Nghynnwys
- 1. Addysgwch Eich Hun yn gyntaf
- 2. Treuliwch amser gyda'ch gilydd gymaint â phosib
- 3. Cynnal cyfathrebu cadarnhaol
- 4. Ymarfer hunanofal yn rheolaidd
- 5. Osgoi beio'ch gilydd
- 6. Osgoi yfed alcohol neu gymryd cyffuriau
- 7. Rhowch ffocws priodol ar eich plant
Mae byw gyda phriod â salwch meddwl mewn priodas yn eithaf anodd. Seicolegydd clinigol enwog ac awdur The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. wedi ychwanegu -
“Mae'r lefel straen yn aml yn ymestyn i ddull argyfwng, lle mae rheoli'r salwch yn dod yn unig swyddogaeth i'r berthynas, at bob pwrpas.”
Mae seicotherapydd a hyfforddwr perthynas enwog arall o Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, hefyd wedi rhoi ei fewnbwn ar salwch meddwl a pherthnasoedd - “Mae gan y salwch meddwl ffordd o fod eisiau cyfarwyddo symudiad y berthynas, yn hytrach na’r partneriaid unigol.”
Ond dywedodd hefyd - “Nid yw’n wir y gall salwch meddwl ddinistrio perthynas. Mae pobl yn dinistrio perthynas. ”
Fel rheol, mae pobl yn hoffi siarad am sut mae eu salwch meddwl yn effeithio ar eu teulu, yn enwedig eu rhieni neu'r plentyn. Ond mae'n fater llawer mwy difrifol. Gall salwch meddwl effeithio'n negyddol ar fywyd priodasol unigolyn a gwneud iddo gyrraedd lefel argyfwng.
Gall pobl sy'n wynebu salwch meddwl gael effaith negyddol ar iechyd meddwl eu priod, ac i'r gwrthwyneb.
Wrth brofi'r heriau hyn, gall pobl gymryd naid ffydd a dysgu sut i gynnal perthynas iach wrth ymdopi â phriod â salwch meddwl.
Ffyrdd o gynnal priodas iach wrth ddelio â phriod â salwch meddwl
1. Addysgwch Eich Hun yn gyntaf
Hyd yn hyn, mae llawer o unigolion yn anwybodus am hanfodion salwch meddwl, neu maent yn credu mewn gwybodaeth anghywir.
Cyn i chi ddysgu sut i ddelio â salwch meddwl mewn priod, y cam cyntaf yw dod o hyd i arbenigwr seicolegol a meddygol o ansawdd uchel. Ar ôl hynny chwiliwch am gynnwys cysylltiedig a gwybodaeth ar-lein am y diagnosis penodol.
Dewiswch o wefannau cyfreithlon sydd ag enw da ac argymhelliad gan eich seicotherapydd.
Mae'n anodd iawn adnabod symptomau salwch meddwl ar gyfer unigolyn cyffredin. Mae'n hawdd ystyried eich priod fel bod dynol diog, anniddig, tynnu sylw ac afresymol.
Rhai o'r “diffygion cymeriad” hyn yw'r symptomau. Ond i nodi'r symptomau hynny, mae angen i chi wybod pethau sylfaenol salwch meddwl.
Bydd y driniaeth fwyaf effeithiol yn cynnwys therapi a meddyginiaeth. Gallwch ymgynghori â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i gael addysg i chi'ch hun. Rhaid i chi ddod yn rhan hanfodol o gynllun triniaeth eich priod.
Gallwch ymweld ag ïonau fel y Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl (NAMI), Iselder a Chynghrair Cymorth Deubegwn (DBSA), neu Mental Health America (MHA). Dyma rai o'r ffynonellau gorau o wybodaeth ymarferol, adnoddau a chefnogaeth.
2. Treuliwch amser gyda'ch gilydd gymaint â phosib
Os ydych chi'n briod â rhywun â salwch meddwl, byddai straen yn fater cyffredin a fyddai'n effeithio ar eich perthynas.
Waeth bynnag lefel y straen rydych chi'n ei brofi; dylech chi bod â synnwyr o ofal a chefnogaeth i'w gilydd. Bond cariadus a allai greu perthynas sy'n tueddu i oroesi.
Gallwch eistedd gyda'ch gilydd am ychydig funudau a thrafod siarad am eich gofynion a'ch bwriadau ar gyfer y dyddiau nesaf. Dywedwch wrth eich priod faint rydych chi'n poeni amdano / amdani. Dywedwch wrtho / wrthi faint rydych chi'n ei werthfawrogi hyd yn oed y pethau lleiaf amdano / amdani.
Bydd hyn yn eich helpu i gadw'ch priod yn hamddenol a'ch perthynas yn iach.
Gall materion iechyd meddwl niweidio'ch bywyd rhywiol arferol. Gall ddigwydd wrth fod yn glaf meddwl; mae eich priod yn cymryd meddyginiaethau yn rheolaidd. Os ydych chi'n profi aflonyddwch yn eich bywyd rhywiol arferol oherwydd meddyginiaethau, trafodwch y mater gyda'ch partner a'ch meddyg.
Sicrhewch nad ydych yn mynd o dan feddyginiaethau nad ydynt wedi'u rhagnodi gan eich meddyg. Hefyd, peidiwch ag atal eich meddyginiaethau ar bresgripsiwn heb gymeradwyaeth eich meddyg.
Mae bywyd rhywiol arferol yn bwysig i dawelu'ch corff a'ch meddwl. Mae rhyw yn gwella'ch system imiwnedd ac yn cryfhau'ch meddwl. Gall llai o fywyd rhywiol greu problemau meddyliol, ac mae eich corff yn ymateb yn negyddol i salwch meddwl.
“Yr hyn sydd ei angen ar iechyd meddwl yw mwy o olau haul, mwy o ddidwylledd, mwy o sgwrsio heb gywilydd.” - Glenn Close
3. Cynnal cyfathrebu cadarnhaol
Yn unol â fy mhrofiad i, cyplau sy’n mynegi eu hemosiynau bob dydd trwy ddweud ychydig o eiriau hyfryd fel ‘Rwy’n dy garu di,’ neu “Rwy’n dy golli di,” trwy negeseuon neu drwy alwadau ffôn neu sgwrs uniongyrchol, gallant gynnal gwell cemeg yn eu perthynas.
Cynnal eich priodas yn union fel cwpl sydd newydd briodi. Ceisiwch gyfathrebu â'ch priod gymaint â phosibl.
Os yw'ch priod yn unigolyn llawn amser sy'n gweithio, dylech hefyd edrych ar ôl hynny p'un a yw'n wynebu iselder yn y gweithle ai peidio. Mae yna nifer o resymau y gall iselder yn y gweithle effeithio ar berson.
Yn ôl Mental Health America, mae un o bob 20 o weithwyr yn dioddef o iselder yn y gwaith ar unrhyw adeg benodol. Felly, mae siawns y bydd eich priod hefyd yn profi problemau iechyd meddwl oherwydd materion yn y gweithle.
Felly, beth yw'r ateb i'r mater hwn?
Dewch o hyd i ychydig o amser sbâr, o leiaf ddwywaith yr wythnos, a mynd ar ddyddiadau gyda'ch gilydd. Chi yw'r unig un sy'n gallu ei gysuro o'r trallod hwn.
Gallwch fynd i gyngerdd gerddorol, neu wylio ffilm gyda'ch gilydd, neu giniawa mewn bwyty drud, beth bynnag sy'n ei wneud yn hapus. Peidiwch â gadael i salwch meddwl ddifetha'ch priodas.
4. Ymarfer hunanofal yn rheolaidd
Mae hon yn agwedd bwysig y dylech ddelio â chael priod â salwch meddwl. Mae hunanofal yn bwysig pan fydd gennych briod â materion iechyd meddwl. Os byddwch chi'n symud eich ffocws o'ch iechyd corfforol a'ch hylendid, byddwch chi'n peryglu'r ddau o'ch bywyd.
Dechreuwch o'r pethau sylfaenol - Yfed digon o ddŵr, cael digon o gwsg, gwneud rhai gweithgareddau corfforol rheolaidd fel loncian, beicio, rhedeg, aerobeg, ac ati.
Mae angen i chi hefyd fwyta bwyd iach, ac osgoi bwyd sothach, treulio amser gyda ffrindiau neu anwyliaid, cymryd hoe o'ch bywyd bob dydd, a mynd am drip gwyliau.
Gallwch hefyd ymgysylltu â'ch hun gyda gwahanol weithgareddau creadigol neu hobïau.
“Y bobl gryfaf yw’r rhai sy’n ennill brwydrau nad ydyn ni’n gwybod dim amdanyn nhw.” - Anhysbys
5. Osgoi beio'ch gilydd
Gall beio'ch gilydd am rai rhesymau syml fynd y tu hwnt i'r terfyn a gall wneud y salwch meddwl yn ddifrifol. Yn raddol, bydd hyn yn gwneud eich perthynas yn afiach. Byddwn yn awgrymu eich bod yn meithrin dealltwriaeth yn y ddau ohonoch.
Gwnewch bopeth yn glir, derbyn yr hyn rydych wedi'i wneud, a symud ymlaen. Peidiwch â bod yn feirniadol, gwybod popeth, yna ymateb.
Gallwch drafod ymholiadau am salwch, a gwrando ar yr hyn sydd gan eich priod i'w ddweud. Efallai na fyddwch yn cytuno â'r ymatebion, ond mae'n rhaid i chi ddeall bod eich priod yn sâl.
Gall dadl wresogi ei wneud yn aflonydd. Mae angen i chi ei ddeall ef / hi, ni waeth pa mor anodd y daw.
6. Osgoi yfed alcohol neu gymryd cyffuriau
Gall llawer o gyplau sy'n wynebu straen priodasol neu drawma difrifol ddechrau yfed alcohol neu gymryd cyffuriau. Efallai y byddwch chi a'ch priod hefyd yn rhan o'r caethiwed hwn.
Efallai y byddwch chi'n cymryd y sylweddau hyn i ddianc o'ch straen meddyliol neu emosiynau.
Mae'r arferion hyn nid yn unig yn niweidio'ch iechyd ond gallant hefyd ddinistrio'ch bywyd priodasol. Os ydych chi'n cael anawsterau i osgoi yfed a chyffuriau, rhowch gynnig ar ioga, anadlu'n ddwfn, ymarfer corff yn rheolaidd, ac ati Ymddiried ynof, bydd yn gweithio.
7. Rhowch ffocws priodol ar eich plant
Efallai y bydd plant yn naturiol yn meddwl ei bod yn ddyletswydd arnyn nhw i ddatrys problemau eu rhiant. Ond ni allant ddatrys eich problemau meddyliol yn ymarferol. Felly, rhaid i chi wneud iddyn nhw ddeall eu cyfyngiadau.
Dylech eu hysbysu nad eu cyfrifoldeb hwy yw gwella salwch meddwl.
Os ydych chi'n cael anawsterau i siarad â nhw am salwch meddwl, gallwch chi gael help gweithiwr proffesiynol. Efallai y bydd arbenigwr ar seicoleg plant yn eich helpu i gyfleu'ch neges yn well.
Cysylltwch â'ch plant. Gadewch iddyn nhw wybod y gallan nhw ddibynnu arnoch chi o hyd mewn cyfnod anodd. Mae'n well os ydych chi'n treulio digon o amser mewn gweithgareddau teuluol.
“Nid cyrchfan yw iechyd meddwl ... ond proses. Mae'n ymwneud â sut rydych chi'n gyrru, nid i ble rydych chi'n mynd. " - Noam Shpancer, PhD