Nghynnwys
- Llinell amser adfer anffyddlondeb
- Camau adfer anffyddlondeb
- 1. Cyrraedd pwynt y datgeliad llawn
- 2. Cynnig empathi tuag at ein gilydd
- Ymddiheuro a chymryd cyfrifoldeb
- 4. Penderfynu a ddylid aros gyda'n gilydd
- 5. Ailadeiladu ymddiriedaeth yn eich priodas
Anffyddlondeb. Ni wnaethoch erioed feddwl y byddai'n digwydd yn eich priodas, ond dyma hi. Yn teimlo fel eich bod chi'n cael eich gadael i'ch dyfeisiau eich hun i wella ar ôl anffyddlondeb?
Mae'r rhan fwyaf o'r arbenigwyr yn cytuno, er nad oes gan faterion priodasol oes silff hir ond eu bod yn gadael trywydd difrod, poen a thorcalon.
Mae gwella o anffyddlondeb, iachâd ar ôl twyllo ac ailsefydlu ymddiriedaeth mewn perthynas yn cymryd amser a help o wahanol ffynonellau.
Cyn i ni ymchwilio i'r camau sy'n ofynnol i wella ar ôl anffyddlondeb, y cwestiwn mawr yw, sut ddigwyddodd hyn? Sut y cwympodd eich priodas hyd yn hyn y byddai un ohonoch yn crwydro?
Gall anffyddlondeb fod ar sawl ffurf, o natur emosiynol i agos atoch.
Ond y peth pwysig sydd wedi digwydd yw torri ymddiriedaeth.
Pan fydd anffyddlondeb yn digwydd, mae'n golygu bod un o'r priod wedi torri'r adduned briodas i gael llygaid i'w priod yn unig. Fe wnaethoch chi'ch dau adeiladu bywyd gyda'ch gilydd - ond nawr mae'n teimlo fel ei fod yn dadfeilio.
Ar ôl ichi dderbyn bod anffyddlondeb wedi digwydd mewn gwirionedd, eich ychydig gwestiynau nesaf fydd y rhain: A allwn ei wneud? A all ein priodas bara ar ôl y weithred frad eithaf hon? A allwn ni wella ar ôl anffyddlondeb? Sut i wella ar ôl anffyddlondeb?
Bydd goresgyn perthynas yn dibynnu ar lawer o ffactorau, ond mae'n bosibl mynd heibio'r hyn ac efallai hyd yn oed ddod yn gwpl cryfach nag erioed o'r blaen.
Llinell amser adfer anffyddlondeb
Mae yna gamau defnyddiol y gellir eu cymryd sy'n hwyluso iachâd, ond mae'n dal i gymryd amser.
Nid oes llwybr byr i wella ar ôl anffyddlondeb. Mae rhai cyplau yn sefydlu llinell amser o flwyddyn ar gyfer adferiad ar ôl perthynas, i eraill, mae'n ddwy.
Yn bwysicaf oll, rhaid i'r ddau bartner fod yn ymrwymedig i atgyweirio'r difrod, ailadeiladu ymddiriedaeth a gwella eu priodas. Felly, gorau po gyntaf y cewch help.
Mae trawma ar ôl perthynas yn dadfeilio i'r priod sydd wedi'i dwyllo. Mae'r partner sy'n cael ei fradychu yn aml yn pendroni, “pa mor hir i wella ar ôl anffyddlondeb?”.
Mae'n broses hir cyn i chi brofi adferiad o berthynas emosiynol neu berthynas gorfforol mewn priodas.
Camau adfer anffyddlondeb
Cyn i ni edrych i mewn i awgrymiadau ar sut i wella ar ôl anffyddlondeb, mae'n hanfodol deall camau adferiad o anffyddlondeb.
Er nad oes un fformiwla sy'n gweddu i bawb ar gyfer camau iachâd ar ôl anffyddlondeb, gan fod gan bob cwpl ei sefyllfa unigryw, fe'ch cynghorir i edrych i mewn i egwyddorion cyffredinol camau adfer perthynas.
- Y cyfnod trawma yw'r cam anoddaf pan fydd perthynas yn cael ei datgelu neu ei darganfod.Mae'r datguddiad yn chwalu'ch hyder ac yn gwneud ichi deimlo fel bod eich byd i gyd yn cwympo. Fe'ch cynghorir i beidio â gwneud unrhyw benderfyniadau ynghylch cwrs eich perthynas yn y dyfodol yn ystod y cyfnod galar hwn, gan eich bod yn cael eich gadael yn teimlo'n unig, yn ddig ac yn ddryslyd.
- Y cam dod i delerau neu ddeall yn digwydd pan fyddwch wedi dechrau symud heibio i'ch gwadiad cychwynnol, a dicter a dryswch. Ar y cam hwn, efallai y byddwch chi'n dod yn obeithiol ar gyfer y dyfodol os byddwch chi'n penderfynu eich bod chi am aros gyda'ch gilydd. Byddwch yn barod i ddeall sut y digwyddodd y berthynas a phrosesu lle mae eich cyfraniad yn rhan o'ch perthynas a'r berthynas a ddilynodd.
- Datblygu'r cam perthynas newydd yn cyhoeddi'r penderfyniad mwyaf hanfodol ynglŷn ag aros gyda'n gilydd fel cwpl, neu ollwng gafael a symud ymlaen. Os penderfynwch ailadeiladu dyfodol ynghyd â chymorth ymyrraeth broffesiynol arbenigol, byddwch yn gallu dod o hyd i ffyrdd i wneud i'r briodas weithio i chi gyda dealltwriaeth, hyblygrwydd a chryfder newydd yn eich partneriaeth briodasol.
Dyma rai awgrymiadau ar sut i fynd heibio'r berthynas a sut i wella ar ôl anffyddlondeb.
Yn gwella o berthynas 101
1. Cyrraedd pwynt y datgeliad llawn
Ar ôl yr anffyddlondeb, bydd y priod a fradychwyd yn teimlo'n hollol ddiymadferth; nid oes ganddynt unrhyw wybodaeth a byddant yn meddwl tybed beth ddigwyddodd.
Mewn gwirionedd, gallant ddod yn obsesiwn dros droad digwyddiadau. Mae'r dychymyg yn tueddu i fynd yn wyllt pan mae'n dibynnu ar ddyfalu yn unig.
Ar ôl i sioc gychwynnol y newyddion ddod i ben, cytunwch i gwrdd a siarad am sut y digwyddodd pethau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'ch dau yn barod oherwydd bydd hon yn sgwrs ddwys.
Ond mae'n rhaid ei wneud.
Mae'n bryd cyrraedd pwynt y datgeliad llawn. Mae'r priod sy'n cael ei fradychu yn haeddu gwybod beth ddigwyddodd gan y sawl a'i gwnaeth, ac mae angen i'r partïon euog gael cyfle i unioni'r cofnod.
Y peth pwysig yw i'r ddau ohonoch fod yn hollol onest; mae hefyd yn bwysig i bawb fesur eu parodrwydd a gofyn am gyfarfod ychwanegol yn nes ymlaen er mwyn i chi allu treulio'r wybodaeth dros amser.
I wella ar ôl anffyddlondeb, cadwch y llinellau cyfathrebu ar agor a gwrandewch yn bwyllog. Dim ond cyfnewid gwybodaeth yw hwn, nid amser i gyhuddo.
2. Cynnig empathi tuag at ein gilydd
Mae pob plaid yn mynd i deimlo'n ddrwg am ychydig. Felly, sut i ddod dros berthynas?
Yn amlwg, bydd y priod a gafodd dwyll arno yn teimlo ei fod wedi'i fradychu a hyd yn oed yn bychanu; ond mae'n debyg y bydd gan y priod a dwyllodd chwyldro o deimladau hefyd, gan gynnwys euogrwydd a thristwch am y camweddau a gyflawnwyd. A bydd y ddau briod yn galaru beth oedd eu perthynas yn arfer bod.
Mae gwella o'r anffyddlondeb hwn yn ei gwneud yn ofynnol i'r ddau briod gynnig empathi tuag at y llall. Mae hefyd yn ei gwneud yn ofynnol i bob un ohonynt beidio ag ymgolli yn eu hunan-drueni eu hunain. Ydyn, mae'r ddau ohonyn nhw'n teimlo'n ofnadwy am yr hyn sydd wedi digwydd iddyn nhw. Ond ystyriwch deimladau'r person arall.
Po fwyaf y gall y ddau ohonoch ganolbwyntio ar sut mae'r person arall yn teimlo, yr hawsaf fydd hi i wella o'ch teimladau cythryblus eich hun.
Ymddiheuro a chymryd cyfrifoldeb
Mor galed ag y mae'r geiriau i'w ddweud, mae angen i bob person dan sylw glywed bod y llall yn flin.
Yn amlwg dylai'r person a dwyllodd ymddiheuro am dwyllo yn y fath fodd fel bod y priod arall yn gwybod am sicrwydd ei fod yn wir ddrwg ganddo.
Ond mae angen i'r ddau briod hefyd siarad am a dweud eu bod yn flin am yr hyn a arweiniodd at i'r briodas ddod i ben yn y sefyllfa hon.
Yna, mae'n rhaid i bob un dderbyn ymddiheuriadau'r llall - hyd yn oed os yw'n cymryd peth amser i gyrraedd y pwynt hwnnw - fel y gallant symud ymlaen. Ac yna mae angen i'r ddau briod gymryd cyfrifoldeb am unrhyw gamweddau sy'n ymwneud â'r anffyddlondeb.
Gwyliwch hefyd:
4. Penderfynu a ddylid aros gyda'n gilydd
Ydych chi'n dal i garu'ch gilydd? Mae'r cwestiwn hwn wrth wraidd ble y bydd pethau'n mynd o'r fan hon. Hyd yn oed os oes owns o gariad yn unig, mae'n ddigon.
Gallwch chi benderfynu gyda'ch gilydd i symud ymlaen. Wrth gwrs, ni allwch orfodi'r priod arall i aros - dim ond eich penderfyniadau eich hun y gallwch eu rheoli. Felly siaradwch amdano.
Pe byddech chi'n aros gyda'ch gilydd, sut le fyddai'ch bywydau? Pe byddech chi'n aros gyda'ch gilydd, fe allech chi adeiladu bond cryfach fyth. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y sgwrs fel bod y ddau ohonoch chi'n gwybod i ble y bydd pethau'n mynd.
5. Ailadeiladu ymddiriedaeth yn eich priodas
Unwaith y byddwch yn ôl i sgwâr un, mae'n bryd dechrau ailadeiladu.
Derbyn y bydd pethau'n wahanol, ac arhoswch yn ymrwymedig i wneud iddo weithio.
Os ydych chi am wella ar ôl anffyddlondeb, yn anffodus, mae'n rhaid i chi ddechrau o'r dechrau eto. Ond peidiwch ag edrych arno fel tasg - edrychwch arno fel cyfle. Yn rhif un, mae'n bryd cysylltu â therapydd priodas.
Mae angen trydydd parti arnoch i helpu i gyfryngu emosiynau a hefyd siarad am y materion pwysig a fydd yn codi. Nid yw ailadeiladu ymddiriedaeth er gwangalon - bydd yn eich gorfodi i wynebu'r rhannau mwyaf bregus ohonoch chi'ch hun.
Ymrwymwch i weld eich gilydd drwyddo, law yn llaw, a gallwch wella o hyn gyda'ch gilydd.