Nghynnwys
- Sut i ddelio â phroblemau mewn perthynas
- 1. Stopiwch ddadlau
- 2. Rheoli'ch emosiynau
- 3. Mynd i'r afael â'r problemau perthynas
- 4. Lluniwch benderfyniad
- Newid eich persbectif yn ddoeth
Bod mewn perthynas can gwneud i chi deimlo fel eich bod chi ar ben y byd. Mae cael rhywun yno i garu a chefnogi yn anhygoel. Yn anffodus, pan fydd problem yn codi, gall roi mwy o damper ar bethau. Problemau perthynas digwydd.
Dro ar ôl tro, mae ymchwilwyr ac arbenigwyr wedi tynnu sylw mae cyfathrebu'n chwarae rhan sylfaenol wrth gydbwyso hafaliadau perthynas rhwng partneriaid. Ac, un o'r materion perthynas sylweddol gall fod yn gysylltiedig â chyfathrebu gwael neu ddiffyg cyfathrebu.
Ar y naill law, gall cyfathrebu rhagorol ddileu anghydfodau rhwng cyplau a phroblemau perthynas briodas eraill.Ond ar y llaw arall, mae cyfathrebu dirmygus yn gallu tarfu ar iechyd a lles priodas, a thrwy hynny arwain at broblemau perthynas pellach.
Mae'r ymchwilydd priodas, John Gottman yn dal cyfathrebu dirmygus yn atebol am achosi difrod anadferadwy oherwydd anawsterau perthynas, a fydd yn y pen draw yn ysgaru.
A'r rhan syndod yma yw y gall perthnasoedd gwael arwain at iechyd gwael.
Mae anghytuno'n digwydd a gwneir camgymeriadau, ond sut rydych chi'n dewis delio â materion perthynas yw'r hyn sy'n wirioneddol bwysig.
Beth bynnag fydd y mater, dyma sut y dylid delio â phroblemau perthynas. Edrychwch ar yr awgrymiadau canlynol i ymdopi â phroblemau priodas.
Hefyd, darllenwch - Sut i ddatrys eich problemau perthynas
Sut i ddelio â phroblemau mewn perthynas
Mae pob cwpl yn unigryw, felly mae gan bob priodas neu berthynas stori wahanol i'w naratif.
Mae dynameg perthnasoedd yn wahanol, felly hefyd broblemau perthynas.
Mae'n ffaith bod po hiraf y bydd dau berson yn aros gyda'i gilydd, y mwyaf tebygol maent i gloi cyrn yn aml gyda phob diwrnod pasio. Ond mae'r cariad ac anwyldeb mae un yn teimlo am y llall yn ddigon i dileu problemau perthynas.
Hefyd, darllenwch - Sut i ddatrys problemau perthynas heb chwalu
Ond, mae'n rhaid iddyn nhw dysgu'r tric o sut i drin problemau perthynas fel pro.
Nawr, mae yna broblemau priodas penodol sy'n debygol o waethygu dros amser. Materion fel -
- Diffyg agosatrwydd rhywiol / cemeg rhwng partneriaid
- Twyllo ac archwilio opsiynau eraill y tu allan i'r briodas
- Arferion gwario gwahanol
- Materion heb eu datrys o'r gorffennol
- Anallu i gyfathrebu, ac ati
Ond, gall cyplau weithio gyda'i gilydd tuag at y nod cyffredin o osod pethau'n iawn trwy ddilyn rhai o'r awgrymiadau defnyddiol ar gyfer problemau perthynas.
1. Stopiwch ddadlau
Nid yw dadlau yn datrys unrhyw beth.
Yn ôl arolwg yn 2019, dywedodd 20% o’r cyplau eu bod yn dadlau gyda’u partner dros faterion arian atleast unwaith yr wythnos.
O'r fath dadleuon can troi problemau perthynas fach i mewn i rai mawr. I drin sefyllfa anodd yn iawn y peth cyntaf y mae'n rhaid i chi ei wneud yn stopio dadlau. Yn hytrach na dadlau, mae'n rhaid i gwpl trin y cyfyng-gyngor yn bwyllog.
Ond, mae ochr arall y geiniog yn nodi bod y cwpl sy'n ymladd gyda'i gilydd yn aros gyda'i gilydd. Bedair gwaith mae awdur poblogaidd NYT, Joseph Grenny, yn dweud, “Mae llwyddiant perthynas yn cael ei bennu gan y ffordd y mae materion sensitif yn cael eu trafod.”
Felly rydych chi'n gweld, nid yw dadlau i gyd yn ddrwg, os yw'n cael ei wneud mewn modd cywir. Yn lle, gallwn ei roi fel hyn - cyfathrebu'n onest ac yn bwyllog.
2. Rheoli'ch emosiynau
Un broblem berthynas fawr sy'n codi yw pryd nid yw partneriaid yn gallu i reoli eu hemosiynau.
Mae astudiaeth ar Reoleiddio Emosiwn Yn ystod Rhyngweithio Gwrthdaro Perthynas yn dweud bod yr emosiynau negyddol a deimlir gan un partner yn uniongyrchol gysylltiedig ag emosiynau negyddol y partner arall.
Mae ymatebion negyddol yn ystod sgwrs yn debygol o ddenu mynegiadau yr un mor negyddol gan y llall.
Felly, cyn mynd i'r afael â'r mater (ion) yn uniongyrchol, cymerwch amser i reoli emosiynau.
Mae cytuno i roi'r gorau i ddadlau a'i wneud mewn gwirionedd yn ddau beth hollol wahanol. Cymerwch ychydig o amser i oeri a thawelu
Mae dewis gwneud hynny yn beth doeth iawn.
Rydych chi eisiau wynebu'r sefyllfa gyda phen gwastad.
3. Mynd i'r afael â'r problemau perthynas
Unwaith y bydd emosiynau dan reolaeth, bydd emosiynau mynd i'r afael â'r problemau perthynas gyda cyfathrebu iach, un ar y tro. Dyma sut rydych chi'n delio â materion priodas.
Yr unig ffordd i ddechrau yw trwy ei drafod. Dywed ymchwil fod pedwar math gwahanol o gyfathrebu mewn perthnasoedd; mae pob un yn dod â'u cyfran deg o fuddion a chostau. Nawr, mater i'r cyplau yw deall pa fath fydd yn gweithio orau yn datrys eu gwrthdaro perthynas.
Mae gan y ddwy ochr rywbeth i'w ddweud a rhaid dweud y pethau hynny. Dyma'r amser i fod yn agored gyda'ch partner a mynegi sut rydych chi wir yn teimlo heb fod yn amharchus neu'n ddadleuol.
4. Lluniwch benderfyniad
Ar ôl cymryd yr amser i siarad, dechrau gweithio tuag at nod cyffredin, h.y. penderfyniad.
Ar ryw adeg, mae'n rhaid i rywun ddweud, “Gadewch i ni ddatrys hyn er mwyn i ni allu symud ymlaen”. Os yw'n rhywbeth gwirion, rhowch bethau mewn persbectif a gadewch iddo fynd. Fel ar gyfer sefyllfaoedd mwy difrifol, dod o hyd i ateb hynny yn gweithio orau i'r ddau barti.
Dywed arbenigwyr fel seicolegydd a hyfforddwr dyddio, Samantha Rodman, “Pan gewch noson dda o gwsg, gallwch yn haws o lawer weld safle eich partner a chydymdeimlo, sy’n golygu bod gwneud iawn yn bosibl o’r diwedd.”
Ond, canfu ymchwilwyr eraill fod dynion yn llai cymwys i atal cof negyddol ar ôl iddynt gysgu nag yr oeddent cyn eu cwsg.
Gall dod o hyd i ateb cywir cyn i chi daro'r gwely arbed eich perthynas rhag mynd i lawr yr allt. Mae'n debyg y bydd hyn cynnwys newid felly ymrwymo i weithredu. Bydd hyn yn helpu i ddatrys problemau perthynas ac yn helpu'ch priodas i dyfu a dod yn gryfach.
Newid eich persbectif yn ddoeth
Ar ôl dod i benderfyniad, mae'n bryd croesawu positifrwydd yn ôl i mewn i'r berthynas. Ewch allan ar ddyddiad, cwtsiwch ar y soffa neu mwynhewch noson agos atoch yn yr ystafell wely.
Pan fyddwch chi'n trin problemau perthynas mewn ffordd iach, mae gwneud i fyny yn fendigedig.
Newid eich persbectif gall ychydig bach ac anawsterau trin yn ddoeth chwarae rhan hanfodol wrth achub eich priodas a'i gwella'n sylweddol hefyd.