Nghynnwys
- 1. Earplugs
- 2. Gobenyddion arbennig
- 3. Sicrhewch eich bod yn cysgu ar fatres o ansawdd uchel
- 4. Cadwch gryn bellter oddi wrth alcohol
- 5. Mae ysmygu'n gwaethygu'r cyflwr
- 6. Ysgogwch eich partner i wneud ymarfer corff
- 7. Aros hydradol da
- Yn gryno
Gan fod eich partner bywyd yn siapio ym mol eu mam ... ni wnaethant ddewis yn fwriadol i fod yn snorer swnllyd gyda'r nod y gallent eich cadw i fyny yn ddrygionus trwy gydol y nos. Yn syml, ni wnaethant. Yn wir, nid oedd ganddynt unrhyw bwer dros y nodwedd gymeriad benodol honno.
Pan fyddwch chi'n digio'ch gŵr yn meddwl “mae fy ngŵr yn chwyrnu ac ni fydd yn gwneud unrhyw beth amdano”, cofiwch fod chwyrnu yn rhywbeth sydd ganddyn nhw ... nid rhywbeth ydyn nhw.
Felly, pan rydych chi'n gorwedd yn effro o gwmpas yn y nos, gan ddatblygu'r holl deimladau llymach yn barhaus i'ch partner bywyd sy'n cysgu'n ddwys, ac nid ydych chi, cofiwch eu bod yn eich addoli ac yn fwy arwyddocaol, y dylech eu coleddu.
A yw chwyrnu yn niweidio'ch priodas?
Dyma rai camau hudol y gallwch eu cymryd i oresgyn a thrafod partner chwyrnu:
1. Earplugs
Os yw'ch partner yn chwyrnu, gall plygiau clust wella'r siwio. Felly, gwnewch siopa ffenestri i ddod o hyd i bâr a fydd yn ffitio yn eich clustiau yn wych. Ydy, nid plygiau clust yw'r pethau mwyaf dymunol i'w stwffio yn eich clustiau pan fyddwch chi'n ceisio cysgu, ond maen nhw'n lleihau'n sylweddol effeithiau aflonyddu cwsg ar chwyrnu ar briod. Efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o drallod pan ddechreuwch eu defnyddio, fodd bynnag bydd defnydd cyson yn eich cynorthwyo i addasu. Bydd y teclyn hwn yn eich cynorthwyo i rwystro sŵn chwyrnu, fel y gallwch wneud y mwyaf o'ch cwsg ar ôl diwrnod blinedig o waith.
2. Gobenyddion arbennig
Pan fydd chwyrnu yn brifo'ch priodas mae angen i chi ddisgyblu'ch partner ynghylch ei arferion cysgu.
Mae unigolion yn chwyrnu'n ddwys pan fyddant yn cysgu ar eu cefnau. Y prif ateb ar gyfer brwydro yn erbyn mater chwyrnu eich partner yw eu cadw rhag cwympo ar eu cefnau. Os ydyn nhw'n cysgu ar eu hochrau mae'n debyg nad ydyn nhw'n mynd i chwyrnu neu os dim byd arall, ni fyddan nhw'n chwyrnu mor swnllyd ag y maen nhw'n ei wneud yn nodweddiadol. Gellir defnyddio gobennydd arbennig i gadw'ch partner rhag cysgu ar ei gefn.
Maent yn gyffyrddus, yn effeithiol iawn ac yn gymhellol. Yn yr un modd, gall gobennydd gwddf fod yn hyfyw ar gyfer snorers cronig. Mae'n addasu'r pen fel bod y llif llif aer yn aros yn llydan agored pan fydd unigolyn yn cysgu.
3. Sicrhewch eich bod yn cysgu ar fatres o ansawdd uchel
Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod os ydych chi'n darllen yr erthygl hon sut y gall chwyrnu chwalu hafoc ar briodas. Ond yr hyn efallai nad ydych chi'n ei wybod yw pa mor syml y gall datrysiad y broblem fod.
Efallai y bydd yn syndod ichi wybod y gall cysgu ar fatres o ansawdd isel fod yn rheswm dros chwyrnu'ch partner mewn gwirionedd!
Os yw'ch matres cysgu yn hen ac yn sags yn y canol, bydd hyn yn dylanwadu ar safle gwddf eich partner pan fydd yn cysgu, gan rwystro eu llwybr anadlu yn y gwddf.
Ar ôl i chi gael matres cysgu gweddus, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n codi'ch gwely tua phedair modfedd. Bydd gwneud hyn yn helpu i gadw meinweoedd gwddf a'r tafod rhag cau llwybr anadlu eich partner; yn lleihau'n anghyffredin y siawns y byddant yn chwyrnu trwy'r nos. Dyma un o'r dulliau o addasu i bartner chwyrnu.
4. Cadwch gryn bellter oddi wrth alcohol
Mae yfed alcohol a chymryd gwahanol gyffuriau yn hamddenol yn effeithio ar gyhyrau'r corff. Yn yr un modd, bydd cyhyrau'r gwddf yn rhydd ac nid ydyn nhw'n aros mor gadarn ag y maen nhw'n ei wneud yn nodweddiadol. Mae hyn i ryw raddau yn tagu'r darn trwynol ac wedi hynny, mae cysgu ar ôl bwyta'r pethau hyn yn aml yn arwain at chwyrnu.
5. Mae ysmygu'n gwaethygu'r cyflwr
Os ydych chi eisiau gwybod sut i roi'r gorau i chwyrnu, rhowch y gorau i ysmygu.
Gall ysmygu achosi neu waethygu achos ofnadwy o chwyrnu. Gall mwg sigaréts chwyddo pilenni mwcaidd y gwddf. Hefyd, mae'n cyfyngu'ch cymeriant ocsigen i'r ysgyfaint. Os nad yw hynny'n ddigon ofnadwy, gall ysmygu yn yr un modd wneud rhwystrau yn y trwyn a'r gwddf.
Mae'r rhain yn ffactorau a all arwain yn syml at chwyrnu. Os yw'ch partner yn ysmygwr, anogwch ef i roi'r gorau i'r arfer, neu prynwch glytiau nicotin iddynt fel opsiwn yn wahanol i ysmygu sigaréts.
6. Ysgogwch eich partner i wneud ymarfer corff
Pan fyddwch chi'n rhoi pwysau o amgylch eich gwddf, gall wneud eich gwddf yn gul wrth i chi gysgu sydd felly'n gwneud un chwyrnu yn ddwysach. Beth bynnag, gall shedding punnoedd wella'r amgylchiad. Os yw'ch partner bywyd dros bwysau, anogwch nhw i deneuach.
Gwnewch hi'n syml iddyn nhw fel eu bod nhw'n dymuno dechrau'r ymarfer trwy gynnig gwneud y gweithgareddau gyda nhw. Bydd hyn yn eich cynorthwyo i ladd dau aderyn ag un garreg oherwydd gallwch chi fondio'n well fel cwpl wrth i chi helpu'ch cydymaith i golli rhywfaint o fraster. Ychydig o'r gweithgareddau y gallwch chi gynorthwyo'ch ffrind i'w gwneud i deneuach yw:
Cerdded sionc - Er mwyn ei wneud hyd yn oed yn fwy egniol, dewiswch bellter yn eich cymdogaeth y byddwch chi'n cerdded yn sionc arno bob bore. Heriwch eich gilydd i her cerdded sionc. Er enghraifft, os yw'ch partner yn dewis cerdded 100 metr, datgelwch iddo y byddwch chi'n cerdded 150 metr ac yn gwneud y gorau o'ch ymdrech i'w wneud. Gwnewch hi'n fath o gêm gyda'r nod bod amseroedd ymarfer corff yn dod yn hwyl.
Rhai gwahanol weithgareddau eraill y gallwch eu gwneud i sied bunnoedd yw: nofio, rhedeg, beicio, gweithio allan ar y beic llonydd, dawnsio aerobig, rhedeg, neidio rhaffau, a chwaraeon, er enghraifft, pêl-droed.
7. Aros hydradol da
Mae llawer o unigolion yn anymwybodol i'r ffordd y gall sychu eu gwneud yn chwyrnu yn ystod y nos.
Mae secretiadau yn eich trwyn a'ch daflod feddal yn dod yn fwy gludiog pan fyddwch chi wedi sychu, a all yn gyfreithlon wneud unigolyn yn chwyrnu mwy.
Dylai merched iach yfed tua 2.5 litr o ddŵr mewn diwrnod; tra bod dynion angen tua 4 litr o ddŵr mewn diwrnod.
Yn gryno
Goddefgarwch yw'r gallu i ddwyn rhywbeth sy'n gwaethygu heb golli'ch cŵl. Dyma'r sicrwydd i reoli'ch dicter pan fyddwch chi'n cael eich cythruddo. Fe ddylech chi fod yn berson deallgar os oes angen i chi reoli partner chwyrnu. Penderfynwch y byddwch yn dioddef trwy'r amgylchiad, ni waeth a yw'n eich brifo. Pan glywch y synau trafferthu hynny, dywedwch wrthych eich hun, “Byddaf yn oddefgar. Dylwn i fod yn deall gan fy mod hefyd yn gwneud pethau sy'n cythruddo fy mhartner bywyd. ”