Nghynnwys
- 1. Byddwch yn annibynnol
- 2. Ymddiried yn eich partner
- 3. Gosod a pharchu gofod personol eich partner
- 4. Bod yn weithgar yn gymdeithasol
- 5. Stopiwch fargeinio am eu hamser
- 6. Cynnal eich hunaniaeth eich hun ar wahân
Y diffiniad o anghenraid, fel y disgrifiwyd gan y seicolegydd clinigol Craig Malkin, Ph.D., awdur y Rethinking Narcissism, sydd â chlod rhyngwladol, yw: “Dibyniaeth gyffredinol, ddi-wahaniaeth ar eraill ynghyd â theimladau o ddiymadferthedd ac ofn gadael a gadael.”
- Ydych chi'n teimlo bod angen eich partner wrth eich ochr chi bob tro?
- Ydych chi'n gweld eich hun fel rhywun sydd bob amser yn rhedeg at eich partner am help?
- Ydych chi'n gweld eich hun fel rhywun sydd bob amser yn tecstio, yn ffonio ac yn e-bostio'ch partner hyd yn oed os ydych chi'n gwybod ei fod ef neu hi'n brysur yn y gwaith?
- Ydych chi'n gweld eich hun fel rhywun sydd angen hoffter a sylw cyson gan eich partner er mwyn teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun?
Hefyd, rydych chi am weld eich partner trwy'r amser, os na fydd testun neu alwad yn dod i mewn rydych chi'n dechrau meddwl tybed beth sy'n bod a mynd yn wallgof, ac yn ei dro, rydych chi'n dechrau eu mygu.
Os yw'ch perthynas yn atseinio ag unrhyw un o'r uchod, mae'r rhain yn arwyddion amlwg o ddyn neu fenyw anghenus mewn perthynas.
Nodweddion eraill person anghenus yw, colli ymdeimlad o hunan, bod yn hynod genfigennus, ac weithiau mynd dros ben llestri, trwy stelcio'r partner.
Mae hyn yn anghenus mewn perthynas. Mae'n anochel y bydd yr ymddygiad hwn yn difetha'ch perthynas.
Gall nodweddion o’r fath unigolyn anghenus hefyd fod yn gysylltiedig ag ‘arddull ymlyniad pryderus’.
Mae rhywun sy'n arddangos arddull ymlyniad pryderus yn aml yn teimlo'n ddrwgdybus neu'n amheus, ond mae'n ymddwyn yn glinglyd ac yn anobeithiol. Cadw at eu ffigur ymlyniad yw'r ffordd fwyaf effeithiol y gallant ddiwallu eu hanghenion.
Mae ymchwil hyd yn oed wedi categoreiddio ymlyniad rhamantus oedolion yn ddau ddimensiwn eang, Osgoi a phryder.
Mae'r cyntaf, osgoi, yn adlewyrchu i ba raddau y mae unigolion yn gyffyrddus ag agosatrwydd ac agosatrwydd emosiynol mewn perthnasoedd. Mae'r ail ddimensiwn, pryder, yn asesu i ba raddau y mae unigolion yn poeni am gael eu tan-werthfawrogi neu eu gadael gan eu partneriaid rhamantus.
Pan ddechreuwch fod yn anghenus mewn perthynas, dim ond mater o amser yw hi cyn i'ch partner ddechrau tynnu i ffwrdd. A'r foment y byddwch chi'n gweld eich partner yn tynnu'n ôl neu'n colli diddordeb yn y berthynas, rydych chi'n dod yn hynod anghenus mewn perthynas ac yn ceisio sylw. Arhoswch gyda ni wrth i ni ymchwilio i pam a sut i beidio â bod yn anghenus mewn perthynas.
Isod mae cyngor ar sut i roi'r gorau i fod yn glingy ac yn ffyrdd effeithiol o roi'r gorau i fod yn anghenus mewn perthynas.
1. Byddwch yn annibynnol
Dyma un o'r awgrymiadau perthynas gorau os ydych chi'n anghenus ac yn chwilio am gyngor ar sut i oresgyn ansicrwydd mewn perthynas. Peidiwch â dibynnu gormod ar eich partner.
Weithiau bydd eich cariad neu gariad yn brysur yn gwneud pethau perthnasol eraill, ni fyddwch yn disgwyl iddynt adael yr hyn y maent yn ei wneud i roi sylw i'ch anghenion bob tro.
Peidiwch â dibynnu ar eich partner i gyflawni'ch holl anghenion. Peidiwch â disgwyl i'ch partner eich achub chi o'r byd na gofalu am eich teimladau bob tro. Parhewch i ymladd eich brwydrau eich hun a cheisiwch gymaint â phosibl i fyw bywyd annibynnol.
Daliwch ati i weithio arnoch chi'ch hun a pheidiwch byth ag anghofio'r ffaith eich bod chi'n berson diogel a chryf gyda bywyd eich hun ar wahân i'ch partner.
2. Ymddiried yn eich partner
Mae perthnasoedd yn cael eu hadeiladu a'u datblygu ar ymddiriedaeth a dibynadwyedd. Dylech allu dibynnu ar eich partner ac ymddiried ynddo.
Rhowch fudd amheuaeth i'ch partner; os dywedant eu bod yn brysur, coeliwch hynny.
Peidiwch â dechrau mynd i banig eu bod yn ymbellhau oddi wrthych ac yn ceisio dod o hyd i strategaeth ymadael dim ond am nad ydyn nhw wedi anfon neges destun atoch yn ôl mewn 5 munud, mae'n ddinistriol i berthynas.
Mae'n debyg eu bod nhw'n brysur iawn, a dylech chi fod yn brysur yn gwneud rhywbeth hefyd.
3. Gosod a pharchu gofod personol eich partner
Dylech ddysgu rhoi lle i'ch partner.
Mae hyd yn oed y perthnasoedd agosaf angen rhywfaint o ystafell penelin i fethu ei gilydd o bryd i'w gilydd. Pan fydd eich partner yn gofyn am ychydig o amser yn unig, gwnewch yn siŵr eich bod yn ei barchu.
Mae pawb angen rhywfaint o amser tawel i ddianc rhag y cyfan. Ond peidiwch â meddwl bod eich partner yn ceisio eich osgoi pryd bynnag y bydd eich partner yn gofyn am le.
Mae rhoi ychydig o le i'ch partner a'u mygu bob tro yn y berthynas yn mynd i wneud iddyn nhw eich gwthio i ffwrdd. Mae'n golygu eu bod yn cadw eu hunain rhag cael eu mygu gan yr holl bethau y mae'n rhaid iddynt ddelio â nhw bob dydd.
Waeth faint rydych chi'n ei addoli ac yn caru'ch gilydd, mae angen ychydig o amser ar bob cwpl.
Hefyd, gwyliwch y fideo hon a fydd yn rhoi mewnwelediadau i chi ar sut i beidio â bod yn anghenus:
Y peth gorau yw deall eich gilydd a faint o le a phreifatrwydd sydd eu hangen arnoch chi'ch hun mewn perthynas, a rhoi'r lle a'r preifatrwydd hwnnw i'ch gilydd.
4. Bod yn weithgar yn gymdeithasol
Y prif reswm eich bod yn ymddangos yn anghenus mewn perthynas neu gariad neu gariad clingy yw eich bod yn disgwyl i'ch partner ddatrys eich materion emosiynol.
Nid eich cariad na'ch cariad yw'r unig berson yn y byd y gallwch chi siarad ag ef.
Mae yna bobl eraill y gallwch chi gael sgwrs emosiynol â nhw, mae yna sawl person yn barod i wrando ar eich meddyliau, materion emosiynol, syniadau; dysgu siarad â'r bobl hyn. Cael pobl eraill fel seinfyrddau.
Bydd gwneud hynny hefyd yn lleihau'r pwysau rhag teimlo'n unig yn y berthynas.
5. Stopiwch fargeinio am eu hamser
Ar sut i beidio â bod yn anghenus mewn perthynas, mae'n bwysig cofio hynny nid yw cadw tabiau ar ba mor aml rydych chi gyda'ch gilydd yn arwydd da o a perthynas iach.
Felly, sut i reoli'ch emosiynau a rhoi'r gorau i fod yn gariad neu'n gariad anghenus?
Cofiwch, ni allwch ddweud yn unig oherwydd bod eich partner allan gyda'i ffrindiau heddiw, mae angen iddynt fod gyda chi trwy'r dydd yfory.
Dylai eich partner yn bersonol greu amser i chi.
Ni ddylech gardota na thrafod gyda nhw am eu hamser. Gobeithio, mae hynny'n ateb sut i roi'r gorau i obsesiwn dros ddyn neu ferch a chael eich bywyd yn ôl.
6. Cynnal eich hunaniaeth eich hun ar wahân
Nid yw'r ffaith eich bod mewn perthynas yn golygu na allwch wneud pethau eich hun mwyach.
Yn lle bod yn gariad neu'n gariad anghenus, dysgwch osod amser i chi'ch hun wneud pethau rydych chi'n eu caru.
Bydd hynny'n eich helpu i roi'r gorau i fod yn anghenus mewn perthynas a'ch gwneud chi'n ymreolaethol. Mae hefyd yn ddefnyddiol gofyn i chi'ch hun, a ydw i'n rhy anghenus, a gwneud ymdrech ymwybodol i reoli'ch emosiynau, a pheidio â bod yn wraig neu'n ŵr anghenus.
Ar sut i roi'r gorau i fod yn anghenus ac yn ansicr, dyma gafeat pwysig.
Mae angen i bob cwpl dreulio peth amser o ansawdd i ffwrdd oddi wrth ei gilydd. Mae'n iach ac yn angenrheidiol ar gyfer eich perthynas ac yn eich helpu i gynnal ymdeimlad o'ch hunan a'ch hunaniaeth eich hun.