Nghynnwys
- 1. “Ewch drosto”
- 2. “Rwy'n gwybod yn union sut rydych chi'n teimlo”
- 3. “Peidiwch â bod mor ddig”
- 4. “Dim ond ei adael i mi.”
Er mwyn i briodas gael cyfle ymladd pan fydd un aelod yn dioddef o iselder, mae'n hanfodol bod eu priod yn deall beth i'w ddweud a beth i beidio â dweud er mwyn cefnogi eu partner trwy gyfnod poenus iawn yn eu bywyd.
Yn aml mae'n anodd gwybod beth i'w ddweud wrth bartner isel. Mor hanfodol â'r hyn rydyn ni'n ei ddweud yw'r hyn nad ydyn ni'n ei ddweud wrth rywun sy'n isel ei ysbryd. Er y gall y rhestr ganlynol fod yn berthnasol i'r naill ryw neu'r llall, rwyf wedi penderfynu creu'r erthygl hon gyda dynion yn benodol mewn golwg, gan fod gwahaniaethau yn aml o ran sut mae iselder yn amlygu ymhlith dynion a menywod.
Yn ogystal, gall dynion fod yn arbennig o sensitif i rai ymatebion a labeli, oherwydd negeseuon a anfonir gan ein diwylliant o oedran ifanc. Dywedir wrthynt ei bod yn iawn teimlo'n ddig, ond nid yn drist nac yn ofni, er enghraifft, felly mae'n aml yn anoddach i ddynion gydnabod a thrafod y teimladau hyn.
Oherwydd y gwahaniaethau hyn ac eraill, rwyf wedi creu'r canlynol ar gyfer y rhai y mae eu partneriaid yn ddynion sy'n dioddef o iselder.
Pethau NID i ddweud eich partner gwrywaidd isel ei ysbryd (neu unrhyw un arall sy'n dioddef o iselder):
1. “Ewch drosto”
Os ydych chi wedi bod yn darllen am iselder mae'n debyg eich bod chi wedi clywed hwn o'r blaen, ac mae'n beth drwg i'w ddweud wrth unrhyw un sy'n teimlo'n wael, gan ei fod yn eu hannog i gladdu eu teimladau, gan wneud y broblem yn waeth o lawer. Gall dynion fod yn arbennig o sensitif i'r un hon mewn rhai ffyrdd gan fod cymdeithas yn anfon negeseuon atynt o oedran ifanc bod rhai teimladau yn eu gwneud yn llai o ddyn.
Mae dynion yn aml yn teimlo cywilydd am eu teimladau iselder, gan boeni ei fod yn golygu eu bod yn wan neu rywsut yn ddiffygiol, ac mae dweud wrthynt am ddod drosto yn gwneud yr iselder yn waeth.
Os ydyn nhw'n cael eu gwneud i deimlo mwy o gywilydd, efallai y byddan nhw'n dechrau esgus nad ydyn nhw'n teimlo'n isel. Gall hyn eu gadael yn teimlo hyd yn oed yn fwy ar eu pennau eu hunain gan nad ydyn nhw bellach yn ddiogel i rannu sut maen nhw'n teimlo.
Mae yna fyrdd cyfan o ffyrdd i ddweud wrthyn nhw am “ddod drosto” gan gynnwys “edrych ar yr ochr ddisglair,” “peidiwch â phreswylio arno,” a neu unrhyw beth arall sy'n awgrymu y dylen nhw deimlo'n wahanol nag y maen nhw.
Mae'n arferol eisiau i'ch partner beidio â bod yn isel ei ysbryd gan ei fod yn gwneud bywyd yn anoddach i'r ddau ohonoch. Fodd bynnag, NID yw'r ffordd i'w helpu yn dweud wrthynt sut y dylent deimlo ond bod yn gyd-dîm iddynt yn eu brwydr ag iselder.
Mae'n anodd i lawer o bartneriaid gredu ei bod yn aml yn ddefnyddiol eistedd, gwrando, hyd yn oed yn dawel. Efallai eu bod yn teimlo nad ydyn nhw'n gwneud dim oherwydd nad ydyn nhw'n dweud dim. Fodd bynnag, mewn diwylliant sy'n pwysleisio gwneud dros fod, gall gwrando'n dawel fod yn anrheg anhygoel o werthfawr.
2. “Rwy'n gwybod yn union sut rydych chi'n teimlo”
Mae hyn yn swnio fel y gallai fod o gymorth, ond mewn gwirionedd, nid ydym byth yn gwybod yn union sut mae rhywun arall yn teimlo, felly gall y datganiad hwn, mewn gwirionedd, wneud i'r gwrandäwr deimlo hyd yn oed yn llai deall.
Gan dybio eich bod chi'n gwybod yn union sut mae rhywun arall yn teimlo nad yw'n gadael lle iddyn nhw siarad am eu profiad. Mae'n stopiwr sgwrsio a all wneud i'r person isel deimlo'n fwy ar ei ben ei hun yn hytrach na llai.
Mae'n gamsyniad cyffredin bod pobl sy'n dioddef angen i chi deimlo'n union sut maen nhw'n teimlo.
Er y gallant fynegi awydd am hyn, nid oes angen bod yn ddefnyddiol. Nid oes ond rhaid i chi ddangos bod gennych ddiddordeb ac yn barod i wrando. Yn y broses honno, efallai y byddwch chi'n DYSGU sut maen nhw'n teimlo, a thrwy hynny dyfu mwy o gysylltiad â'i gilydd, sy'n ymwneud â'r peth gorau yn y byd i'ch partner isel ei ysbryd.
3. “Peidiwch â bod mor ddig”
Symptom cyffredin iawn os nad symptom cyffredinol iselder yw anniddigrwydd neu ddicter. Mae gwreiddiau iselder yn camosod dicter arnoch chi'ch hun, felly mae'n bwysig iawn bod rhywun sy'n isel ei ysbryd yn cael lle i deimlo'n ddig.
Yn eironig, y mwyaf diogel ydyn nhw i deimlo'n ddig, y lleiaf isel eu hysbryd fyddan nhw. Mae hwn yn gysyniad cymhleth y gellir ei gamddeall yn hawdd, ond y prif bwynt i briod yw sicrhau nad ydynt yn anfon negeseuon eu bod yn anghywir am deimlo unrhyw beth, yn enwedig dicter.
NID yw hyn yn golygu ei bod yn iawn MYNEGI'r dicter hwn mewn unrhyw ffordd y maent yn ei hoffi. Mae yna ffyrdd adeiladol a dinistriol o'i fynegi.
NID yw ymosod neu guro, neu fynegi dicter sydd mewn unrhyw ffordd yn frawychus yn gorfforol, ac mae'n bwysig gosod terfynau o amgylch unrhyw ymddygiad o'r fath. Nid oes rheidrwydd arnoch i oddef unrhyw un o'r ymddygiad hwn, ac mae'n bwysig iawn gwahanu teimladau oddi wrth ymddygiadau.
Ffordd adeiladol o'i fynegi fyddai siarad am sut maen nhw'n teimlo neu'n sianelu i mewn i weithgaredd cynhyrchiol.
Gall dweud, “Rwy'n teimlo'n ddig iawn ar hyn o bryd,” fod yn adeiladol iawn. Yna gall gwneud lle i ddicter arwain at drafodaethau dyfnach lle gallwch ddatgelu teimladau sydd wedi'u claddu o dan y dicter.
Gyda llaw, mae'r eitem hon yn berthnasol hyd yn oed yn fwy i fenywod, gan fod menywod yn ein cymdeithas yn aml yn cael eu dysgu nad yw'n iawn teimlo'n ddig, felly ddynion, mae angen i chi fod yn eiriolwr er mwyn caniatáu i'r menywod yn eich bywyd deimlo'n ddig hefyd.
4. “Dim ond ei adael i mi.”
Mae'n bwysig iawn cofio nad eich cyfrifoldeb chi yw gwella iselder eich partner. Gall hyn arwain at lawer o ddeinameg afiach, a elwir weithiau'n ddibynnol ar god. Nid yn unig y mae cymryd cyfrifoldeb am iselder eich partner wedi'i sefydlu ar gyfer methu, ond mae hefyd yn sefydliad i chi deimlo'n ddig wrthynt pan na fydd yn gweithio yn y pen draw.
Yn ogystal, bydd eich partner wedyn yn dechrau teimlo'n debycach i fethiant oherwydd nad yw'n gwella, ac yn teimlo fel ei fod yn eich siomi.
Os ydych chi'n cael eich hun yn teimlo'n gyfrifol am iselder eich partner, mae'n faner goch y mae'n debyg y bydd angen i chi geisio triniaeth eich hun.
Mae deall eu hiselder a'i berthynas â dicter yn waith HIS i weithio allan gyda therapydd. Eich swydd yn unig yw ceisio gwybod beth y gallwch ac na allwch ei wneud fel ei bartner i'w gefnogi. Mae pawb yn gyfrifol am eu teimladau a'u hymddygiad eu hunain, hyd yn oed gan y gallant ei chael hi'n anodd eu deall a'u rheoli.
I grynhoi:
Partneriaid dylai:
- Annog eu partner i gael triniaeth
- Gwrandewch heb farn
- Cynnig anwyldeb a chefnogaeth
- Atgoffwch eich partner eu bod yn hoffus
Partneriaid ni ddylai:
- Teimlo'n gyfrifol am iselder eu partner
- Teimlo'n rhwystredig gyda nhw eu hunain os nad yw'r iselder yn diflannu
- Beio eu partner am eu hiselder
- Anogwch unrhyw beth y maen nhw'n ei deimlo, cyn belled â'i fod yn cael ei wneud yn ddiogel
- Cyfleu’r neges y dylent yn syml allu dod drosti mewn unrhyw ffordd
Weithiau gall iselder gymryd amser hir i drin, felly mae'n bwysig bod yn amyneddgar. Fodd bynnag, gyda therapi a chefnogaeth o ansawdd da gan y rhai y maent yn eu caru, gellir trin y mwyafrif o iselder. Gall triniaeth ddod â gwobrau na feddyliodd rhywun erioed yn bosibl.
Yn aml o dan iselder mae egni cudd, doniau, a nwydau nad oedd y dioddefwr wedi teimlo mewn blynyddoedd, neu ddim hyd yn oed yn gwybod eu bod nhw, felly mae yna ddigon o resymau dros obaith os ydych chi'n amyneddgar gyda chi'ch hun a'ch partner.