddechrau'r sgwrs yw - “Nid wyf yn credu eich bod wedi bwriadu awgrymu fy mod yn dew, ond roedd yn sicr yn teimlo'n brifo pan ddywedasoch fod fy nhrôns yn edrych yn rhy dynn.” Arhoswch am yr ymateb.
Rhaid i chi fod yn gryf i wneud hyn ac anwybyddu'r sylw “rydych chi ychydig yn rhy sensitif” sydd naill ai'n dod o'r tu mewn i'ch pen neu gan eich partner sy'n rholio eu llygaid. Nid ydych yn rhy sensitif. Fe'ch anafwyd ac rydych yn hiraethu am atgyweirio'ch brifo.
Am dros 27 mlynedd fel therapydd, rwyf wedi gweld llawer o bobl sensitif yn dadlau â'u priod, gan fynnu eu bod yn eu gwrando a'u deall ... ond yn ofer. Mae'r bobl hyn yn hiraethu am deimlo eu bod yn cael eu deall a'u dilysu ond nid yw eu partneriaid yn ei gael. Mae dadlau a thrafod gyda'ch priod mwy gwybyddol yn arwain at fwy o straen, camddealltwriaeth ac yn tynnu eich sylw oddi wrth y mater go iawn ... eich brifo.
Mae'n heriol i'ch priod ddeall eich profiad hynod sensitif yn union fel y byddai i chi ddeall eu profiad hwy. Wedi'r cyfan, maen nhw'n mynd at y byd ac yn ymateb iddo yn wahanol i chi a phe byddech chi wedi gwneud y sylw hwn iddyn nhw, maen nhw'n debygol o'i chwythu i ffwrdd.
Cadwch feddwl agored
Sylweddoli hynny dim ond oherwydd bod eich ni all partner ddeallnid yw eich brifo, yn golygu eu bod nhwpeidiwch â charu a gofalu amdanoch yn ddwfn. Nid yw ond yn golygu bod eu anian a'u hymennydd yn gweithio'n wahanol na'ch un chi.
Yn fyr, os ydych chi'n derbyn eich sensitifrwydd heb farn ac yn siarad am eich brifo, efallai y bydd eich priod yn dechrau deall cymhlethdodau'r hyn rydych chi'n ei brofi. Gobeithio y bydd hyn yn gwneud y ddau ohonoch yn fwy empathig i'ch natur hynod sensitif.