Nghynnwys
- 1. Gwnewch restr o'r pethau a wnaethoch gyda'ch gilydd
- 2. Torri i lawr ar eich ymddygiad goddefol-ymosodol
- 3. Ymddieithrio ar ddechrau dadl
- 4. Mynnwch help
A yw'ch priodas yn dioddef ar hyn o bryd? Ydych chi wedi colli'r sip a'r cyffro a gawsoch flynyddoedd yn ôl?
Nid oes ots a ydych wedi bod yn briod am chwe mis neu 60 mlynedd yn unig; mae llawer o bobl yn teimlo'n sownd mewn rhigol yn eu priodas. Mae miliynau o gyplau yn yr Unol Daleithiau yn unig mewn priodas anhapus. Ac y prif reswm dros y cyflwr anhapus hwn yw pwyntio bysedd at eich priod.
“Pe bydden nhw ddim ond yn newid. Byddwch yn brafiach. Byddwch yn fwy sylwgar. Byddwch yn fwy meddylgar. Byddwch yn fwy caredig. Ni fyddai ein priodas yn y cyflwr cynnwrf presennol hwn. ”
A pho fwyaf y pwyntiwn y bys, y dyfnaf y bydd y rhuthr yn dechrau ffurfio. Felly yn lle gwneud hynny, nid yw erioed wedi gweithio; edrychwch ar y pedwar awgrym isod i gael y teimlad cariadus hwnnw yn ôl i'ch perthynas.
1. Gwnewch restr o'r pethau a wnaethoch gyda'ch gilydd
Ysgrifennwch restr o'r gweithgareddau a wnaethoch pan wnaethoch chi gwrdd â'ch priod am y tro cyntaf; roedd hynny'n hwyl. Cyffrous. Cyflawni. A aethoch chi ar ddyddiadau yn wythnosol, ond nid ydych chi'n gwneud hynny nawr? Oeddech chi wrth eich bodd yn mynd i wylio ffilmiau gyda'ch gilydd? Beth am wyliau? Oes yna bethau syml yr oeddech chi'n arfer eu gwneud o amgylch y tŷ neu'r fflat pan wnaethoch chi gyfarfod gyntaf eich bod chi wedi gadael yn llwyr?
Dyma'r ymarfer cyntaf i mi wneud fy nghleientiaid pan fyddaf yn gweithio gyda nhw un-i-un i ddechrau troi'r briodas o gwmpas. Edrychwch ar yr hyn yr oeddech chi'n arfer ei wneud yr oeddech chi'n ei fwynhau, creu'r rhestr, ac yna dewiswch un gweithgaredd o'r rhestr honno a cheisiwch gynnwys eich partner i'w wneud heddiw.
2. Torri i lawr ar eich ymddygiad goddefol-ymosodol
Beth ydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd sy'n ychwanegu at yr anhrefn a'r ddrama yn eich perthynas? Ydych chi'n ymwneud ag ymddygiad goddefol-ymosodol? Y gêm bai? Dicter? Ydych chi'n treulio mwy o amser yn y gwaith i osgoi bod gyda'ch partner a'ch teulu? Ydych chi'n yfed mwy? Bwyta mwy? Ysmygu mwy?
Pan edrychwch yn y drych, a'ch bod yn gweld eich bod yn gwneud un o'r gweithgareddau uchod er mwyn osgoi delio â chyflwr presennol eich priodas, gallwch ddechrau ei wella os byddwch yn atal y gweithgareddau hynny. Mae cymryd perchnogaeth am yr hyn rydych chi'n ei wneud yn y briodas nad yw'n gweithio yn gam hanfodol, a phan rydyn ni'n gwneud hyn yn ysgrifenedig, mae'n amlwg nad bai ein partner yn unig yw hyn. Rydym yn rhan o'r broblem hefyd.
3. Ymddieithrio ar ddechrau dadl
Pan ddechreuwch weld trafodaeth yn troi’n ddadl, ymddieithriwch. Stopiwch. Rwy'n gweithio gyda chyplau yn rheolaidd sy'n mynd i ryfeloedd tecstio. Pam? Nid yw'r naill na'r llall eisiau i'r llall fod yn iawn. Mae fel cystadleuaeth. Mae angen i ni ennill y gêm ryfel destun hon.
Nonsense! Gelwir un o'r tactegau mwyaf pwerus sydd gennych ar hyn o bryd yn ymddieithrio. Pan fyddwch chi'n synhwyro bod y negeseuon testun yn mynd o chwith, stopiwch yn llwyr a'i drin fel hyn.
“Mêl, rwy’n gweld ein bod yn mynd i lawr yr un ffordd ac yn beio ein gilydd, ac mae mor ddrwg gennyf am fod yn rhan o hyn. Rydw i'n mynd i roi'r gorau i anfon neges destun ar hyn o bryd. Rwy'n dy garu di, a dwi ddim yn mynd i unman. Dof yn ôl mewn dwy awr, a gadewch i ni weld a allwn fod ychydig yn fwy caredig. Diolch yn fawr am ddeall. Rwy'n dy garu di."
Trwy ei drin yn y ffordd uchod, nid yw'n golygu y bydd eich priodas yn dod yn well ar unwaith, ond mae'n rhaid i chi atal y gwallgofrwydd. Oherwydd eich bod chi'n darllen yr erthygl hon, chi sydd i fod i arwain wrth ddatgymalu'r hyn sydd wedi bod yn lladd eich priodas.
4. Mynnwch help
Sicrhewch help ar eich pen eich hun os na fydd eich partner yn ymuno â chi, gyda chynghorydd, therapydd, gweinidog, neu hyfforddwr bywyd. Mae'n anhygoel faint o gyplau yr wyf yn y pen draw yn helpu i droi eu priodas o gwmpas, dim ond un ohonynt fydd yn dod i mewn, yn y dechrau. Nid oes ots pwy ydyw, p'un ai'r gŵr neu'r wraig ydyw, ond mae'n rhaid i rywun achub ar y cyfle ac agor y drws i'w bartner a gofyn a fyddant yn dod at ei gilydd mewn sesiwn i wella'r berthynas.
Yn aml bydd eich partner yn dweud na. Peidiwch â defnyddio hynny fel esgus i chi aros adref hefyd. Mae'n fy synnu faint o berthnasoedd rydyn ni wedi'u helpu pan mai dim ond un o'r partneriaid sydd wedi dod i mewn. Weithiau nid yw'r partner arall byth yn ymddangos, ond gall yr un sy'n cyrraedd wneud rhai newidiadau sylweddol yn y berthynas ac achub y briodas os ydyn nhw'n barod i wneud hynny gwneud y gwaith hyd yn oed ar eu pennau eu hunain.
Mae perthnasoedd yn heriol. Gadewch i ni ei hwynebu, taflu'r nofelau cariad am ychydig bach yn unig ac edrych ar realiti perthnasoedd yn gyffredinol. Rydyn ni'n mynd i gael diwrnodau gwael, wythnosau, misoedd, ac efallai hyd yn oed flynyddoedd. Ond peidiwch â gadael i hynny eich atal rhag ceisio'ch gorau i droi'r berthynas o gwmpas.
Mae gen i ffydd, os dilynwch yr awgrymiadau uchod, y byddwch chi'n rhoi siawns dda i chi'ch hun achub eich priodas bresennol. Ac os na fydd eich priodas yn dal gafael am ryw reswm, byddwch wedi dysgu rhai awgrymiadau gwerthfawr i ddod â'ch perthynas nesaf i mewn. "